8 tips om uw partner met angst te helpen

Trieste man heeft probleem, vrouw troost hem thuis op de bank

In dit artikel

Een partner hebben die lijdt aan angst of angststoornis kan stressvol zijn. Misschien heb je het gevoel dat je ze meer moet beschermen en verzorgen dan je had gedacht. Misschien heb je het gevoel dat je bent wegdrijven van wat je wilt in je relatie te zijn, maar niet zeker hoe u een partner met angst of uzelf kunt helpen.

Als je nooit iemand met angst hebt hoeven ondersteunen, wees gerust, er zijn manieren om de symptomen te beheersen en samen gelukkig te zijn. We delen enkele handige tips over hoe je je partner met angst kunt helpen.

1. Begrijp angst beter

Het ondersteunen van een partner met angst is geen kleine taak.

Kennismaken met wat is angst? , de soorten ervan en hoe het voelt om ermee te leven, kunnen u helpen antwoorden te vinden over hoe u uw partner met angst kunt helpen. Als u er meer over weet, krijgt u een referentiekader en de juiste vragen om aan uw partner te stellen, zodat u uw nuttige inspanningen beter kunt afstemmen.

Hoewel geen enkele angst hetzelfde is, en het ook geen manifestatie is om jezelf voor te lichten over angst in het algemeen, is het nuttig bij het helpen van een partner met angstgevoelens.

Het begrijpen van angst bij een geliefde is de eerste stap. Als je op zoek bent naar hoe je mijn man met angst kunt helpen, begrijp dan eerst meer over angst zelf en vervolgens hoe het hem beïnvloedt en waarom.

2. Communiceer openlijk

Smileypaar zit op de bank en heeft thuis een leuk gesprek

Als je wilt weten hoe je je partner met angst kunt helpen, vraag het hem dan, misschien zullen ze het je vertellen. Dit is hoogstwaarschijnlijk niet nieuw voor hen, en ze weten misschien waardoor ze zich beter voelen. Als je je afvraagt ​​hoe je iemand met angst kunt ondersteunen, wend je dan tot de persoon die je wilt ondersteunen.

Ze zijn de beste bron van informatie bij het vinden van de beste manier om iemand met angst te helpen. Niemand verwacht dat je weet hoe je met angstige mensen om moet gaan. Leg jezelf dus ook niet te veel druk op. Als u het niet zeker weet, niet raden, neem contact met hen op en leer samen wat de symptomen vermindert.

3. Vertel ze niet wat ze moeten doen of hoe ze moeten denken

Hoewel het een uitdaging kan zijn om met iemand met angst te leven, moet je hem niet vertellen hoe hij moet denken of voelen. Als ze bang of bezorgd zijn, zal het niet veel uitmaken om hen te vertellen dat ze zich niet zo moeten voelen en rationaliseren.

Als ze vaak redeneren, zullen ze zich slechter gaan voelen, omdat ze dit zeker al hebben geprobeerd.

studies laten zien dat schuld en schaamte een rol spelen bij de symptomen van angst. Ze voelen zich waarschijnlijk al beschaamd, dus voeg er niets aan toe door te delen wat ze al weten, omdat ze zich hierdoor nog meer kunnen schamen voor hun toestand.

4. Zorg dat ze zich geaccepteerd voelen

In je pogingen om erachter te komen hoe je je partner met angst kunt helpen, zou je per ongeluk kunnen laten lijken alsof je liefde voorwaardelijk is. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze je aan hun zijde moeten krijgen of beter moeten zijn. Houd rekening met deze glibberige helling wanneer u zich bezighoudt met hoe u uw partner met angst kunt helpen.

Een echtgenoot met angst en woede kan gemakkelijk denken dat ze niet goed genoeg voor je zijn.

Laat ze dus anders weten. Help ze te begrijpen en te voelen dat ze geaccepteerd worden, zelfs als ze angstig zijn . Probeer ze te laten denken dat je wilt dat ze zich beter voelen, niet omdat ze niet passen bij jouw idee van een goede partner, maar omdat je wilt dat ze gelukkiger zijn.

5. Help hen bij het vinden van hulp

studies gedaan om te helpen ontdekken hoe iemand met angst en depressie kan worden geholpen, laat zien dat psychotherapie, alleen of samen met farmacologie, nuttig kan zijn bij symptoombeheersing. Therapeuten leren hoe ze mensen met angst moeten behandelen en ze kunnen de hulp bieden die u niet kunt en niet mag (niemand zou een therapeut moeten zijn voor mensen met wie ze een goede band hebben).

Als uw partner niet naar de therapie gaat, help hem dan om adequate hulp te vinden. Overweeg ook om aparte sessies te houden om te leren hoe je beter met mensen met angst om kunt gaan en hoe je daarbij voor jezelf kunt zorgen. Therapie kan het proces om te leren hoe je je partner met angst kunt helpen, voor jullie beiden veel gemakkelijker maken.

6. Wees bewust en stel grenzen

Jongeren die in de herfst lopen

Hoe help je je partner met angst?

Bied ze een veilige omgeving, begrip en genegenheid, en vermijd het accommoderen van hun angst. Het vergemakkelijken van de angst van uw echtgenoten is niet de beste manier om hen te helpen.

Als je het doet omdat het makkelijker is, het goed voelt om nodig te zijn, of omdat het je ego voedt, dan help je ze niet echt. In feite ontneem je ze de kans om symptomen beter te beheersen door dingen voor ze te doen of ze te veel af te schermen.

Het zal er ook toe leiden dat je je uitgeput en gefrustreerd voelt.

Wees je er daarom van bewust hoeveel je kunt geven en hoeveel hulp ze nodig hebben. Help ze met dingen die ze hebben geprobeerd en niet konden doen, en doe dat ook wanneer je het goed vindt. Jij bent ook een persoon in die relatie en soms heb je niet de capaciteit om te helpen. Dit kan een leerzame ervaring zijn over grenzen waar jullie allebei van groeien.

7. Focus op de ontspannende tijd samen

Rustige en ontspannende tijd zou een definitie van geluk kunnen zijn voor mensen met angst. Als u niet zeker weet hoe u een vrouw met angst of een man met depressie en angst kunt helpen, vraag hen dan wat hen helpt te ontspannen. Het kan tijd doorbrengen in de natuur zijn, samen iets kijken of mindfulness-oefeningen.

Mensen die aan angst lijden, hebben vaak een laag niveau van mindfulness. Je kunt samen een bodyscan-oefening doen en meer rust en kalmte in je leven brengen. Kijk eens:

8. Zorg goed voor jezelf

Het is niet ongebruikelijk dat partners van dierbaren met angst zich gestrest, bezorgd, boos of teleurgesteld voelen. Angst kan een beperking zijn van hoe gelukkig je je voelt in je relatie. Hoewel je partner worstelt met angsten, moet je niet vergeten om je ook op je welzijn te concentreren.

Leren hoe je je partner met angst kunt helpen, betekent ook leren hoe je voor jezelf kunt zorgen. Je kunt niet schenken uit een lege beker, dus het is belangrijk om zowel op je behoeften als op je gevoelens te letten.

Een bevredigend leven is mogelijk.

Dit is misschien niet hoe jouw ideale relatie eruit ziet. Als u echter leert hoe u uw partner met angst kunt helpen, kunt u er dichter bij komen. Er is niet één manier om hen te helpen, dus neem contact met hen op wat hen het meest helpt. Communiceer over wat hen vrede en vreugde brengt . Houd in dat proces ook rekening met je grenzen.

Steun ze, maar wees niet hun steunpilaar.

Als je er voor ze probeert te zijn, bied dan hulp aan op een manier die ze voelen je accepteert ze hoe dan ook . Je bent er om ze te helpen, niet om ze op te lossen. Vertel ze niet wat ze moeten denken of waarom ze zich op de een of andere manier niet zouden moeten voelen. Streef ernaar om hen een veilige ruimte te bieden om zich gewaardeerd te voelen en waar jullie samen kunnen ontspannen.

Zorg ook goed voor jezelf om er voor hen te zijn. Je kunt niet voor ze zorgen als het niet goed met je gaat. Het is raadzaam om hen te helpen bij het professionele hulp vinden en vertrouw ook op een therapeut. Dit maakt het beantwoorden van de vraag hoe je je partner met angst kunt helpen makkelijker en symptoombestrijding effectiever.

Deel: