7 concrete manieren waarop zelfcompassie uw huwelijk kan verbeteren

In dit artikel

• Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel dat je kalmeert in lijden
• Zelfcompassie maakt je meer verantwoordelijk
• Zelfcompassie maakt je minder behoeftig
• Zelfcompassie maakt je minder kritisch
• Zelfcompassie zorgt ervoor dat je meer mededogen hebt met anderen
• Zelfcompassie zorgt ervoor dat je minder in jezelf opgaat
• Zelfcompassie zorgt ervoor dat je een compromis wilt sluiten
• Zelfcompassie maakt je gelukkiger

Het huwelijk is het PhD-programma van het leven: het is waar we worden uitgedaagd en uitgerekt tot voorbij elke andere omstandigheid. Op zijn best kan het huwelijk u vreugde schenken die u nooit voor mogelijk had gehouden en bevordert het zelfbewustzijn en onbaatzuchtigheid.

In het ergste geval kan het huwelijk onze diepste angsten en wonden onthullen en ons vertrouwen en onze veerkracht op de proef stellen.

Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel dat je kalmeert in lijden

Zelfcompassie is een hulpmiddel om de uitdagingen die het huwelijk met zich meebrengt te temperen en om het lijden te verzachten. Zelfcompassie (SC) is de gewoonte om je met warmte en vriendelijkheid tot je lijden en tekortkomingen te wenden, en te erkennen dat iedereen, inclusief jezelf, tekortkomingen heeft, en je bewust te zijn van negatieve emoties zodat je ze niet onderdrukt of erover nadenkt.

Zelfcompassie gaat over het erkennen dat je iets moeilijks meemaakt en jezelf behandelen zoals je een vriend zou behandelen. Er is nu genoeg onderzoek dat aantoont hoe een beoefening van zelfcompassie je eigenlijk een betere partner maakt en de kwaliteit van je huwelijk verbetert.

Hier zijn 7 concrete manieren waarop zelfcompassie uw huwelijk zal verbeteren

1. Zelfcompassie maakt u meer verantwoordelijk

Omdat mensen met zelfmedeleven begrijpen dat we allemaal mensen zijn en gebreken hebben, neemt het de schaamte en kritiek weg wanneer je een fout maakt of faalt.

Het is minder beangstigend om fouten toe te geven en verantwoording af te leggen voor acties als er een 'kussen' van mededogen is en een vriendelijke, altruïstische motivatie om beter te worden.

In huwelijken wenden partners zich vaak tot defensief gedrag en de schuld geven als er iets misgaat. Dit is gedeeltelijk een strategie om de schaamte en harde kritiek die we onszelf opleggen, te vervangen.

Maar wanneer u uzelf troost, empathie en vriendelijkheid schenkt, juist omdat u een fout hebt gemaakt die uzelf en anderen leed berokkent, is het gemakkelijker om uw partner schuld te bekennen, verantwoording af te leggen en samen naar effectieve oplossingen voor problemen te zoeken. Als een partner SC vertoont wanneer zich een relatieconflict of -probleem voordoet, is dat geweldig. Als de andere partner ook een vergelijkbare houding aanneemt in zelfmedelijden, is dat nog beter!

Nu is het minder waarschijnlijk dat conflicten uit de hand lopen door een proces van wederzijdse schuld en ego-defensiviteit.

2. Zelfcompassie maakt je minder behoeftig

Romantische partners hebben vaak veel druk om in de behoeften van hun geliefde te voorzien.

Vaak gaan we een huwelijk aan met de (onrealistische) verwachting dat onze partner al onze behoeften zal vervullen en al onze angsten zal valideren. Helaas, omdat onvolmaakte mensen dit huwelijk verzinnen, zullen er aan beide kanten tekortkomingen zijn.

Soms missen onze partners de emotionele vaardigheid of energie om ons het comfort of de bevestiging te geven die we willen. Mensen met zelfcompassie hebben echter vaardigheden waarmee ze in grote mate kunnen voorzien in hun eigen behoeften aan comfort, vriendelijkheid en erbij horen. Dit maakt ze realistischer in wat ze van hun partner verwachten en legt minder druk op hen.

Ze zijn ook beter in staat om hun partners meer vrijheid te geven in hun relaties zonder al te controlerend te zijn.

3. Zelfcompassie maakt je minder kritisch

Onthoud dat een sleutelcomponent van mededogen en zelfcompassie het aanvaarden van menselijkheid is, met al zijn tekortkomingen en gebreken en onvolkomenheden.

Deze medelevende acceptatie van de onvolmaakte menselijke ervaring verzacht kritische neigingen, waardoor een grotere wederzijdse acceptatie binnen romantische relaties mogelijk wordt. Omdat mensen die zijn getraind in SC meer mededogen hebben en begrip hebben voor hun eigen tekortkomingen, accepteren ze ook aanzienlijk meer de beperkingen van hun partner.

In dezelfde lijn, aangezien individuen met zelfmedeleven hebben geleerd vriendelijk en zorgzaam voor zichzelf te zijn, zijn ze ook meer geneigd om partners te laten profiteren van de twijfel in hun fouten.

4. Zelfcompassie zorgt ervoor dat je meer mededogen hebt met anderen

Dit lijkt voor de hand liggend en komt als een natuurlijke progressie van zelfcompassie.

In feite hebben de meeste mensen het gevoel dat het gemakkelijker is om medelevend te zijn met anderen dan met zichzelf. Maar als ze een SC-training hebben, melden individuen dat ze zich geduldiger, vriendelijker en medelevender voelen tegenover anderen dan voorheen. Interessant is dat zelfs de partners van SC-mensen de toename van mededogen erkennen.

Mensen met zelfmedelijden werden door hun partners beschreven als significant meer zorgzaam, aanhankelijk, warm en attent.

Zelfmedelevende individuen werden ook beschreven als mensen die een hogere mate van verbondenheid met partners vertonen, wat suggereert dat de openhartige houding van SC verband houdt met intimiteit met anderen.

5. Zelfcompassie zorgt ervoor dat je minder in jezelf opkomt

Zelfkritisch zijn, zich geïsoleerd voelen en nadenken over negatieve zelfgerelateerde emoties, kan leiden tot een soort zelfingenomenheid die intimiteit en verbinding in relaties blokkeert.

Evenzo werden degenen die SC niet hadden, beschreven als significant meer controlerend en dominant met partners, wat betekent dat ze minder geneigd waren hun partners te accepteren of hen dingen op hun eigen manier te laten doen. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat wanneer mensen streng voor zichzelf zijn, ze ook de neiging hebben om moeilijker te zijn voor relatiepartners.

6. Zelfcompassie zorgt ervoor dat je een compromis wilt sluiten

Naar alle waarschijnlijkheid zullen mensen met een hoog SC-gehalte eerder relatieconflicten met romantische partners oplossen door compromisoplossingen te gebruiken die de behoeften van zichzelf en anderen in evenwicht brengen.

Ze hadden ook minder kans op onrust en waren eerder authentiek bij het oplossen van conflicten, wat suggereert dat het constructieve relatiegedrag van individuen met zelfcompassie zowel persoonlijke als interpersoonlijke voordelen kan opleveren.

7. Zelfcompassie maakt je gelukkiger

Zelfcompassie houdt verband met een groter relationeel welzijn in termen van waardigheid, gelukkig zijn, authentiek voelen en het kunnen uiten van meningen in een romantische relatie.

Laatste afhaalmaaltijd

Een sterk gevoel van zorg, verbondenheid en veerkracht door SC wordt niet alleen geassocieerd met een groter emotioneel welzijn in het algemeen, maar ook met een groter welzijn in de context van interpersoonlijke relaties

Deel: