8 manieren waarop koppels hun relatie kunnen herstellen na een ruzie

In dit artikel

• Wanneer koppels met de vingers naar elkaar wijzen in plaats van te luisteren
• Concentreer je op de gebreken van je partner
• 8 manieren waarop koppels effectief kunnen herstellen na een conflict:
• Bekritiseer uw partner niet

Veel stellen stellen me dezelfde vraag: hoe kunnen we weer op het goede spoor komen na een meningsverschil?

Conflicten zijn een onvermijdelijk onderdeel van een intieme relatie. Stellen die zorgen op een tijdige en respectvolle manier bespreken, compromissen sluiten, een veerkrachtige mentaliteit aannemen en zich inzetten voor het herstellen van gekwetste gevoelens, zullen sneller terugkomen van meningsverschillen en een succesvolle langdurige samenwerking opbouwen.

Productieve argumenten kunnen echtparen helpen bij elkaar te blijven. Gelukkige stellen weten hoe ze vruchtbare meningsverschillen en 'herstelgesprekken' kunnen voeren.

NAAR ' herstelgesprek 'Is een manier om over een gevecht te praten nadat beide mensen zijn gekalmeerd, minder defensief zijn en het standpunt van zijn of haar partner kunnen waarderen. Een herstelgesprek helpt je om na een ruzie weer op het goede spoor te komen en voorkomt dat problemen aanhouden.

Wanneer koppels met de vingers naar elkaar wijzen in plaats van te luisteren

Veel stellen hebben de neiging om met de vinger naar elkaar te wijzen in plaats van te luisteren, op een positieve manier te zeggen wat ze nodig hebben en elkaar het voordeel van de twijfel te gunnen. Een typisch voorbeeld is Monica en Derrick, beiden midden veertig, hebben twee jonge kinderen grootgebracht en zijn tien jaar getrouwd.

Monica klaagt, 'Ik heb geprobeerd Derrick naar me te laten luisteren en onze communicatie te verbeteren, maar het werkt niet. Hij maakt nooit tijd voor mij. Het lijkt erop dat we keer op keer dezelfde gevechten hebben. '

Derrick reageert, 'Monica bekritiseert me graag en ze is nooit blij. We brengen geen tijd samen door omdat ze altijd aan het winkelen is of met haar gezin. Ze wijst vaak op mijn fouten en vergeet dat ik probeer de beste echtgenoot en vader te zijn die ik kan zijn. Het is niet gemakkelijk om aan haar hoge normen te voldoen. '

Concentreer je op de gebreken van je partner

Helaas is de rode draad in de opmerkingen van dit koppel de aandacht voor elkaars tekortkomingen in plaats van manieren om hun relatie te herstellen. In Huwelijksregels legt psycholoog dr. Harriet Learner uit dat een van de factoren die tot het mislukken van een huwelijk leiden, is wachten tot de ander verandert.

Ze adviseert dat in plaats van hun relatie op te geven, moeten koppels naar elkaar toe leunen , vergroten hun positieve emotionele band en leren goede reparatievaardigheden na een meningsverschil.

8 manieren waarop koppels effectief kunnen herstellen na een conflict :

1. Bekritiseer uw partner niet

Laat in plaats daarvan uw partner op een positieve manier weten wat u nodig heeft. Iets zeggen als 'Ik zou heel graag een activiteit voor ons willen plannen' is bijvoorbeeld effectiever dan 'Je maakt nooit tijd voor me'. Dr. John Gottman herinnert ons eraan dat kritiek schadelijk is voor een huwelijk en dat praten over specifieke kwesties betere resultaten zal opleveren.

2. Benader conflicten vanuit een probleemoplossende houding

Het is belangrijk om niet te proberen een punt te bewijzen, maar probeer in plaats daarvan uw aandeel in een meningsverschil te onderzoeken. Vraag uzelf af of het belangrijker is om een ​​argument te 'winnen' of een probleem op te lossen.

Luister naar de verzoeken van uw partner en vraag om opheldering over onduidelijkheden. Bespreek verwachtingen om misverstanden te voorkomen. Neem een ​​risico en ga om met gekwetste gevoelens, vooral als het een belangrijk probleem is in plaats van tegen te houden of af te sluiten.

3. Gebruik 'ik'-uitspraken in plaats van' jij'-uitspraken

'Jij'-uitspraken hebben de neiging om beschuldigend over te komen, zoals' Ik voelde me gekwetst toen je de auto kocht zonder er met mij over te praten 'in plaats van' Je bent zo ongevoelig en je denkt nooit aan wat ik nodig heb '.

4. Neem een ​​korte pauze

Als u zich overweldigd of overspoeld voelt, neem dan een korte pauze. Dit geeft je de tijd om te kalmeren en je gedachten te ordenen, zodat je een zinvollere dialoog met je partner kunt voeren.

Monica zei het zo: 'Als Derrick en ik over dingen praten nadat we tijd hebben gehad om af te koelen, krijg ik het gevoel dat het hem iets kan schelen.'

5. Gebruik lichaamstaal

Lichaamstaal zoals oogcontact, houding en gebaren, om te laten zien dat u van plan bent te luisteren en compromissen te sluiten. Ontkoppel elke avond minstens een uur van de technologie, dit zal je helpen contact te maken met je partner en meer op elkaar te letten.

6. Vermijd defensiviteit

Er zijn twee nodig voor tango en je bent beter af als je stopt met het bijhouden van de score en je concentreert op het oplossen van geschillen . Doe je best om geen minachting voor je partner te tonen (met je ogen rollen, spot, schelden, sarcasme, enz.).

Toen dr. John Gottman duizenden koppels in zijn Love Lab observeerde die typische dagelijkse interacties deden, ontdekte hij dat kritiek en minachting twee belangrijke oorzaken van echtscheiding waren toen hij ze gedurende vele jaren opvolgde.

7. Geef je partner het voordeel van de twijfel

In plaats van de tekortkomingen van je partner vast te stellen en probeer je energie te besteden aan het bevorderen van een diepere verbinding.

8. Voer een 'herstelgesprek' na een ruzie

Als jullie allebei ‘afgekoeld’ zijn, luister dan naar de kant van het verhaal van je partner. Maak geen bedreigingen en stel geen ultimatums. Zeg geen dingen waar u later spijt van krijgt. Wees assertief maar open in uw pogingen om te onderhandelen over wat u van uw partner wilt. Beide individuen in een relatie verdienen het om aan een aantal (niet alle) van hun behoeften te voldoen.

Stellen die succesvolle langdurige relaties hebben, maken het tot een prioriteit om samen tijd door te brengen en dagelijks leuke activiteiten te doen om hun emotionele band te versterken. Probeer bijvoorbeeld voor het avondeten een praatje te maken van 20 minuten met een drankje of maak een wandeling door uw buurt. Stellen die een mentaliteit aannemen van 'We zijn hier samen in', kunnen sneller herstellen van meningsverschillen omdat ze zich richten op het voeden van een positieve band en herstelvaardigheden.

Deel: