Hoe emotionele gehechtheid in een relatie te verbreken: 15 manieren

In dit artikel

• Wat is emotionele gehechtheid?
• Hoe weet je of het liefde of gehechtheid is?
• Wanneer wordt emotionele gehechtheid ongezond?
• Hoe emotionele gehechtheid te verbreken - 15 manieren

Het is volkomen natuurlijk voor ons om als mens gehechtheid aan anderen te ontwikkelen. Echter, wanneer ze giftig beginnen te worden? , dan is het tijd om na te denken over hoe je emotionele gehechtheden kunt verbreken.

Het is makkelijk gezegd, hecht je aan niemand! maar echte emoties zijn niet zo eenvoudig. Het achterhalen van de betekenis van uw emotionele gehechtheid kan u helpen aan deze gehechtheidsproblemen te werken en een betere relatie hebben .

Wat is emotionele gehechtheid?

Voordat we ons zorgen maken over hoe we gehechtheid aan iemand kunnen verliezen, laten we eerst begrijpen wat emotionele gehechtheid is. Emotioneel gehecht raken aan iemand van wie je houdt of om wie je geeft is volkomen normaal, zelfs gezond.

Dus op de vraag: ‘is het erg om aan iemand gehecht te zijn?’, is het simpele antwoord nee. Het wordt echter ingewikkeld als er een ongezonde gehechtheid in relaties is.

Als u niet zeker weet wat u van uw partner vindt en toch u merk dat je jaloers wordt of bezitterig is, is het noodzakelijk om de emotionele gehechtheid in de relatie te verbreken.

Dus emotionele gehechtheid is goed, maar raak niet te gehecht.

Probeer ook: Heb ik bijlageproblemen Quiz

Hoe weet je of het liefde of gehechtheid is?

Een populaire misvatting is dat mensen alleen verliefd kunnen zijn als ze gehecht zijn aan hun partner. Hoewel een zekere mate van gehechtheid nodig is, kan aanhankelijk zijn elke liefde die je voor je partner hebt, verpesten.

Gehechtheid is stressvol en kan je een machteloos gevoel geven . Raak dus nooit te gehecht - het kan ervoor zorgen dat je je partner gaat wantrouwen en je geluk wegneemt.

Het is moeilijk om een ​​emotionele gehechtheid te verbreken, vooral in een nieuwe relatie, omdat er nog geen stabiele gevoelens zijn ontstaan.

het leren van verschil tussen liefde en gehechtheid en hoe je niet emotioneel gehecht kunt raken, is belangrijk voor je mentale welzijn. Het laat zien hoe u gehechtheidsproblemen kunt oplossen.

Wanneer wordt emotionele gehechtheid ongezond?

De grens tussen veilige gehechtheid en ongezonde gehechtheid is dun. Als we het hebben over ongezonde gehechtheid, is het goed om na te denken over waar dit aanhankelijke gedrag vandaan komt.

Het kan het gevolg zijn van verlatingsproblemen, eenzaamheid of onzekerheden tijdens je kindertijd. Het is dus tijd om erachter te komen hoe je kunt stoppen met gehecht te zijn aan iemand.

Probeer ook: Romantische hechtingsstijlquiz

Hoe emotionele gehechtheid te verbreken - 15 manieren

Oké, laten we er maar eens naar toe gaan. Hier zijn 15 manieren om emotionele gehechtheid te doorbreken:

Zelfreflectie: welke emotie voel je?

1. Categoriseer hoe u over uw partner denkt

Ken je hem lang genoeg om van hem te houden vanwege zijn sterke en zwakke punten? Als je ja hebt geantwoord, is het mogelijk dat je van hem houdt.

Heb je geen sterke gevoelens voor hem, maar je houdt van? fysiek intiem met hem zijn ? Dat kan lust zijn. Voel je je aangetrokken tot hem of zijn gedrag, maar ken je hem niet zo goed? Dat kan gewoon verliefdheid zijn.

Categoriseren kan ervoor zorgen dat je niet te gehecht aan hem raakt. Je bewust zijn van je gevoelens kan je helpen om gehechtheid te verminderen en een gezondere relatie met je partner bevorderen .

Probeer ook: Ben ik emotioneel aan hem gehecht Quiz

2. Een schone, snelle breuk

Als je je realiseert dat wat je voor hem voelt is gewoon lust of verliefdheid , dan is er geen betere manier om een ​​emotionele gehechtheid te verbreken dan door het uit te maken met hem.

Als je je relatie nog steeds een kans wilt geven, kan zelfs een korte pauze je helpen om hechtingsproblemen op te lossen.

3. Geef jezelf wat ruimte

Als je nog niet zeker weet hoe je over je partner denkt, maar merkt dat je geobsedeerd bent door hem en de relatie, dan heb je dringend wat vrije tijd nodig.

Geef jezelf wat ruimte weg van je partner door ergens een kort tripje te maken of een zelfzorgdagje te houden. Het is goed om wat ruimte te maken in je relatie als je van plan bent om de emotionele gehechtheid te verbreken.

Probeer ook: Ben ik behoeftig in relatiequiz

4. Geplande date-avonden en geplande oproepen

Als je ongezonde gehechtheid in relaties probeert te vermijden, kun je een schema opstellen. Te veel of te weinig tijd besteden kan maak je aanhankelijk en geobsedeerd door je partner.

Om te voorkomen dat je aan iemand gehecht bent, kan het instellen van date-avonden en het plannen van specifieke hang-outtijden je helpen om 'jij'-tijd en 'relatie'-tijd in te stellen.

5. Zoek een hobby of een bijbaan die je leuk vindt

Terwijl je eraan werkt om niet emotioneel gehecht te raken, is het een belangrijk onderdeel om jezelf af te leiden van je relatie. Werken aan een hobby zoals schilderen of het oplossen van puzzels kan je gedachten afleiden van je relatie.

Omdat gehechtheid veel te maken heeft met angst voor relaties, is dit een uitstekende manier om te ontstressen.

Er zijn verschillende soorten bijlagen volgens de gehechtheidstheorie. Angst gehechtheid is de meest voorkomende waarbij men aanhankelijk en obsessief is.

Als u meer te weten komt over uw specifieke hechtingsstijl, kunt u begrijpen hoe u emotionele gehechtheid aan uw partner kunt verbreken.

Deze video legt hechtingsstijlen goed uit-

6. Schakel meldingen uit als je afgeleid wordt

Een veelvoorkomend teken van ongezonde gehechtheid in relaties is de drang om ze constant te sms'en of te bellen. Dus om niet meer gehecht te raken, kan een eenvoudige truc zijn om je meldingen uit te schakelen.

Het zal een uitdaging zijn om de telefoon in eerste instantie te negeren, maar dit zorgt ervoor dat je aan niemand gehecht raakt. Onderzoek laat zien dat mensen met gehechtheidsproblemen vooral vasthouden aan telefoons zich veilig voelen , en het is een manier om gehecht te zijn aan hun partner.

Probeer ook: Verliest hij interesse in jou Quiz

7. Voer een open discussie over grenzen

EEN gebrek aan grenzen in een relatie maakt het moeilijker om een ​​emotionele gehechtheid te verbreken. Praat met je partner over hoeveel tijd je met elkaar moet doorbrengen of welke uren je kunt sms'en of bellen.

Begrijpen welke dagen druk zijn en welke dagen beter werken om tijd samen door te brengen, kan wonderen doen voor je angst.

8. Raadpleeg een therapeut

Zelfs als het raadplegen van een therapeut onnodig klinkt, kan een consult je helpen je gehechtheidsproblemen te begrijpen.

Een therapeut kan je ook helpen de betekenis van emotionele gehechtheid te begrijpen en je vertellen hoe je van gehechtheidsproblemen afkomt.

Probeer ook: Welk type therapeut moet ik zien Quiz

9. Breng tijd door met andere mensen dan je partner

Als je nadenkt over hoe je kunt stoppen met gehecht te zijn aan iemand, is het absoluut noodzakelijk om niet al je tijd met hen door te brengen. Probeer tijd met familie door te brengen en vrienden of ga naar boekenclubs en feesten.

Op deze manier bent u niet afhankelijk van hen om aan uw sociale behoeften te voldoen. Dit zorgt ervoor dat je nooit te gehecht raakt aan je partner.

10. Zet jezelf op de eerste plaats

In een relatie, het is gemakkelijk om jezelf te verliezen . Door je gevoel van individuele identiteit terug te krijgen, kun je emotionele gehechtheid aan je relatie verbreken. Oefen je dagboek, mindfulness of alles wat je zelf kunt doen.

Onderzoek laat zien dat mindfulness gunstig is om giftige gehechtheid te doorbreken en je angst en bezitsdrang over je partner te verminderen.

Probeer ook: Wanneer zal ik mijn soulmate-quiz ontmoeten

11. Maak jezelf gelukkig

Vaak ontwikkelen mensen zeer giftige gehechtheden omdat ze zich niemand voelen, maar hun partner kan hen gelukkig maken. Dit legt een belasting op de relatie.

Als je je zo voelt, dan is de eerste stap om de gehechtheid aan iemand te verliezen, dingen te vinden die je gelukkig maken die niet jouw relatie zijn.

Misschien kun je je gelukkig voelen door te sporten of te tuinieren. Onderzoek laat zien dat activiteiten als deze een positieve invloed kunnen hebben op je humeur door je ‘gelukshormonen’ te verhogen en ervoor kunnen zorgen dat je je minder gehecht voelt aan je relatie.

12. Werk eraan om onafhankelijker te worden

Soms, als we ons niet in staat voelen om voor onszelf te zorgen, erg gehecht raken aan onze relaties . Als je je volledig afhankelijk voelt van je partner, zal het moeilijk zijn om de emotionele gehechtheid te verbreken.

Door een deeltijdbaan of een hechte vriendenkring te krijgen, kunt u zich financieel en sociaal onafhankelijker voelen, waardoor u minder gehecht bent aan uw relatie.

Probeer ook: Ben je afhankelijk van hem Quiz

13. Neem een ​​pauze van fysieke intimiteit

Lichamelijke intimiteit kan erg vermoeiend zijn . Je zou kunnen merken dat je er geobsedeerd door bent of erover nadenkt wanneer je je partner kunt zien, zodat je fysiek intiem kunt zijn.

Maar dit kan behoorlijk giftig zijn als het je leven overneemt. Dus als je nadenkt over hoe je emotionele gehechtheid aan iemand kunt verbreken, is het een belangrijke stap om de obsessieve fysieke gehechtheid te verbreken.

14. Wacht niet met plannen maken

Het is wijdverbreid om samen met je partner plannen te maken voor de uitzonderlijk verre toekomst. Door echter zoveel aan de toekomst te denken, raak je misschien te gehecht aan een geïdealiseerd beeld van hoe je relatie eruit zou zien .

Het zal ertoe leiden dat je gehecht raakt aan een beeld van je partner dat niet echt is. Dus plan niet te ver vooruit - probeer om te genieten van de relatie in het heden .

Probeer ook: Wat is jouw relatiepatroon Quiz

15. Communicatie, communicatie, communicatie

Hoewel iedereen het altijd over communicatie heeft, is het om een ​​uitstekende reden - het is zo erg belangrijk voor de gezondheid van je relatie .

Soms denken mensen te veel na en denken dat ze te aanhankelijk zijn, terwijl dat helemaal niet het geval is! Ga zitten met je partner en vraag hem duidelijk: ben ik te emotioneel gehecht? Ben ik aanhankelijk? en dat is net zo'n goede plek om een ​​discussie te beginnen.

Conclusie

Het is makkelijk gezegd, hecht je aan niemand! maar het volgen daarvan is uitdagend, complex en rommelig.

Door duidelijke grenzen te trekken, jezelf te begrijpen en effectief communiceren , is het gemakkelijk om erachter te komen hoe je de emotionele gehechtheid kunt verbreken. Dus werk eraan om niet te gehecht te raken, en een gezonde, gelukkige relatie zal zeker volgen.

Deel: