Angst voor emotionele intimiteit: hoe deze te overwinnen

Een van de grootste bronnen van vreugde en geluk in het leven is een emotioneel en fysiek intieme relatie hebben met een partner die hetzelfde over ons voelt als wij over hen. Maar voor sommige mensen is het moeilijk emotioneel intiem te worden met een andere persoon.

Laten we eens kijken naar enkele redenen waarom mensen bang zijn voor intimiteit, en enkele manieren om emotionele intimiteitsproblemen los te laten en gezonde, emotioneel rijke relaties op te bouwen.

Wat is emotionele intimiteit en angst voor emotionele intimiteit?

Emotionele intimiteit is de toestand waarin u zich in hoge mate verbonden voelt met uw partner. Je voelt je veilig, beschermd en begrepen. Je weet dat je jezelf kunt toestaan ​​om volledig open, kwetsbaar en eerlijk te zijn tegen je partner en dat hij of zij nooit kritiek zal hebben op wat je ervaart.

Emotioneel intieme relaties zijn partnerschappen in de ware zin van het woord, en iets om naar te streven bij het voorstellen van het hoogste niveau van volwassen liefde .

Maar er zijn veel mensen die niet zijn uitgerust met de middelen om emotioneel intieme partners te worden zonder enige deskundige hulp, ze lijden aan angst voor emotionele intimiteit.

Mannen en vrouwen met een achtergrond met fysieke en / of mentale mishandeling, trauma of verwaarlozing hebben het moeilijk om emotioneel aan anderen te hechten. Er zijn er meerdere geweest studies die deze twee verbinden.

Mensen die zijn opgegroeid in huishoudens waar kritiek, vechten, denigratie en bedreiging wapens waren die ouders tegen elkaar gebruikten en de kinderen uitdagingen moeten overwinnen om emotioneel open te staan ​​voor hun partner.

Voor huwelijken is het gevaar hier dat langdurig emotioneel afstandelijke mensen die te maken hebben met de angst voor emotionele intimiteit onbewust kunnen bijdragen aan ongeluk, ontevredenheid en uiteindelijk het einde van de relatie.

Bekijk deze video waarin de waarschuwingssignalen van de angst voor intimiteit worden geschetst:

Waarom ontstaat er angst voor emotionele intimiteit?

Angst voor intimiteit komt voort uit een plaats van angst. Het is moeilijk voor iemand die niet in veilige, liefdevolle en stabiele omstandigheden is opgegroeid, om zich een veilige band met een partner te voelen.

Ze kunnen zich voorstellen dat ze de liefde niet waard zijn (omdat ze een kritische ouder hadden), of er zeker van zijn dat hun partner hen ooit zal verlaten (omdat ze zijn opgegroeid met een afwezige ouder).

Ze hebben misschien geleerd om alle emoties af te sluiten, omdat het uiten van gevoelens op jonge leeftijd met minachting en vernedering werd beantwoord. Dit is een van de belangrijkste tekenen van emotionele intimiteit.

Obstakels die leiden tot angst voor emotionele intimiteit

• Gebrek aan vertrouwen- Een sleutelfactor bij emotioneel hechten is vertrouwen , en mensen die een jeugd hebben meegemaakt waarin geen vertrouwen was gevestigd, moeten hun hersenen herprogrammeren om anderen te vertrouwen, en op hun beurt emotioneel intiem met hen worden.
• Gebrek aan veilig voelen Volwassenen van wie de vormingsjaren zijn doorgebracht in situaties waarin ze duidelijk onveilig waren, als gevolg van huiselijk geweld of gemeenschapsgeweld, onbetrouwbaar, sporadisch ouderschap, armoede, drugs- of alcoholgebruik, hebben angst voor emotionele intimiteit.
• Trauma- Angst voor emotionele intimiteit is een voorspelbaar gevolg voor degenen die trauma's hebben meegemaakt, zoals verkrachting, incest, huiselijk geweld en andere levensveranderende gebeurtenissen.

Hoe je angst voor emotionele intimiteit kunt overwinnen

1. Wees niet bang om deskundige hulp in te schakelen

Voor mensen met een achtergrond van misbruik, trauma en verwaarlozing, wordt het sterk aanbevolen dat ze de hulp inroepen van een gekwalificeerde therapeut om hen te helpen leren hoe ze anderen zien en de technieken verwerven die nodig zijn om vertrouwen op te bouwen.

Dit is geen snel proces, maar de investering zeker waard, zodat de mensen met angst voor emotionele intimiteit echt intimiteit in al zijn vormen kunnen ervaren.

Als je verliefd bent op een emotioneel afwezige partner, behandeling kan ook voor u nuttig zijn, zodat u kunt begrijpen hoe uw partner is geworden zoals hij is, en wat u kunt doen om zijn evolutie naar een emotioneel intiem persoon te ondersteunen.

2. Vertel uw geliefde waar u vandaan komt

Als je het moeilijk vindt om emotionele intimiteit tot stand te brengen, is het essentieel om je partner te vertellen wat je ervaart, zodat ze niet denken dat ze schuldig zijn.

Dit is ook de eerste stap om te laten zien dat je kwetsbaar bent en niet te maken krijgt met afwijzing - een belangrijk onderdeel van je pad naar een band met je partner.

3. Leer om uw emoties te uiten, niet om ze af te sluiten

Een andere essentiële stap bij het opbouwen van intimiteit is om uw gevoelens - negatief en positief - met uw partner te uiten door middel van 'ik'-uitspraken. 'Ik voel me overweldigd door al deze emoties' is een geweldige manier om te beginnen!

De reactie van een liefdevolle en begripvolle partner, die luistert en je gevoelens bevestigt, zal je laten zien dat het oké is om je voor hen open te stellen. Ze zullen je niet bespotten of weglopen (zoals je hebt ervaren in je kindertijd).

Maak deze onthullingen klein, zodat u tijdens dit proces een gevoel van veiligheid behoudt. Het is niet nodig om groot te gaan met deze stap. Druk uw emoties beetje bij beetje uit, in een tempo waarin u zich op uw gemak voelt.

Onthoud dat gevoel als u bevestiging krijgt van uw partner. Je traint je hersenen om te erkennen dat je liefhebbende partner een veilig persoon is om voor open te staan. Ze zullen je niet afwijzen omdat je laat zien wie je van binnen bent.

4. Neem het elke dag in

De overgang van het omgaan met de angst voor emotionele intimiteit naar een emotioneel beschikbaar persoon worden, is een lang proces en het vergt geduld en begrip van beide partners.

Het kostte de emotioneel afstandelijke persoon vele jaren om dit aanpassingsgedrag te leren, en het zal even duren voordat hij opnieuw moet formuleren hoe hij de wereld als een veilige plek kan zien.

Het proces is niet eenvoudig, en er zullen momenten zijn waarop u regressie ziet in plaats van vooruitgang. Maar blijf optimistisch. Uiteindelijk is de gave om een ​​persoon te worden die in staat is emotioneel intiem te worden, het werk waard.

Je relatie zal rijker en hechter worden naarmate je je openstelt voor het creëren en verdiepen van de emotionele band die jullie met elkaar verbindt.

Deel: