4 tekenen van angst voor intimiteit en coping-strategieën

In dit artikel

• Verbintenis en diepere verbinding vermijden
• Onmogelijk hoge normen hebben
• Veel relaties hebben, maar het gevoel hebben dat niemand je echt kent
• Perfectionisme

Als je hebt gemerkt dat je het vermijden om met iemand in de buurt te komen; misschien ervaar je angst voor intimiteit. Vaak beschouwen we intimiteit als seksueel of romantisch, maar intimiteit is veel meer dan dat.

Ja, je kunt bang zijn voor fysieke intimiteit, maar je kunt ook emotionele intimiteitsproblemen ervaren. Als je merkt dat je vastbesloten bent of je je niet openstelt voor mensen, kun je worstelen met intimiteit.

Vraagt ​​u zich af: ' Waarom ben ik bang voor intimiteit? ' of 'Hoe kom je over een angst voor intimiteit heen?'

Lees verder voor enkele tekenen van angst voor intimiteit en tips om over uw angst voor intimiteit heen te komen. Hier zijn 4 redenen waarom u mogelijk bang bent voor intimiteit, en tips om hiermee om te gaan!

1. Vermijd toewijding en diepere verbinding

Vindt u dat u zich ervan weerhoudt om echt vast te leggen of verbinding te maken? Misschien heb je angst voor intimiteit.

Dit kan verschijnen bij romantische partners, maar ook bij vrienden en collega's. U kunt voorkomen dat u te vaak of in intieme omgevingen rondhangt. Misschien geef je de voorkeur aan grote groepen of dates waarbij je minder snel hoeft te praten of 1-op-1 contact moet hebben.

*Tip: Overwinnen angst voor toewijding en het beheersen van uw angst voor intimiteitssymptomen is mogelijk als u bereid bent om het te proberen! Zoek een verantwoordingsmaatje (iemand die je vertrouwt en waarmee je al vertrouwd bent, zoals een goede vriend of broer of zus) en vraag hem om kwetsbare gesprekken met je te oefenen.

Praat over je gevoelens , angsten, vreugden en hoop; elk onderwerp dat dieper aanvoelt dan u wilt gaan. Ja, in het begin zal het ongemakkelijk zijn, maar omgaan met intimiteitsproblemen is een klein beetje ongemak waard!

2. Onmogelijk hoge normen hebben

Heeft u een checklist voor uw vrienden en geliefden? Dingen zoals ze nodig hebben om X geld te verdienen, fit, lang, grappig en slim te zijn? Misschien moeten ze een bepaald soort college hebben gevolgd, specifieke kleding moeten dragen of in een bepaald vakgebied moeten werken?

Er is niets mis met het hebben van waarden voor uw vrienden en partners. Maar als uw lijst bijzonder is en uw normen belachelijk hoog zijn, mag u dat misschien doen worstelen met relaties en intimiteit.

Door gekke hoge normen te stellen, vermijd je contact met een echt mens die niet alle vakjes aankruist, maar misschien wel een goede vriend of romantische partner voor je is.

*Tip: Zoek uit wat het 'waarom' is voor je 'wat'.

Ik wil bijvoorbeeld een partner die veel geld verdient. 'Veel geld' is wat & hellip; maar waarom wil je een partner die veel geld verdient? Wilt u stabiliteit? Om te kunnen reizen? Wil je leuke dingen hebben of een betrouwbare auto? Hoe komt het dat u gelooft dat uw partner veel geld moet verdienen?

Is het mogelijk dat je deze dingen voor jezelf kunt vervullen of vervuld kunt worden zonder dat een partner veel geld verdient? Kom je er samen uit?

Onderzoek wat er mogelijk is, en het kan zijn dat uw 'checklist' afneemt!

3. Veel relaties hebben, maar het gevoel hebben dat niemand je echt kent

Er zijn andere tekenen van angst voor intimiteit die helemaal niet lijken op een angst voor toewijding of isolatie!

Misschien heb je een hoop vrienden en jij date regelmatig , maar je voelt je nog steeds alleen of alsof niemand je kent. Je hebt genoeg mensen om je heen, maar je stelt je niet open en maakt geen verbinding met hen. Ondanks dat je een volledige sociale agenda hebt, voel je je nog steeds alleen en onbegrepen.

In de onderstaande video deelt Lana Blakely haar ervaring van eenzaamheid wanneer men de ontkoppeling van zichzelf en van de omgeving ervaart.

U kunt hard pushen om veel nieuwe verbindingen te maken, om ze later te saboteren en te verbreken. Dit kan je achterlaten in een draaideur van vrienden en geliefden, met weinig om ervoor te laten zien.

*Tip: Verlaag uw aantal evenementen en verhoog de kwaliteit! Probeer jezelf een beetje te vertragen en wees selectiever in wie en hoe je je tijd besteedt.

Stel vast wat je waardeert aan de mensen met wie je je tijd doorbrengt en probeer je erover open te stellen voor die persoon!

'Ik waardeer het echt dat je luistert zonder oordeel, zodat ik mijn gedachten openlijk kan delen.'

'Je geweldige gevoel voor humor maakt het gemakkelijk om je open te stellen.'

Je begint troost op te bouwen met intimiteit, en de andere persoon zal zich waarschijnlijk ook best goed voelen!

4. Perfectionisme

Proberen perfect te zijn en jezelf ervan te overtuigen dat je dat niet bent, kan een teken van angst voor intimiteit zijn. Lage eigenwaarde kan ons ertoe brengen anderen weg te duwen.

Als je niet gelooft dat je mooi genoeg / dun genoeg / slim genoeg / iets genoeg bent & hellip; dan geloof je niet dat iemand anders dat ook kan zien.

Dit kan leiden tot fysieke intimiteitsproblemen.

Als je niet tevreden bent met wat je in de spiegel ziet, kan het je zelfbewust maken en bang maken om op een fysiek intieme manier contact te maken met iemand anders.

*Tip : Werk aan je innerlijke criticus. De innerlijke criticus houdt ervan om je uit elkaar te halen, je te vertellen dat je niet goed genoeg bent en je een vreselijk gevoel te geven.

Maar je hoeft de innerlijke criticus niet te laten winnen!

Bouw je zelfvertrouwen op en zie hoe je innerlijke criticus begint af te nemen.

Oefen zelfbevestigingen , zorg voor jezelf en kom voor jezelf opdagen!

Als je zelfverzekerd bent, heb je niet iemand anders nodig om je te valideren.

Als we ons gevalideerd en zelfverzekerd voelen, kunnen we minder bang zijn om intiem te zijn, omdat we erop vertrouwen dat we elke uitkomst aankunnen.

Gevolgtrekking:

Een angst voor intimiteit treft de meesten van ons op een of ander moment. Intiem en emotioneel verbonden zijn, kan eng zijn. Je hoeft mensen niet uit angst weg te duwen. Oefen de bovenstaande tips en let op de verbindingen die u kunt maken.

** Als de toekomst van het huwelijk op het spel staat vanwege intimiteitskwesties of als u tekenen van intimiteitsproblemen in het huwelijk ziet, neem dan de red mijn huwelijkscursus of raadpleeg een relatiecoach of therapeut

Deel: