Huwelijkstherapie-technieken voor een gezondere relatie

Huwelijkstherapie-technieken voor een gezondere relatie
Veel echtparen hebben er baat bij om naar een huwelijksadviseur te gaan. Deze ervaring leert hen om te communiceren, probleemgebieden te identificeren en empathie te tonen. Voor degenen die hun privézaken liever niet voor een vertrouwenspersoon willen laten zien, zijn er tal van technieken voor huwelijkscounseling die u kunt gebruiken om een ​​gezondere relatie te creëren.

In dit artikel

Is mijn relatie gedoemd? Dit is wat veel getrouwde stellen zich afvragen als ze gewoon niet kunnen communiceren. Het opbouwen van uw relatievaardigheden speelt een sleutelrol in elke techniek voor huwelijkscounseling.

Als u wilt leren eerlijk te discussiëren, uw gevoelens met uw partner te delen of uw behoeften kenbaar te maken, zijn deze technieken voor huwelijkscounseling een stap in de goede richting.

1. Versterk sterke punten met positieve psychologie

Koppels kunnen verstrikt raken in stress, werk, angst en technologie. Sommigen zullen vanwege deze factoren zelfs moeite hebben om positieve of gelukkige momenten in hun huwelijk te identificeren.

Positieve psychologie is een methodeontwerp om uw positieve emoties te benadrukken en in het moment te leven. Het bijhouden van een dagboek en het vastleggen van gelukkige ervaringen vormen een groot deel van deze methode.

Door ervaringen op te schrijven en vast te stellen waardoor ze positief of gelukkig zijn geworden, kunt u uw positieve huwelijksmomenten herkennen wanneer ze zich voordoen. Dit geeft ook inzicht in de gedachten, handelingen en activiteiten waar je echt blij van wordt.

2. Inzichtstherapie

Een methode voor huwelijkstherapie die een counselor kan gebruiken, is inzichtgerichte therapie . Deze techniek is bedoeld om de manier waarop koppels naar hun relatie kijken te veranderen en om elkaar in een objectief licht te zien.

Nadat er voldoende tijd is verstreken, zal een counselor de motivatie achter uw gedachten en acties kunnen zien. Vaak kan uw gedrag worden gekoppeld aan onopgeloste conflicten en persoonlijke overtuigingen.

Als u weet waarom u zich in uw relatie op een bepaalde manier gedraagt, zullen zowel u als uw partner de redenen achter uw reacties en gedrag ten opzichte van elkaar helpen begrijpen.

3. Onderzoek naar de 'Gottman-methode'

De Gottman-methode van relatietherapie richt zich op vier factoren van een huwelijk die vaak tot echtscheiding leiden: elkaar tegenhouden of buitensluiten, minachting, kritiek en defensief gedrag.

Deze techniek voor huwelijkscounseling is gericht op het koesteren van het hechtingsproces. Koppels worden aangemoedigd om liefdeskaarten te maken om elkaar beter te begrijpen, en om regelmatig hun bewondering en genegenheid voor elkaar te uiten.

Koppels oefenen ook visuele en fysieke hechtingsmethoden uit, zoals zich tijdens een gesprek naar elkaar toe keren en een gedeelde betekenis in hun leven creëren.

Als ze correct worden uitgevoerd, moeten deze methoden paren dichter bij elkaar brengen, hen helpen vriendschappen op te bouwen, samen een gedeeld leven op te bouwen en conflicten op een productieve manier aan te pakken.

4. Imago relatietherapie

Deze methode moedigt gehuwde partners aan om onbewuste componenten van hun denkproces te onderzoeken om zo met elkaar om te gaan. De overtuiging is dat er een sterk verband bestaat tussen ervaringen uit de kindertijd en hoe mensen zich gedragen in volwassen relaties.

Conflictonderzoek speelt een grote rol bij deze techniek voor huwelijkscounseling.

Imago Relatietherapie gaat naar de wortel van conflicten en negatieve emoties die verband houden met de kindertijd om erachter te komen waarom u en uw partner moeite hebben met communiceren.

Koppels zullen leren dat conflict niet het einde van geluk of een reden voor wrok in het huwelijk is, maar eerder een normaal onderdeel van elke relatie.

5. Activiteiten en werkbladen

Als u thuis huwelijkstherapie-technieken wilt doen, zijn er tal van werkbladen en activiteiten voor relatietherapie beschikbaar om uw relatie te verbeteren. Counselors raden aan om regelmatig iets samen te doen, zoals een hobby of date night, om de band en communicatie te vergemakkelijken.

Het Positive Psychology Program stelt voor om je hechtingsactiviteit door een 'ijsbreker'-feit over jezelf te delen, zoals je favoriete kleur of eten, met je partner. Deel vervolgens een waarheid over jezelf en ga heen en weer met het stellen en beantwoorden van vragen. Deze eenvoudige spellen helpen je om een ​​band te krijgen, te delen en elkaar beter te leren kennen.

Doelen van technieken voor huwelijkscounseling

Als het gaat om een ​​gelukkig, gezond huwelijk, is er altijd ruimte voor verbetering. Het doel van huwelijkscounselingstechnieken is om u en uw partner dichter bij elkaar te brengen en te leren hoe u effectief kunt communiceren. Houd bij het beoefenen van huwelijkscounselingstechnieken de volgende ideeën in gedachten:

1. Identificeer problemen

Een van de grootste doelen van huwelijkscounselingstechnieken is om u en uw partner te helpen problemen in de relatie te identificeren. Heeft u moeite om uw partner te raadplegen voordat u grote beslissingen neemt? Brengt u genoeg tijd samen door? Dit zijn mogelijke problemen die uw huwelijk kunnen schaden.

2. Focus op de liefde

Als de problemen groot worden, kan het al het goede dat je ooit in je relatie zag verdringen. Door deze technieken te oefenen voor een gezonder huwelijk, kun je je allebei concentreren op elkaars positieve eigenschappen.

Focus op de liefde

3. Verbeter de communicatieve vaardigheden

Communiceert u regelmatig? Luister je effectief? Communicatie is de sleutel tot een gelukkige, gezonde relatie. Een groot doel van technieken voor huwelijkscounseling is om emotionele vermijding te verminderen en koppels dichter bij elkaar te brengen.

Praat over de grappige dingen die de hele dag gebeuren, bespreek dromen, toekomstplannen en relatieproblemen. Wat het onderwerp ook is, zorg ervoor dat u regelmatig met uw partner praat (niet met hen).

4. Identificeer triggers en los problemen op

U weet precies wat uw partner in vervoering brengt. Soms is er een bepaalde look of zin nodig om je partner in de war te sturen. Door deze technieken voor huwelijkscounseling in de praktijk te brengen, zult u begrijpen wat u en uw partner triggert en leert u hoe u problemen effectief en respectvol kunt oplossen.

5. Stel doelen

Elke relatie zou doelen moeten hebben, of je nu 10 maanden of 10 jaar getrouwd bent. Van het stichten van een gezin of het kopen van een huis tot het leren duidelijk communiceren of het houden van een vaste date night, elk stel moet zowel grote als kleine doelen stellen.

Weten hoe met conflicten om te gaan en de communicatielijnen te openen, zijn essentieel voor zowel man als vrouw. Volg deze technieken voor huwelijkscounseling om een ​​gelukkiger, gezondere relatie te hebben.

Deel: