12 beste stukken seksadvies van huwelijkstherapeuten

In dit artikel

• Geef uw tijd en aandacht
• Laat de uitkomst los!
• Wees verstandig
• Geef uw seksuele leven een boost met planning
• Wacht niet op een spontaan verlangen
• Geniet gewoon van opwinding
• Oordeel niet, verwacht niet
• Praat Vraag Waardeer
• Doorbreek de routine
• Daag aannames uit en blijf nieuwsgierig
• Leer opnieuw over uw partner
• Wees flexibel en ondersteunend

Toon alles

De meeste langdurige relaties raken een seksuele sleur en het leidt vaak tot overbelasting van de andere gebieden van een verder gezonde relatie.

Voor kinderen zorgen, stress, werkverantwoordelijkheden en klusjes bijwonen, laat vaak paren de seksuele relatie met hun partner onderaan de lijst zetten.

Voordat je het beseft, worden de bedbrekende dagen vervangen door frustratie of gebrek aan zin in seks.

Als u zich zorgen maakt dat uw seksuele relatie een teruggang heeft ondergaan, vol conflicten, verveling en ergernis.

Hier is je kans om je seksleven weer te laten sissen met behulp van deze sekstips of het beste seksadvies van onze experts over hoe je goede seks kunt hebben.

In deze deskundige verzameling voor een gezond seksleven om u te helpen een seksloos huwelijk op te bouwen , ervaren therapeuten doorbreek wat een limbo in je seksleven veroorzaakt en bied het beste seksadvies om de passie in je seksuele relatie te herstellen.

Dus lees het beste seksadvies van experts, oefen wat je leert en je zult snel op weg zijn om een ​​bloeiend seksleven met je partner nieuw leven in te blazen.

1. Geef uw tijd en aandacht

Dr.Namita Caen, DHS, Seksuoloog en Coach Seks & Intimiteit

Plan tijd voor seks en intimiteit. Kijk uit naar de tijd van een paar in plaats van te trachten voor spontaniteit.

Communiceren! Wees nieuwsgierig naar elkaars behoeften. Bied vriendelijke en liefdevolle feedback.

Als je merkt dat je in een sleur bent beland , probeer te ontdekken wat op dit moment goed voelt.

Concentreer u niet alleen op het hebben van een orgasme! Neem de tijd om te genieten van genegenheid, intimiteit en plezier om de beste seks ooit te hebben.

Praat met een professionele seks- en intimiteitscoach. We zijn hier om te helpen! tweet dit

2. Laat de uitkomst los!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

De meeste getrouwde mensen komen in een sleur terecht over hoe ze geweldige seks hebben. Concentreer je in plaats daarvan op elk moment en het plezier dat je hebt in elke seksuele handeling.

Volg geen script en stop als u er genoeg van heeft. Verwachtingen creëren gewoon druk en stress. tweet dit

3. Wees opmerkzaam

Dulcinea Pitagora, LCSW

Koppels zijn over het algemeen meer seksueel tevreden als ze:

1. meer tijd besteden aan voorspel;
2. focus op plezier in plaats van orgasme;
3. en creatief experimenteren.

Individuen hebben de neiging om meer bevredigende seks te hebben als ze:

1. een hoog zelfbeeld hebben;
2. zijn empathisch;
3. en zijn goed in transparante communicatie.

Neem deel aan mindfulness terwijl u buiten de gebaande paden denkt! tweet dit

4. Geef uw seksuele leven een boost met plannen

Linda Weiner, LCSW

Wanneer koppels een langdurige monogame relatie hebben, kunnen zelfs de beste intieme relaties 'sporen' of routines ontwikkelen die, hoewel ze meestal tot goede seks leiden, baat kunnen hebben bij een boost. Al deze seksuele boost vereist, zoals de meeste dingen in het leven, een beetje aandacht en planning.

Dus hier zijn vier beste seksadviezen voor mannen en vrouwen om uw intieme en seksuele leven een boost te geven:

Plan twee keer per week een uur ononderbroken tijd in

Wissel elkaar af zonder borsten en geslachtsdelen op te nemen, op een 'jouw beurt, mijn beurt' -manier, maar zonder speciale focus op iets seksueels. Als u zich opgewonden voelt, probeer dan in feite niets anders te doen dan op te merken. Een warmere pot voor de volgende keer. Een beetje plagen. Weet je nog.

Plan om de beurt een wedstrijd of evenement voor een geplande intieme tijd. 'Google' brengt de hele wereld naar je toe, dus kies er een die op zijn minst aantrekkelijk is. Strippoker? Een bordspel met vragen over zowel emotionele als seksuele intimiteit? Bijna naakte twister? We hebben allemaal baat bij een beetje plezier en gelach, of er nu iets meer gebeurt of niet.

Probeer hardop een boek over seks voor te lezen. Het doorbreekt barrières. tweet dit

Door de woorden van iemand anders te lezen en te horen, worden we comfortabeler in de aanwezigheid van elkaar en die woorden. Later is de kans groter dat we met elkaar over het onderwerp seks kunnen praten, zodat we ook op dat zeer diepe niveau beter contact kunnen maken.

Al het beste!

5. Wacht niet op een spontaan verlangen

Anya Laeta, Coach Somatische Seks en Intimiteit

Het is belangrijk om te weten dat seksueel verlangen in langdurige relaties vaak reageert.

Responsief verlangen betekent dat je eerst behoefte hebt aan stimulatie en opwinding: voordat je opgewonden raakt en uiteindelijk in de stemming komt voor seks. Als u denkt dat u geduldig moet wachten tot er een spontaan verlangen naar boven komt, kunt u jaren wachten.

Om een ​​meer bevredigend seksleven te hebben, moet u ervoor zorgen dat u de tijd plant waarop u de stemming bepaalt en erotisch spel begint zonder te wachten tot het gewoon gebeurt! tweet dit

6. Geniet gewoon van opwinding

Stephen Snyder, MD, sekstherapeut

Gewoon sudderen, zonder het gevoel te hebben dat je elkaar elke keer aan de kook moet brengen. Geniet gewoon van een opgewonden gevoel, voor zijn eigen bestwil. De beloning van goed vrijen kan later enorm zijn.

Laat je elke dag een minuut of twee samen opgewonden raken, met je kleren aan. tweet dit

7. Oordeel niet, verwacht niet

Sadia Saeed, psycholoog

Geen vooropgezette ideeën en oordelen over hoe het zou moeten zijn of hoe je zou moeten zijn. Ontmoet elke intieme ervaring met een openheid en ontspannenheid en besluit te genieten van alles wat het oproept. Dit soort bewuste en aanwezige perspectief houdt je ontspannen en laat de geest intimiteit en vervulling niet in de weg staan.

Toestaan ​​zonder te oordelen, afstemmen op de ervaring en indien nodig, begeleiden met zachte communicatie is een nuttige benadering voor meer voldoening. tweet dit

8. Praten. Vragen. Waarderen

Haley Neidich, LCSW

Je seksleven is een weerspiegeling van wat er in je relatie gebeurt. Als je seksleven niet is waar je zou willen zijn, zijn hier enkele tools die je kunt gebruiken om dingen op te voeren:

Kom op dezelfde pagina. Praat met je partner over je ideale doelen voor het seksleven en luister naar hun verlangens.

Vraag uw partner in het leven en in de slaapkamer wat u nodig heeft, maak een lijst met behoeften en moedig hen aan hetzelfde te doen. tweet dit

Reserveer elke dag een paar momenten om elkaar in de ogen te kijken. Dit kan zijn als je 's ochtends een afscheidskus hebt of een moment om te pauzeren en elkaar te waarderen tijdens het eten.

9. Doorbreek de routine

Erica Zajac, LCSW

Laat seks geen routine worden. Routine = verveling en kan uiteindelijk resulteren in een verminderd seksueel verlangen. Een van de dingen die we hebben geleerd over mensen die hebben “bedrogen”, is dat mensen die vals spelen geen seksueel verlangen meer voelden in hun primaire relatie en de externe relatie hielp weer seksueel verlangen te creëren.

Het samenstellen van seksueel verlangen moet een prioriteit zijn. tweet dit

10. Daag aannames uit en blijf nieuwsgierig

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Daag je aannames uit over wat voor soort fantasieën, verlangens en seks je kunt hebben met een partner.

Iemand respecteren en voor iemand zorgen, betekent niet dat je seks niet wild, agressief, vernederend en / of ruw mag zijn (dit wordt natuurlijk allemaal besproken en in overleg). Zoek naar aannames die je hebt over seks, verlangen op lange termijn en seks met iemand van wie je houdt en stel ze in vraag.

Daag je aannames uit over hoe seks zou moeten worden geïnitieerd. Je geest openstellen voor het idee dat er niet één 'juiste' manier is om seks te hebben met je partner (s), kan bevrijdend zijn. Het geeft je de ruimte om fantasieën te verkennen, erachter te komen waar je zin in hebt en vooral om met je partner (s) te communiceren over je seks.

2. Onderzoek manieren om opwinding en speelsheid in uw seksuele leven te vergroten en eventueel een rigide repertoire aan te passen. Dit kan eruit zien als nieuwe speeltjes, kinky / BDSM-praktijken, rollenspellen, vuile praat, sexting, praten over je seksuele fantasieën, seks hebben op verschillende locaties (zoals een auto, je keuken, de douche, enz.), posities en / of het samen bijwonen van een sekse-specifieke les.

3. Blijf nieuwsgierig naar uw seksualiteit en de seksualiteit van uw partner.

Concentreer u opnieuw op erotiek en vraag uzelf af wat u opwindt, waar u plezier aan beleeft en waardoor u zich begeerd voelt. tweet dit

En vraag het dan en deel het met je partner (s)!

4. Plan de soorten seks die je wilt hebben. In films, en in de fantasieën van veel mensen, gebeurt seks in een oogwenk, maar spontane seks is niet de enige manier om je seksleven spannend te houden.

Door tijd en energie te steken in het plannen van het soort seks dat je wilt hebben, kan je seksleven veranderen, kunnen verschillende soorten seksuele ervaringen worden gecreëerd, kunnen verschillende soorten erotische omgevingen je seksleven helpen verschuiven naar het seksleven dat je wilt, en kan anticipatie opbouwen.

Als je er echt over nadenkt, zelfs onze seks die spontaan aanvoelt, is dat vaak niet. Specifieke acties en intenties leidden tot die momenten.

Het plannen van seks kan net zo heet zijn als we onze definitie van wat 'plannen' betekent, uitbreiden.

Wanneer we een erotische omgeving creëren, nieuw speelgoed inbouwen, onze turn-ons opnieuw bezoeken of verschillende fantasieën verkennen, plannen we seks.

Vanuit dit perspectief herdefiniëren we starheid en spontaniteit.

11. Leer opnieuw over uw partner

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Hier is het beste seksadvies dat ik heb voor vrouwen en mannen. Pak er uit wat je wilt.

Ik stel voor dat koppels de tijd nemen om elkaars ouder wordende lichamen opnieuw te leren kennen. Lichamen evolueren en veranderen in de loop van de tijd. Wat goed voelde toen je trouwde, voelt nu misschien niet goed. Neem de tijd om samen met je partner een lichaamskaart te maken.

Door middel van bodymapping ontdekken stellen vaak dat er nieuwe en opwindende manieren zijn om hun partner te plezieren. tweet dit

Om nog maar te zwijgen, body mapping kan erg leuk en sexy zijn!

Hier is wat je doet:

Voorbereiding:

Zet een leuke sexy / date-avond in de kalender: geef jezelf 2-3 uur om voldoende tijd te hebben.

Zorg voor 4 blanco vellen papier en een pen / potlood

Begin met douchen; deze activiteit kunt u het beste doen als u zich verfrist voelt

1. Teken het lichaam van je partner zoals je het ziet. Dit hoeft geen mooie tekening te zijn - alleen een basisomtrek van de voor- en achterkant van een persoon is voldoende. Zorg ervoor dat u ruimte laat om op uw papier te schrijven.
2. Begin de activiteit terwijl uw partner op zijn rug ligt. Begin met kussen, zuigen, blazen, wrijven, hun voeten aanraken, dan de benen, etc. Notities maken - Vindt uw partner het leuk om aangeraakt te worden in het specifieke gebied of niet? Als ze het leuk vinden om aangeraakt te worden, hoe hard of zacht? Werk je omhoog en maak aantekeningen op je kaart!
3. Laat je partner op hun buik omdraaien en ook hun achterkant doen.
4. Laat je partner nu hetzelfde bij jou doen!
5. Gebruik de informatie die je hebt geleerd van bodymapping voor toekomstig plezier!
6. Herhaal uw lichaamsplattegronden minstens één keer per jaar. De plezierzones van ons lichaam evolueren en veranderen voortdurend.

12. Wees flexibel en ondersteunend

Katherine Hertlein, LMFT

Koppels moeten zijn:

Flexibel. Dit betekent dat koppels de mythe van doelgerichte seks (d.w.z. orgasme vereisen) moeten verlaten en een breed scala aan activiteiten moeten herkennen als toenemende intimiteit.

Ondersteunend.

Partners moeten elkaars emotionele, fysieke, seksuele en cognitieve behoeften etc. ondersteunen, aangezien deze in de loop van de tijd kunnen veranderen.

Het eindspel

Je bent niet begonnen als een seksuele sleur, toch?

Het is altijd mogelijk om dezelfde passie te ervaren die je hebt ervaren, aan het begin van je seksuele relatie, hoe lang je ook al samen bent.

Volg het advies van een expert terwijl je je best doet om bewuste, opzettelijke seks met je partner aan te gaan.

Houd ook rekening met het eindspel van het geven en ontvangen van plezier, en stimuleer je seksleven door met je partner te praten over wat wel en niet werkt. Onthoud dat één maat niet iedereen past!

Zet deze baanbrekende beste seksadviezen van experts aan het werk in je slaapkamer en je zult weer op weg zijn om je seksleven op te fleuren!

Deel: