22 experts onthullen het beste huwelijksadvies voor een duurzame relatie

Elke relatie is anders en brengt unieke ervaringen met zich mee. Elk paar gaat door verschillende momenten van gelukzaligheid en uitdagingen. Hoewel niemand een routekaart nodig heeft om van de gelukkige momenten te genieten, kan het lastig zijn om de problemen te doorstaan.

Hoe graag we ook willen geloven, er kan geen algemeen algoritme of rulebook zijn dat kan worden geïmplementeerd om die problemen te laten verdwijnen. Met wat begeleiding van ervaren relatiedeskundigen kan het overwinnen van relatieproblemen echter iets gemakkelijker worden.

Ze kunnen je problemen niet helemaal uit handen geven, maar in sombere tijden kunnen ze je wel het pad van het licht laten zien.

Naast het bestrijden van huwelijksproblemen, kunnen relatiedeskundigen ook latente huwelijksproblemen identificeren en de dreigende problemen afwenden. Voorkomen is inderdaad beter dan genezen.

Hun advies kan u redden van veel conflicten, de daaruit voortvloeiende negatieve emoties en tijd en moeite die zou zijn besteed aan het oplossen van het probleem.

We hebben advies verzameld van ervaren relatieadviseurs en therapeuten om u te helpen bij het voorkomen en elimineren van uw huwelijksproblemen.

Experts onthullen het beste huwelijksadvies voor een duurzame en bevredigende relatie-
1. Zet de woede uit de weg, omarm de zen-modus

Dr. Dean Dorman, Ph.D.
Psycholoog

De sleutel tot het hebben van een geweldig huwelijk is dat je de 'uitnodigingen voor boosheid' die je partner uitdoet, kunt negeren. Dit zijn dingen als dingen uit het verleden naar voren halen, vloeken, met de ogen rollen of je partner onderbreken als ze aan het praten zijn. Hierdoor kan het paar bij het onderwerp van de discussie blijven.

Als argumenten ontsporen, worden ze nooit opgelost. Als ze niet worden opgelost, bouwen ze de intimiteit op en beschadigen ze. Alleen als een stel lang genoeg bij een onderwerp kan blijven om hun problemen op te lossen, kunnen ze de relatie ‘vrij van wrok koesteren. '

2. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen emoties

Barbara Steele Martin, LMHC
Geestelijke gezondheidsadviseur

Emoties, positief of negatief, kunnen besmettelijk aanvoelen als we in de buurt van onze partners zijn.

De realiteit is dat wat je ook voelt, van jou komt, niet van je partner. Mindfulness en regulering van je eigen emoties zullen je helpen om gezonder op je partner te reageren.

3. Hier is hoe uw echtgenoot liefheeft: A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr. Mary Speed, Ph.D., LMFT
Huwelijksconsulent

In meer dan 20 jaar oefenen is het hoofdthema dat ik hoor van stellen uit alle lagen van de bevolking: mijn vrouw waardeert me niet. Mijn man merkt niet wat ik voor hem doe. Bedenk hoe uw partner liefde uitspreekt; WAARDEREN!

4. Heb minder verwachtingen van uw partner

Vicki Botnick, MFT
Counselor en psychotherapeut

Vaak is het beste advies dat ik aan koppels kan geven, om minder van hun partners te verwachten. Natuurlijk willen we allemaal dat onze echtgenoten ons de liefde, zorg en steun geven die we verdienen.

Maar we hebben de neiging om een ​​relatie aan te gaan met de gedachte dat onze echtgenoten ons alle goede gevoelens zullen geven die we missen, en de waarheid is dat we altijd teleurgesteld raken (omdat dat teveel van iemand vraagt), en onze partner voelt zich veroordeeld.

In plaats daarvan moeten we weten hoe we deze dingen aan onszelf kunnen geven. Boos dat je vriendje je geen complimenten geeft?

Bouw je zelfrespect op, zodat je zelfvertrouwen van binnenuit komt. Gefrustreerd dat je vriendin je niet genoeg over haar werk vraagt?

Ga uit met een vriend die goed kan luisteren. Een vol leven hebben, met veel vrienden, activiteiten en prestaties die je vervullen, is een veel betere weg naar tevredenheid dan iemand anders erom vragen.

Als je je eenmaal zeker voelt dat je jezelf liefde en steun kunt geven, dan kun je iemand anders iets realistischer vragen, en je er echt in koesteren als je het krijgt.

5. Respecteer intermitterende afgescheidenheid (infatsoenlijke maatregelen)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Raadgever

Nodig uit en omarm afgescheidenheid in uw relatie. Dit zal je helpen om dichter bij elkaar te komen. Streef een hobby na, breng tijd door met je vrienden en moedig je partner aan om hetzelfde te doen. Het geeft je meer dingen om over te praten en zorgt ervoor dat je huwelijk niet saai wordt.

6. Mediteer en verken de diepten van uw relatie

Mark OConnell, LCSW-R
Psychotherapeut

Een activiteit die ik doe met elk stel waarmee ik werk, begint met een meditatie waarbij ik elke partner vraag om zich een slaapkamer uit de kindertijd voor te stellen. Ik vraag ze dan wie (als er iemand is) er in de deuropening staat en om de emotionele ervaring op te nemen van wat ze zien terwijl ze ademen.

Sommige mensen zien een van de ouders glimlachen, waardoor ze zich veilig en getroost voelen. Anderen zien misschien twee ouders in de deuropening of hun hele gezin. De mensen in de deuropening hebben misschien afkeurende uitdrukkingen op hun gezicht, of kijken misschien agressief naar elke beweging van de cliënt. Sommige cliënten zien helemaal niemand en horen misschien zelfs ruzie in de kamer ernaast.

Als we uit de meditatie komen, bespreken we wat ze zagen, wat ze voelden en hoe dat van toepassing is op hun relatie met elkaar. Deze oefening geeft ons suggestieve beelden om mee te werken de volgende keer dat het paar in conflict is.

Ik kan elk van hen vragen om de advocaat van de ander te spelen - en plezier te hebben met de rol, misschien door zich voor te doen als hun favoriete tv-advocaat - en om de gevoelens en het standpunt van de ander te valideren, met evenveel nieuwsgierigheid, medeleven en overtuiging. mogelijk - de afbeeldingen oproepen als exposities, indien van toepassing.

Mijn advies aan alle stellen is om dit allemaal thuis te proberen.

7. Druk uw behoeften naar waarheid uit om toekomstige wrok te voorkomen

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapeut

We kunnen zo geconditioneerd raken om op een bepaalde manier te zijn, omstandigheden vermijden waarin we ons ongemakkelijk voelen of proberen onze partner niet teleur te stellen omdat we het resultaat niet leuk vinden, dat we niet volledig uitdrukken wat we echt voelen.

Dit kan een gewoonte worden om een ​​behoefte of een gezonde grens van iets dat belangrijk voor ons is, niet te communiceren.

Het kan onschuldig gebeuren zonder het te merken, maar na verloop van tijd verliezen we stukjes van onszelf en kan wrok langzaam toenemen omdat we daardoor niet volledig aan onze behoeften voldoen.

Wanneer we regelmatig oefenen met het spreken van onze waarheid op een medelevende manier, zoals beginnen met te zeggen: 'Ik moet mijn waarheid spreken', oefenen we het uiten en gehoord worden voor wie we zijn, dat is iemand die we beter kunnen onderhouden dan te oefenen om iemand te zijn die wij zijn niet.

8. Luister echt naar je partner, lees tussen de regels door

Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
Bevoegd psycholoog

Het is belangrijk om te leren ruzie maken en niet vechten. Communicatie gaat niet alleen over hoe we met elkaar kunnen praten, het gaat ook over hoe we onze emoties met elkaar uiten. Meningsverschillen en misverstanden kunnen escaleren tot gevechten.

Leer hoe u echt kunt luisteren naar wat uw partner nodig heeft, - Kom onder de oppervlakte van hun woede over hun pijn.

9. Praat elke dag 15 minuten over dingen die geen verband houden met uw huishouden

Lesley A Cross, MA, LPC
Raadgever

Het huwelijk is moeilijk. Vaak veel moeilijker dan we denken dat het zal zijn. We gaan het huwelijk in na een prachtig 'verkeringgesprek' en zijn vaak verrast om te ontdekken dat de baan die we kregen (d.w.z. we werden aangenomen als echtgenoot) niet degene was waarvan we dachten dat we er een interview voor hadden.

De romantiek verschuift een beetje en de focus wendt zich af van verkering naar de routine van het leven. Gesprekken kunnen snel beginnen te focussen op huishouden, financiën, kinderen, planning en werk.

Om dat tegen te gaan, is mijn beste advies om dagelijks minstens 15 minuten met je partner te praten over dingen die NIET het huis, de financiën, het werk, de kinderen of het schema zijn. Geen van deze items was betrokken bij het interviewproces van verliefd worden.

Om de vlammen levend te houden en de toewijding, aantrekkingskracht en verbinding sterk te houden, moeten koppels op emotioneel diepere niveaus verbinding maken en communicatie is daar een belangrijk onderdeel van.

10. Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is belangrijk voor een succesvol huwelijk

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapeut

Wat betreft huwelijksadvies: er is goed nieuws en slecht nieuws. Het goede nieuws is dat je de volledige controle hebt over het veranderen van jezelf! Het slechte nieuws is dat je je partner niet kunt veranderen!

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is van primair belang voor een succesvol huwelijk. Emotionele intelligentie betekent dat u zich in elke situatie bewust bent van uw gedachten, gevoelens en behoeften.

Je hebt dan de keuze om duidelijker te reageren en met je partner te communiceren. Het is een krachtige relatievaardigheid die koppels kunnen ontwikkelen om een ​​diepere band met zichzelf en met elkaar op te bouwen.

11. Laat het ouderschap je huwelijk niet kapen

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Huwelijks- en gezinstherapeut

Houd in gedachte dat, ook al wordt u misschien ouders, u nooit tijd vrijmaakt om man en vrouw te zijn.

Houd uw huwelijk levend met een toewijding aan elkaar, waaronder wederzijds respect, een sterke vriendschap, compromisbereidheid, dagelijkse daden van waardering en in staat zijn om te communiceren, om echt over elk onderwerp te communiceren.

12. Gelijk hebben is onbelangrijk, concentreer u op het begrijpen van de gevoelens van uw partner

Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapeut

Neem het idee van gelijk hebben en leg het voorlopig opzij. Wat belangrijker is, is dat uw partner zich op een bepaalde manier voelt.

Breng nieuwsgierigheid naar dit idee. Investeer in het leren waarom en hoe uw partner zich zo voelt. Als je kunt afstand doen van uw behoefte om gelijk te hebben, u kunt iets interessants leren en verbinding maken in de werkwijze.

13. Ga er nooit van uit, blijf communiceren

Lesley Goth, PsyD
Raadgever

Zoek dagelijks naar het positieve in elkaar. Luister altijd en zorg ervoor dat uw partner zich gehoord voelt. Ga er niet vanuit dat u weet wat uw partner denkt of voelt. Stel vragen en stop nooit met het onderzoeken van wie ze zijn.

Mannen, blijf je partner achtervolgen, zelfs nadat je zegt: 'Ik doe'. Vrouwen, laat uw partner weten dat u trots op hem bent (vaak en oprecht).

14. Luister naar je partner

Myron Duberry, MA, BSc
Voorlopig geregistreerd psycholoog

Zoals elk team is communicatie de sleutel. Soms is je partner niet op zoek naar een oplossing voor een probleem, maar alleen om te luisteren.

Los problemen vroeg op, laat ze niet opbouwen totdat u er niet meer tegen kunt en u gewoon ontploft. Bespreek wie thuis verantwoordelijk is voor wat. Anders kan iemand het gevoel hebben dat hij meer doet dan zijn deel.

15. Negeer nooit kleine problemen. Samen kunnen ze in grotere problemen sneeuwballen

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Raadgever

Negeer de kleine problemen niet. Vaak worden 'kleine' problemen niet gedeeld of geuit en deze problemen bouwen zich op tot 'grotere' problemen.

Het stel heeft niet de vaardigheden om dit 'grote' probleem aan te pakken, omdat ze nooit hebben geleerd hoe ze de 'kleine problemen' moeten aanpakken.

16. Denk eraan om altijd aardig te zijn voor je partner

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psycholoog

Vriendelijkheid voor uzelf en voor uw geliefde is gezond en levengevend; het beschermt je tegen ontkoppeling, wanhoop en angst.

Vriendelijkheid is bewust, opzettelijk en krachtig: het bevordert het gevoel van eigenwaarde, gezond denken en duidelijkheid bij het nemen van beslissingen. Laat onaangenaamheden en hardheid zo vaak en zo snel mogelijk vallen.

17. Vijf fundamentele 'R’S' voor huwelijk

Sean R Sears, MS
Raadgever

VERANTWOORDELIJKHEID- Wil een huwelijk gezond zijn, dan moet elke partner leren verantwoordelijkheid te nemen voor zijn eigen gevoelens, gedachten, houdingen, daden en woorden.

RESPECT- Dit lijkt misschien een 'no-brainer'. Ik heb het echter niet alleen over het respectvol behandelen van onze partner in onze daden en woorden, wat belangrijk is. Ik verwijs naar het respect dat onze verschillen accepteert, waardeert en bevestigt.

REPARATIE- John Gottman heeft vaak gezegd dat het grootste deel van het huwelijk reparatiewerk is. Met reparatie bedoel ik specifiek vergeving. We moeten ijverig zijn om te voorkomen dat ons hart verbitterd, wantrouwend of gesloten wordt.

De belangrijkste manier om dat te doen, is door de gewoonte van vergeving te ontwikkelen. Stellen die het echt moeilijk hebben, bevinden zich meestal op een punt waarop geen van beide partners zich veilig of verbonden voelt. De belangrijkste weg terug naar veiligheid en verbinding begint met de bereidheid om te vergeven.

HERHALING- Een van de eerste lessen die je als counsellor leert, is de kunst van actief luisteren. Actief luisteren is naar de ander herhalen wat je hem in je eigen woorden hebt horen zeggen. Echtgenoten moeten ervoor zorgen dat de intentie van hun bericht hetzelfde is als de impact.

De enige manier om dat te doen is door een 'check-in' te doen, namelijk herhalen wat er wordt gehoord en vragen of je het goed hebt begrepen. Er is een verschil tussen effectieve communicatie en constructieve communicatie.

ONTHOUDEN- We moeten de 'gouden regel' onthouden. We moeten onze partner behandelen zoals we zelf behandeld willen worden. We moeten weten dat het huwelijk altijd werk in uitvoering is. We moeten niet vergeten dat het huwelijk niet noodzakelijk is om de juiste persoon te vinden, maar om de juiste persoon te worden.

18. Wees tolerant ten opzichte van elkaars ondeugden

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Geestelijke gezondheidsadviseur

Iedereen heeft het volgende gehoord: Er bestaat niet zoiets als iets voor niets, er is altijd iets voor iets . Hoewel dit een oud en populair apothegma is, kan het ook van toepassing zijn op de dynamiek van koppels.

Of we het nu willen accepteren of niet, de uitwisseling, handel of wederkerigheid tussen de twee is altijd latent aanwezig.

Uit dit uitgangspunt kunnen we afleiden dat we dit principe moeten toepassen om een ​​vriendschappelijke, comfortabele en gezonde relatie te behouden.

Met andere woorden, om een ​​goede relatie te behouden, moeten we de zwakheden en valkuilen van onze partner-echtgenoot op een wederkerige manier accepteren en tolereren.

Het behouden van deze middenweg lijkt om zo te zeggen de sleutel tot een evenwichtige, vervulde en uiteindelijk gezonde relatie.

19. Deel de details van uw huwelijk niet met anderen

Marissa Nelson, LMFT
Huwelijks- en gezinstherapeut

De persoon met wie je gaat trouwen is niet langer je vriendje of vriendin - je zult een leven samen delen. Daartoe is het belangrijk om de integriteit van de relatie te behouden en te beschermen. Als je boos wordt, zijn er geen Facebook-tirades of cryptische citaten over een gevecht dat je misschien hebt.

U hoeft niet meer al uw vrienden op te roepen voor consensus over of u gelijk of ongelijk hebt in een argument. Uw huwelijk is heilig en wat er in uw relatie gebeurt, moet in uw relatie blijven.

Als dat niet gebeurt, nodig je anderen uit in je verbinding, wat nooit goed is. Leun op een vertrouwde beste vriend om stoom af te blazen of zoek een therapeut die je in vertrouwen kunt nemen EN leer vaardigheden om een ​​betere partner te zijn en door conflicten heen te komen.

20. Focussen op het ontwikkelen van bewustzijn rond negatieve patronen is belangrijk

Delverlon Hall, LCSW
Sociaal werker

De meeste stellen zijn nooit geïnteresseerd om te weten wie hun partners zijn, noch zijn ze ooit echt bereid om bekend te worden.

Je bewust worden van onbewuste fantasieën in je relatie is belangrijk, het begrijpen van onvervulde behoeften uit de kindertijd wordt geactiveerd in relaties; deze behoeften worden bijna altijd in de relatie geprojecteerd en interfereren met paren die zich dicht bij elkaar voelen.

Relaties vereisen emotionele betrokkenheid, afstemming en een echte bereidheid om elkaar te begrijpen. Focussen op het ontwikkelen van bewustzijn rond negatieve patronen en de bereidheid om vaardigheden te ontwikkelen rond het communiceren van behoeften en kwetsbaarheid is essentieel voor een gezonde relatie en huwelijk.

21. Conflicten zijn gezond. Ze helpen bij het oplossen van latente huwelijksproblemen

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistische coach en adviseur

Wees niet bang voor conflicten; het helpt u duidelijk te maken wat echt belangrijk voor u is en hoe u ervoor kunt zorgen dat aan beide behoeften wordt voldaan.

Maar als je eenmaal duidelijk bent, kies dan voor Liefde, overdominantie of wrok. Koester het doel en de vreugde die jullie in het begin samenbrachten, en je Liefde en Verbondenheid zullen groeien!

22. Verwachten dat je partner je compleet maakt, stelt je teleur

Jessica Hutchison, LCPC
Raadgever

Verwacht niet dat je partner je compleet maakt, maar verwacht dat hij of zij een bijdrage aan je levert. Verwachten dat een ander mens ons heel maakt, leidt tot onrealistische verwachtingen en teleurstelling.

Als u zich teleurgesteld voelt in uw huidige huwelijk, vraag uzelf dan af: 'Verwacht ik dat mijn partner meer doet dan hij kan?'

Laatste gedachten

Volg deze tips om te genieten van een gelukkig en bevredigend huwelijksleven. Deze tips zullen u niet alleen helpen om voorzichtig door kritieke periodes in uw relatie te gaan, maar ook om tekenen van problemen ruim van tevoren te herkennen.

Deel: