Effectieve manieren om om te gaan met de naweeën van fysiek geweld

In dit artikel

• Gun uzelf wat tijd
• Neem de tijd om te genezen
• Maak contact met andere overlevenden
• Vergroot uw vermogen om met traumatische stress om te gaan
• Verbeter uw relaties met anderen
• Zoek professionele hulp

Omgaan met emotionele stress als gevolg van een aanranding kan gevolgen hebben voor de rest van je leven. De traumatische ervaring zelf kan een emotionele tol eisen van je lichaam, met intense en verwarrende gevoelens die niet zomaar verdwijnen. Deze reacties kunnen je zelfs gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid geven. Als je bent blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis, zoals een aanranding, zijn er manieren waarop je jezelf kunt oppakken en langzaam verder kunt gaan met je leven.

Aanval en traumatische stress begrijpen

Hoewel de definitie van mishandeling verschilt van staat tot staat, aanval in juridische zin wordt gewoonlijk gedefinieerd als een opzettelijke poging om iemand anders te schaden of te verwonden. Het kan de vorm aannemen van bedreigingen of beangstigend gedrag tegen anderen.

Traumatische stress is daarentegen een verwachte reactie op een traumatische gebeurtenis die wordt veroorzaakt door verschillende omstandigheden, zoals natuurrampen, auto-ongelukken, terroristische aanslagen en zelfs mishandeling. U kunt bijvoorbeeld traumatische stress ervaren als u het slachtoffer bent geworden van een ongeval met voetgangers. En hoewel emoties die verband houden met een traumatische gebeurtenis kunnen komen en gaan, is het toch belangrijk om enkele van de normale symptomen te kennen:

• Woede - U kunt boos zijn vanwege wat er met u is gebeurd en u kunt wrok voelen jegens de persoon die u onrecht heeft aangedaan.
• Angst - Misschien bent u bang dat hetzelfde traumatische iets opnieuw kan gebeuren.
• Schuldgevoel - U kunt zich schuldig voelen omdat u het hebt overleefd terwijl anderen het niet hebben gehaald.
• Hulpeloosheid - U kunt zich kwetsbaar voelen vanwege de plotselinge traumatische gebeurtenis die zich heeft voorgedaan.
• Shock - Misschien vindt u het moeilijk om te accepteren wat er is gebeurd.
• Opluchting - Misschien voel je je opgelucht dat een van de ergste gebeurtenissen in je leven voorbij is.

De reacties van mensen op traumatische situaties zijn echter anders. Als u de algemene symptomen van trauma kent, kunt u beter omgaan met de angst die wordt veroorzaakt door een bedreigende gebeurtenis, zoals een aanval.

Omgaan met trauma en emotionele stress na een aanranding

Onthoud dat het omgaan met trauma en de emotionele stress die na een aanranding wordt ervaren, een uitdaging kan zijn. Het is een proces dat u langzaam moet volgen om uw emotionele balans terug te krijgen en de controle over uw leven terug te krijgen. Hier zijn enkele manieren om er effectief mee om te gaan:

1. Gun uzelf wat tijd

Het besef van de realiteit van traumatische stress veroorzaakt door een aanranding gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het kost veel tijd om te begrijpen en te accepteren wat er helemaal is gebeurd. Het is het beste als je een pauze neemt en wat tijd voor jezelf hebt.

2. Neem de tijd om te genezen

Door jezelf te laten voelen wat je voelt, kan dit een enorme hulp zijn bij je genezingsproces. Gun uzelf de tijd om te treuren om eventuele verliezen die u door het incident heeft geleden. Het is ook het beste als u uzelf niet dwingt om te herstellen. Probeer geduldig te zijn met uw herstel en wees op uw hoede voor onvoorspelbare emoties die onderweg kunnen optreden.

3. Maak contact met andere overlevenden

Omgaan met een traumatische gebeurtenis, zoals aanranding, kan worden overwonnen door actie te ondernemen. Doe iets nuttigs om uw gevoel van hulpeloosheid uit te dagen. Je kunt het doen door contact te maken met anderen die ook hetzelfde traumatische incident hebben meegemaakt, zoals het jouwe. Onthoud dat een gevoel van verbondenheid met anderen een rol kan spelen bij uw manier om uw gevoel van hulpeloosheid te overwinnen.

Vier. Vergroot uw vermogen om met traumatische stress om te gaan

Er zijn verschillende manieren om met traumatische stress om te gaan. Het is alleen een kwestie van doen wat voor u werkt om uw vermogen om het hoofd te bieden te vergroten. Als je na een aanranding moeite hebt met trauma, kun je jezelf motiveren om dingen te doen die emotionele stress kunnen verminderen, terwijl je tegelijkertijd leert hoe je met je verontrustende gedachten en gevoelens om kunt gaan.

5. Verbeter uw relaties met anderen

De nasleep van een aanslag kan behoorlijk ontmoedigend zijn. Het kan er zelfs voor zorgen dat je jezelf isoleert van vrienden en andere sociale activiteiten. Maar het bereiken van anderen kan een lange weg banen om relaties te verbeteren. Doe enkele activiteiten die u gewoonlijk leuk vindt met vrienden en dierbaren. Aarzel niet om te communiceren en nieuwe vrienden te maken door gebruik te maken van steungroepen, kerkactiviteiten en andere maatschappelijke organisaties.

6. Zoek professionele hulp

In de meeste gevallen kunnen angstgevoelens na een traumatische gebeurtenis gedurende een geruime tijd wegebben. Maar als uw emotionele reacties zo intens zijn geworden dat ze uw vermogen om te functioneren aantasten, wordt het tijd dat u professionele hulp zoekt.

Worstelen met het trauma en de emotionele stress die worden ervaren als gevolg van aanranding, kan nooit gemakkelijk zijn. Misschien vind je het moeilijk om hard te blijven terwijl je verder gaat met je leven, en tips als deze kunnen je helpen om effectief om te gaan met de stress die je kunt ervaren. Maar onthoud dat het omgaan met een traumatische gebeurtenis daar niet stopt. Als staatsburger van uw land heeft u het recht om bij de rechtbank een procedure aan te spannen om vergoeding van schade als gevolg van de traumatische ervaring te verhalen. Als u het slachtoffer bent van mishandeling, is het raadzaam om een ​​bevoegde advocaat te raadplegen die u kan helpen bij het nemen van passende juridische stappen voor uw zaak.

Deel: