Een veilige hechting opbouwen met uw echtgenoot - Wat u kunt doen om het te creëren
In dit artikel
- Wat is een veilige bijlage?
- Manieren om uw gehechtheid aan uw partner te vergroten
- Hoor elkaar
- Kleine manieren om intimiteit op te bouwen
- Wandeling in de natuur
- Sta open voor uw behoeften en emoties om een veilige gehechtheid te vormen
- Bouw een gemeenschap op
- Heb meer seks
De media bombarderen ons met beelden van “The Larger-Than-Life Romantisch gebaar ”. Weet je, die films waarin de man zijn vriendin een aanzoek doet via de omroepinstallatie in het vliegtuig of een spoor van rozenblaadjes achterlaat van de woonkamer naar de slaapkamer, waar ze een doosje vindt met daarin een grote diamanten ring.
Geen wonder dat jonge mensen denken dat dit het grote gebaar is dat het bewijs is van 'Ware Liefde', en alle kleine manieren negeren waarop we veilige gehechtheden kunnen creëren.
Er zijn maar weinig modellen in de media waar we naar kunnen kijken om dit te zien - dat het opbouwen van een veilige band met je partner en het onderhouden ervan uit duizend kleine dingen bestaat.
Wat is een veilige bijlage ?
Iedereen heeft gehechtheid nodig.
Het opbouwen van een veilige band met uw echtgenoot is de basis voor gelukkige en gezonde relaties . Veilige gehechtheid is het gevoel erbij te horen en je verbonden te voelen met een andere persoon en met het leven op de diepste niveaus. Mensen zijn roedeldieren en hebben als zodanig de behoefte zich deel uit te maken van een groep.
Deze impliciete verbinding met een ander mens genereert een drieledige positieve feedbacklus.
Het voelen van dit soort verbinding geeft ons een sterker gevoel van verbondenheid met onszelf; ons innerlijk zelfvertrouwen wordt gestimuleerd om deel te nemen aan het leven op manieren die ons helpen zelfbewustzijn op te bouwen, en deze betrokkenheid vergroot ons gevoel van competentie en zelfrespect.
Door een groter gevoel van eigenwaarde kunnen we gemakkelijker contact maken met anderen. Dit creëert dus een perfecte cirkel van veilige gehechtheid.
Manieren om uw gehechtheid aan uw partner te vergroten
Om een veilige band met uw partner op te bouwen, focus op het helen van onzekere gehechtheden misschien draag je over van eerdere relaties.
Het vermogen om zich veilig aan een andere persoon te hechten, wordt gevormd (of niet) in de vroege kinderjaren. Als je merkt dat je geen redelijk ontwikkeld vermogen hebt om je aan een ander te hechten, wil je misschien met een therapeut werken aan manieren om te genezen.
Als je dat niet doet, loop je het risico gehechtheid te vermijden en niet in staat te zijn om de rijke beloningen in je leven van een partner op te nemen. Probeer het volgende om te helpen bij het genezen en beantwoorden van de vraag hoe u een veilige relatie opbouwt:
- Werk aan het vergroten van uw zelfrespect met behulp van hulpmiddelen zoals boeken en uw therapeut. Een meer solide gevoel van eigenwaarde helpt bij het opbouwen van een veilige band met uw partner.
- Leer uw emotionele behoeften te identificeren, eren en uit te drukken op een manier die voor uzelf zorgt en niet krachtig of beschuldigend is.
- Risico authentiek en direct te zijn. Speel geen spelletjes en probeer de interesse van uw partner niet te manipuleren. Alleen door te laten zien wie je werkelijk bent, ontvang je authentiek liefde .
- Praktijk acceptatie van jezelf en anderen . Wees minder kritisch.
- Stop met reageren en begin te reageren.
Hoe leer je conflicten en compromissen op te lossen vanuit een 'wij'-perspectief?
Hoor elkaar
Dit is zoiets kleins, maar zo belangrijk voor het opbouwen van een veilige band met uw partner.
Als je hoort wat je partner zegt, valideer je ze. Stel dat u een ritje gaat maken. Je hebt goede deuntjes op de radio en jullie voelen je allebei ontspannen. Je partner kijkt uit het autoraam en maakt een ijdele observatie: 'Wauw, het licht is nu gewoon prachtig.'
Je zou gemakkelijk met je hoofd kunnen knikken en doorgaan. Maar om je gehechtheid te versterken, doe je het kleine: 'Oh ja, dat is het echt.'
Daar heb je een bericht naar je partner gestuurd dat je hebt gehoord wat ze zeiden en dat je hun observatie hebt gedeeld. Dat voelt goed en beantwoordt altijd de vraag, hoe u uw partner zich veilig kunt laten voelen.
Kleine manieren om intimiteit op te bouwen
Wat is een veilige gehechtheid zonder een diepe intimiteit met uw partner? Dat gezegd hebbende, u en uw partner hoeven geen seminar voor levensherstel te houden vergroot uw intimiteit .
Er zijn zoveel kleine manieren waarop u een veilige band met uw partner kunt opbouwen:
- Breng ze een ochtendkoffie die precies is bereid zoals ze willen.
- Een persoonlijk gesprek van 10 minuten voeren zonder mobiele telefoons in de hand, alleen gericht op uitwisseling met elkaar.
- Snelle lof voor de geweldige maaltijd die uw partner heeft bereid
- Je partner bedanken voor het ophalen van de stomerij.
Wandeling in de natuur
De voordelen van 'baden in het bos' zijn gedocumenteerd in de Japanse cultuur. Maar wist u dat samen wandelen helpt om een veilige band met uw partner op te bouwen?
Langzaam en aandachtig in de natuur wandelen is een kleine, gratis manier om u aan uw partner te hechten. Je komt misschien in de verleiding om iets dichter bij huis te doen, zoals samen wandelen in het winkelcentrum, maar dat levert niet dezelfde positieve afhaalmaaltijd op.
Mall-walking bevat een heel sterk gevoel van prikkels (en je zou in de verleiding kunnen komen om deze tijd ook te gebruiken om boodschappen te doen, wat het gehechtheidsdoel van deze oefening verslaat).
Sta open voor uw behoeften en emoties om een veilige gehechtheid te vormen
U moet uw hersenen opnieuw bedraden om een veilige band met uw partner op te bouwen.
Uw behoeften rechtstreeks delen, in plaats van een 'game-playing' te gebruiken stijl van communicatie , is de sleutel tot het creëren van een veilige bijlage met een partner. Als je partner vraagt of er iets mis is, vertel hem dan wat het is, in plaats van een vaag 'niets' te zeggen en er vervolgens over te pruilen.
Als je direct aangeeft wat je nodig hebt, is je partner opgelucht omdat hij niet hoeft te raden wat er in je hoofd omgaat. Dit vertaalt zich in een betere hechting tussen jullie twee.
Bouw een gemeenschap op
Het hebben van gehechtheden buiten je relatie heeft een geweldig effect omdat het jullie helpt om aan elkaar gehecht te blijven. Uw betrokkenheid bij buurtgroepen, het huis van aanbidding van uw keuze, vrijwilligerswerk, de school van uw kinderen, dit alles is gunstig voor uw gevoel erbij te horen en maakt het gemakkelijker om een veilige band met uw partner op te bouwen.
Heb meer seks
Een bloeiend seksleven zal een lange weg banen bij het opbouwen van een veilige band met uw partner. Een van de beste manieren om uw veilige gehechtheid aan uw partner te vergroten, is door seks te hebben.
Het is bewezen dat de hormonen die vrijkomen na een orgasme, oxytocine, je gevoel van verbondenheid en vertrouwen versterken. Het is een klein maar geweldig ding, toch?
Een veilige band opbouwen met uw partner voor blijvend geluk
Door deze ideeën te volgen, zult u niet alleen in staat zijn om een veilige band met uw partner op te bouwen, maar ook om de komende jaren de vruchten te plukken van een dergelijke lonende relatie. Omdat veilige gehechtheid de spil is van elke gelukkige relatie en je het aan jezelf verplicht bent om consequent te werken aan het opbouwen van een veilige en langdurige gehechtheid met je partner.
Deel:
