Hoe om te gaan met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap
In dit artikel
- Zijn stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap normaal?
- Hoe te reageren op uw stemmingswisselingen tijdens uw zwangerschap
- Wanneer moet u met uw arts praten over stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
- Babyblues na de bevalling
Tijdens de zwangerschap, onder invloed van hormonen worden emoties versterkt. Als je zwanger bent, kun je in korte tijd van lachen in tranen gaan! Opwinding, nervositeit, gelach, tranen, vreugde, verdriet - het zijn allemaal emoties die in een zeer korte tijd worden ervaren tijdens stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap.
Als u het niet weet, wordt u, als u eenmaal zwanger bent, blootgesteld aan een ware wervelwind van emoties die kunnen leiden tot stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsstemmingswisselingen in het eerste trimester komen veel voor met variërende intensiteit van persoon tot persoon.
Hier zijn enkele tips en trucs om deze zwangerschap beter te begrijpen stemmingswisselingen en om ze te temmen.
Zijn stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap normaal?
Wat er met je gebeurt is verwarrend maar heel normaal. Sommige vrouwen, meestal gevoelig , kunnen tijdens hun zwangerschap rustiger en meer ontspannen zijn dan normaal.
Anderen daarentegen zijn veel scherper. Hoe dan ook, deze stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zijn onvrijwillig. De oorzaak van al deze onrust? hormonen.
Wanneer beginnen stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
Stemmingswisselingen tijdens de vroege stadia van de zwangerschap komen veel voor. Stemmingswisselingen kunnen emotionele vroege tekenen van zwangerschap zijn.
Probeer ook: Vroege Zwangerschap Quiz
Hormonen markeren emoties
Het hormonale bad van de zwangerschap maakt je vatbaarder voor een grotere emotie. Veranderingen in stemming kunnen dit aantonen, zoals we kunnen ervaren in de puberteit, tijdens menstruatiecycli, tijdens de menopauze. Hormonen, in volle gang, benadrukken de emoties.
Emoties komen weer boven
Deze hormonale stroom wekt emoties op en kan eerdere feiten terugbrengen, soms slecht verteerd.
Het moet gezegd dat een zwangerschap, als die een daadwerkelijke lichamelijke ontreddering teweegbrengt, ook psychologisch tot ontreddering leidt.
Het kan zijn dat u zich veel vragen stelt. Je begint terug te denken aan het kind dat je was, de jeugd die je hebt gehad, de opvoeding die je hebt genoten of je relatie met je ouders.
Probeer ook: Heb ik een gezonde relatie met mijn ouders Quiz
Het kan ook zijn dat u zich te veel zorgen maakt.
Welke onderzoeken zijn nodig tijdens de zwangerschap? Gaat het goed met mijn baby? Hoe gaat de bevalling? Zal ik een goede moeder zijn?
Je wordt gevoeliger en maakt je meer zorgen over dingen die je niet leuk vinden. Dan kun je boos worden over belachelijke en simpele dingen die niet al te veel van je energie zouden moeten kosten!
Dat gezegd hebbende, in plaats van alleen maar geduldig te lijden, om met deze emoties om te gaan, ga ermee om.
Het is alsof het lichaam tegen de zwangere vrouw zegt: Kalmeer je verleden, zelfs recent, om je voor te bereiden op dit nieuwe leven en jezelf beschikbaar te stellen voor je baby!
Deze omwenteling is nodig. Je zou niet schuldig moeten zijn. Je moet het zien als een kans om je balans te vinden en vrede met jezelf te hebben.
Hoe te reageren op uw stemmingswisselingen tijdens uw zwangerschap
Eindelijk kunt u actie ondernemen. Dit zijn de beste dingen om te doen:
1. Analyseer je stemmingen
Als je bijvoorbeeld elke keer ruzie hebt met je moeder als ze je belt, zoek dan uit waarom je boos bent. Stel jezelf een aantal vragen, bijvoorbeeld:
Is ze te afwezig naar jouw smaak? Doet ze het anders voor jou en je broer of zus? Ben je bang dat ze zal sterven?
Als we huilen om details, zit er een boodschap achter. Volg de paranormale draad.
Hier is een advies voor u:
Schrijf in een logboek van je zwangerschap hoe je je voelt elke keer dat je een plotselinge stemmingsverandering hebt, zowel positief als negatief. Door te schrijven kun je afstand nemen van je emoties.
Herlees jezelf dan om te begrijpen wat deze emotie veroorzaakte en wat het over jou zegt. Het werkt als magie! Met het hectische tempo van het leven nemen we niet altijd de tijd om na te denken over onszelf of onze gevoelens.
Het opschrijven van je gedachten helpt je echter om je stemmingen en gedrag beter te begrijpen.
2. Kalmeer spanningen
Je kunt bijvoorbeeld je moeder terugbellen om de echte reden voor je woede rustig aan te pakken. Stuur haar een sms, een brief of, afhankelijk van het geval, neem wat meer afstand om jezelf te beschermen en de duur van je woede te beperken.
Veel plezier met het denken aan lichtere dingen en voor jezelf zorgen, wandelen in de natuur, naar muziek luisteren, lezen, yoga doen, met vrienden naar een restaurant gaan, een film kijken.
Het belangrijkste is dat je goed slaapt om uitgerust te zijn en beter in staat te zijn om je emoties te kalmeren. Goed slapen vermindert vermoeidheid en helpt je te vechten depressie.
3. Maak het niet erger
Als u zich niet lekker voelt, zoek dan geen informatie op internet over problemen in verband met zwangerschap of bevalling.
Wacht tot je je beter voelt over dit soort openbaringen.
|__+_|4. Praat zonder schaamte over je gevoelens
Het is niet de bedoeling dat je alles stoïcijns doorstaat. Je moet altijd aangemoedigd worden om uit je gevoelens .
Om te voorkomen dat u zich schuldig voelt, moet u met uw partner en de mensen om u heen praten over hoe u zich voelt.
U kunt uw zorgen ook aan de orde stellen tijdens de vroege prenatale periode, in elke maand van de zwangerschap of zelfs tijdens de voorbereidingspunten voor de zwangerschap.
Dit alles zou je kunnen helpen om deze omwentelingen in perspectief te plaatsen.
Bekijk deze video om de emotionele veranderingen te begrijpen die je tijdens de zwangerschap kunt ervaren.
5. Eet gezond voedsel
Tijdens de zwangerschap moet je gezond eten. Het is ook gunstig voor u en uw baby.
Een gezond dieet geeft je alle voedingsstoffen die je nodig hebt, zorgt ervoor dat je je goed voelt en zorgt ervoor dat je er geweldig uitziet.
|__+_|6. Doe iets wat je leuk vindt
Een moment van depressie?
Om de blues te verdrijven, gaat er niets boven iets doen wat je leuk vindt, zoals een lekker warm bad nemen, jezelf een massage geven of met je beste vriend naar de film gaan.
Kortom, het is een kwestie van een afleiding creëren om de terugkeer van een goed humeur te versnellen.
7. Zoek medische hulp
Als dat ondanks alles niet genoeg is om je zwangerschapsstemmingswisselingen te kalmeren, dat je slecht leeft, is het raadzaam om hulp te zoeken en externe ondersteuning te krijgen.
U kunt het bespreken met uw familie, echtgenoot of vrienden.
Ook kunt u overwegen om met uw verloskundige, huisarts of kraampsycholoog te praten.
Zorgverleners kunnen u helpen vermoeidheid te beheersen, fysieke problemen te verbeteren of stress te beheersen.
Wanneer moet u met uw arts praten over stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap?
Als u zich grote zorgen maakt over uw emoties en hoe u uzelf of zwangerschap waarneemt, of als u angst ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts of een andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Onderzoekers hebben ontdekt dat het risico van bepaalde psychiatrische stoornissen neemt ook toe tijdens de zwangerschap.
Pas op voor de volgende tekenen van stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap:
- Aanhoudende stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap (die langer dan 2 weken zonder onderbreking hebben geduurd)
- Spanning
- Ruminaties
- Frequent onvermogen om in slaap te vallen of zich moe te voelen
- Onvermogen om te eten of frequent gebrek aan eetlust
- Geheugenproblemen, moeite met concentreren of beslissingen nemen
- Verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten die u vroeger leuk vond
- Gebrek aan energie, vooral na het eerste trimester
- Constante zorgen over de ontwikkeling van de baby
- Verdriet en vaak huilen
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid of hopeloosheid
- Poging om jezelf te isoleren van dierbaren
- Zwarte gedachten of zelfmoordgedachten.
Deze symptomen kunnen wijzen op een prenatale depressie of een angststoornis. Het is gemakkelijker om te worden behandeld als u het zo snel mogelijk ziet.
Gelukkig zijn er verschillende behandelingen om je beter te voelen, met of zonder medicatie. Uw arts zal de voor- en nadelen van elk met u en uw partner bespreken.
Babyblues na de bevalling
Na de bevalling vinden er nieuwe hormonale veranderingen plaats in je lichaam. Daarom voelt u zich misschien verdrietig in de dagen na de bevalling . Dit is volkomen normaal.
Dit wordt de babyblues genoemd omdat het een paar dagen na de bevalling optreedt, en de symptomen zijn prikkelbaarheid, angst, kwetsbaarheid, stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap.
Na verloop van tijd, wanneer uw hormonen weer op hun gebruikelijke niveau komen, zult u merken dat uw stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap zullen verdwijnen.
Het verdwijnen van placenta-hormonen verlicht, maar als de moeder borstvoeding geeft, verschijnt het hormoon oxytocine en dit veroorzaakt aanzienlijke vermoeidheid.
Afhalen
Verdriet, euforie, prikkelbaarheid… Zwangerschap is voor veel vrouwen een aaneenschakeling van oncontroleerbare emoties.
De gevoelens van een vrouw veranderen met elk trimester van de zwangerschap, en elke fase brengt zijn eigen reeks emoties met zich mee.
In het eerste trimester kunt u moeite hebben om gewoon zwanger te zijn. Tijdens het tweede trimester kunt u zich concentreren op het feit dat u een baby krijgt. In het derde trimester zul je waarschijnlijk doorgaan op dit pad terwijl je nadenkt over de verantwoordelijkheden en geneugten van het moederschap.
Dit alles schudt je geest en lichaam door elkaar... Je zult je moeten aanpassen aan je emoties.
Het is een delicate periode. De moeder kan zich depressief, onbegrepen, overweldigd voelen. Je moet je gevoelens niet negeren. Anders kan het zich ontwikkelen tot een postpartumdepressie.
En als je merkt dat je worstelt om je babyblues te overwinnen, raad ik je aan om er met je arts over te praten zonder je te schamen voor hoe je je voelt.
Veel vrouwen kennen deze situatie en er zullen altijd mensen zijn die je graag willen helpen.
Aarzel niet om op elk moment uw arts om advies te vragen.
Deel:
