Een veilige haven creëren voor communicatie
'We praten nooit meer' of 'we hebben communicatieproblemen' zijn de meest voorkomende reacties die ik van beide geslachten hoor als ik vraag 'wat brengt je naar therapie?' Hiervoor zijn zeker talloze onderliggende redenen en beide partijen hebben hun eigen versie van waarom dit zo is. Hun percepties en gevoelens verdienen verwerking tijdens de sessie, zowel om inzicht te krijgen in de dynamiek in de relatie van het paar als om de een te kunnen 'horen' en te leren over de ander. Een behavioristische professor van mij gebruikte vele manen geleden de uitdrukking 'Ken je beest', die ik heb bedacht.
Maar hoe kun je je beestje kennen, als je hem / haar niet kunt horen of hij / zij zichzelf niet openlijk, eerlijk of veilig kan delen? “Horen” is het belangrijkste aspect van communicatie en is vaak wat er ontbreekt terwijl elke persoon het gevoel heeft tegen de spreekwoordelijke muur te praten.
Een veilige haven hebben voor communicatie
In mijn counseling-sessie leg ik eerst de basisregels uit voor overweging tijdens de reis naar het kennen van en communiceren met “je beest”. Ik nodig koppels uit om na te denken over hoeveel gemakkelijker het is om te 'communiceren' en hoeveel meer gevalideerd ze zich voelen, wanneer ze een veilige haven (thuis) hebben waarin ze hun dromen, grieven, angsten, waardering en alle andere ingrediënten kunnen delen. die een relatie aangaan en mens zijn.
Onthoud dat 'gevoelens nooit goed of fout zijn, dat zijn ze gewoon' en wanneer ze een veilig thuis hebben om in te verblijven, regeert duidelijkheid en lossen conflicten op.
Klinkt makkelijk! Maar eerst moeten BEIDE individuen de kunst beheersen om vijf veelvoorkomende reacties op de gevoelens van hun partner te elimineren, die vaak worden waargenomen door subjectieve filters (ook bekend als: 'bagage' en 'triggers').
De belangrijkste criteria voor het creëren van ruimte voor groei zijn begrip, mededogen en empathie, het stelt elke partner in staat voorbij zijn eigen angsten, zelfbescherming en afbuiging te komen. . . alle spelbrekers voor intimiteit, een emotioneel ontwikkelde en bevredigende veilige relatie.
Een veilige plek voor communicatie kan NIET omvatten:
- Kritiek - voorbeeld: “Je bent nooit tevreden. Je doet nooit iets goed. '
- Blame- voorbeeld: ' Het is jouw schuld, want je bent nooit op tijd. '
- Defensiviteit - voorbeeld: 'Ik wil er niet over spreken.' 'Dat heb ik niet gezegd!'
- Ego- voorbeeld: 'Ik weet wat het beste is. Wat ik zeg gaat '
- Oordeel - voorbeeld: 'Je gedraagt je zo omdat je een democraat (republikein) bent.'
Yikes!
Hoewel het gemakkelijk is om te zien hoe we allemaal naar een of meer van deze schuilplaatsen gaan als onze partner probeert hun behoeften, wensen of verlangens kenbaar te maken. We voelen ons bedreigd. Cliënten hebben echter melding gemaakt van een groter gevoel van bevrijding, authenticiteit en nieuwsgierigheid om meer over zichzelf en hun partners te weten te komen wanneer de plotselinge (en primaire) automatische reacties van: kritiek, schuld, defensiviteit, ego en oordeel worden geëlimineerd uit de bedoelde interacties om de liefde te binden in plaats van te breken.
Het is niet altijd gemakkelijk om automatische reacties te doorbreken wanneer we ons “aangevallen” voelen, maar wanneer we opmerkzaamheid (zelfbewustzijn) beoefenen, wordt het gemakkelijker om deze destructieve reacties af te werpen in dienst van het hogere doel & hellip; Een meer liefdevolle relatie, om nog maar te zwijgen van een verhoogd gevoel van innerlijke vrede.
Deel:
