Oefeningen voor het opbouwen van emotionele intimiteit

Het evenwicht vinden tussen leven en relaties kan stressvol zijn. Voor stellen wordt dit evenwicht bemoeilijkt door kinderen, banen en verantwoordelijkheden van volwassenen. Het onderhouden van een fysieke band met uw partner is essentieel; seks en seksueel contact zijn belangrijk voor de gezondheid van een relatie of huwelijk. Maar er is een duidelijk verschil tussen fysiek contact en intimiteit. Als je merkt dat je geen emotionele band met je partner hebt, ben je niet de enige. Veel stellen blijven zich fysiek tot elkaar aangetrokken voelen, maar ondervinden moeilijkheden bij het contact met elkaar vanwege een gebrek aan emotionele intimiteit. Als jij degene bent die gelooft dat je relatie geen emotionele band heeft, probeer dan deze zes oefeningen om het een boost te geven.

1. Zeven ademhalingen

Deze specifieke oefening kan voor sommige stellen een beetje ongemakkelijk aanvoelen. Het vereist een matige concentratie en het vermogen om een ​​paar minuten rustig te zitten. Begin door tegenover je partner te gaan zitten; u kunt ervoor kiezen om op de grond, het bed of in stoelen te zitten. Als u eenmaal op uw gemak bent, houdt u uw handen vast, sluit u uw ogen en leunt u naar voren, zodat alleen uw voorhoofd elkaar kan raken. Haal tegelijkertijd diep adem. Het kan twee of drie ademhalingen kosten om met elkaar in overeenstemming te zijn, maar al snel zul je merken dat je in een staat van ontspanning bent en samen met je partner ademt. Haal minstens zeven keer tegelijk diep adem; voel je vrij om langere tijd te zitten als jullie allebei genieten van de eenzaamheid en verbondenheid. Indien gedaan voor het slapengaan, kan deze activiteit ook een gevoel van kalmte en veiligheid bevorderen voordat u gaat slapen.

2. Staren

Net als bij de vorige oefening kan 'staren' nogal onhandig aanvoelen voor partners die niet vaak oogcontact hebben. Ga, net als bij de eerste activiteit, in een comfortabele houding tegenover elkaar zitten. Je mag aanraken, maar zorg ervoor dat het niet-seksueel van aard is. Als je deze activiteit nog nooit eerder hebt gedaan, stel dan een timer in op twee minuten. Als u deze activiteit vaak doet, kan het gepast zijn om de tijd te verlengen. Start de timer en kijk rechtstreeks in de ogen van je partner. Praat niet en raak elkaar niet actief aan. Kijk gewoon je partner in de ogen totdat je het timergeluid hoort. U kunt ervoor kiezen om te praten over wat u tijdens de activiteit voelde, of u kunt er gewoon van genieten om gewoon bij uw partner te zijn na het voltooien van de oefening.

3. Conversatie-verbinding

Een snelle en gemakkelijke manier om emotionele intimiteit te oefenen, is door de eerste dertig minuten samen thuis te zijn en over de dag te praten. Elke partner moet tijdens deze minuten ruim de tijd krijgen om te praten; praat over wat er goed ging, wat je frustreerde, wat je leuk vond en welke emotionele reacties je gedurende de dag op gebeurtenissen had. De tijd nemen om dit alles met uw partner te delen, kan vertrouwen en een gevoel van veiligheid aanmoedigen. Veel stellen raken verstrikt in dagelijkse activiteiten en vergeten hun leven met hun partners te delen - besteed uw tijd samen en haal het beste uit die eerste dertig minuten.

4. Onthoud door aanraking

Teruggaan naar de kern van uw relatie en het aangaan van fysieke verbondenheid kan verfrissend zijn voor een relatie zonder intimiteit. Ga naast of tegenover je partner zitten. Plaats uw handen bij elkaar en sluit uw ogen. Neem een ​​paar minuten de tijd om de handen van uw partner te voelen en elk detail te 'zien'. In de drukte van de dagelijkse activiteiten vergeten koppels vaak de kleine details die de relatie uniek maken. U kunt ervoor kiezen om aan deze activiteit deel te nemen door andere delen van het lichaam van uw partner aan te raken; probeer niet deel te nemen aan seksuele aanrakingen (hoewel deze activiteit zeker kan leiden tot fysieke intimiteit!). Onthoud de details van uw partner; oefen vervolgens met het onthouden van hun interne kenmerken en eigenschappen.

5. '5 dingen & hellip;'

Heb je de Conversational Connection-activiteit geprobeerd en kun je niets vinden om over te praten? Probeer de '5 Things & hellip;' methode! Kies om de beurt een onderwerp, of stop misschien een aantal onderwerpen in een potje om op te halen als het gesprek saai is. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor '5 dingen die me vandaag hebben laten glimlachen' of '5 dingen die ik liever had gedaan dan op het werk zitten'. Deze specifieke activiteit kan het gesprek tussen partners levendiger maken en u misschien zelfs inzicht geven in interesses of kenmerken die u nog niet kende!

6. Knuffel alsof er geen morgen is

Ten slotte is er niets beters dan een goede, ouderwetse knuffel. Dit kan willekeurig worden gepland of gedaan; knuffel en knuffel gewoon stevig! Laat niet enkele minuten los; haal samen een paar keer diep adem. Onthoud het gevoel van uw partner tegen u; voel zijn of haar warmte. Gebruik je vijf zintuigen - zien, ruiken, proeven, voelen en horen - om jezelf te omhullen in de aanwezigheid van de persoon van wie je houdt. Er is misschien niets anders dat de emotionele intimiteit en gevoeligheid meer kan vergroten dan een oprechte en oprechte knuffel!

Deel: