De uitdaging van het vermijden van conflicten in relaties

Het vermijden van conflicten komt veel voor bij huwelijken; het vermindert intimiteit en plezier en vergroot de wrok tussen echtgenoten. Onopgeloste conflictvermijding op de lange termijn leidt tot afstand nemen en zelfs tot echtscheiding. Dit hoeft niet te gebeuren! Partners kunnen vaardigheden leren om conflicten te omarmen, als individu te groeien, intimiteit te cultiveren en geweldige relaties aan te gaan.

Het kan een uitdaging zijn om een ​​einde te maken aan tactieken om conflicten te vermijden en om succesvolle vaardigheden voor conflictoplossing te ontwikkelen. Ik heb een motiverend rijm geschreven dat een nuttige herinnering is dat uitdagingen overwonnen kunnen worden als ze in uitvoerbare delen worden benaderd. Onthoud dit rijm en waardeer uw tijd!

Breek treden op in uitvoerbare delen, maakt niet uit hoe je denkt dat het belangrijk is dat je begint, erop vertrouwen dat je veel meer kunt doen dan je denkt, f eerste stap, tweede stap, derde en herhaal.

Dit artikel helpt je patronen te identificeren die je mogelijk gebruikt om conflicten te vermijden en geeft je positieve coping-tools om conflicten succesvol te beheren. Waarom laat een conflict een relatie verpesten als je een geweldige relatie kunt opbouwen?

Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende patronen om conflicten te vermijden:

• Uitstelgedrag: Denkend 'Ik kom hier later op terug' of 'we kunnen dit in het weekend bespreken', maar blijf het dan uitstellen.
• Ontkenning:'Ze denkt dat ik een drankprobleem heb, maar dat heb ik niet, dus laten we het gewoon laten vallen' of 'we hebben geen therapeut nodig, we kunnen onze problemen zelf oplossen.'
• Boos worden en escalerende emoties:Overreageren wordt eerder de focus dan het kernprobleem, zoals verminderd seksueel verlangen, verschillen in co-ouderschap, klusjes in huis, enz.
• Grappen maken en afleiding:Licht maken of sarcasme gebruiken: 'Ik wed dat je een van die 'gevoel'-gesprekken wilt hebben.'
• Te veel werken:Is een veel voorkomende manier om te voorkomen dat u tijd hebt voor zinvolle discussies.
• Uitlopen:Meningsverschil is ongemakkelijk, en weglopen is een gemakkelijke tactiek om ongemak en frustratie te vermijden.

Ik heb in mijn praktijk veel stellen gezien met uitstekende strategieën om onenigheid te vermijden.

Susan ontweek moeilijke discussies met haar man door te schreeuwen, 'op de pitpot zitten' en ander deflectief en defensief gedrag. Toen Susan's echtgenoot, Dan, probeerde het onderwerp Susan's overmatig drinken aan te snijden, riep ze terug: 'Als ik niet al het werk in huis hoefde te doen, zou ik niet zoveel drinken!' Susan wilde niet toegeven dat ze gewoonlijk wel acht glazen wijn per nacht dronk, dus zorgde ze ervoor dat woede en andere emoties centraal kwamen te staan. Geleidelijk aan begon Dan het vermijden van lastige onderwerpen, denkend: 'Wat heeft het voor zin? Susan zal gewoon reageren met weer een Oscar-waardige emotionele prestatie. ' Na verloop van tijd ontstond er een muur van wrok en stopten ze met vrijen. Drie jaar later zaten ze in een rechtbank voor echtscheiding, maar ze hadden een complete ontwrichting van het huwelijk kunnen voorkomen door vroeg hulp te zoeken.

In mijn praktijk zie ik te vaak stellen die wachten met het zoeken van hulp tot het te laat is om problemen op te lossen, en tegen die tijd lijkt echtscheiding onvermijdelijk. Als paren vroeg hulp zoeken, kunnen velen de nodige veranderingen aanbrengen met slechts 6-8 sessies van counseling. Workshops voor stellen en lezen over copingvaardigheden voor koppels kunnen ook helpen.

Tips om met conflicten om te gaan

Stap 1: Kom in contact met je gedachten en gevoelens

Investeer tijd om te ontdekken wat u voelt en om de boodschap die u wilt overbrengen te onderscheiden. Sommige mensen hebben veel tijd nodig om in contact te komen met kerngevoelens zoals verdriet, woede, angst, frustratie, verwarring of schuldgevoel. Door een dagboek bij te houden, kunt u uw emoties herkennen en uw gedachten ordenen.

Joe was losgekoppeld van zijn emoties omdat hij opgroeide met een alcoholische vader. Het was niet veilig om als kind emoties te tonen, dus leerde hij zijn gevoelens te onderdrukken. Hij begon in een dagboek over zijn gevoelens te schrijven, en stap voor stap vertelde hij Marcie dat hij zich alleen en verdrietig voelde in hun huwelijk en dat hij door deze gevoelens weinig seksueel verlangen naar haar had. Dit was moeilijk te delen, maar Marcie kon het opnemen zoals Joe het op een duidelijke en collaboratieve manier uitdrukte.

Stap 2: Beheers je gevoelens

Laat u niet afleiden door een huilende of zeer emotionele partner, en houd uw eigen emoties in bedwang wanneer u naar de kant van uw partner luistert.

Rose huilde toen haar man, Mike, probeerde te vertellen dat hij fantasieën had over een vrouw op het werk. Mike wilde eigenlijk dichter bij Rose zijn, maar maakte dit aan het begin van het gesprek niet duidelijk. Toen Rose begon te huilen, voelde Mike zich schuldig en dacht: 'Ik doe Rose pijn, dus ik kan beter wachten met het voortzetten van deze discussie' Rose moest leren om wat pijn en verdriet te verdragen om een ​​volwassen gesprek gaande te houden. Ik stelde Rose voor om haar emoties 20 minuten (soms minder) te tolereren en in bedwang te houden terwijl ze zich concentreerde op het luisteren naar Mike.

Ik leer partners niet alleen om te gaan met hun emoties, maar ook om om de beurt te spreken en te luisteren om elkaar grondig te begrijpen.

Stap 3: Onderzoek de kant van het probleem van uw partner

Veel mensen lopen vast als ze proberen hun kant van het verhaal te verdedigen en luisteren niet naar hun partner. Overwin dit door de tijd te nemen om vragen aan je partner te stellen, hun gedachten en gevoelens te weerspiegelen door te herhalen wat ze zeiden. Beschouw jezelf als een nieuwsverslaggever die goede vragen stelt.

Enkele voorbeelden zijn:

• Hoe lang voel je je zo?
• Ben je je bewust van andere gevoelens dan woede?
• Veel mensen voelen zich meer op hun gemak bij het uiten van woede wanneer ze op een dieper niveau echt gekwetst of bang zijn.
• Wat betekent het voor jou als ik dingen met mijn vrienden wil doen?

Dit zijn slechts enkele voorgestelde vragen die u aan uw partner zou kunnen stellen om hun gevoelens en hun kant van conflictkwesties beter te begrijpen.

U kunt uw relatie echt maken verbazingwekkend door het vermijden van conflicten te beëindigen en positieve vaardigheden voor conflictoplossing te oefenen. Denk eraan- eerste stap, tweede stap, derde en herhaal .

Maar wat als uw partner degene is die conflictvermijdend gedrag vertoont? Het vermijden van conflicten is schadelijk voor een relatie, ongeacht welke partner dit gedrag vertoont. Om een ​​gezonde relatie te hebben, moet u ervoor zorgen dat zowel u als uw partner geen patronen van conflictvermijding vertonen.

Bekijk ook: Wat is een relatieconflict?

Wat moet u doen als u een conflictvermijdende partner heeft?

1. Besteed veel aandacht aan hun lichaamstaal

Lichaamstaal kan veel onuitgesproken gevoelens onthullen. Als u denkt dat uw partner de neiging heeft conflicten te vermijden en hun gevoelens onderdrukt, moet u hun lichaamstaal goed in de gaten houden. U moet in gedachten de momenten waarop ze agressie vertonen in hun lichamelijke gebaren noteren en de mogelijke oorzaken evalueren achter wat hen mogelijk dwarszit.

2. Moedig hen aan om zich uit te drukken

Conflictmijders uiten over het algemeen hun zorgen niet, omdat ze niet willen omgaan met de reactie van hun partners. Als u vermoedt dat uw partner conflicten probeert te vermijden, kan de reden zijn dat ze bang zijn voor uw reactie. Wat u in dit geval kunt doen, is hen aanmoedigen om zich uit te drukken en hen verzekeren dat u op een volwassen manier zult reageren. Dit helpt om conflicten in relaties te vermijden.

3. Valideer hun bezorgdheid op een positieve manier

Als je eenmaal je conflictvermijdende partner zover hebt gekregen om zich uit te drukken, dan moet je gepast reageren. Dit zorgt ervoor dat ze niet terug in hun schulp kruipen en houdt het communicatiekanaal open.

Investeer tijd om te leren omgaan met conflicten en help uw partner hetzelfde te doen. Dit zal u helpen tijd te besparen voor de tijd van uw leven!

Deel: