Hoe te stoppen met overdenken in een relatie?

Rumination, in de volksmond bekend als overdenken, is een veel voorkomend fenomeen. Mensen hebben de neiging om over verschillende dingen na te denken. Als je een romantische relatie hebt, of je nu net bent begonnen met daten, of het al een paar jaar geleden is, of zelfs als je al getrouwd bent, kan het zijn dat jij of je geliefde de relatie overdrijft.

Hoewel dit een algemeen verschijnsel is, het kan je relatie in gevaar brengen . Dus, hoe kun je deze neiging of gewoonte van jou aanpakken? Maak je geen zorgen. Dit artikel kan je helpen te leren hoe je kunt voorkomen dat je te veel nadenkt in een relatie.

Overdenken over uw partner of de toekomst van uw relatie kan beginnen als een incidentele gebeurtenis. Maar het punt is dat het een gewoonte kan worden. Dus, als je wilt leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie, lees dan verder.

Je leert waarom mensen de neiging hebben om relaties en hun partners te overdenken en hoe dit je romantische relatie kan beïnvloeden. Het artikel vertelt ook over 20 manieren om te stoppen met overdenken in een relatie.

Waarom denken mensen te veel na in relaties?

Het is een goed idee om tot de wortels van een gewoonte of een probleem te komen om het beter te begrijpen. Dit geldt ook voor overdenken. De beste manier om met overdenken om te gaan, is door te weten waarom je het doet.

Als u de oorzaak van deze gewoonte begrijpt, kunt u wellicht ontdekken welk soort strategieën u kunt gebruiken om de gewoonte van herkauwen te overwinnen.

Dus waarom denken mensen te veel na, vooral in relaties?

Een veelvoorkomende reden kan zijn dat u misschien bent onzeker voelen over je relatie . Het punt is dat deze onzekerheid kan voortkomen uit twee verschillende bronnen: ten eerste slechte ervaringen met relaties uit het verleden en ten tweede een laag zelfbeeld.

Stel dat je bent geweest gekwetst in je vorige relaties , en je ziet hoe tevreden je bent in je huidige relatie. In dat geval denk je misschien te veel na over dingen als wat als het mis gaat in deze relatie?

Ten tweede, als je denkt dat je misschien bent moeite hebben met een laag zelfbeeld problemen , merk je misschien vaak dat je denkt dat je het waarschijnlijk niet verdient om gelukkig te zijn. Misschien heb je gedachten in je hoofd die je proberen te overtuigen dat je geen geluk verdient uit je romantische relatie.

Dus, door over je relatie na te denken en te analyseren, ga je in op zelfsabotage modus. Je merkt misschien dat je de motieven van je partner overdenkt, of ze iemand zullen vinden die beter is dan jij, en nog veel meer.

Een andere reden kan angst zijn . Overdenken en angst Ga hand in hand. Als je iemand bent die over het algemeen gespannen en angstig is, voel je je waarschijnlijk ook zo in je relatie.

Een gebrek aan duidelijkheid over jou en die van je partner liefdestaal kan een andere reden zijn waarom je merkt dat je piekert over de vraag of je partner om je geeft of niet. Elk individu heeft zijn favoriete liefdestaal. Er bestaan ​​verschillende liefdestalen.

Waarom is overdenken in relaties een groot probleem?

Nu kent u enkele van de belangrijkste oorzaken van overdenken. En je weet ook dat het een veelvoorkomend verschijnsel is en dat veel mensen de neiging hebben om te overdenken. Dus je kunt je natuurlijk afvragen of het gevaarlijk is en, zo ja, waarom.

Als u te veel nadenkt, kunt u zich vreselijk voelen en uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Als je je relatie en je partner te veel analyseert, kun je gaan muggenziften. Deze muggenzifterij kan ertoe leiden dat u problemen vindt waar er geen zijn.

Als je te veel nadenkt, begin je uit te vinden problemen over je relatie in je hoofd en heb je de neiging om meer fouten te vinden bij je echtgenoot, vriendin, vriend of partner. Al met al kun je je uiteindelijk gespannen en ellendig voelen. Dit zelfbeperkende probleem kan daarom van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid.

Top 20 strategieën om te stoppen met overdenken in een relatie

Laten we nu eens kijken hoe we niet te veel na kunnen denken in een relatie.

We bieden je 20 strategieën om te voorkomen dat je gaat piekeren over je partner en je relatie.

Maar eerst zou het geweldig zijn om naar deze video te kijken als je wilt weten hoe je kunt voorkomen dat je te veel nadenkt in een relatie.

1. Besteed niet te veel tijd aan nadenken over hoe en wat je je partner moet sms'en

Als je de neiging hebt om te veel na te denken over welke tekst je je partner precies moet sturen, bijvoorbeeld of een wat is er aan de hand? past beter dan wat ben je van plan?, probeer daar aan te werken.

Hoe je deze eenvoudige teksten verwoordt, zal geen groot verschil maken.

Dit is een eenvoudige eerste stap om je overdenkingsneigingen te beteugelen.

2. Lees de gesprekken met je partner niet opnieuw

Als jij en je partner vaak via sms communiceren, begrijp dan dat er veel misverstanden over wat de andere persoon via sms zegt.

Dus het doorspitten van uw eerdere tekstgesprekken met uw partner kan behoorlijk contraproductief zijn en u van streek maken. Het is heel gemakkelijk om sms-berichten verkeerd te interpreteren.

3. Het heeft geen zin om de lichaamstaal van je partner te overanalyseren

Dit is een andere belangrijke strategie om te stoppen met het analyseren van uw relatie. Nauwkeurig lezen en begrijpen van non-verbale signalen is erg moeilijk. Het is vermoeiend en uw interpretatie kan zwaar bevooroordeeld zijn.

Een belangrijke reden waarom je misschien vaker de lichaamstaal van je partner probeert te lezen, is dat jullie twee misschien nodig hebben werk aan je communicatie .

Als de kwaliteit van de communicatie tussen een paar, gehuwd of ongehuwd, meer werk nodig heeft, kan dit ertoe leiden dat een of beide partners elkaar overanalyseren.

4. Focus op het heden

Veel van de tijd kan overdenken gericht zijn op de toekomst. U kunt piekeren over de toekomst van uw relatie of wat uw partner in de toekomst tegen u zal zeggen over een bepaalde gebeurtenis, enzovoort.

Dit maakt je misschien weer uitgeput voelen . Probeer je in plaats daarvan op je heden te concentreren. Focus op het hier en nu van je relatie.

5. Blijf geaard

Dit punt gaat hand in hand met het vorige punt. Wanneer je de intentie stelt om je op je heden te concentreren, breng je jezelf terug naar de realiteit. Concentreer je op hoe je je op dit moment voelt.

Heb je het gevoel dat je je ergens zorgen over maakt? Hoe voel je je daardoor?

Als je de punten kunt identificeren waarop je in een draaikolk van herkauwen terechtkomt, kun je jezelf stoppen.

6. Begrijp de reikwijdte van uw controle

Een groot deel van geaard blijven is een duidelijk begrip hebben van wat er in je is locus of control en wat niet.

Kun jij bepalen wat je vriendin of vriend gaat zeggen of doen? Nee.

Kun jij hun gedachten beheersen? Nee.

Dus, wat kun je controleren?

Jij kunt de baas zijn over wat je denkt. U kunt bepalen hoe u handelt en gedraagt. Dus, als het helpt, kun je zelfs een lijst maken van de dingen die je kunt controleren en nog een lijst met dingen die je niet kunt stoppen met het overdrijven van dingen in een relatie.

7. Probeer druk en productief te blijven

Vaak nemen iemands neigingen om te veel na te denken toe omdat ze hun potentieel om productief te zijn niet waarmaken. Door productief te zijn, gaat het niet alleen om bezig zijn met werk. Je kunt ook proberen productief te blijven door iets voor je relatie te doen.

Je kunt misschien plan een romantische date night en maak het waar! Als jij en je partner graag wandelen, plan dan een mooie wandeling met je partner. Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

8. Een leven opbouwen buiten je relatie

Het hebben van meer dan één aandachtsgebied in je leven kan een geweldige manier zijn om je overdenkingsneigingen te beteugelen. Dit geldt voor je werk en je privéleven. Ga een hobby na die je al lang niet meer hebt gedaan!

Heb je een leuk project willen doen, maar heb je het nog niet gedaan? Dit is het moment om het te doen!

9. Socialiseer met je familie en vrienden

Vrienden en familie zijn een zeer belangrijk onderdeel van het leven van elk individu. Zelfs als je je partner niet had ontmoet, waren je familie en vrienden er in je leven. Plan dus regelmatig wat tijd in om met familie en vrienden door te brengen.

Wanneer u bijprat met uw goede vrienden en dierbaren, vindt u misschien ook de gelegenheid om te praten over waarom u zich zorgen maakt en wat u bezighoudt!

10. Kies een op feiten gebaseerde benadering van uw denken

Dit punt is vooral relevant voor mensen die de neiging hebben om angstig voelen . Dus, zorgt angst ervoor dat je te veel nadenkt?

Simpel gezegd, ja. Mensen voelen zich angstig in afwachting van toekomstige gebeurtenissen. Als je hier vatbaar voor bent, gaat herkauwen hand in hand.

Maar als je erover nadenkt, als je te veel nadenkt, speculeer je alleen maar. Is er enig bewijs om uw speculatie te ondersteunen? Als er geen bewijs is om je gedachten over je relatie te ondersteunen, is het beter om een evidence-based benadering aan deze situatie.

11. Vat niet alles persoonlijk op

Als je ziet dat je vriendin of partner in een slecht humeur is, kan dit verschillende redenen hebben die niets met jou te maken hebben. Misschien hebben ze een hectische dag op het werk gehad, of hebben ze een onaangename ontmoeting met iemand gehad.

Alleen omdat ze in een slecht humeur zijn, wil nog niet zeggen dat je er iets mee te maken hebt. Dus misschien is het beter om hen te vragen wat er is gebeurd in plaats van jezelf door de ellende te laten gaan door er te veel over na te denken.

12. Zelfzorg kan helpen

Aan jezelf werken is over het algemeen een groot deel van het overwinnen van de gewoonte om te veel na te denken. Zelfzorg is een geweldige manier om dit aan te pakken. Het is een overkoepelende term voor voor jezelf zorgen. Als je voor jezelf zorgt (iets waar je controle over hebt), voel je je goed.

Neem dus elke dag wat tijd vrij om je op jezelf te concentreren. Dit kan op zoveel verschillende manieren worden uitgevoerd. Je haar doen, make-up, huidverzorging, sporten, wandelen, een boek lezen - alles valt onder zelfzorg.

13. Een dagboek bijhouden om aan je zelfvertrouwen te werken

Zoals eerder vermeld, merk je misschien dat je vaak over je relatie piekert omdat je je misschien onzeker voelt. Dus als je werk aan je zelfvertrouwen , verslaat u die onzekerheden frontaal!

Je kunt positief over jezelf praten of regelmatig een dagboek bijhouden om positieve affirmaties op te schrijven om je goed te voelen en te voorkomen dat je te veel nadenkt.

14. Praat met je partner

Als je het gevoel hebt dat je te veel nadenkt over het langetermijnpotentieel van je relatie, probeer dan te stoppen met dingen in een relatie aan te nemen en praat gewoon met je vriend of vriendin of partner over je angsten en zorgen.

Hiermee laat je zien dat je de communicatie in je relatie wilt verbeteren en wilt beoordelen hoe het momenteel gaat.

15. Reis met je partner

Dit is zo'n goede bondingstrategie.

Een keer per jaar op vakantie gaan en nieuwe plaatsen ontdekken met je partner kan je helpen om dichterbij te komen en groeien in de relatie . Dit kan je op zijn beurt helpen met je angsten over de relatie.

16. Werk aan je vertrouwen

Dit is moeilijk om aan te werken, maar het is de moeite waard.

Als uw overdenken voortkomt uit een plaats waar u moeite heeft om uw partner te vertrouwen, kan dit betekenen dat u werk aan je vertrouwen .

In plaats van te proberen tussen de regels door te lezen wat je partner zegt of doet, probeer je te concentreren op wat ze tegen je zeggen. Probeer in je partner te geloven en open met hem/haar te zijn.

17. Accepteer de realiteit dat het leven gepaard gaat met tal van onzekerheden

De wereld om je heen verandert voortdurend en onzekerheden horen gewoon bij het leven.

Probeer dus los te laten waar je geen controle over hebt en begrijp de schoonheid van deze onzekerheden in het leven.

18. Begrijp de functie van denken

Denken is een heel belangrijk onderdeel van het mens-zijn. Als je niet aan dingen zou denken, zou je je niet kunnen gedragen, handelen of beslissingen nemen.

Maar als je alleen maar aan dingen denkt en deze dingen heb je niet eens in de hand, dan denk je te veel na.

19. Ademhalingsoefeningen

Als je jezelf in twijfel trekt, denk ik dan over mijn relatie na? en het maakt je angstig, pauzeer gewoon even. Doe het rustig aan en adem gewoon.

Ademhalingsoefeningen doen en aan je ademwerk werken is een geweldige manier om je angst te verminderen.

Ga lekker zitten of liggen en sluit daarna je ogen. Adem dan langzaam in terwijl je in je hoofd van 1 tot 5 telt. Houd je adem in terwijl je in je hoofd van 1 tot 8 telt. Adem langzaam uit terwijl je in je hoofd van 1 tot 10 telt.

20. Psycho-educatie en therapie

Dit is een van de beste strategieën om aan je overdenking te werken.

Ontwikkel uzelf over concepten zoals cognitieve vervormingen, onaangepaste overtuigingen, angst, vertrouwen, enz. Kiezen voor psychotherapie aan jezelf en je relatie werken is een goede strategie.

Een onbevooroordeelde professionele mening kan u helpen alles te begrijpen dat te maken heeft met uw overdenkingsneigingen.

Conclusie

Is de vraag waarom ik over relaties nadenk? blijf je lastig vallen?

Probeer dan de hierboven genoemde strategieën, en je zult zeker beter af zijn in je relatie.

Overdenken heeft niet alleen invloed op uw relatie met uw partner, maar ook op al uw andere persoonlijke en professionele relaties en partnerschappen. Te veel nadenken kan een oorzaak zijn van angst en een slechte geestelijke gezondheid, en ervoor zorgen dat je niet gelukkig en gezond blijft.

Deel: