5 praktijken die u in uw relatie kunt gebruiken als het leven u hard raakt

In dit artikel

• Navigeer samen door moeilijke tijden
• Het verzorgen van je geest, lichaam en ziel is een must in moeilijke tijden
• Grenzen stellen is absoluut noodzakelijk als u met stress wordt geconfronteerd
• Kunnen we hulp en zorg krijgen van anderen?
• Het is cruciaal om zachtaardig en vriendelijk tegen elkaar te zijn
• Het vergelijken van onze partner kan leiden tot emotionele of fysieke ontrouw
• Laatste afhaalmaaltijd

Mijn man, Andrew, en ik zijn meer dan zeven jaar geleden getrouwd en deze week hebben we enige tijd gemediteerd over enkele van de uitdagingen waarmee we in ons leven samen zijn geconfronteerd. In de afgelopen zeven jaar hebben drie van onze vier ouders te maken gehad met ernstige ziekten die hebben geleid tot ziekenhuisopnames en verpleeghuisverblijven, onze 31-jarige schoonzus stierf aan hersenkanker en we hebben te maken gehad met voortdurende uitdagingen met onvruchtbaarheid. Tussen deze ervaringen en andere worstelingen door hebben we in ons huwelijk vele dagen doorgebracht met het gevoel emotioneel en fysiek uitgeput te zijn. Door al deze omstandigheden zijn we zwaar getroffen door het leven.

Navigeer samen door moeilijke tijden

Wat helpt u om het hoofd te bieden, zowel individueel als als koppel als u zich overweldigd voelt? Verschillende belangrijke hulpmiddelen die mijn man en ik hebben gebruikt om door moeilijke tijden te navigeren, zijn onder meer: ​​voor onze geest, lichaam en geest zorgen, grenzen stellen, hulp ontvangen, aardig zijn en ernaar streven om niet te vergelijken.

Het verzorgen van je geest, lichaam en ziel is een must in moeilijke tijden

Wat doe je om spiritueel, intellectueel, emotioneel en fysiek voor jezelf te zorgen? Ik heb geleerd dat het erg moeilijk is om anderen liefde te bieden als ik in mijn leven geen plek heb om liefde te ontvangen. Ik moet mijn beker vullen als ik verwacht dat er enige liefde in mijn beker is die op anderen kan uitgieten. Zelfzorg is gewoon de manier waarop we onszelf voeden en dit is iets dat u met uw wederhelft en in uw eentje kunt doen. Ik heb geleerd dat het in het belang van ons huwelijk belangrijk is dat we zelfzorgpraktijken hebben die we samen doen, maar ook dat we individueel doen.

Het is ook belangrijk om te evalueren of zowel u als uw partner voldoende tijd krijgen om zelfzorg te oefenen. Het kan snel tot wrok leiden als de ene partner meer tijd krijgt om zijn eigen interesses te verkennen dan de andere partner. Het kan ook van vitaal belang zijn om uw partner aan te moedigen iets voor zichzelf te doen, als u weet dat ze gestrest zijn en niet voor zichzelf zorgen. Mijn man en ik hebben allebei de neiging onszelf te verwaarlozen als we met uitdagingen worden geconfronteerd. Als ik merk dat Andrew niet goed voor zichzelf zorgt, moedig ik hem aan om te gaan wandelen, naar muziek te luisteren of naar de sportschool te gaan; omdat dit allemaal praktijken zijn die zijn beker vullen. Hij kan me er ook goed aan herinneren een pauze te nemen en iets aardigs voor mezelf te doen als hij merkt dat ik het overdrijf. Andrew vraagt ​​me vaak of ik op een bepaalde dag met vrienden heb gesproken, omdat hij heeft opgemerkt dat dit een eenvoudige en toch krachtige zelfzorgpraktijk in mijn leven is. Het is ook belangrijk voor ons om de tijd te nemen voor een date night, want naar ons favoriete lokale Mexicaanse restaurant gaan is een manier waarop we gezamenlijk aan zelfzorg doen. Het hebben van manieren om zelfstandig en samen aan zelfzorg te doen, is dus erg belangrijk voor relaties.

Grenzen stellen is absoluut noodzakelijk als u met stress wordt geconfronteerd

Mijn man en ik zijn helpers, en dit kan zowel onze kracht als onze vloek zijn. We houden er allebei van om onze familie en gemeenschap te steunen. Naast een fulltime baan, dient Andrew als vrijwillige brandweerman en medische hulpverlener en is hij een officier in het bestuur van onze lokale hulpdiensten. En ik vind het heerlijk om mensen te helpen in mijn rol als counselor, yogadocent en kapelaan. We zijn ons allebei bewust van onze neiging om te overfunctioneren in ons gezin, vrijwilligerswerk en beroep. Als we niet oppassen, kunnen we het zo druk krijgen met het zorgen voor anderen dat we zowel ons huwelijk als onze eigen behoeften verwaarlozen.

We hebben geleerd dat er sommige avonden en weekenden zijn dat we nee moeten zeggen tegen anderen, om ja te zeggen tegen onszelf en ons huwelijk. Als u het niet prettig vindt om het woord nee te zeggen, kan het enige oefening en intentionaliteit vergen. Als u een chronische helper bent, moet u erover nadenken of uw verplichtingen aan een religieuze gemeenschap, uitgebreide familie, bestuur, baan of vrijwilligerswerk de tijd die u nodig heeft voor uzelf en uw relatie verkort. U zult waarschijnlijk ook merken dat wanneer u tijd neemt voor uzelf en uw partner, u meer passie en hart te bieden heeft in uw werk, gezin en maatschappelijke inspanningen.

Kunnen we hulp en zorg krijgen van anderen?

Ik hou ervan cadeaus voor anderen te kopen en dierbaren te helpen, maar ik heb gemerkt dat het voor mij moeilijker is om hulp en genereuze cadeaus te ontvangen dan om ze te geven. Net zoals we geestelijk en emotioneel volwassen worden, kunnen we ook groeien als we liefde ontvangen als we van anderen leren houden. Kunnen u en / of uw partner hulp krijgen van dierbaren wanneer u moeilijke tijden doormaakt?

Andrew en ik zijn net terug van een levengevende vakantie, maar we hebben eigenlijk overwogen om er niet door te gaan, omdat zijn ouders met aanzienlijke gezondheidsproblemen kampen en ze op dit moment steun nodig hebben. Andrew is een van de drie kinderen, maar hij is de enige die in dezelfde gemeenschap woont als zijn ouders. Omdat zijn beide broers en zussen een paar uur verderop wonen, hebben we overwogen onze vakantie te annuleren, omdat we niemand wilden opleggen. Maar we realiseerden ons dat we allebei uitgeput waren en de ontsnapping nodig hadden, en daarom besloot Andrew zijn broers en zussen te vragen of ze bij ons thuis konden komen logeren, om er zeker van te zijn dat er in de behoeften van zijn ouders werd voorzien, en dat zijn broer en zus dat ook waren. dit doen we graag. We voelden allebei een steek van schuld, vanwege de opoffering die dit met zich meebracht voor zijn broers en zussen, maar we realiseerden ons ook dat ze echt wilden helpen, en het was belangrijk voor ons om deze daad van liefde te ontvangen. We werken dus allebei aan de spirituele kunst van het ontvangen van liefde, wat even belangrijk is om de kunst van het geven van liefde te leren.

Het is cruciaal om wees vriendelijk en aardig voor elkaar

Behandelt u uw partner met dezelfde zorg en beschouwt u anderen in uw leven? Helaas zijn we vaak het moeilijkst voor de persoon van wie we het meest houden. Als ik gestrest ben, weet ik dat ik me schuldig maak aan het projecteren van mijn woede, angst en verdriet op mijn geliefde echtgenoot.

Op de eerste dag van onze recente vakantie hadden Andrew en ik ruzie over de richting waarin we van Salt Lake City naar Jackson Hole zouden reizen. Ik wilde het directere pad nemen omdat het sneller was en hij wilde het meer schilderachtige pad nemen. Ons gevecht was zo belachelijk dat het een grappige scène zou zijn geweest in een komische sitcom, vanwege hoe belachelijk en koppig we allebei waren.

Gelukkig namen we even de tijd om ons af te vragen waarom we elkaar met zo'n vitriool behandelden, en we erkenden dat het geen van ons echt kon schelen welke kant we op reisden. Het echte probleem was dat we uitgeput waren en onze eerlijkheid over de redenen voor onze uitputting leidde tot een zinvol gesprek over het zwoegen dat al onze huidige stressfactoren met ons hebben. We hebben ook een belofte gedaan om er rekening mee te houden vriendelijker en minder reactief met elkaar om te gaan. Wanneer we opzettelijk genadig zijn voor elkaar, verandert dat een game-wisselaar in onze relatie. Onze vakantie nam een ​​wending in de goede richting toen we spraken over wat ons echt dwars zat en ons ertoe verplichtte elkaar genadig te zijn.

Het vergelijken van onze partner kan leiden tot emotionele of fysieke ontrouw

In het weekend van de bruiloft van Meghan en Harry keken mijn man en ik naar een nieuwsprogramma waarin de grote gebeurtenis werd belicht en mijn hart smolt toen ik zag hoe Harry naar Meghan keek. Het was duidelijk dat Harry geslagen was met zijn bruid. Ik keek naar mijn man en zei tegen hem: 'Ik wou dat je zo naar me keek.' Zodra de woorden uit mijn mond kwamen, besefte ik dat mijn woorden geen erg liefdevolle manier waren om mijn behoefte aan romantiek uit te drukken. Ik werd er ook aan herinnerd dat vergelijking de doodsteek in een relatie kan zijn. In het boeiende boek, Wat maakt liefde blijvend? Hoe u vertrouwen opbouwt en verraad voorkomt Deelt John Gottman onderzoek dat suggereert dat mensen die hun partner negatief vergelijken met iemand anders, eerder ontrouw zullen plegen.

Ik weet dat ik vooral meer geneigd ben om mijn man negatief te vergelijken als ik met ontberingen word geconfronteerd. Wanneer ons leven uit de hand loopt, is de menselijke neiging om te proberen anderen te beheersen of om perfectie in hen te zoeken, vanwege de chaos in ons leven. We hebben ook de neiging om meer ruzie te maken met onze partner in moeilijke tijden, en dit maakt het gemakkelijker voor een beroemdheid, werkpartner, vriend of ex-vlam om het voorwerp van onze genegenheid te worden, omdat we nooit met hen vechten, en dus, zij worden de aantrekkelijkere appel van ons oog.

Het is belangrijk om er rekening mee te houden of u uw partner nadelig vergelijkt. Heb je je schuldig gemaakt aan het nadenken over hoe je partner het de laatste tijd doet tegenover iemand anders? Zodra we onze echtgenoot beginnen te vergelijken met een oude vlam, collega of zelfs prins Harry of prinses Meghan, zijn we mogelijk op een gevaarlijke weg naar emotionele of fysieke ontrouw. In plaats van onze partner negatief te vergelijken met iemand anders, is het belangrijk om te zoeken naar de geschenken die onze partner heeft. We hebben waarschijnlijk al een prinses Meghan of prins Harry in ons leven. We moeten gewoon opzettelijk zijn om de vele gaven die onze partner heeft te onthouden, in plaats van ons te fixeren op hun negatieve eigenschappen en die ons misschien meer kunnen bieden. Neem de tijd om na te denken over waarom je verliefd werd, en probeer je geliefde niet te vergelijken.

Laatste afhaalmaaltijd

Wat zijn enkele van de uitdagingen waarmee u en uw partner onlangs zijn geconfronteerd tijdens de levensreis? We maken allemaal ongelooflijke ontberingen door op de weg van het leven, en het is zo'n geschenk om een ​​partner te hebben met wie we deze problemen het hoofd kunnen bieden. Als we echter niet opzettelijk de relatie koesteren en beschermen, lopen we het risico de persoon te verliezen die het meeste voor ons betekent. Ik daag jou en je wederhelft uit om een ​​intentie te hebben om tijd vrij te maken voor zelfzorg, gezonde grenzen te stellen, hulp van anderen te ontvangen, vriendelijkheid te betrachten en ernaar te streven elkaar niet te vergelijken. Als je deze toezegging accepteert, zullen prins Harry en prinses Meghan niet het enige paar zijn dat nog lang en gelukkig leeft.

Deel: