Omgaan met overspel: de nasleep van ontrouw

Leren dat uw partner u heeft bedrogen, is een van de ergste ontdekkingen die u in een huwelijk kunt doen. Of je er nu achter komt omdat je partner naar je toe komt en bekent, of je vindt aanwijzingen die je naar de onaangename waarheid van zijn afdwalen leiden, het besef dat je verraden bent, kan je een geschokt, boos, vol twijfel aan jezelf, depressief maken. , en vooral, in diepe pijn.

Als u weet dat uw man overspel heeft, kan het zijn dat u uzelf een groot aantal vragen stelt. Hoe kon iemand die beweerde van me te houden zoiets doen? Was ik niet goed genoeg? Wat heeft de andere vrouw dat ik niet heb?

Uw huwelijk is getroffen door een enorme situatie die uw leven beïnvloedt. Hier zijn enkele manieren waarop u met overspel kunt omgaan:

Wat u onmiddellijk moet doen: de balans opmaken

U bent op de hoogte gebracht van het vreemdgaan van uw partner. U bent nog steeds in shock, maar het is essentieel dat u rationeel handelt. Als u kinderen heeft, is dit een goed moment om ze uw ouders te laten bezoeken, zodat u en uw man openlijk over deze crisissituatie kunnen praten. Geen ouders dicht bij jou? Kijk of een vriend de kinderen een dag of twee kan meenemen.

Als er geen kinderen bij betrokken zijn, laat u dan 24 uur lang het nieuws over het overspel van uw partner verwerken voordat u met elkaar probeert te praten. Je hebt tijd nodig om te laten bezinken wat er is gebeurd. Sta jezelf toe om bij je eigen gedachten te zijn voordat je het waarom en hoe van zijn ontrouw bespreekt. Huil, schreeuw, beuk met je vuisten op een kussen. Laat de woede en pijn los. Dit zal nuttig zijn als voorbereiding om met uw partner te gaan zitten als u denkt dat u daartoe in staat bent.

Het is normaal om enkele traumatische gedachten te hebben

Bijna elke echtgenoot die erachter komt dat hun partner intiem is geweest met iemand anders, zegt dat ze obsessieve gedachten hadden die gericht waren op wat hun partner deed met de andere persoon. Ze stelden zich ze voor op een date, lachend en hand in hand. Ze vroegen zich af wat het seksuele aspect van de affaire was. Ze moesten afwisselend elk detail over de relatie weten, en er geen woord over willen horen.

Het hebben van deze invasieve, repetitieve gedachten over wat er tijdens de overspelige affaire gebeurde, is voor u een manier om te proberen controle te krijgen over een situatie die u duidelijk niet onder controle heeft. En hoewel uw partner u misschien probeert te overtuigen dat het beter is niets te weten over wat hij met en met de andere vrouw deed, zijn de huwelijksadviseurs het daar niet mee eens. Het beantwoorden van de vragen van de verraden echtgenoot zolang ze de behoefte voelt om ze te stellen, is een belangrijk onderdeel van haar vermogen om met overspel om te gaan, en, nog belangrijker, om haar te helpen verder te gaan met haar genezingsproces.

Het gesprek beginnen

Ondanks uw boze gevoelens jegens uw partner, bent u het aan elkaar verschuldigd om over het verraad te praten en te kijken waar u vanaf dit punt naartoe wilt. Dit zal geen gemakkelijk of kort gesprek worden, dus wees gerust: u kunt hier nog weken of maanden over praten. Afhankelijk van de aard van de affaire, verloopt de discussie op twee manieren:

• Jullie willen allebei werken om het huwelijk te redden, of
• Een van jullie of jullie wil allebei scheiden

Welk pad de discussie ook inslaat, het kan nuttig zijn om de hulp in te roepen van een erkende huwelijksadviseur om het gesprek te begeleiden en gezond en productief te houden. Een gediplomeerde huwelijksadviseur kan u beiden een neutrale en veilige plek bieden om uit te pakken wat er is gebeurd en, als het uw keuze is, eraan werken om het huwelijk weer op te bouwen met vertrouwen, eerlijkheid en een nieuwe toewijding aan trouw.

Zelfzorgstrategieën om met overspel om te gaan

U bent in gesprek, zowel samen als in aanwezigheid van een huwelijksadviseur. U concentreert zich op het genezen van uw huwelijk en de problemen die ertoe hebben geleid dat uw partner is afgedwaald. Maar onthoud: jij bent de gekwetste partij in deze situatie, en je moet tijdens deze tumultueuze tijd speciale aandacht besteden aan zelfzorg.

• Zoek een balans tussen je bewust zijn van de enorme verschuiving die je huwelijk heeft doorgemaakt en jezelf afleiden met opbouwende activiteiten. Je wilt niet in de pijn blijven hangen, maar je wilt het ook niet proberen te negeren. Maak tijd vrij om na te denken over de staat van uw huwelijk, en maak evenveel tijd voor lichaamsbeweging, gezelligheid of gewoon chillen voor een lichte televisieserie.
• Bedenk goed met wie u deze informatie deelt. U wilt steun van uw goede vrienden in deze kritieke tijd in uw leven, maar u wilt niet de focus van de roddelmolen zijn. Vertrouw erop dat de mensen waarvan je weet dat ze deze informatie zullen behandelen met de gevoeligheid die ze verdient, en geen kwetsende geruchten over jou en je partner door de buurt verspreiden.
• Herinner uzelf eraan dat de buitenechtelijke affaire van uw man op geen enkele manier uw schuld was. Hij kan proberen u anders te overtuigen door u ervan te beschuldigen niet op zijn behoeften te reageren, of dat u zich had laten gaan, of dat u het altijd te druk had met de kinderen of uw werk om op hem te letten. Hoewel er misschien enige waarheid schuilt in wat hij zegt, is geen van deze dingen een reden om uit een vast huwelijk te stappen. Slimme mensen communiceren over problemen voordat ze hun toevlucht nemen tot huwelijksbedreigend overspel.
• Onthoud het gezegde 'Ook dit zal voorbijgaan.' In de onmiddellijke nasleep van overspel zul je je kapot voelen. Maar vertrouw erop dat dit gevoel in de loop van de tijd zal veranderen. Er zullen slechte dagen en goede dagen zijn, ups en downs in je emotionele toestand. Als u en uw man de redenen achter de ontrouw beginnen te ontwarren, zult u meer goede dagen dan slechte dagen gaan ervaren.

De weg naar genezing is lang en winderig

Toen je huwelijksgeloften uitwisselde, had je nooit gedacht dat overspel het 'erger' zou zijn in 'in goede en slechte tijden'. Weet dat u niet de enige bent: naar schatting heeft tussen de 30% en 60% van de mensen ooit een affaire in hun huwelijksleven. Veel van die mensen herstellen hun huwelijk en maken ze sterker dan ooit. Het vereist toewijding, communicatie, hulp van een zorgzame therapeut en geduld, maar het is mogelijk om aan de andere kant van een affaire te komen met een gelukkiger, steviger en liefdevoller huwelijk.

Deel: