Hoe om te gaan met stemmingswisselingen in een relatie
In dit artikel
- Wat zijn stemmingswisselingen?
- Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?
- Stemmingswisselingen bij vrouwen
- Stemmingswisselingen bij mannen
- Hoe stemmingswisselingen onze relaties beïnvloeden
- 10 manieren om met stemmingswisselingen om te gaan
Als je partner het warm en koud heeft, het ene moment gelukkig lijkt en het andere moment boos op de wereld, vraag je je waarschijnlijk af hoe je met stemmingswisselingen in een relatie om moet gaan. Ernstige stemmingswisselingen kunnen het zelfs moeilijk maken om in de buurt van je partner te zijn zonder je de schuld te voelen.
Stemmingswisselingen in relaties kunnen een uitdaging zijn, maar er zijn manieren om ermee om te gaan. Ten eerste kan het nuttig zijn om de oorzaken van stemmingswisselingen te leren kennen, en dan kunt u bepalen hoe u ermee om kunt gaan.
Wat zijn stemmingswisselingen?
Stemmingswisselingen optreden wanneer de emoties van een persoon snel veranderen. Ze kunnen bijvoorbeeld het ene moment blij zijn en het andere moment verdrietig, boos of prikkelbaar. Soms kunnen stemmingswisselingen optreden met weinig tot geen waarschuwing.
Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen, maar wanneer iemand frequente en ernstige stemmingswisselingen heeft, wil zijn partner waarschijnlijk weten hoe hij met stemmingswisselingen in een relatie om moet gaan.
|__+_|Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?
Soms zijn stemmingswisselingen gewoon een natuurlijk onderdeel van het leven, maar plotselinge stemmingswisselingen en prikkelbaar gedrag in relaties kunnen het gevolg zijn van een onderliggend probleem. Sommige oorzaken van stemmingswisselingen zijn onder meer psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, depressie en andere stemmingsstoornissen.
Persoonlijkheidsstoornissen, waaronder: borderline persoonlijkheidsstoornis , kan ook leiden tot stemmingswisselingen. Deze persoonlijkheidsstoornis wordt gekenmerkt door intense stemmingswisselingen, met stemmingen die variëren van enkele uren tot enkele dagen.
Iemand met deze persoonlijkheidsstoornis kan ook extreme woede ervaren, en relaties met anderen zijn vaak onstabiel vanwege dit en andere symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis .
Stemmingswisselingen kunnen ook optreden bij drugsverslaving. Wanneer iemand bijvoorbeeld onder invloed is van een stof, kan hij blij en opgewekt lijken, maar wanneer hij uit de roes komt, kan hij depressief, prikkelbaar of boos lijken als hij zich aan de drugs begint te onttrekken.
Soms zijn stemmingswisselingen tijdelijk en het gevolg van een stressvolle situatie, zoals uitdagingen op het werk, het overlijden of ziekte van een dierbare of financiële moeilijkheden.
Lichamelijke gezondheidsproblemen zoals diabetes of schildklieraandoeningen kunnen ook: stemmingswisselingen veroorzaken vanwege veranderingen in de hormonen van het lichaam en de stress en angst die gepaard gaan met het hebben van een gezondheidsprobleem.
|__+_|Stemmingswisselingen bij vrouwen
Hoewel de bovenstaande oorzaken van stemmingswisselingen zowel voor mannen als voor vrouwen kunnen gelden, zijn sommige oorzaken uniek voor elk geslacht. Bij vrouwen kunnen stemmingswisselingen het gevolg zijn van biologische factoren die specifiek vrouwen beïnvloeden.
De stemmingswisselingen van een vriendin kunnen het gevolg zijn van: premenstrueel syndroom (PMS), die symptomen veroorzaakt zoals vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, hunkeren naar voedsel, depressie en humeurigheid vlak voordat de maandelijkse periode begint.
Als je vriendin vreselijke stemmingswisselingen heeft tijdens of voor haar maandelijkse menstruatie, bekijk dan deze video om erachter te komen hoe je haar daarbij kunt ondersteunen.
Als je PMS gemakkelijker wilt maken voor je vrouw, bekijk dan deze video voor een paar goede ideeën.
Zwangerschap en menopauze kunnen ook de emoties en stemmingen van een vrouw beïnvloeden, wat leidt tot stemmingswisselingen. Sommige vrouwen kunnen ook worstelen met een ernstige vorm van PMS die premenstruele dysfore stoornis wordt genoemd ( PMDD ), die de week voor de menstruatie van een vrouw ernstige symptomen veroorzaakt.
Deze symptomen zijn onder meer stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, angst, geagiteerd gedrag, slaapstoornissen en huilbuien, evenals fysieke symptomen zoals een pijnlijke rug, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, pijn in de borsten en hunkeren naar voedsel.
Stemmingswisselingen bij mannen
Mannen kunnen ook stemmingswisselingen ervaren om de volgende redenen.
Een van de oorzaken van stemmingswisselingen bij mannen is een laag testosterongehalte, volgens Onderzoek . Naarmate mannen ouder worden, kan hun testosteronniveau dalen, wat een prikkelbare stemming, depressie en vermoeidheid kan veroorzaken.
Mannen kunnen ook vatbaar zijn voor slecht slapen, veranderende hormoonspiegels en stemmingswisselingen. Een studie ontdekte dat mannen die vaak 's nachts wakker worden, reactiever zijn op stress, en dat hun lichaam meer significante niveaus van het stresshormoon cortisol produceert in vergelijking met mannen die routinematig een betere slaap krijgen.
Stemmingswisselingen bij mannen kunnen het gevolg zijn van slecht slapen, gecombineerd met hormoonschommelingen, vooral als ze te maken hebben met stress op het werk of thuis. Plotselinge stemmingswisselingen kunnen optreden wanneer een man niet goed slaapt en net een stressvolle situatie is tegengekomen.
|__+_|Hoe stemmingswisselingen onze relaties beïnvloeden
Helaas kunnen stemmingswisselingen in relaties onze partnerschappen schaden. Als uw partner bijvoorbeeld altijd humeurig is, kan hun slechte humeur u gaan beïnvloeden en kunt u zich zelf somber gaan voelen.
U kunt ook het gevoel hebben dat u verantwoordelijk bent voor de slechte houding, die uw zelfrespect kan ruïneren en tot schuldgevoelens en angst kan leiden. Een partner die altijd humeurig is, kan ook ruzie maken, en het kan lijken alsof je op eieren loopt rond je significante ander.
De relatie kan vol conflicten zijn , tot het punt dat het lijkt alsof jullie twee nooit met elkaar overweg kunnen. Je kunt zoveel tijd besteden aan het proberen je partner te plezieren en te voorkomen dat ze in een slecht humeur verzinken dat je je eigen behoeften en geluk verwaarloost.
Uiteindelijk kunnen stemmingswisselingen in relaties ertoe leiden dat twee mensen uit elkaar gaan als een partner moeite heeft met stemmingswisselingen. Onderzoek toont aan dat mensen met stemmingsstoornissen zoals depressie meer kans hebben om te scheiden, wat suggereert dat zelfs als er een legitieme reden is voor stemmingswisselingen, ze kunnen leiden tot ernstige problemen binnen relaties.
|__+_|10 manieren om met stemmingswisselingen om te gaan
Symptomen van stemmingswisselingen en irrationeel gedrag in relaties kunnen ertoe leiden dat beide partners ongelukkig worden, dus het is essentieel om te leren omgaan met stemmingswisselingen in een relatie. Als de humeurigheid van je partner een probleem is geworden, overweeg dan de volgende tien copingstrategieën:
1. Praat met ze
Ga in gesprek met je partner over hoe de stemmingswisselingen u beïnvloeden. Misschien is je partner zich niet bewust van hun snel veranderende stemmingen en hoe ze jou schaden. Ga zitten en discussieer, maar blijf kalm en niet confronterend. Geef je partner specifieke voorbeelden van hun stemmingswisselingen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 's Morgens ben je meestal opgewekt, maar soms, zonder waarschuwing, word je woedend, en ik heb het gevoel dat ik de schuldige ben, wat me de rest van de dag angstig maakt.
Benader het onderwerp open en eerlijk en geef je partner de kans om te praten over wat er aan de hand kan zijn dat de humeurigheid van hun kant veroorzaakt.
2. Blijf empathisch en begripvol
Het kan nuttig zijn om het onderwerp stemmingswisselingen in relaties te benaderen vanuit een plaats van zorg en bezorgdheid. Zeg tegen je partner dat je je zorgen om hem maakt vanwege zijn verdriet en prikkelbaarheid.
Vraag wat er aan de hand kan zijn en of u iets kunt doen om te helpen. Luister echt naar hun reactie en probeer begrip te hebben voor hun situatie.
3. Bied aan om te helpen
Als de stemmingswisselingen van uw partner te wijten zijn aan stress of een probleem in het gezin, bied dan uw hulp aan. Als ze uitzonderlijk lange dagen maken en geen tijd voor zichzelf hebben, kun je helpen door thuis extra verantwoordelijkheden op je te nemen.
Vraag wat je kunt doen om een deel van de stress van hun bord te halen. Soms kan iemand die ingrijpt en de belasting vermindert, de spanning verminderen die tot ernstige stemmingswisselingen leidt.
4. Leer hoe u stemmingswisselingen op natuurlijke wijze kunt beheersen
Als stemmingswisselingen optreden in de context van een geestelijk gezondheidsprobleem net als angst, zijn er manieren om je partner te helpen de humeurigheid op natuurlijke wijze onder controle te houden.
Als stemmingswisselingen bijvoorbeeld het gevolg zijn van een psychische aandoening, kan het krijgen van een lichaamsbeweging voordelig kan zijn. Een avondwandeling maken met je partner of samen een nieuwe sportles proberen, kan een manier zijn om met stemmingswisselingen om te gaan.
5. Vat het niet persoonlijk op
Uiteindelijk zijn we allemaal verantwoordelijk voor ons gedrag, dus onthoud dat als je partner humeurig is en zijn woede of prikkelbaarheid op jou afreageert, het niet jouw schuld is.
Als jouw partner heeft een psychische aandoening zoals depressie , kan het handig zijn om jezelf eraan te herinneren dat de stemmingswisselingen het gevolg zijn van deze aandoening en niet van fouten van jouw kant.
|__+_|6. Leer de triggers van je partner
Als uw partner humeurig is als reactie op specifieke stressoren, zoals financiële moeilijkheden, kunt u dit gaan oppikken en stappen ondernemen om te voorkomen dat er extra spanning ontstaat.
U kunt bijvoorbeeld ontdekken dat uw partner aan het einde van de maand tijd voor zichzelf nodig heeft wanneer de rekeningen moeten worden betaald, of u merkt misschien dat uw partner kort nadat hij thuiskomt van zijn werk prikkelbaar is en tijd nodig heeft om te ontspannen.
Wanneer je deze patronen oppikt, leer je misschien dat het op bepaalde momenten het beste is om je partner niet te vragen een karwei te doen of hem slecht nieuws te brengen.
7. Beheers je eigen emoties
Het kan moeilijk zijn om niet boos of overstuur te worden wanneer uw partner zijn stemmingswisselingen op u afreageert, maar emotioneel worden en uithalen zal de situatie waarschijnlijk alleen maar verergeren.
Houd er rekening mee dat u alleen uw gedrag kunt controleren en beheers je woede . Als je partner humeurig is, haal dan diep adem en probeer kalm te blijven, want als je zelf humeurig wordt, zal de stemming van je partner waarschijnlijk alleen maar verslechteren.
8. Vertrouw een vriend toe
Sociale steun is essentieel, en als je te maken hebt met schuldgevoelens of angsten rond de stemmingswisselingen van je partner, kan het nuttig zijn om een vertrouwde vriend in vertrouwen te nemen.
Praat met hen over wat je ervaart en hoe je je voelt. Ze kunnen misschien advies geven als ze een soortgelijke situatie hebben meegemaakt. Als dat niet het geval is, kan iemand die naar u luistert, een deel van uw stress verlichten die gepaard gaat met stemmingswisselingen in uw relatie.
9. Oefen zelfzorg
Leven met een partner met ernstige stemmingswisselingen kan zijn tol eisen, dus het is essentieel om voor jezelf te zorgen. Neem de tijd om dingen te doen die u leuk vindt, zoals uw favoriete boek lezen, een fietstocht maken of genieten van een ontspannen middag aan het zwembad.
Het kan vermoeiend zijn om met stemmingsproblemen in relaties om te gaan, maar zelfzorg beoefenen kan je verjongen om beter voorbereid te zijn om de beste versie van jezelf te zijn voor je partner.
10. Neem wat tijd weg van je partner
Het is normaal en gezond om in een langdurige relatie tijd zonder uw partner te hebben. Zorg ervoor dat u uw hobby's en vriendschappen nastreeft en tijd besteedt aan het doen van dingen die u leuk vindt, zelfs als uw partner niet altijd mee is, om afstand te nemen van de stemmingswisselingen.
Wanneer hulp zoeken?
Als je een gesprek met je partner hebt gehad over hun stemmingswisselingen en een aantal strategieën hebt geprobeerd om stemmingswisselingen op natuurlijke wijze te beheersen, is het misschien tijd om hulp te zoeken, voor jezelf of je partner.
Als de stemmingswisselingen van uw partner u negatief beïnvloeden en u schuldgevoelens en angstgevoelens niet kunt overwinnen, kunt u er baat bij hebben zelf therapie te zoeken om gezondere manieren van denken en omgaan te leren. Stel dat uw partner ernstige stemmingswisselingen gewoon niet onder controle kan houden en dat het de relatie blijft schaden.
U kunt voorstellen dat ze zoek hulp , vooral als u weet dat ze een psychische aandoening hebben, zoals depressie of angst. Stel dat uw partner aanhoudende stemmingswisselingen heeft die niet te wijten zijn aan een tijdelijke stressfactor, zoals het starten van een nieuwe baan, en u niet weet wat de duidelijke oorzaak van de stemmingswisselingen is.
In dat geval is het misschien tijd voor hen om een arts te raadplegen om te bepalen of er een onderliggende mentale of fysieke gezondheidstoestand is die bijdraagt aan humeurigheid.
|__+_|Conclusie
We hebben allemaal af en toe last van stemmingswisselingen, vooral als we te maken hebben met aanzienlijke stress of veranderingen in het leven. Maar als de stemmingswisselingen van uw partner zo ernstig zijn dat ze een negatieve invloed beginnen te hebben op de relatie en uw welzijn, is het tijd om er iets aan te doen.
Probeer een gesprek te voeren en ondersteunend te zijn terwijl u zelfzorg oefent en uw partner helpt strategieën te implementeren om hun stemmingen te beheersen. Als deze strategieën niet succesvol zijn, is het misschien tijd voor uw partner om een arts te raadplegen om te bepalen wat de stemmingswisselingen veroorzaakt.
Een arts kan een psychische stoornis zoals depressie of angst diagnosticeren, medicijnen voorschrijven en counseling aanbevelen om te helpen bij stemmingswisselingen. Tijdens het consult met een arts kunt u ook vaststellen dat stemmingswisselingen het gevolg zijn van een lichamelijke gezondheidstoestand, die kan worden behandeld om stemmingswisselingen te verlichten.
Als uw partner niet bereid is stappen te ondernemen om de effecten van stemmingswisselingen in een relatie aan te pakken, is het misschien tijd om het partnerschap te heroverwegen. Je leeft zeker mee en wilt het beste voor je partner.
Maar stel dat hun stemmingswisselingen stijgen tot het niveau van... emotionele mishandeling of u zo veel leed bezorgt dat u moeite heeft met functioneren. In dat geval kan het schadelijk voor je zijn om in de relatie te blijven, vooral als het lijkt alsof je partner geen moeite doet om het probleem aan te pakken.
Deel:
