Dingen om te onthouden tijdens een bezoek aan een christelijk counselingcentrum
Huwelijksadvisering / 2025
22 tips van experts om oude relatieproblemen in het nieuwe jaar op te lossen
In dit artikel
- Wees het soort persoon dat u wilt dat uw partner is
- Wees verantwoordelijk en valideer de gevoelens van uw partner
- Focus op het samen oplossen van problemen
- Besteed aandacht aan uw bestaande relatieproblemen
- Behandel uw partner zoals u in het begin deed
- Gebruik Nieuwjaar om oude relatieproblemen op te lossen
- Richt je blik op een doel dat je hebt verwaarloosd
- Betrek uw partner bij de goede voornemens van uw nieuwe jaar
- Elimineer negativiteit en pas constructief gedrag toe
- Bewustzijn, opmerkzaamheid en overweging
Toon alles
Het begin van het nieuwe jaar brengt nieuw enthousiasme, inspiratie en nieuwe hoop op positieve veranderingen in ons leven.
We verbinden ons ertoe nieuwe dingen en gewoonten op te nemen om onze levensstijl, gezondheid en welzijn te verbeteren. We laten oude en giftige keuzes die we in het verleden hebben gemaakt, los om plaats te maken voor een nieuwe manier van leven.
Bij het opsommen van onze resoluties houden we onze focus echter meestal op onszelf.
Wat we ons niet realiseren is dat wij alleen kunnen ons leven niet gezond en bevredigend maken, onze omgeving, de mensen om ons heen doen er ook toe , vooral onze partners.
Onze relaties hebben, net als alle andere dingen, tijd en moeite nodig om tot bloei te komen.
Besluit dit nieuwe jaar om de beste versie van jezelf te zijn en neem initiatieven om je relatie te verbeteren en relatieproblemen te overwinnen.
Kijk ook hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken:
Maatregelen nemen om identificeer de latente relatieproblemen waarmee u en uw partner worstelen en manieren vinden om ze te overwinnen.
Experts laten zien hoe u oude relatieproblemen kunt oplossen en uw relatie nieuw leven kunt inblazen.
1. Wees het soort persoon dat u wilt dat uw partner is
Catherine DeMonte, LMFT
Mensen zeggen altijd dat een goede relatie 50-50 is. Ik ben het eigenlijk niet eens. Het is 100/100.
Wanneer elke persoon zichzelf 100% naar de relatie brengt, en niet wacht tot de ander de eerste stap zet, zoals de eerste zijn die zich verontschuldigt, de eerste zegt 'ik hou van jou', de eerste die de stilte doorbreekt, dat is wat een goed partnerschap.
Beide mensen brengen het beste van zichzelf aan tafel.
Het nieuwe jaar kan een fantastische tijd zijn om dit in uw huwelijk te creëren. Wees het soort persoon dat u wilt dat uw partner is. Waar je een lamp op zet, groeit. Vind manieren om licht in uw huwelijk te brengen!
2. Wees verantwoordelijk en valideer de gevoelens van uw partner
Pia Johnson, LMSW
Als je problemen deelt binnen de relatie, praat dan over jezelf, de misstappen die je hebt gemaakt en wat je in de toekomst anders kunt doen.
Probeer niet samen met je partner oude scenario's te beschuldigen, bekritiseren of opnieuw te creëren. Gebruik dit gesprek als een leermiddel om wonden uit het verleden te helen, nieuwe uitkomsten te creëren voor oude problemen en uw levensreis samen te verbeteren.
Eer in termen van validatie de gevoelens van uw partner en sta hen toe hun ervaringen te delen. Ga niet in de verdediging en stuur ze weg in een oorlog.
Validatie is een manier om te laten zien dat u de gedachten en gevoelens van uw partner waardeert zoals zij die zien.
Dit zorgt voor verhoogde kwetsbaarheid, vertrouwen en intimiteit, wat een sterkere band in de relatie zal creëren. Onthoud focus op de toekomst, dit gaat over het maken van een nieuw plan voor het nieuwe jaar.
3. Focus op het samen oplossen van problemen
Justin Lioi, LCSW
Erkend klinisch maatschappelijk werkerWelke problemen heb je zelf geprobeerd op te lossen die in werkelijkheid relatieproblemen zijn?
Misschien heb je een klacht over iets dat je niet doet - iets in huis, in bed, voor je werk - en heb je een mooi plan bedacht om 'het goed te doen'.
Het is verbazingwekkend hoe vaak we proberen om grote veranderingen aan te brengen die onze relatie helemaal alleen beïnvloeden.
Laten we het nieuwe jaar gebruiken om op elkaar te steunen.
Niet te veel als je je partner vraagt om de last op zich te nemen, maar net genoeg zodat het succes van je relatie niet alleen op je schouders rust.
4. Besteed aandacht aan uw bestaande relatieproblemen
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Wat als u het nieuwe jaar begon en uw relatie evenveel aandacht schenkt als uw taille of carrièredoelen?
De meeste van onze voornemens hebben met onszelf te maken, of we nu hopen op een bufferlichaam of minder tijd besteden aan het verbinden met onze telefoons.
Maar als we zelfs maar de helft van die energie aan onze partner zouden besteden, zouden we dat kunnen bekijk oude problemen met een frisse visie en vind hernieuwde energie om aan oude problemen te werken.
- Welke oplossing zou u nemen als uw relatie uw enige prioriteit was?
- Hoe zou dit je ouderschap, je zin in seks, je passie voor het leven veranderen?
Je kunt dit op elke gewenste manier aanpakken, van behoorlijk serieus tot licht en leuk. Misschien zou je besluiten om een therapeut te zoeken en eindelijk de lang vastgehouden patronen onder ogen te zien die jullie beiden naar beneden halen.
Of in plaats daarvan zou je kunnen beloven om de romantiek in je leven op te fleuren.
Een idee is zo simpel als het samen starten van een nieuwe activiteit, zoals een wijn- en schilderles of een klimtocht.
Elk van deze ideeën kan je relatie een boost van energie geven en je helpen om je met hernieuwde intensiteit op elkaar te concentreren.
Het oplossen van relaties is een snelle manier om communicatie, intimiteit en opwinding te vergroten, de drie sleutels tot een langdurige en bevredigende relatie.
5. Behandel uw partner zoals u in het begin deed
Allison Cohen, M.A., MFT
Iedereen heeft het gezegde 'Nieuw jaar, nieuwe jij' gehoord, maar dit kan ook van toepassing zijn op je relatie.
Opnieuw opstarten kan op elk moment plaatsvinden maar het hernieuwde optimisme van een nieuw jaar kan een perfecte gelegenheid zijn om oud, vergeten gedrag te oefenen en je beste zelf te delen. Kanaliseer de manier waarop u uw partner in de eerste drie maanden van de relatie hebt behandeld en maak direct een routekaart naar herverbinding en verjonging.
6. Gebruik Nieuwjaar om oude relatieproblemen op te lossen
Julie Brams, MA, LMFT
We naderen het nieuwe jaar zelden of nooit met een beginnersgeest of zonder verwachtingen.
In plaats daarvan benaderen we het nieuwe met wat we al weten en verwachten dat het weer zal gebeuren. Hier ligt zowel het raadsel als het antwoord om het oude in het nieuwe aan te pakken. Concreet willen we leren om onze oude vertrouwde problemen in onze relatie met een nieuw perspectief aan te pakken, met Beginner's Mind.
We willen een verschuiving creëren in ons perspectief van het oude. Anders zal onze relatie het vertrouwde uitkomen, zelfs als we de beslissing nemen om de dingen dit jaar anders te doen.
De eerste stap is om de oude verwachtingen te erkennen, zelfs voordat je diep ingaat op het oplossen van relatieproblemen of het oplossen van een falende relatie.
Als u de oude verwachting eenmaal heeft herkend, neem dan even de tijd om te bepalen met welke van uw kernwaarden deze verband houdt.
Als niet aan onze kernwaarden wordt voldaan, worden we angstig, depressief of ruziënd terwijl we proberen onze behoefte door onze partner te laten begrijpen.
Het begrijpen van uw onderliggende waarden, bijvoorbeeld veiligheid, comfort of quality time, kan helpen om een nieuwe benadering van een oude discussie te vergemakkelijken.
Controleer of uw waarden en die van uw partner synchroon lopen.
U kunt tegenstrijdige waarden ontdekken, zoals uw behoefte aan eenzaamheid botst met de behoefte van uw partner aan hechtingstijd.
Beide waarden zijn 'juist', maar er moet onderhandeld worden. Vraag elkaar hoe u samen problemen kunt oplossen om aan al uw waarden te voldoen.
Vanuit Mindfulness-perspectief stelt het nieuwe jaar ons in staat om oude vertrouwde relatie-uitdagingen met een nieuw perspectief of Beginner's Mind aan te gaan.
Word weer nieuwsgierig naar de behoeften van uw partner en sta open voor het onderzoeken van antwoorden op de vragen, 'hoe om te gaan met relatieproblemen' of 'hoe relatieproblemen op te lossen'
Zonder deze opmerkzaamheid zullen onze relaties het vertrouwde uitkomen, zelfs als we de beslissing nemen om de dingen dit jaar anders te doen.
7. Richt je blik op een doel dat je hebt verwaarloosd
Lauren E. Taylor, LMFT
Het nieuwe jaar is een geweldige tijd voor een nieuwe start en hernieuwde relaties.
Dit kan een moment zijn om samen iets nieuws te proberen dat je verbinding kan herstellen en hoop kan geven aan je relatie.
Werk samen om een nieuwe hobby op te bouwen, zet uw zinnen op een doel dat u op een laag pitje heeft gezet of neem de tijd om in het weekend een nabijgelegen reisbestemming te verkennen. Wat u ook doet, werk als een eenheid samen om uw nieuwe onderneming te plannen.
Deze planning en saamhorigheid geven je zowel de tijd als de verbinding die nodig zijn om vooruit te komen en veranderingen in je relatie teweeg te brengen. Dit is ook een geweldige tijd om vind ondersteuning van derden die u elk kunnen helpen, door de relatie te navigeren op een manier die uw groei samen stimuleert.
Investeer in enkele therapiesessies, een weekend retraite bijwonen of opnieuw contact maken met de pastoor die je ontmoette bij het altaar.
8. Betrek uw partner bij de goede voornemens van uw nieuwe jaar
Het is Kaminsky, MA, LMFT
Goede voornemens voor het nieuwe jaar hebben meestal betrekking op iemands individuele doelen, met uitzondering van de partner. Daarom moet uw partner de lijst beginnen.
Als u problemen in uw relatie als oud noemt, verander dan het deuntje, zoek naar uw sterke punten: bent u een goed team?
Onderschat nooit de kracht van kleine dingen: een compliment, een maaltijd, een cadeau zonder aanleiding. En hopelijk zullen de waardering en humor altijd bij je zijn!
9. Elimineer negativiteit en pas constructief gedrag toe
Dr. Debra Mandel
De start van een nieuw jaar brengt voor veel mensen inspiratie en de belofte van verandering.
Maar om onze relaties te verbeteren en niet langer dezelfde hergebruikte problemen voort te zetten, moeten we ons bewust worden van wat we doen om negativiteit in ons leven en praktische en constructieve gedragsveranderingen toepassen .
Hierdoor ontstaat er een ander en beter resultaat! Dus begin nu met het planten van verse nieuwe zaden!
10. Bewustzijn, opmerkzaamheid en overweging
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ja, het is zo diep.
Dit kan echter HET JAAR zijn waar je echt kunt genezen van de oude aangeleerde patronen van slechte communicatie, onaangepaste accommodatie van anderen (en er boos over zijn), evenals 'Mensen behagen' of proberen zelfs anderen te beheersen.
Hoe? Bewustwording. Bewustzijn, opmerkzaamheid, overweging. Maar niet alleen van anderen met wie je een relatie hebt, van JOU, eerst dan anderen, in die volgorde.
Alle problemen in onze relaties hebben één gemeenschappelijke noemer: gevoelens.
Ik weet het, 'duh!' Maar bedenk hoe we kennis maakten met en hoe onze gevoelens en hun kanaal, emoties werden behandeld in onze familie van herkomst, zullen u alles vertellen wat u moet weten over uw latere ervaringen en jongvolwassen geschiedenis in relaties en de daaruit voortvloeiende relatieproblemen.
Laat staan schijnen een grote schijnwerper op de huidige staat van uw relatieproblemen , dat zal helpen om u te leiden naar toekomstige relaties die nog niet gerealiseerd zijn.
Als je je eenmaal bewust wordt van die ongelooflijk invloedrijke ervaringen van de familie van oorsprong met gevoelens, en de patronen van ontevreden relaties die volgden, weet je precies hoe je de genezing en het weggooien van oude, veel voorkomende relatieproblemen kunt aanpakken, niet alleen voor dit jaar, maar ook voor de rest van je leven!
11. Ontwikkel zelfkennis
Deryl Goldenberg, PhD
De meesten van ons hebben niet de vaardigheden om de soort relatie te hebben die we willen en geven de ander de schuld van onze ontevredenheid.
Waarom zou u in plaats daarvan die neiging niet onder ogen zien en kijken naar het ontwikkelen van onze zelfkennis en ons vermogen daartoe beheer onze reactiviteit en overwin problemen in een relatie ? Leren van de taal van emotionele kwetsbaarheid helpt aanzienlijk.
12. Geef een aantal aspecten van uw relatie opnieuw prioriteit
Dr. Ik ben Shagaga
Voor velen biedt het nieuwe jaar de mogelijkheid om fris te beginnen. Maak het nu het juiste moment om relatieproblemen op te lossen.
Voor koppels kan het een tijd zijn om aspecten van hun relatie evalueren en opnieuw prioriteren. Door na te denken over het voorgaande jaar kunnen stellen de gewoonten of patronen van relaties identificeren die ze willen doorbreken. Ze kunnen dan beslissen welke wijzigingen ze moeten aanbrengen en samen doelen stellen.
13. Praat met je partner over je doelen samen
Marcie B. Scranton, LMFT
Begin januari kan minder aanvoelen als een terugkeer naar de normaliteit, en meer als een kerstkater. Maar het vertegenwoordigt ook een schone lei.
In plaats van resoluties, begin het nieuwe jaar door met je partner te praten over je doelen.
Bekijk hoe ze zich opstellen, maak de balans op en zoek indien nodig hulp voor meer advies over relatieproblemen en de juiste tools om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan.
14. Bereidheid om de relatie te zien zoals die is
Tamika Lewis, LCSW
Als psychotherapeut vind ik het nieuwe jaar de prime time voor wat ik noem ' je relatiekast opruimen terwijl je relatieproblemen oplost. '
Ik hou van het citaat van Annie Dillard dat zegt: “Hoe we onze dagen doorbrengen, is hoe we ons leven doorbrengen. “Een dag leven met opgekropte gedachten en emoties verandert vaak in een leven vol wrok. De sleutel naar oude gewoonten in uw relatie opruimen is bereid zijn om de relatie te zien zoals het is. Stel uzelf eerst de volgende vragen:
- Is er iets dat ik nodig heb in deze relatie dat ik niet begrijp?
- Heb ik mijn behoeften op een open, eerlijke en directe manier gecommuniceerd?
- Heb ik het opgegeven om te krijgen wat ik nodig heb?
15. Laat uw partner zien dat u om hen geeft
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Een van de allerbeste manieren waarop u kunt helpen bij het oplossen van oude relatieproblemen, is door elke dag te beginnen door uw partner de volgende vraag te stellen:
'Wat kan ik doen om uw dag vandaag beter te maken?'
Door deze vraag te stellen, laat u uw partner zien dat u dat bent echt geïnteresseerd in hun welzijn en geluk.
16. Vergeef jezelf en laat het verleden los
Elisha Goldstein, PhD
Het nieuwe jaar is een tijd om onszelf te vergeven voor de voorbije tijd , de hoop op een beter verleden opgeven, onderzoeken welke patronen niet voor ons werken zodat we van hen kunnen leren en ons van harte kunnen uitnodigen om opnieuw te beginnen.
Door dit te doen kunnen we leren hoe we dit jaar effectiever en gelukkiger kunnen worden in onze relaties!
17. Neem positieve communicatiegewoonten op
Deanna Richards, LMHC
Het nieuwe jaar kan je helpen leven te blazen en creativiteit terug te brengen in je relatie. Begin met jezelf af te vragen: ' Welke gewoonten hebben we gevormd en hoe helpt het ons om fysiek, emotioneel, seksueel en spiritueel contact te maken? ”Maak een lijst van al je gewoontes en streep de gewoontes door die je ervan weerhouden om met elkaar in contact te komen.
Welke nieuwe gewoonten moet je misschien aanleren om je te helpen opnieuw verbinding te maken op deze vier gebieden? Misschien creëert het een date night.
Misschien wil je nieuwe ervaringen opdoen in de slaapkamer en zal het een nieuwe gewoonte zijn om elke maand iets uit je 'Wil je proberen'-lijst te kiezen. Een nieuwe gewoonte kan zijn om één avond per week met je partner naar iets te luisteren of iets te lezen en daarna uw gedachten en gevoelens delen.
18. Gelegenheid om een nieuwe en eerlijke zelfinventarisatie te maken
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Heeft u codependent geprobeerd de persoon in uw leven te veranderen of te verbeteren terwijl u uw behoeften verwaarloosde?
Beoordeel dit nieuwe jaar uw relatie met deze factoren en doe wat het beste is voor u en uw partner.
De enige persoon die je kunt veranderen, ben jijzelf en er is eigenlijk maar één persoon nodig om oude patronen te doorbreken!
Geef je relatie een nieuwjaarsstart - draai de spiegel naar binnen en word je beste zelf.
19. Neem deel aan gezonde argumenten
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Het is normaal om conflicten te hebben in relaties. Verlangens en behoeften botsen onvermijdelijk. Herinner jezelf eraan dat communicatie is om elkaar te begrijpen, niet om gelijk te hebben. Ontdek hoe argumenten positief kunnen zijn voor een relatie.
20. Laat angst los
SUSAN QUINN, LMFT
Relaties bieden ons hoop op een geweldige toekomst en tegelijkertijd stimuleren ze de diepe angst dat we het ding dat we zo koesteren zullen verliezen.
Deze diepe angsten zorgen ervoor dat we handelen tegen onze partner en kunnen de relatie saboteren.
Het soort angsten waarop we reageren, komt voort uit onze kernovertuigingen, dus de manier om dit probleem op te lossen is door verander onze beperkende overtuigingen die in het onbewuste worden vastgehouden.
21. Breng veranderingen door om uw relatie te verbeteren
NATALIA BOUCHER, LMFT
Sommigen van ons zien het nieuwe jaar graag als een tijd om fris te beginnen en wat veranderingen door te voeren.
Dit is ook een goed moment om na te denken over de veranderingen die u en uw partner kunnen doorvoeren om te verbeteren en een meer bevredigende relatie te hebben.
De eerste stap is het maken van een lijst met de sterke punten van uw relatie, dingen die uw relatie speciaal, uniek en waardevol maken. De meeste mensen hebben moeite met deze lijst, omdat het altijd gemakkelijker is om aan negatieve dingen te denken.
Denk na het maken van de lijst aan dingen die u zou willen verbeteren. Hier is een lijst met ideeën & hellip;
- Communicatie
- Financiële strijd
- Verbinding
- Waardering
- Zelfzorg
Hoe een relatie herstellen? Overweeg therapie.
Als je relatie moeilijke tijden doormaakt, is het nieuwe jaar een goed moment om met relatietherapie te beginnen.
Tijdige hulp in de vorm van relatietherapie of huwelijkscounseling helpt u relatieproblemen en oplossingen te herkennen.
Als uw partner niet bereid is zich in te zetten voor het werk van koppels, is individuele therapie ook nuttig. Wanneer de ene persoon verandert, zal de ander zich moeten aanpassen, waardoor de dynamiek van het paar verandert.
Proost op de veranderingen die in dit nieuwe jaar in uw relatie komen!
22. Identificeer de sterke punten van uw relatie
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Denk na over de successen van uw relatie - wat gebeurde er en wat deed u toen dat werkte?
Het identificeren van uw sterke punten is altijd een goed uitgangspunt wanneer u wijzigingen aanbrengt of conflicten oplost. Als u zich concentreert op de sterke punten van uw partner, kan dit nieuw leven en liefde in uw relatie brengen en tegelijkertijd veelvoorkomende relatieproblemen op de lange termijn overwinnen.
Deel:
