5 tips voor het omgaan met een scheiding van uw partner

In dit artikel

• Doe het niet alleen
• Geniet ook van je me-time
• Zorg emotioneel voor jezelf
• Zorg fysiek voor jezelf
• Geef jezelf (en je huwelijk een pauze)

Jullie zeiden allebei dingen die je niet meende. Toen het stof was neergedaald van je laatste verbale handgemeen, keek je elkaar aan en realiseerde je je dat het huwelijk dat jullie allebei van ganser harte zijn aangegaan de laatste tijd voor de helft is beëindigd.

• Je complimenteert elkaar niet meer
• Je helpt elkaar niet
• Je praat niet over hoe je je voelt
• Je vult elkaar niet meer aan

Wat misschien het beste is, is een stap terug te doen - helemaal terug. Als je elkaar wat ruimte zou geven, zou je misschien allebei beseffen wat er belangrijk was aan het huwelijk dat je hebt zien uiteenvallen. Als dat het geval is, is scheiding misschien de beste optie voor jou. Bij de beslissing om te scheiden, of dit nu op proef of op permanente basis is, kan het onbekende gebied intimiderend zijn.

De persoon met wie je jarenlang elke dag hebt doorgebracht, is er niet alleen; ze willen niet zijn.

Hoewel een scheiding misschien het gezondste is voor uw relatie, is het misschien niet de meest gunstige actie voor u. Het is belangrijk dat wanneer u besluit om van uw partner te scheiden, u die tijd verstandig gebruikt. Gebruik het om aan u te werken, wat perspectief te krijgen en na te denken over het goede en het slechte in uw huwelijk. Het zal een kleine schok voor uw systeem zijn, maar u kunt het de oorzaak waardig maken door de onderstaande tips in overweging te nemen.

1. Doe het niet alleen

Dit is een tijd om vrienden en familie te werven om u door deze overgangsperiode te helpen. Gebruik deze tijd weg van je partner om wat extra tijd met je nichtje door te brengen, of ga op bezoek bij je grootmoeder. Weer in contact komen met uw sociale kring is cruciaal als u net een groot deel van uw sociale leven de deur uit hebt gelopen.

Laat deze mensen je steunen als je je zwak voelt, en luister als je zin hebt om te praten. Het hebben van een ondersteuningssysteem om je heen is van onschatbare waarde als je overgaat van getrouwd naar gescheiden. Kom in contact met oude vrienden, maak nieuwe vrienden en voel de liefde van iemand anders dan de persoon op wie je vroeger rekende.

2. Geniet ook van je me-time

Hoe gezond of ongezond uw huwelijk ook was, de kans is groot dat u veel tijd met uw partner hebt doorgebracht. Het is misschien niet zo geweest kwaliteit tijd, maar toch tijd.

Grijp deze nieuwe kans om van wat eenzaamheid te genieten. Vind en volg je passie. Ontsteek een hobby die je al een tijdje niet meer hebt beoefend. Luister naar muziek waardoor je je levend voelt. Groenten op de bank en de hele dag films kijken. Nadat je zoveel tijd hebt doorgebracht met het delen van een kamer of een huis met een ander mens, kun je genieten van het feit dat je kunt doen wat je wilt, wanneer je maar wilt.

Een kanttekening hierbij: maak geen misbruik van je tijd alleen en maak er een medelijdenfeestje van. Dagenlang zitten en mokken zal je niet helpen genezen. Ja, net als al het andere heb je tijd nodig om te rouwen. Maar bedenk hoeveel tijd u aan uzelf besteedt. Overdrijf het niet.

3. Zorg emotioneel voor jezelf

Als je gootsteen kapot gaat, bel je een loodgieter. Als je auto pech krijgt, bel je een monteur. Als uw huwelijk uit elkaar valt, vindt u dan niet dat u een professional moet inschakelen om een ​​aantal van de gebroken stukken van u te herstellen? Net als een loodgieter en een monteur zijn therapeuten en adviseurs professionals die zijn opgeleid om u te helpen. Als je probeert je emoties te kalmeren en te organiseren in een 'doe-het-zelf'-benadering, kan dat lelijk worden.

In plaats van te wachten tot u een dieptepunt bereikt, kunt u proactief contact opnemen met een therapeut zodra u besluit om van uw man of vrouw te scheiden. Hoe stoïcijns u ook bent, de emoties die u ervaart terwijl u deze overgang maakt, zullen worden geholpen door het wakende oog van het objectieve standpunt van de therapeut.

4. Zorg fysiek voor jezelf

Oefening is natuurlijk goed voor uw lichamelijke conditie, maar heeft ook tal van mentale voordelen. Ten eerste is elke vorm van lichaamsbeweging een strijd die overwonnen moet worden. Als u aan het hardlopen bent, bewijst u met elke stap die u neemt en elke mijl die u loopt voor uzelf dat u een zittend leven kunt overwinnen. Als je gewichten opheft, vecht je tegen de zwaartekracht en overwin je deze met elke voltooide herhaling. Als je deelneemt aan een crossfit-les, vecht je tegen de zwaartekracht terwijl het verleggen van de grenzen van uw cardiovasculaire comfortzone. Elke keer dat u een vorm van oefening voltooit, geeft u uzelf het bewijs dat u een moeilijke taak kunt voltooien. Je kunt jezelf vooruitgang laten zien. U kunt verandering creëren. Door dit bewijs te leveren, kan een mentale voorsprong ontstaan ​​die je zal helpen bij het overwinnen van de pijn en het ongemak van scheiding.

Ten tweede, omdat deze reden meer wetenschappelijk dan psychologisch is, maakt lichaamsbeweging endorfine vrij in uw lichaam. Deze endorfines helpen je mentale toestand op twee manieren: ze verminderen het gevoel van pijn in je hersenen, maar veroorzaken ook een positieve feedbacklus naar je lichaam. Lichaamsbeweging kan een aanwinst zijn voor uw mentale toestand als u omgaat met de ruimte tussen u en uw partner.

5. Gun jezelf (en je huwelijk een pauze)

Niemand is perfect. Het is een cliché, maar het is waar. Als jij en je partner besluiten te scheiden, is dat niet omdat jullie beiden vreselijke mensen zijn. Misschien doe je het om elkaar de ruimte te geven, maar kom je er uiteindelijk wel uit. Misschien is het op weg naar een scheiding. Hoe het ook zij, alleen omdat twee mensen niet compatibel zijn met elkaar, maakt het hen niet minder tot een persoon. Haal gewoon diep adem. Jezelf erover in elkaar slaan zal je niet helpen genezen van de ongelukkige scheiding, en het zal je niet weer bij elkaar brengen. Als jij en je partner hebben geprobeerd het te laten werken en dat niet lukte, is dat oké. Hoe minder oordeel je over de situatie uitspreekt, hoe beter.

Het huwelijk is iets verbazingwekkends als beide partijen toegewijd en coöperatief zijn binnen die relatie. Met dat gezegd, is het geen garantie dat het zal lukken. Als u en uw partner de overstap maken om uit elkaar te gaan, neem de beslissing dan niet lichtvaardig. Wees opzettelijk met uw tijd apart en werk aan uzelf. Misschien herinner je je wel waarom je in de eerste plaats verliefd werd; misschien niet. In beide gevallen is er altijd een plek om uw tijd verstandig te besteden.

Deel: