15 manieren om emotionele steun in uw relatie te verbeteren

In dit artikel

• Wat is emotionele steun in een relatie?
• 8 Tekenen van gebrek aan emotionele steun in een relatie
• Hoe beïnvloedt een gebrek aan emotionele steun de relatie?
• Kan een relatie een gebrek aan emotionele steun overleven?
• 15 stappen om het niveau van emotionele steun te verbeteren

Onze to-do-lijsten worden steeds langer. Temidden van de eisen die voor ons worden gesteld, groeien we soms een beetje afstandelijk van onze partners en voelen we de vermindering van emotionele steun in de relatie. Desalniettemin is het mogelijk om meer emotioneel ondersteunend te worden als je de wil hebt om dit te doen.

Gegevens suggereert emotionele steun is een van de belangrijkste bepalingen van hechte relaties. Als je eenmaal het niveau van emotionele steun hebt opgebouwd, zullen je leven en je relatie aanzienlijk verbeteren.

Het begint allemaal met het erkennen van de schaarste en ervoor kiezen om het te repareren.

Wat is emotionele steun in een relatie?

Voordat we de tekenen en effecten van het gebrek aan emotionele steun beschrijven, laten we eerst reageren op wat emotionele steun in een relatie is.

Als we het hebben over emotionele steun, verwijzen we naar het geven van liefde, zorg, geruststelling, aanmoediging, mededogen en acceptatie aan onze geliefde.

Het komt in veel verschillende vormen en omvat verbale en fysieke uitingen van genegenheid.

Elke persoon moet op een bepaalde manier verzorgd en geliefd worden. Kies hoe je je partner steunt op basis van de tekenen van genegenheid die ze het meest waarderen. Als we weten hoe ze moeten worden ondersteund, kunnen we ervoor zorgen dat ze zich echt geliefd voelen.

8 Tekenen van gebrek aan emotionele steun in een relatie

1. Je voelt je vreemd afstandelijk

Wanneer er een afname van emotionele steun is, voel je je afstandelijk, geïsoleerd of eenzaam. Hoewel je misschien niet precies kunt bepalen wat het is, heb je het gevoel dat je op afstand staat als het gaat om het delen van emoties; je praat en deelt minder.

2. Je wendt je niet tot elkaar voor het oplossen van problemen

Als we van streek zijn, gaan we naar een persoon met wie we ons dicht bij en verbonden voelen. Als u zich niet tot uw partner wendt wanneer u iets dwars zit, kan er een emotionele afstand tussen u zijn.

3. Fysieke intimiteit bestaat alleen in de slaapkamer

Lichamelijke intimiteit is veelmeer dan seks. Dichtbij zitten, knuffelen, zoenen, handen vasthouden zijn tekenen van open en dicht bij elkaar zijn. Hoe tevreden bent u over dit onderdeel van uw partnerschap?

4. We delen elkaars leven niet zo vaak

Sms'en, bellen of zijn jullie geïnteresseerd in het delen van ervaringen? Als dat niet of niet genoeg is, ervaart u mogelijk een lage emotionele intimiteit in uw relatie.

5. Gebrek aan aanmoediging van elkaars doelen en groei

Een ondersteunende partner is onze grootste fan en cheerleader. Als je je down, gedemotiveerd of bang voelt, helpen ze je dan om je geest en enthousiasme op te krikken? Emotioneel ondersteunend zijn betekent je partner helpen op te staan ​​als ze struikelen.

6. Je praat niet genoeg over emoties

Als je het gevoel hebt dat je niet het vertrouwen hebt om je gevoelens met je partner te delen. Hoewel je dat doet met andere naaste mensen in je leven. Dit kan een van de tekenen zijn van een gebrek aan emotionele intimiteit.

Als je een oprecht ondersteunende partner hebt, vertrouw je erop dat je emoties worden gevalideerd; daarom heb je de neiging om ze te delen.

7. Moeite hebben om actief naar elkaar te luisteren

Wanneer emotionele intimiteit afneemt, is een van de eerste dingen die te lijden hebben: naar elkaar luisteren . De een spreekt, de ander heeft geen aandacht voor wat er wordt gedeeld en is niet nieuwsgierig om meer te weten te komen over de innerlijke wereld van zijn partner.

8. Minimaliseren of in diskrediet brengen van emotionele behoeften

Je partner steunen betekent dat je je zorgen maakt over hoe ze zich voelen, ook al is dat niet rationeel of lijkt het alsof ze overdreven reageren. Emotionele steun in een relatie betekent ervoor zorgen dat onze geliefde zich gehoord, geaccepteerd en gevalideerd voelt.

Hoe beïnvloedt een gebrek aan emotionele steun de relatie?

Emotioneel ondersteund worden vergroot de emotionele intimiteit en vertrouwen in een relatie . Wanneer we ons verbonden en intiem voelen, kunnen we onszelf zijn en onze gevoelens openlijk delen met onze partner.

Daarom is het geen verrassing dat er een verband bestaat tussen emotionele steun en algehele tevredenheid over de relatie. Bovendien hangt onze subjectieve perceptie van het ondersteunende gedrag van een partner nauwer samen met onze relatietevredenheid dan de zelfgerapporteerde percepties van ondersteunend gedrag.

Kwetsbaar zijn kan eng of onmogelijk zijn als we onze partner niet kunnen vertrouwen om er voor ons te zijn wanneer we ze het meest nodig hebben.

Als we niet kunnen verwachten dat we emotioneel ondersteund worden door onze partner, kunnen we dan onze gevoelens met hen delen? Je kunt je afvragen hoe de toekomst eruitziet voor een relatie met een gebrek aan emotionele steun (als partners het probleem niet erkennen en eraan werken)?

Het gebrek aan emotionele steun kan de toekomst van de relatie in gevaar brengen. Als het onbeheerd wordt achtergelaten, kan een gebrek aan emotionele steun veranderen in een gebrek aan vertrouwen in de toewijding van onze partner en oprechte zorg voor ons welzijn.

Er is echter hoop voor degenen die bereid zijn te veranderen en te investeren in hun relatie.

Kan een relatie een gebrek aan emotionele steun overleven?

In elke relatie zijn er hobbels onderweg. Wat bepaalt of een relatie zal overleven en bloeien, is hoe we ze benaderen.

Een gebrek aan emotionele steun hoeft niet het einde van de relatie te betekenen. Het is niet eenvoudig om emotionele intimiteit op te bouwen, maar het is mogelijk. U kunt het zelf proberen met behulp van de aanbevolen stappen foto het niveau van ondersteuning verhogen of counseling proberen.

De hulp van experts is altijd een verstandige investering en het overwegen waard.

Als je eenmaal een gebrek aan steun in je relatie hebt erkend en hebt besloten dat je dat wilt veranderen, onderneem dan stappen om het weer op te bouwen. Er zijn veel manieren waarop u dit probleem kunt aanpakken en methoden die u kunt gebruiken.

Een belangrijke opmerking om tijdens dit streven in gedachten te houden - als een voorgestelde methode om emotionele steun te vergroten niet bij u resoneert, gebruik deze dan als inspiratie om uw eigen methode te ontwikkelen.

Vraag jezelf af waarom je denkt dat die bepaalde actie niet goed voor je is. Hoe zou je het herschrijven zodat het meer geschikt is voor je relatie? Geen twee relaties zijn hetzelfde, dus geen twee adviezen kunnen worden toegepast zonder eerst maatwerk.

15 stappen om het niveau van emotionele steun te verbeteren

1. Erken hun inspanningen en toon dankbaarheid

Deel uw mening over alles over hen dat je op prijs stelt . Hierdoor voelen ze zich zeker gekoesterd en echt gezien. Dit zal op zijn beurt de manier waarop ze je zien een boost geven en je emotionele band vernieuwen.

2. Stuur een onverwacht compliment

Wanneer we voor het eerst daten, gieten we complimenten voor elkaar . Dit bedrag neemt in de loop van de tijd af, maar de behoefte eraan niet. Stuur een out-of-the-blue tekst met iets dat ze leuk vinden aan zichzelf, en jij geniet er ook van.

3. Stel samen ontspannende downtime in

Zelden hebben we tijd om gewoon niets te doen en bij elkaar te zijn. Downtime is belangrijk omdat het ruimte biedt om niets anders te doen dan bij elkaar te zijn en emotioneel en fysiek opnieuw contact te maken.

4. Geef ze een coupon

Wat is hun favoriete koffietentje of restaurant? Houden ze van massages of zwemmen? Geef ze een kortingsbon die hen eraan herinnert hoe goed je ze kent en die ze kunnen gebruiken als ze een slechte dag hadden.

5. Besteed aandacht aan kleine verlangens die ze verwoorden

Als ze je een nieuw notitieboekje laten zien dat ze graag willen hebben, een bepaald merk koptelefoon of kaartjes voor het aanstaande concert, noteer het dan. Ga naar buiten en koop het voor hen. Dit maakt een zinvol geschenk goed dat laat zien dat je luistert en zorg.

6. Herformuleren en samenvatten wanneer ze praten

Als je wilt dat ze meer met je delen en zich tot je wenden als ze van streek zijn, zorg er dan voor dat je attent bent als ze praten. Als je ze hoort, herformuleer dan in je eigen woorden om er zeker van te zijn dat je het goed begrijpt. Voordat je het weet, zal het venster naar hun innerlijke wereld je helpen een beter begrip te krijgen van hoe de wereld door hun ogen lijkt.

7. Zorg voor fysieke intimiteit

Als je je afvraagt ​​hoe je emotionele steun kunt geven, onthoud dan dat een aanzienlijk deel van je intiem en gesteund voelen doorkomt non-verbale communicatie . Knuffel, kus, houd elkaars hand vast om vaak fysiek contact te maken met je partner.

8. Vraag, luister en leef mee

Een van de belangrijkste opmerkingen als het gaat om het leren hoe je emotionele steun kunt geven, is het vermijden om dingen op te lossen en advies te geven, tenzij hier specifiek om wordt gevraagd.

Richt je in plaats daarvan op het stellen van open vragen, gericht luisteren en onverdeelde aandacht.

Gebruik non-verbale signalen om te laten zien dat je oplet, zoals oogcontact, hun hand aanraken en je telefoon uitzetten. Vertel hen ten slotte dat u begrijpt wat ze doormaken en stel hen gerust dat het normaal is om zich zo te voelen.

9. Maak een aardig gebaar waar ze blij van worden

Waar wordt je partner blij van?

Begin met het maken van een lijst met dingen die een glimlach op hun gezicht toveren. Het geeft richtlijnen over hoe u uw partner emotionele steun kunt bieden.

Je kunt een item uit de lijst gebruiken als je snel een idee nodig hebt om ze op te vrolijken of om het met ze te delen, zodat ze kunnen kiezen wat ze het liefste doen.

U zult zeker bonuspunten scoren voor hoe goed u ze kent.

10. Wees ondersteunend in het openbaar

Als je niet zeker weet hoe je ondersteunend kunt zijn in een relatie, probeer dan een compliment te geven aan je geliefde in het bijzijn van mensen wiens mening ze belangrijk vinden.

Hoe u hen in het bijzijn van anderen behandelt, kan hun vertrouwen en indruk van u versterken. Erkenning van hun sterke punten, capaciteiten en succes uit het verleden zal hen zeker opbouwen en hun gevoel van eigenwaarde vergroten.

11. Respecteer hun emoties

Een van de meest essentiële tips als het gaat om het verbeteren van emotionele steun, is respect hebben voor de emoties van de partner door ze niet te minimaliseren. Als je hun perspectief op dit moment niet kunt begrijpen, toon dan non-verbale tekenen van genegenheid en blijf gewoon aanwezig.

12. Opdagen als ze depressief zijn

Wanneer ze worden geconfronteerd met een overweldigend probleem, zorg er dan voor dat je ze voorrang geeft boven andere dingen in je leven. Stel vragen om hen te helpen uit te leggen wat ze voelen, wat bijzonder verontrustend is aan de situatie, en hen te helpen het in een groter geheel te plaatsen.

Wanneer ze het in perspectief kunnen plaatsen en kunnen overwegen of het over een maand of een jaar relevant zal zijn, kunnen ze er anders over gaan denken.

In de onderstaande video vertelt Deborah Gray over het omgaan met een depressieve partner en hoe je hun depressie niet de jouwe kunt maken. Kijk voor een aantal handige tips:

13. Neem iets uit handen

Onderschat nooit de kracht en waarde van praktische hulp bij het oplossen van emotionele steun aan uw partner. Kies een item uit hun takenlijst en doe het in plaats van hen.

Of het nu gaat om schoonmaken, boodschappen doen, de tank vullen of de auto stofzuigen, het is kostbare hulp die ze zeker zullen waarderen.

14. Bezoek een onderwerp opnieuw

Zodra u een geliefde helpt om met een moeilijkheid om te gaan, kunt u daarna inchecken. Het is niet nodig om elke dag een verontrustend onderwerp naar voren te brengen, maar als je het een paar dagen na het eerste gesprek opnieuw bekijkt, laat je zien hoe ze zijn en dat je openstaat om te helpen.

15. Voeg dagelijkse ondersteuning toe aan uw takenlijst

Een truc die elke keer dat we een vaardigheid proberen te leren of te verbeteren nuttig is, is om regelmatig of op een vaste tijd te oefenen en niet op ons geheugen te vertrouwen.

Waarom?

Omdat het nog geen gewoonte is geworden, is je geheugen dus niet zo betrouwbaar als je zou willen. Maak een notitie voor jezelf om in te checken over leuke dingen die je kunt doen om je partner elke dag te steunen.

Liefde is een werkwoord

Er is niet één manier om emotionele steun te bieden. Het is er in verschillende soorten en maten. We kunnen het niet kwantificeren of tastbaar maken. We merken echter de effecten van een vermindering van emotionele steun.

Als je de tekenen van het gebrek aan emotionele steun in je relatie herkent, zijn er dingen die je kunt doen. Idealiter zou je ze doen voordat de negatieve effecten zich ontwikkelen, hoewel het nooit laat is om meer emotionele steun te tonen.

Dingen die u kunt doen, worden alleen beperkt door uw verbeeldingskracht. Je kunt dingen van hun takenlijst halen, dankbaarheid tonen, ze opbouwen in het bijzijn van anderen, vaker aanraken, enz.

Wat je ook kiest, onthoud dat je contact met hen moet opnemen voor feedback als dit is wat ze nodig hebben. Emotioneel ondersteunend zijn maakt deel uit van de vergelijking. Dat doen op een manier die je partner nodig heeft, is het tweede deel. Blijf proberen en herhaal het vaak.

Deel: