Voel je je huwelijk verbroken? Lees meer over het herstellen van intimiteit in het huwelijk

In dit artikel

• Breng zinvolle tijd samen door
• Verbeter uw luistervaardigheid
• En, over luisteren gesproken, doe het empathisch
• Geef blijk van waardering
• Ga samen naar bed
• Eet samen, en doe alleen dat
• Maak er een punt van om de liefde te bedrijven
• Raak de basis gedurende de dag op kleine manieren aan

'We maken gewoon niet zoveel verbinding als vroeger.' Herken je je relatie in die zin? Het is niet ongebruikelijk dat paren die al lang getrouwd zijn, een afname in intimiteit ervaren, zowel fysiek als emotioneel. Er zijn veel dingen die om uw aandacht strijden: gezinsbehoeften, werkkwesties, gemeenschapsverplichtingen, sociale levens om te organiseren. Bijna alle koppels merken op een bepaald punt in de curve van hun relatie dat ze een van de meest plezierige voordelen van het huwelijk verwaarlozen: intimiteit. En dat is een reëel risico, want zonder intimiteit kan je relatie evolueren naar een huisgenootachtige situatie. Dat is niet waarvoor jullie beiden zich hebben aangemeld, dus laten we eens kijken naar enkele manieren waarop je de intimiteit in je huwelijk kunt herstellen en je band sterk en vitaal kunt houden.

1. Breng zinvolle tijd samen door

Vaak breekt de intimiteit af omdat het paar geen moeite meer doet om samen tijd door te brengen. Of ze denken dat het 'samen tijd' is als de ene persoon tv kijkt terwijl de ander een spel op de computer speelt. Het is niet zo. Samen zinvolle tijd doorbrengen betekent een fysieke activiteit doen waarbij jullie beiden hetzelfde doel nastreven. Samen naar de film gaan is niet zinvol - je bent niet actief bezig met iets waardoor je met je partner kunt communiceren. Wat dacht je ervan om samen een kookles te volgen, en als je eenmaal een bepaald gerecht onder de knie hebt, dat dan voor vrienden en familie te bereiden? Dit is een voorbeeld van zinvolle samenhorigheid - jullie verwerven allebei een nieuwe vaardigheid, en als je die vaardigheid met anderen deelt, helpt het om je gevoelens van intimiteit te herstellen, omdat je dit samen hebt gedaan.

2. Verbeter uw luistervaardigheid

Weet je nog toen je voor het eerst aan het daten was, hoe je vasthield aan elk woord dat je partner zei? Je zou nooit je mobiele telefoon hebben gepakt terwijl hij met je aan het praten was, of je boodschappenlijstje opgeschreven hebben terwijl je hem een ​​half oor leende. Ga terug naar die manier om je op je partner te concentreren. Wanneer hij thuiskomt en je begint te vertellen over zijn dag op kantoor, stop dan met wat je doet, draai je lichaam naar hem toe en luister 100% naar wat hij zegt. Hij zal zich gevalideerd voelen en u zult zich dichter bij hem voelen, allemaal omdat u hem uw volledige aandacht hebt geschonken.

3. En, over luisteren gesproken, doe het empathisch

Als uw partner een zorg of bezorgdheid met u deelt, hebben we een natuurlijke neiging om te proberen dingen voor hem op te lossen. Probeer empathie in plaats van problemen op te lossen de volgende keer dat hij thuiskomt en klaagt over zijn dag. 'Ik begrijp het', of 'Vertel me meer' of 'Hoe kan ik helpen?' zijn goede uitdrukkingen om uw partner over te halen om te blijven praten. Als mensen klagen, zijn ze vaak niet op zoek naar een oplossing. Ze proberen alleen gehoord en gesteund te worden. Vergroot uw intimiteit door gewoon een goed klankbord van begrip te zijn.

4. Spreek uw waardering uit

Dit kan vele vormen aannemen, van het kleine 'dankjewel' wanneer je partner je een plezier doet, tot het onverwachte 'Ik ben zo dankbaar voor je aanwezigheid in mijn leven.' Probeer minstens één keer per dag waardering uit te spreken voor uw partner en kijk hoe uw gevoelens van intimiteit toenemen. U laat uw partner niet alleen stralen van plezier wanneer hij wordt herkend, maar u draagt ​​ook bij aan uw eigen dankbaarheid door uzelf eraan te herinneren dat de persoon met wie u trouwde een groot mens is.

5. Ga samen naar bed

Koppels hebben vaak aparte bedtijden. Een van jullie wil misschien laat opblijven om huishoudelijke klusjes af te maken of een voorsprong te nemen op de verplichtingen van de volgende dag, of er is misschien een televisieserie waaraan je verslaafd bent en die 'nog maar één aflevering' nodig heeft voordat je inlevert voor de avond. Al deze dingen ontnemen uw paar intimiteit, en kunnen het na verloop van tijd in gevaar brengen. Er is niets beters om uw gevoel van verbondenheid te versterken dan samen naar bed gaan. Ook al is het om alleen maar te slapen, het is goed om samen te gaan hooi. Als dit tot iets meer leidt, zoals een geweldige sessie vrijen, des te beter!

6. Eet samen, en doe alleen dat

Als het avondeten de enige maaltijd is die je samen kunt eten, maak er dan een maaltijdervaring van. Geen televisiekijken (haal die tv uit je eethoek!). Dek een mooie tafel (betrek de kinderen bij deze taak zodat ze het gevoel hebben dat ze bijdragen aan de gezinservaring), en zorg ervoor dat iedereen volledig aanwezig is tijdens de maaltijd. (Geen telefoons aan tafel.) Als u alleen u en uw partner bent, stem dan op elkaar af terwijl u dineert, neem de tijd en vergeet niet uw dank uit te spreken voor het werk dat nodig is om dit leuke moment te maken.

7. Maak er een punt van om de liefde te bedrijven

Neem dit nooit als vanzelfsprekend aan. Zoveel stellen vinden dat ze het vrijen moeten uitstellen vanwege andere verplichtingen. Dit is een vergissing. Zelfs als een van jullie het niet echt 'voelt', ga dan voorwaarts met de liefkozingen en het aanraken & hellip; je zult vaak merken dat je verlangen heel natuurlijk opkomt als je dit een klein zetje geeft. Vrijen is de ultieme intieme daad, en door het op de kalender te houden, zal de intimiteit in je huwelijk worden hersteld.

8. Raak de basis gedurende de dag op kleine manieren aan

Sms'jes sturen, snel inchecken via een telefoongesprek of een grappige meme delen via e-mail - dit zijn kleine manieren om uw partner eraan te herinneren dat ze in uw gedachten zijn.

Als u een gevoel van ontkoppeling in uw huwelijk voelt, is het de moeite waard om een ​​aantal van de bovenstaande adviezen uit te proberen om de intimiteit met uw partner te herstellen. Intimiteit is een essentieel ingrediënt voor de gezondheid en het geluk van uw relatie en kan met een beetje moeite weer worden aangewakkerd.

Deel: