Vijf hedendaagse intimiteitsoefeningen voor getrouwde stellen

Hedendaagse intimiteitsoefeningen voor echtparen

In dit artikel

Sommigen van ons kunnen nog steeds het slachtoffer worden van het geloofssysteem dat 'ware liefde van nature gebeurt' en de implicatie dat 'werk niet van toepassing hoeft te zijn' op liefdevolle relaties. Als u zich aan deze manier van denken schuldig maakt, kunt u in de problemen komen.

De realiteit is dat echte liefde echt werk en moeite kost, lang na de verhuisdatum of het uitwisselen van geloften. Maar weten hoe je het moet bouwen, is een heel ander onderwerp.

Intimiteit in het huwelijk is een combinatie van fysieke, emotionele, mentale en zelfs spirituele nabijheid die u ontwikkelt met uw partner terwijl u uw leven met elkaar deelt.

Het opbouwen van intimiteit in een huwelijk is essentieel om de band die een paar deelt, te versterken. Dus wat kunnen echtparen doen om intimiteit in hun huwelijk op te bouwen?

Of het nu gaat om intimiteitsspelletjes voor koppels, intimiteitsoefeningen voor getrouwde stellen of activiteiten voor het opbouwen van relaties voor stellen, u moet altijd blijven streven naar manieren om uw relatie intiem te houden.

Laat dit artikel u voorbereiden om met enkele aan de slag te gaan huwelijksintimiteitsoefeningen voor koppels om opnieuw contact te maken die vaak worden aanbevolen in therapie voor koppels.

Deze ‘koppeloefeningen voor intimiteit’ door relatiecoach Jordan Gray zullen wonderen doen voor je huwelijksleven!

1. Extra lange knuffel

Laten we beginnen met een gemakkelijke. Kies de tijd, of het nu 's nachts of' s ochtends is, en besteed die kostbare tijd minstens 30 minuten aan knuffelen. Als u zich normaal gesproken gedurende deze tijd lekker nestelt, verleng het dan tot een uur.

Waarom werkt het?

Fysieke nabijheid is een van de kenmerken van hechting. De feromonen, kinetische energie en chemische reacties die plaatsvinden door gewoon lekker met je geliefde te knuffelen, creëren het gevoel van verbondenheid dat nodig is in gezonde relaties.

Dit werkt niet alleen als een sekstherapie-oefeningen maar ook als een oefening in emotionele intimiteit.

2. Ademhalingsverbindingsoefening

Zoals velen intieme activiteiten, deze kan in het begin misschien raar lijken, maar sta open voor het proberen en misschien vind je het gewoon geweldig. Jij en je partner zullen elkaar zittend aankijken en je voorhoofd lichtjes tegen elkaar aanraken, ogen gesloten.

Je zult beginnen te ademen, diep, opzettelijk tegelijk ademen. Het aanbevolen aantal ademhalingen achter elkaar begint bij 7, maar jij en je partner kunnen deelnemen aan zo veel ademhalingen als je wilt.

Waarom werkt het??

De aanraking, en de ervaring van de aanraking, afgestemd op de ademhaling, brengt natuurlijke gevoelens van verbondenheid teweeg door de gedeelde energie die wordt uitgewisseld via het voorhoofd of “derde oog” chakra.

Dit kan een beroep doen op enkele van onze meest primaire bronnen in ons vermogen om aan spiritualiteit deel te nemen en energetische krachten op organische wijze uit te wisselen.

3. Zielige blik

In deze intimiteitsoefening opbouwen , je zit alleen maar tegenover elkaar en je zult elkaar in de ogen staren, terwijl je je inbeeldt dat de ogen een 'venster naar de ziel' zijn. Omdat veel van dit soort oefeningen in eerste instantie oubollig lijken, is dit een klassieker.

Hoewel je je in het begin misschien ongemakkelijk voelt, wordt de oefening ontspannend en meditatief naarmate je eraan gewend raakt om in elkaars ogen te zitten en te kijken. Probeer het op muziek te zetten, zodat je 4-5 minuten getimede focus hebt.

Waarom werkt het?

Dit soort oefeningen heeft de neiging om dingen te vertragen. Het moet meerdere keren per week worden gedaan voor maximaal voordeel. In de drukke wereld van vandaag helpt het paar om zich te ontspannen en zich te hergroeperen door gedurende 4-5 minuten te focussen door in elkaars ogen te staren.

Ja, het is oké om te knipperen tijdens de oefening, maar probeer niet te praten. Sommige stellen gebruiken een liedje van 4 of 5 minuten om de achtergrond en tijd in te stellen.

Ziel staren

4. Drie dingen

Jij en je partner kunnen deze spelen zoals jij wilt. Een van jullie kan alles in één keer zeggen, of je kunt het afwisselen. Denk aan de vragen die u wilt stellen; schrijf ze op als het helpt.

De vragen worden als volgt geformuleerd:

Welke 3 dingen wil je deze maand als toetje eten?

Welke 3 dingen ga je zeker meenemen op avontuur naar een tropisch eiland?

Welke 3 dingen hoop je samen te doen die we niet hebben geprobeerd?

Dit zijn slechts voorbeelden; je snapt het wel.

Waarom werkt het?

Dit is een intimiteit en huwelijk communicatie oefening. Het versterkt de band tussen jullie door de communicatieve vaardigheden te vergroten en geeft kennis van elkaars gedachten, gevoelens en interesses.

Het is ook nuttig omdat interesses in de loop van de tijd kunnen veranderen. De antwoorden zullen ook informatie opleveren die in de toekomst waarschijnlijk nuttig zal zijn.

5. Twee oren, een mond

Bij deze actieve luisteroefening praat of 'ventileert' de ene partner een onderwerp naar keuze, terwijl de andere partner tegenover hem moet zitten, alleen luisterend en niet sprekend.

U zult er allebei versteld van staan ​​hoe onnatuurlijk het kan zijn om gewoon te luisteren zonder te spreken. Nadat de vijf minuten, drie minuten of acht minuten durende tirade voorbij zijn, is de luisteraar vrij om feedback te geven .

Waarom werkt het?

Actieve luisteroefening is een andere communicatieoefening die ons vermogen vergroot om echt te luisteren en de bewustzijnsstroom van een ander in ons op te nemen.

Door er aandachtig op te focussen zonder afleiding, krijgen ze het gevoel van onze onverdeelde aandacht; iets van vitaal belang, maar dat zeldzaam is in de drukke wereld van vandaag.

Opzettelijk luisteren herinnert ons er ook aan om gefocust te blijven op de andere persoon zonder onze mening voortijdig te laten gelden. Aan het einde van deze oefening wissel je als spreker / luisteraar van plaats.

Oefeningen voor het slapengaan

Extra oefeningen voor koppels voor het slapengaan en tips voor een betere intimiteit

Hier zijn enkele geweldige bedtijdroutines die u in uw dagelijks leven kunt opnemen voor een betere intimiteit:

  • Houd uw telefoons uit de buurt: Niet alleen is het weghouden van de telefoon geweldig voor uw relatie, maar het hebben van geen elektronisch licht is ook gunstig voor de slaaphygiëne. Het zal echt doe wonderen voor de kwaliteit van de slaap die u kunt krijgen.

    Geef prioriteit aan uw verbinding met uw partner enige tijd voordat u in slaap valt - praat over de dag, uw gevoelens of iets anders dat u bezighoudt. Zorg ervoor dat u de telefoons uitschakelt of een paar geurige kaarsen of twee aansteekt om beter te hechten.
  • Naakt slapen: Al je kleren uittrekken voordat je slaapt, heeft bewezen gezondheidsvoordelen ( het reguleert cortisol, is goed voor de genitale gezondheid en verbetert ook de huidkwaliteit). Dit is een van de beste sekstherapie-oefeningen voor koppels. Bovendien hebben u en uw partner hierdoor meer huid-op-huidcontact, wat resulteert in het vrijkomen van oxytocine. Bovendien maakt het 's ochtends seks hebben zoveel gemakkelijker!
  • Masseer elkaar: Elkaar masseren is een geweldige routine om bij te houden! Stel je voor dat je een zware dag hebt gehad en door je partner in de watten wordt gelegd met een liefdevolle massage. Wat uw reden ook is, massage is een geweldig hulpmiddel voor verbeterde ontspanning voor het slapen gaan en voor de verbinding met koppels.
  • Toon dankbaarheid: Weet je wat er aan het eind van de dag klote is? Kritiek. Vervang dat nu door dankbaarheid en je zult zien wat een verschil het in je leven maakt. Zeg aan het eind van de dag dank aan uw partner en u zult merken hoe lonend het leven wordt.
  • Seks hebben: De beste manier om 's nachts als koppel weer contact te maken, is door seks te hebben! Je kunt het natuurlijk niet elke dag doen. Maar ga intiem / seksueel met elkaar om en verken elke avond nieuwe en grenzeloze opties.

Wijden minstens 30-60 minuten van uw dag op koppeltherapie oefeningen met uw partner en wees getuige van het opwaartse spiraaleffect ervan op alle gebieden van uw leven.

Deel: