5 dingen die je kunt doen om gezond te blijven als je man vreemdgaat

Als de man je bedriegt

In dit artikel

Erachter komen dat uw man ontrouw is geweest, is een van de meest verwoestende ontdekkingen die u in het huwelijk kunt meemaken. Het zet vraagtekens bij alles wat u ooit over uw partner hebt gedacht - uw liefde, uw vertrouwen, uw geloof in uw huwelijksgeloften en wie hij is als persoon en partner.

Wat kunt u verwachten in de dagen en maanden nadat u erachter komt dat uw man u heeft bedrogen?

Je wereld is verbrokkeld. Blijf ademen.

Als je ontdekt dat je man bij een andere vrouw is geweest, kan je gevoel van eigenwaarde, en je huwelijk, tot op het bot worden geschud. Vrouwen melden dat ze gevoelens van desoriëntatie ervaren, het gevoel dat alles is veranderd. Lichamelijk kunt u last hebben van slaapproblemen, verminderde eetlust. U heeft mogelijk problemen met concentreren.

Je hebt net een emotioneel trauma meegemaakt, dus wees zacht voor jezelf. Alles wat je ervaart is normaal en gebruikelijk voor echtgenoten die vreemdgaande partners hebben. Niet dat je bij deze groep wilt horen, maar weet dat je niet de enige bent.

Statistieken vertel ons dat 20% van de mannen hun vrouw op een bepaald moment in het huwelijk bedriegen. Er zijn veel mensen die pijn doen.

1. In de onmiddellijke & hellip;

Als je net hebt gehoord over de ontrouw van je man, weet je misschien niet wat je nu moet doen.

Voel je je op je gemak in hetzelfde huis als hij, of zou het een goed idee zijn voor hem (of jou) om een ​​andere slaapplaats te zoeken terwijl je deze informatie verwerkt? Een deel hiervan hangt af van de bereidheid van jullie beiden: wil hij in het huwelijk blijven en proberen dingen op te lossen? Doen u willen?

Het kan zijn dat jullie geen van beiden het onmiddellijke antwoord op die belangrijke vraag weten en het kan zijn dat je wat tijd nodig hebt om af te koelen, bijvoorbeeld een paar dagen voordat je samen kunt gaan zitten en een gesprek kunt voeren.

Als u zich niet op uw gemak voelt om bij hem te blijven terwijl u erover nadenkt, zet dan een andere veilige slaapplaats op een rij of vraag hem dat te doen.

2. Roep wat ondersteuning in

Als u het prettig vindt om deze delicate informatie met uw naasten te delen, zorg dan voor wat steun van uw naaste kring van vrienden en familie.

Als u kinderen heeft, kan een familielid ze misschien een paar dagen opnemen, terwijl u en uw partner de nasleep van zijn ontrouw bespreken. Misschien moet er voor je worden gezorgd, en contact opnemen met je vrienden om hen te vragen om je door dit moment heen te helpen, zou essentieel zijn voor je welzijn.

Je wilt hier echter doorheen gaan, het is prima.

Sommige vrouwen willen niet dat deze informatie openbaar is en als dat het geval is, is dat oké als je een meer privépersoon bent.

3. Het gesprek

Voer een gezond gesprek

Als u er klaar voor bent, laat uw man dan weten dat u graag een gezond gesprek over deze levensgebeurtenis wilt hebben.

'Gezond' is hier een sleutelwoord.

Je wilt niet dat dit gesprek ontaardt in een emotioneel mijnenveld met histrionics en schelden als je belangrijkste communicatietechnieken. Je bent gewond. En als je pijn hebt, is het normaal dat je de persoon wilt aanvallen die verantwoordelijk is voor die pijn.

Het probleem daarmee is dat het dit belangrijke gesprek contraproductief zal maken. Adem dus diep in en tel tot drie wanneer u op het punt staat iets te zeggen waar u later misschien spijt van krijgt.

Als u zich niet in staat voelt om uw hete emoties te beheersen, maak dan een afspraak met een huwelijksconsulent. Dit gesprek zal veel gezonder zijn wanneer het wordt gedaan met de deskundige begeleiding van iemand die uitgebreide ervaring heeft op het gebied van herstel na ontrouw.

4. Denk na over uw behoeften en wensen

Als je man vals speelt, heb je misschien het gevoel dat hij alle machtskaarten in handen heeft. Gaat hij je verlaten voor een andere vrouw? Wat kunt u doen om hem te 'houden'? Vertelt hij je dat hij tussen jullie tweeën verscheurd is en niet weet wat hij moet doen?

Dit alles kan je het gevoel geven dat je een slachtoffer bent. Raad eens? U niet! Herinner jezelf eraan dat je inspraak hebt in hoe je toekomst eruit zal zien. Hij heeft hier niet alle macht.

Neem wat tijd voor jezelf en denk na over wat je echt van dit huwelijk verwacht. Denk na over hoe je op deze plek bent gekomen. Misschien was de relatie toch niet zo geweldig en is het tijd om je eigen weg te gaan. Misschien kunt u deze crisis gebruiken om het volgende hoofdstuk in uw huwelijk uit te vinden, met een grote dosis vergeving en enkele huwelijkscounseling-sessies.

Gebruik dit kritieke knooppunt om een ​​plan te maken voor wat je wilt uw toekomst eruit zien. Zal het met hem zijn, of zonder hem? Laat hem deze beslissing niet eenzijdig voor jullie twee nemen.

5. Oefen vooral zelfzorg

Oefen zelfzorg

Stel uzelf en uw welzijn tot een prioriteit terwijl u door dit trauma gaat. Nu meer dan ooit.

Eet gezond en zorg voor uw ingewanden met veel vers fruit, groenten en heel voedsel. Duik niet met het hoofd eerst in de Ben en Jerry's. Hoewel het misschien goed aanvoelt terwijl het naar beneden gaat, en als afleiding kan dienen van de pijn van ontrouw, zal het op de lange termijn niets goeds voor je doen.

Beweeg uw lichaam met dagelijkse oefeningen - wandelen, rennen, dansen, stretchen, yoga of pilates doen. Dit zorgt ervoor dat de feel-good endorfines blijven stromen en helpt sommige van die gekwetste emoties te verbranden. Ga om met goede, positieve mensen die gewoon bij je willen zitten als je gezelschap nodig hebt.

Dit is een gevoelige tijd in je leven en je moet voorzichtig met jezelf omgaan.

Deel: