Hoe u het schuldspel in uw relatie kunt stoppen?

Wanneer je je realiseert dat jij en je partner veel tijd besteden aan het spelen van de schuld in je relatie, is het misschien het juiste moment om dit probleem aan te pakken, te kijken wat er aan de hand is en er helemaal mee te stoppen.

Het kan in vrijwel elke relatie een uitdaging zijn om het verwijtspel te stoppen, maar het is belangrijk om dit voor beide partijen te doen. De meeste mensen willen niet de schuld krijgen, of we nu iets hebben gedaan of niet.

Wat is het schuldspel?

Het schuldspel betekent simpelweg dat de ene persoon iemand anders de schuld geeft van problemen of problemen die zich voordoen, en dat ze de andere persoon de schuld kunnen geven waarmee ze een relatie hebben.

Uw partner kan u bijvoorbeeld de schuld geven van alle geldproblemen die u ervaart, zelfs als ze net zoveel geld uitgeven als u. Als je het hebt over het schuldspel in relaties, kan de persoon die de schuld krijgt van het probleem soms de schuld hebben, maar in andere gevallen is dat misschien niet zo.

Met andere woorden, wanneer een paar het schuldspel met elkaar speelt, kan dit tot problemen leiden, omdat iemand soms de schuld afwijst in plaats van eerlijk te zijn. Dit kan leiden tot ruzies of erger, dus je moet stoppen met het spel de schuld te geven wanneer dit mogelijk is.

10 manieren om het schuldspel in je relatie te stoppen

Voordat u de manieren begrijpt om het schuldspel te stoppen, is het essentieel om te weten waarom dit probleem zich voordoet. Waarom beginnen partners elkaar de schuld te geven in plaats van te proberen het probleem op te lossen:

Denk na over deze 10 manieren om het schuldspel te stoppen om te zien of ze goed zullen werken voor je relatie.

1. Verplaats jezelf in de schoenen van je partner

Als je je partner ergens de schuld van geeft, stel je dan voor hoe zij over de situatie denken. Wil je de schuld krijgen van dingen, zelfs als je ze doet?

De kans is groot dat je dat niet doet. Dus je partner voelt waarschijnlijk hetzelfde. Misschien is er een andere manier om met de situatie om te gaan dan iemand de schuld te geven. Je moet ook nadenken over wat er in het leven van je partner gebeurt.

Misschien hebben ze de vuilnis niet buiten gezet of zijn ze vergeten je te bellen omdat ze een groot project op het werk hebben, of een ziek familielid hebben. Overweeg om je partner soms wat speling te geven, vooral als ze gestrest zijn of het moeilijk hebben in andere aspecten van hun leven.

2. Praat over dingen

Als je probeert te leren hoe je anderen de schuld kunt geven, moet je je best doen om met je partner over dingen te praten. Als je in staat bent om met hen te praten over de dingen die je dwars zitten of waar je een hekel aan hebt, kan dit productiever zijn dan hen de schuld te geven.

Als iemand je zegt om te stoppen me de schuld te geven en je bent niet gestopt, kunnen ze het gevoel hebben dat ze worden aangevallen en besluiten ze niet meer met je over bepaalde onderwerpen te willen praten.

Idealiter zou je discussies moeten hebben voordat dit gebeurt, zodat je een betere kans hebt om dingen uit te werken met je partner, ongeacht waar je elkaar de schuld van geeft.

EEN studie 2019 geeft aan dat mensen verwachten dat iemand de schuld afschuift, dus dat is misschien niet het onderliggende probleem in uw relatie. Het is echter noodzakelijk om te bepalen wat het is, zodat u eventuele problemen kunt blijven oplossen.

3. Luister naar je partner

Als je de tijd neemt om dingen met je partner te bespreken, zorg er dan voor dat je luistert naar wat ze te zeggen hebben. Het is niet eerlijk als u verwacht dat uw partner naar u luistert en u doet niet hetzelfde voor hen.

Dit is een geweldige manier om het schuldspel te stoppen en kan je ook helpen hun standpunt te zien. Als ze je vertellen hoe ze zich voelen, onthoud dan dat hun gevoelens net zo geldig zijn als die van jou. U kunt samen beslissen hoe u uw gedrag ten opzichte van elkaar kunt veranderen, om het probleem op te lossen, niet de schuld.

4. Focus op de dingen waar je controle over hebt

Een ander ding dat je kunt doen als je probeert te stoppen anderen de schuld te geven van je problemen, is je te concentreren op de dingen waar je controle over hebt. Als je denkt dat het de schuld van je partner is dat sommige dingen gebeuren, bedenk dan hoe je dit kunt veranderen zonder het gedrag van je partner te veranderen.

Om dit te bereiken, moet je misschien je manier van leven veranderen denken over omstandigheden. In plaats van iets te denken als, mijn echtgenoot geeft al ons geld uit, probeer erachter te komen hoe je kunt beginnen met budgetteren, zodat je zeker weet dat je niet bijdraagt ​​aan slechte financiële praktijken.

5. Praat met elkaar over je rollen

Iets anders dat u misschien met uw partner wilt bespreken, is wat uw verwachtingen van elkaar zijn. Als je rollen aan het begin van de relatie niet goed waren uitgewerkt, moet je je best doen om te bepalen wat je van elkaar wilt.

Er is een kans dat je partner niet weet dat je verwacht dat ze in het weekend bij je thuis blijven, of je weet misschien niet dat je partner de manier waarop je sandwiches maakt leuk vindt, dus vragen ze je om al hun sandwiches te maken.

Als je je bewust bent van de redenering achter de dingen die kunnen leiden tot het schuldspel, kan het gemakkelijker zijn om ze te verwerken.

6. Laat sommige dingen los

Nadat je hebt gesproken over wat je van elkaar verwacht, is het misschien tijd om een ​​aantal van de gevoelens die je hebt ervaren los te laten.

Als je je partner verantwoordelijk acht voor bepaalde dingen die in je relatie zijn gebeurd en je ontdekt dat ze een goede reden hadden om zich op een bepaalde manier te gedragen, overweeg dan om een ​​aantal van deze harde gevoelens los te laten.

Dit kan een grote stap zijn om het schuldspel te stoppen. Bovendien moet je begrijpen dat sommige veldslagen het vechten niet waard zijn. Als je partner soms vergeet het toilet door te spoelen, neem hem/haar dan niet kwalijk. Onthoud dat ze dit doen, zodat u elke keer dat u de badkamer binnenkomt voorbereid kunt zijn.

Er zijn enkele dingen die uw partner doet die misschien nooit zullen veranderen, en u moet erover nadenken of deze dingen serieus zijn als u uw hele relatie in overweging neemt.

Bekijk deze video voor details over waarom het spel de schuld krijgt in de eerste plaats:

7. Vat het niet persoonlijk op

Soms denk je misschien dat je partner dingen expres doet om je van streek te maken en jou de schuld te geven. De kans is groot dat veel van de dingen die ze doen die op je zenuwen werken, per ongeluk of verstrooid worden gedaan.

Je kunt niet van je partner verwachten dat hij weet wat je van hem/haar wilt, tenzij je het hem duidelijk maakt. Als je dat niet hebt gedaan, moet je hun acties niet persoonlijk opvatten, tenzij ze worden gedaan om je te pesten. Als je merkt dat dit het geval is, heb je mogelijk grotere problemen in je relatie.

8. Vraag hulp

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je niet in staat bent om het schuldspelletje te stoppen, kun je overwegen om professionele hulp in te schakelen om de zaak tot op de bodem uit te zoeken.

In therapie kunnen jij en je partner bespreken waarom ze misschien denken dat je mij niet de schuld geeft, en waarom je vindt dat het gerechtvaardigd is hen de schuld te geven, of andersom.

Als uw partner niet bereid is om met u naar een hulpverlener te gaan, kunt u misschien zelf nog voordelen zien. Een therapeut kan u helpen te leren hoe u zich in sommige situaties anders kunt gedragen en u tips geven over hoe u dat kunt doen luister of effectiever communiceren.

9. Denk na over je acties

Je moet ook altijd nadenken over je acties. Zijn er dingen die je de schuld zou moeten geven die je partner laat glijden?

Misschien geef je je partner de schuld, zelfs als sommige dingen jouw schuld zijn. Als een van deze dingen waar is, bedenk dan waarom dit het geval is. Je bent misschien bang om de schuld te krijgen van dingen, zelfs als het jouw schuld is.

Bang zijn om de schuld op zich te nemen, kan iets zijn waar je aan moet werken en het is een andere manier waarop een therapeut je kan helpen. Neem de tijd die je nodig hebt om over je gedrag na te denken om te bepalen of het moet worden aangepakt en veranderd of niet.

10. Blijf doorgaan (of niet)

Als je het bijna onmogelijk vindt om het schuldspel in je relatie te stoppen, moet je nadenken of deze relatie werkt of niet. Als je wilt dat het werkt, doe er dan alles aan om je problemen op te lossen.

U kunt beginnen door meer te lezen over het onderwerp mensen de schuld geven en hoe u kunt stoppen, en ook professioneel advies inwinnen wanneer dit nodig is.

Aan de andere kant, als je denkt dat de relatie niet vooruit moet gaan, wil je misschien nadenken over andere haalbare opties. Wees eerlijk tegen jezelf en je partner over je beslissing en houd een open geest.

Conclusie

Overweeg andere manieren om met de situatie om te gaan en of ze überhaupt moeten worden uitgewerkt. Zijn de dingen die je dwars zitten een groot probleem?

Denk aan alle opties die je hebt, als je iets doet waar je de schuld van zou moeten krijgen, of als je relatie baat zou kunnen hebben bij counseling. Al deze dingen kunnen mogelijk veranderen hoe en of je elkaar de schuld blijft geven, wat een goede zaak kan zijn.

Deel: