5 relatiestrategieën en -technieken om stress te elimineren

In dit artikel

• Zelf-de-hypnotiseringstechniek (SDT)
• Tien stappen om jezelf te hypnotiseren en je angst onder controle te houden
• Ontluchtingsmachinetechniek (VMT)
• Controleer je ademhalingscyclus
• Zelfhypnose

Hoe de Corona Virus Pandemie een impact heeft op onze intimiteit en relaties?

Heb je het gevoel vast te zitten in je huis en wordt je relatie elke dag slechter?

Laat me je vijf eenvoudige relatiestrategieën voorstellen die je leven voor altijd zullen veranderen.

Deze relatiestrategieën zullen je helpen te begrijpen hoe je 24*7 met je partner kunt leven zonder je saai te voelen. Het maakt niet uit hoe hard je werkt om je relatie te laten slagen als je het niet geleerd hebt hoe om te gaan met veranderingen .

Toen het leven precies goed was en alles soepel verliep, had je je nooit gerealiseerd dat iets zo op zijn kop zou staan.

Ik heb me gerealiseerd dat deze pandemie de meest overweldigende en moeilijke tijd is geweest waarmee we als mensheid worden geconfronteerd. Je staat op een ochtend op en ontdekt dat de wereld die je hebt gekend niet meer dezelfde is.

Je hersenen konden de schok niet aan. Het kostte je een paar weken, zo niet maanden om te begrijpen wat we doormaken. Ook al zijn we halverwege deze situatie te begrijpen, we zijn nog steeds in een staat van verwarring.

Dit komt omdat de geest het vermogen heeft om de traumatische gebeurtenissen of pijnlijke situaties te reserveren als een kussen om je te beschermen.

Daarom zul je jezelf en je partner in een zeer hoge neiging van gevoeligheid en gebrek aan focus bevinden. Moe of uitgeput voelen is nu uw dagelijks leven.

De pandemie van het coronavirus is absoluut een overweldigende omstandigheid geweest die heeft geleid tot overgestimuleerde berichten naar onze hersenen, waardoor wat we noemen het hyper-suggestibiliteitsgemoedstoestand is gecreëerd vanwege de omgevingshypnose.

De term omgevingshypnose betekent dat het overladen van berichteenheden van de buitenwereld naar onze hersenen leidt tot een overweldigend gevoel. En dat zorgt voor chronische stress en angst, en als je het niet vroeg aanpakt, wordt je vermogen om ermee om te gaan erg klein.

Onderzoek toont de werkzaamheid van Quantum Medical Hypnosis bij het verlichten van symptomen van stress en sociale angst:

Samengevat hadden de volgende 5 relatiestrategieën een onmiddellijk positief effect op het verhogen van uw hartslagvariabiliteit (HRV), die gecorreleerd is met uw stressniveau.

Deze relatiestrategieën zijn nu voor iedereen toegankelijk om hun HRV te meten met behulp van een eenvoudig apparaat dat aan uw vinger kan worden bevestigd, vergelijkbaar met een pulsoximeter, en u een volledige meting van uw stressniveau laat zien.

In mijn praktijk zie ik zoveel gevallen met relaties, angst en stress vanwege COVID 19 en koppels die strategieën zoeken om gezonde relaties onderhouden . De mentale impact van deze pandemie is even groot als de fysieke impact.

In feite denk ik dat het aanpakken van het mentale aspect ervan net zo belangrijk is als het zorgen voor het fysieke deel.

Laten we nu eens kijken naar de vijf relatiestrategieën voor een succesvolle relatie en om je 24*7 te helpen omgaan met stress rondom saamhorigheid.

Lees verder voor succesvol relatieadvies:

1. Zelf-de-hypnotiseringstechniek (SDT)

Omdat de meeste paren onderhevig zijn aan hypersuggestibiliteit, dat wil zeggen dat ze zich in een toestand bevinden waarin het lichaam zeer snel reageert [emotioneel overgevoelig, d.w.z. opvliegendheid] als gevolg van veel stress , COVID19 en chronische angstgevoelens.

Ze bevinden zich dus in een constante staat van omgevingshypnose of zintuiglijke overbelasting omdat de hersenen niet weten wat ze met de stress moeten doen. Het zoekt mentale of fysieke afleidingen om aan de stress te ontsnappen, zoals drugs, te veel eten of gewoon afstandelijk zijn.

Een van de eerste bonding-relatiestrategieën is jezelf vele malen per dag op te tellen om jezelf te dehypnotiseren om uit de dromerige, escapistische patronen te komen en in het moment te komen.

Dan volgt hieruit dat de therapeut tijdens QMH de PTSS-persoon in een dieper slaapniveau moet brengen dan zijn huidige toestand.

Huiswerk 1: Zichzelf dehypnotiseren

Een : 1 lichaam dat ik heb

Twee : 2 ogen waar ik doorheen kijk

Drie: mijn 1 hart klopt, en mijn 2 longen ademen

vier: de ledematen die ik voel, 2 handen en 2 voeten zijn intact.

Vijf: 5 zintuigen waarmee ik gezegend ben, en ik kan zien, horen, ruiken, proeven en voelen.

Het doel van SDT is om de persoon te voorzien van hulpmiddelen om het fysieke lichaam onder eigen controle te houden.

2. Tien stappen om jezelf te hypnotiseren en je angst onder controle te houden

Hier zijn manieren om de angst te beheersen die kan fungeren als een van de essentiële relatiestrategieën tijdens de uitdagingen in je band.

1. Identificeer uw probleem (………………).
2. Identificeer uw triggers (………………, …………..) en meet deze op een schaal van (0-10).
3. Identificeer je intellectuele woord (diepe slaap).
4. Herhaal je intellectuele woord (Diepe Slaap) 21 keer.
5. Identificeer je FYSIEKE lichamelijke gevoelens veroorzaakt door je triggers (…………, …………)? En in plaats daarvan vervangen door je gewenste FYSIEKE lichamelijke gevoelens (………….., ………..)?
6. Herhaal uw gewenste FYSIEKE Lichaamsgevoelens (…………, ……………) 21 keer.
7. Identificeer je EMOTIONELE lichamelijke gevoelens veroorzaakt door de triggers (…………, …………)? Vervang het in plaats daarvan door je gewenste EMOTIONELE lichaamsgevoelens (…………, ………..)?
8. 8. Herhaal je gewenste EMOTIONELE Lichaamsgevoelens (…………, ……………) 21 keer.
9. Herhaal 21 keer uw Intellectuele woord (Diepe Slaap) + uw FYSIEKE Lichamelijke gevoelens woorden (…………, …………) + uw EMOTIONELE lichamelijke gevoelens woorden (…., ……)?
10. Veranker uw gewenste woorden voor FYSIEKE Lichaamsgevoelens (…………, …………) en uw gewenste EMOTIONELE woorden voor lichamelijke gevoelens (…………, …………) door uw rechterduim en wijsvinger bij elkaar te houden en uw gewenste gevoelens te herhalen woorden 21 keer.

3. Ontluchtingsmachinetechniek (VMT)

Dit is een ander beste relatieadvies.

Een van de belangrijke sleutels tot een gezonde relatie is het structureren van onze ontluchten dromen, wat een belangrijk onderdeel is van je onbewuste geest.

We drijven 30 minuten eerder in een natuurlijke staat van hypnose en vallen eigenlijk in slaap. Dit is een belangrijke tijd waarin we, als we hier een vaste gewoonte van maken, nieuwe gedachten in ons onderbewustzijn kunnen laten komen.

Waarom werkt dit?

Want wat ik de kritische geest heb genoemd die overdag tussen onze bewuste en onbewuste geest zit, fungeert als een soort filter of oordeel over wat overblijft en wat wordt weggegooid.

Als ik je bijvoorbeeld vraag om je de kleur te herinneren van tien verschillende auto's die je vandaag hebt gezien, tenzij je een buitengewoon buitengewoon persoon bent, zul je dat niet kunnen omdat deze kritische geest gewoon herinneringen uitademt die hij beschouwt als niet -essentieel.

Als dat niet het geval was, zouden we heel snel overweldigd worden door de herinneringen en visuele beelden die we elke dag tegenkomen en niet zouden kunnen functioneren. Echter, in de semi-hypnotische toestand, waarin we ons bevinden net voordat we gaan slapen, is de kritische geest niet zo waakzaam als in de rest van de dag.

Daarom, als we consequent een bevestiging opschrijven zoals ik ben genoeg, voordat we in slaap vallen, zal het toegang krijgen tot ons onderbewustzijn waar het in onze slaap zal worden verwerkt. Nogmaals, herhaling is de sleutel tot het verankeren van deze gedachte.

Dus, voordat je elke nacht gaat slapen, schrijf deze eenvoudige maar krachtige bevestiging op:

Ik ben genoeg-

Onderteken en dateer het als een manier om te leren je toekomst te accepteren en je hoopvol te voelen. Dit moedigt je aan om op elk moment van de dag verantwoordelijkheid te nemen en je emoties onder controle te houden, zelfs voordat je 's avonds naar bed gaat.

Oefen tijd

Markeer in je dagelijkse agenda wanneer je de VMT-oefening hebt gedaan om jezelf verantwoordelijk te houden. Dit is slechts een voorbeeld van hoe u uw oefening thuis kunt markeren, maar u kunt elk moment van de dag en zo vaak kiezen als u wilt.

Dit zal je helpen om een ​​succesvolle relatie op te bouwen.

4. Controleer je ademhalingscyclus

Een van de effectieve relatiestrategieën is dat de kunst van het nietsdoen werkt als een van de sterke relatietips.

Wees even stil en merk op en observeer het normale ademhalingscyclus .

Bij hypnose, je herprogrammeert of herbedraden de neurale paden van je hersenen door middel van ademhalingscontrole. Door dit te doen verbind je je met je hogere zelf of diepere innerlijke leiding, die authentiek en puur is.

In de onderstaande video deelt Patrick McKeown, de wereldberoemde ademhalingsexpert, auteur en docent, de kracht van bewust ademen. Een van de belangrijkste tips uit deze video: de rustplaats van de tong moet het gehemelte zijn.

Kijk uit voor meer:

5. Zelfhypnose

Onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van zelfhypnose, meditatie, bewuste oefeningen voor 5-15 minuten per dag draagt ​​positief bij aan je fysieke, mentale, sociale en spirituele gezondheid en kan fungeren als een van de essentiële relatiestrategieën.

Daarom heb ik audio-zelfhypnose-technieken gemaakt die je kunt downloaden hier .

Hier is een eenvoudige Zelfhypnose-oefening van 5 minuten , wat een krachtige techniek is om het fysiologische lichaam 24*7 los te koppelen van het huidige moment van sociale angst en saamhorigheid.

Zo gaat het: aftellen van 5 naar 0.

5 – Erken hardop en identificeer vijf dingen om je heen: Ik voel de kamertemperatuur. Ik ben me bewust van mijn omgeving. Het is de dag. Ik ben me bewust van mijn stoel, enz.

4 – Mijn ledematen – benen, tenen, armen, handen – zijn ontspannen. Voel elke spier en gewricht ontspannen.

3 – Mijn ademhaling en mijn hart zijn meer gesynchroniseerd en ritmischer.

2 – Mijn ogen zijn gesloten, zacht en diep ontspannen.

1 – Ik heb één lichaam volledig en volledig ontspannen van top tot teen.

0 – Ik ben in een diepe slaap.

Blijf ongeveer 5 minuten stil. Luister gewoon naar je gedachten, erken ze en laat ze gaan. Niets doen.

Tel jezelf dan weer op:

1 – Ik kom nu terug.

2 – Ik breng een gevoel van vrede en rust met me mee.

3 – Haal diep adem en laat het gaan.

4 – Mijn ledematen en lichaam zijn ontspannen.

5 – Ik doe mijn ogen wijd open, voel me wakker, ontspannen en zeg hardop de 5 dingen die ik in het begin heb erkend. Door deze techniek te gebruiken, begon Ronald te beseffen dat hij de pijnlijke herinneringen en situaties onder controle had, en niet andersom.

Zelfhypnose van vijf minuten

Medische disclaimer: niets in dit artikel/audio is bedoeld om fysieke problemen of medische aandoeningen te diagnosticeren, behandelen of genezen. De informatie in dit artikel/audio is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. Het is niet bedoeld voor de behandeling, genezing, diagnose of verlichting van een ziekte of aandoening. Als u medische aandoeningen heeft of voorgeschreven of niet-voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u het gebruik van medicijnen wijzigt of stopt. Personen met mogelijk ernstige medische aandoeningen dienen professionele hulp in te roepen. Er zijn geen therapeutische of medische claims geïmpliceerd of gemaakt.

Blijf altijd geweldig en geweldig.

Deel: