Uw relatie heeft een time-out voor volwassenen nodig

Mooi paar verliefd samen glimlachen

In dit artikel

Toen ik zes jaar oud was, was mijn beste vriendin Jenny, een schattig klein blondje wiens huis vier huizen verderop in de straat van het mijne was. Ik had regelmatig speelafspraakjes bij Jenny's huis - ze woonde aan een doodlopende weg waar we onze babypoppen in cirkels rondliepen.

Een van mijn moeders favoriete overpeinzingen over mij was dat als ik genoeg van Jenny had, ik mijn pop stilletjes en definitief in mijn kinderwagen stopte en haar naar huis reed. Ze hoorde mijn gammele kinderwagen op straat rammelen, soms na twee uur spelen en soms na slechts vijftien minuten.

Mijn moeder zegt dat ze me nooit hoefde te bellen om naar huis te komen, omdat ik een aangeboren gevoel leek te hebben voor wanneer ik een pauze van Jenny nodig had. Toen ik klaar was, was ik klaar!

Bepalen wanneer persoonlijke time-outs moeten worden genomen

Blijkbaar was ik, althans volgens mijn moeder, behoorlijk goed in het bepalen wanneer ik 'persoonlijke time-outs' van mijn vrienden moest nemen. Ik heb het niet over time-outs als straf, maar eerder als een gezonde en goed getimede pauze.

In romantische relaties kan het nemen van een goed getimede pauze om moeilijke gesprekken te beheren ook een krachtig psychologisch hulpmiddel zijn.

Opzettelijke time-outs voor relaties kunnen stellen helpen hun gedachten en emoties effectiever te moduleren. Time-outs zijn een effectieve manier voor koppels om moeilijke gesprekken te beheren of gesprekken die ze op dat moment niet willen voeren.

Om dit hulpmiddel productief te maken, moeten koppels het er onderling over eens zijn dat ze elkaars behoefte zullen respecteren om emotionele en / of fysieke ruimte te nemen voor gesprekken waarop ze zich niet voorbereid voelen of die ze gewoon te verhit en destructief zijn.

Hoe time-outs voor relaties een emotioneel veilige pauze creëren

Partners voelen zich emotioneel onvoorbereid op gesprekken als ze zich te moe, hongerig of gestrest voelen. Veel van de stellen met wie ik in therapie werk, maken de fout om voor het slapengaan, na een lange dag werken of na een avondje drinken een moeilijk gesprek op gang te brengen. Zoals u zich kunt voorstellen, eindigen deze gesprekken meestal niet goed omdat het slecht getimede opties zijn om te communiceren.

Koppels die er opzettelijk mee instemmen om een ​​gesprek aan te gaan en het op een later tijdstip opnieuw te bezoeken, creëren een emotioneel veilige pauze die partners de tijd geeft om gevoelens te verwerken, zichzelf te kalmeren en helderder te denken.

De tapijtvegers

Koppels moeten moeilijke gesprekken kunnen voeren, ze kunnen en mogen niet worden vermeden. Sommige stellen zijn vrij goed in het beëindigen van een moeilijk gesprek en experts in het onder de mat vegen; nooit meer over de problemen praten.

Dit zijn mijn 'tapijtveger' -koppels, die nooit echt begrijpen hoe de ander voelt of denkt.

Ze vermijden moeilijke gesprekken en maken vaak verkeerde veronderstellingen over de gevoelens, gedachten en overtuigingen van hun partner.

Time-outs moeten worden gebruikt als een manier om emotioneel voor te bereiden op het opnieuw bezoeken van een moeilijk gesprek, niet om het helemaal te vermijden.

De toewijding om gesprekken opnieuw te bezoeken is net zo belangrijk als een time-out.

Door een onderling overeengekomen tijd te vinden om uitdagende gesprekken te voeren, bouwt u vertrouwen op in het partnerschap. Vertrouw erop dat jullie beiden emotioneel zullen verschijnen tijdens de moeilijke tijden.

Een opnieuw bezocht gesprek garandeert niet dat partners het met elkaar eens zullen zijn, maar eerder dat ze elkaar eerder zullen horen.

De kracht van elkaar echt horen kan genezend zijn; het kalmeren van destructieve gedachten en het geven van een gevoel van validatie dat nodig is om een ​​verbindend gesprek te creëren.

Time-outs voor relaties hebben ook het verbazingwekkende voordeel dat ze de mogelijkheid creëren voor gesprekken om continu en voortdurend te evolueren. Koppels geloven vaak dat problemen in één keer moeten worden opgelost. Helemaal niet waar!

De meeste problemen zijn geen noodgevallen

De meeste problemen zijn geen noodgevallen

Gesprekken die in de loop van de tijd mogen worden gevoerd, blijven de basis van emotionele openheid en vertrouwen in de relatie versterken.

Hier zijn drie gezonde basisregels voor het nemen van time-outs voor relaties

1. Geef elkaar toestemming

Geef elkaar toestemming om een ​​pauze in te lassen wanneer gesprekken bijzonder geladen aanvoelen of wanneer een van jullie zich onvoorbereid voelt.

2. Bepaal uw time-out cue-woord of symbool

Misschien zeg je het woord 'time-out' of misschien is het een handteken dat je elkaar geeft. Bepaal wat het is en respecteer het.

3. Spreek af dat u problemen niet in één keer hoeft op te lossen

Het kan een groot aantal gesprekken vergen om op een plek te komen waar u zich allebei op uw gemak voelt. Door deze drie stappen toe te passen, zullen uw emotionele vertrouwen, communicatie en het algehele welzijn van uw relatie worden versterkt. In wezen zal een beetje naar voren leunen en uw partnerschap meer ruimte geven, u helpen productiever in uw relatie te leunen.

Zelfs als volwassenen zijn er nog steeds momenten in ons leven dat we ons speelgoed moeten inpakken en mee naar huis moeten nemen, ook al is het maar voor een moment.

Deel: