Leren vergeven: 6 stappen naar vergeving in relaties

Vergeving is van vitaal belang als aangeleerde vaardigheid om een ​​relatie te overleven. Voordat je in het huwelijk stapt, moet je er zeker van zijn dat alle problemen zijn opgelost voordat de wrok toeneemt. Wrok is de wortel van alle kwaad als het gaat om relaties en huwelijken, dus communiceren en vergeven zijn essentieel.

Het kan moeilijk zijn om met vergevingsproblemen om te gaan. Echter, het doorwerken van dergelijkeproblemen na het huwelijk- vooral als de problemen uw echtgenoot betreffen - kan u nog meer blootgesteld voelen. In het huwelijk staat de emotionele inzet zelfs nog hoger en is er minder ruimte om je te verstoppen in de relatie. Dat is de reden waarom het verwerken van eventuele problemen zo cruciaal is voorafgaand aan het huwelijk.

Onderzoek voordat je gaat trouwen alle oude wonden die je relatie kunnen beïnvloeden opnieuw. Of de wonden nu zijn toegebracht door je verloofde - of iemand anders - deze wonden kunnen gemakkelijk scheuren onder de spanning van een nieuw huwelijk. Zelfs als uw problemen niet direct betrekking hebben op uw verloofde, zal uw toekomstige echtgenoot waarschijnlijk worden beïnvloed door de bitterheid die u met zich meedraagt.

Om te vergeven, moeten we eerst de verwonding toegeven - aan onszelf en meestal aan de persoon die ons heeft verwond. Zodra we onze pijn hebben erkend, kunnen we beginnen om vooruit te gaan. Hieronder staan ​​enkele stappen om u te helpen uw verwondingen te verwerken en het proces van vergeving te beginnen.

1. Kweek mededogen aan
Mededogen is vaak het laatste wat we willen geven aan iemand die ons pijn heeft gedaan. Maar om te vergeven - en daarom onszelf te bevrijden van bitterheid - moeten we in staat zijn om een ​​zekere mate van menselijkheid in onze overtreders te zien. Moeite om verlossende eigenschappen te vinden in de persoon die je pijn heeft gedaan? Onthoud dat de persoon waarschijnlijk zelf littekens draagt, die van invloed zijn op hoe ze met anderen omgaan. Dit is geen excuus voor hun verkeerde gedrag, maar het kan je misschien net genoeg empathie geven om vergeving mogelijk te maken in het belang van je huwelijk.

2. Verwerk diepe wonden voordat je excuses zoekt
Misschien heb je niet de behoefte om voor iedereen excuses te zoekenverbroken relatie. Maar als de persoon die je pijn heeft gedaan iemand is die je nog steeds in je leven wilt, moet je de kwestie misschien met hem bespreken om verder te kunnen in de relatie. Besteed bij ernstige wonden tijd aan het verwerken van de pijn - privé, of met de steun van een betrouwbare vriend of eenprofessionele therapeut-voordat u de benadeelde partij confronteert. Hierdoor kunt u enkele van de meest brandbare emoties die met de pijn gepaard gaan onschadelijk maken voordat u opnieuw contact met de persoon opneemt.
3. Neem een ​​time-out
Voor relatief kleinere problemen kan het toch het beste zijn om eerst wat tijd te nemen om af te koelen. Hierdoor kun je objectiever zijn in je confrontatie en beter verwoorden wat je echt dwars zit. Niet elke verwonding is opzettelijk - probeer de ander het voordeel van de twijfel te geven, vooral met betrekking tot kleinere overtredingen. Of beter nog, vraag de persoon om te verduidelijken wat hij bedoelde om er zeker van te zijn dat je zijn gedrag correct interpreteert.

4. Wees specifiek over de aard van de blessure
Vermijd zinnen als, je nooit ... en je altijd .... Vaak zijn deze uitspraken overdreven en zullen ze de andere persoon in het defensief plaatsen of het voor hem of haar gemakkelijker maken om uw beweringen af ​​te wijzen. Probeer specifieke woorden of acties aan te wijzen die u pijn hebben gedaan en deel hoe u zich door die woorden of acties voelde.

5. Vermijd karakterbeschuldigingen en scheldwoorden
Maak geen ingrijpende beschuldigingen over het karakter van de persoon (bijvoorbeeld: je bent een vreselijk persoon) en neem nooit je toevlucht tot scheldpartijen. Dergelijke tactieken zijn niet eerlijk en lokken bijna altijd een vijandige reactie uit bij de ander. U kunt een kortstondig gevoel van rechtvaardiging ervaren door dergelijke taal te gebruiken, maar het zal u niet helpen om te krijgen wat u werkelijk zoekt: een bevestiging van uw gevoelens en een uiting van berouw door de andere persoon.

6. Begrijp dat vergeving vaak een continu proces is
Zelfs na de confrontatie kun je nog steeds met gevoelens van wrok worstelen. De verontschuldiging, indien van toepassing, was mogelijk onbevredigend. Zelfs als de verontschuldiging bevredigend was, kan het zijn dat u van tijd tot tijd oude gevoelens van wrok opduikt. Erken gewoon de pijn die naar boven komt en hernieuw je innerlijke belofte om te vergeven. Vergeving komt misschien niet onmiddellijk, maar door je verbintenis om te vergeven te hernieuwen, zuiver je je hart - en je toekomstige huwelijk - van potentiële gifstoffen.

Deel: