Hoe om te gaan met angst na de affaire van de echtgenoot

Omgaan met angst na de affaire van de echtgenoot

In dit artikel

Een affaire doormaken is een emotioneel ondragelijke ervaring waardoor je je gebroken en veranderd kunt voelen. Deze traumatische ervaring kan je ertoe aanzetten om angstgevoelens te ervaren die je nog nooit eerder hebt gevoeld. Zelfs als u in het verleden nooit last heeft gehad van angst of depressie, kunt u zich er nu vol van voelen.

Dit kan onnodige spanning, verdriet en angst toevoegen aan een toch al vreselijke situatie. Dus, wat zijn de symptomen van emotionele angst en hoe kun je ermee omgaan?

Het goede nieuws is dat angstgevoelens na de affaire van een man buitengewoon vaak voorkomen. Ontrouw neemt niet alleen je vertrouwen weg, maar het leidt ook tot emotionele en fysieke onzekerheden en gedachten over hoeveel van je relatie al die tijd echt was.

Hier zijn de tekenen van angst en wat u kunt doen om over de angst heen te komen na de affaire van uw man.

Tekenen van angst na de affaire van de echtgenoot

Iedereen ervaart op een bepaald moment in het leven angst. Maar angststoornissen zijn veel anders dan veel voorkomende stress als gevolg van werk, financiën en relaties. Als u zich kreupel voelt door de angst die u ervaart nadat de affaire van uw man zich heeft voorgedaan, kunt u de volgende symptomen ervaren:

  • Hartkloppingen
  • Kortademigheid
  • Antsy gevoelens of het onvermogen om stil te blijven
  • Misselijkheid en duizeligheid
  • Gevoelens van onbehagen, paniek en overmatige angst
  • Zweterige handen
  • Koude voeten
  • Moeite met slapen
  • Hyperventilerend

Emotionele angst wordt vaak veroorzaakt door omgevingsstress en veranderingen in de hersenen. Dit gebeurt wanneer u onder extreme emotionele druk staat, zoals de emotionele effecten van de affaire van uw man. Angst nadat je bent bedrogen, kan schadelijker zijn dan je denkt.

De vraag die steeds bij je opkomt, is hoe om te gaan met angst?

PTSS en angst na de affaire van uw man

Er is een groot aantal psychiatrische onderzoeken die sterk associëren angst na ontrouw als een tak van posttraumatische stressstoornis. De symptomen van een stressstoornis na ontrouw zijn vergelijkbaar met de symptomen wanneer iemand een levensbedreigende gebeurtenis meemaakt, zoals aanranding, oorlog of een fysieke aanval.

Angst na de affaire van een echtgenoot kan een emotionele bijwerking zijn van de traumatische episode. Je moet leren omgaan met triggers van ontrouw en hoe je ontrouw kunt overwinnen .

Wat te doen nadat uw man vreemdgaat om uw angst te beheersen? Hier zijn enkele suggesties voor het omgaan met een bedriegende echtgenoot.

Geef jezelf rust over waar je relatie naartoe gaat

Nadat enige tijd is verstreken en de angst na de affaire van uw man is weggeëbd, kunt u uzelf wat gemoedsrust geven door vanaf dit punt het lot van uw relatie te bepalen. Soms kan het werken aan ontrouw meer pijnlijke herinneringen oproepen dan het beëindigen van de relatie allemaal samen.

Woede, wrok en paniekaanvallen kunnen je teisteren als je terugkijkt op elke herinnering en je afvraagt ​​of er achter je rug iets bedrieglijks gebeurde.

Aan de andere kant kan het mogelijk zijn om door ontrouw heen te werken wanneer de angst na de affaire van een echtgenoot het paar niet langer treft. In feite melden veel paren een sterkere, communicatiever, gelukkiger huwelijk nadat ze hun problemen hebben overwonnen.

De keuze is aan jou. Wil je je relatie beëindigen of zoeken begeleiding en ontrouw verwerken? Bepaal wat het beste is voor jou en je familie in deze situatie.

Verzamel een solide ondersteuningssysteem

Als je angst ervaart na ontrouw en erover nadenkt hoe je de affaire van je man kunt overwinnen, heb je een krachtig ondersteuningssysteem nodig om je te helpen tijdens de donkere dagen. Verzamel vertrouwde vrienden en familie en maak contact.

Verbinding maken met anderen en iemand die om je geeft, naar je problemen laten luisteren, kan ongelooflijk therapeutisch zijn en kan de angst na de affaire van een man helpen verzachten.

Verzamel een solide ondersteuningssysteem

Gun uzelf de tijd om te verwerken

Hoe kun je een affaire overwinnen? Als u net de affaire van uw man hebt ontdekt, is het slimste dat u kunt doen, uzelf de tijd geven om te rouwen. Als u erover nadenkt hoe u met een affaire om moet gaan, kunt u dit als zo ernstig beschouwen als de dood van een persoon.

Zelfs als u ervoor kiest om te proberen aan de relatie te werken, kunnen uw hersenen nog steeds een verlies ervaren dat soms mentaal vergeleken wordt met de dood. Dit kan het einde zijn van uw oude relatie, en het is volkomen acceptabel om de tijd te nemen om te rouwen. Angst na de affaire van een echtgenoot is moeilijk te overwinnen en kost vaak tijd om te verwerken en te genezen.

Creëer een routine en houd je eraan

Als uw man een affaire heeft gehad, staat uw hele leven waarschijnlijk op zijn kop. Dit wordt nog ingewikkelder gemaakt als u samen kinderen heeft.

Hoe kom je langs een affaire?

Hoewel het belangrijk is om je relatie te wentelen en te treuren, is het net zo belangrijk om een ​​routine vast te houden en je eraan te houden om de angst na de affaire van een man het hoofd te bieden. Een routine helpt je leven op orde te houden in een tijd waarin al het andere chaotisch lijkt. Neem troost in uw dagelijkse gewoonten.

Oefen geduld

Het lastige van angst is dat, hoewel je er maar één actie voor nodig hebt om het in je leven te brengen, het een eeuwigheid kan duren om er vanaf te komen. Emotionele angst na de affaire van uw man kan u kwellen, irriteren, van streek maken en misschien haat u het. Het overwinnen van emotioneel trauma van overspel kost tijd.

Maar ook dit gaat voorbij. Wees dus geduldig. Bezorgdheid na de affaire van een echtgenoot zal niet eeuwig bij je blijven.

Slaap, eet en beweeg

Wanneer jij bent angst en depressie ervaren het is belangrijk om je te concentreren op de drie basisprincipes: slapen, eten en sporten. Om emotionele aangelegenheden te overleven, moet u proberen elke nacht ten minste 8 uur slaap te krijgen.

Slaap is de tijd waarin je lichaam zich kan ontspannen en opladen - twee acties die het hard nodig zal hebben als je brein je geest, lichaam en ziel met angst verwoest na de affaire van een man.

Het is ook belangrijk om te blijven eten. Velen merken dat hun lichaam tijdens de depressie wordt afgesloten en dat de hersenen de rest van het lichaam niet langer signaleren om te eten. Blijf drie maaltijden per dag eten om uw lichaam sterk te houden voor het komende proces. Dit is een belangrijke tip voor het omgaan met een vreemdgaande echtgenoot.

Ten slotte, oefen. Het klinkt misschien niet als het eerste dat je wilt doen nadat je een emotioneel trauma hebt ervaren als je eraan denkt een affaire te overwinnen, maar het is goed voor je lichaam.

Trainen maakt feel-good endorfine vrij, verbetert de stemming en mentale gezondheid , ontspant je geest, vermindert angstgevoelens en bestrijdt depressie. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je er geweldig uitziet.

Oefen echte ontspanning. Voor het omgaan met een bedriegende partner is het belangrijk dat u niet het verdriet en de woede het beste uit uzelf haalt. Ontspannen kan je kalmeren.

Focus op de goede dingen

Het ontdekken van de affaire van uw man kan verwoestend zijn. Niemand zal beweren dat uw leven zal veranderen, of u nu nog bij uw man bent of niet. Maar je kunt niet voor altijd zo blijven.

U moet ademen en opnieuw opstarten. Help emotionele angst te bestrijden door u te concentreren op de goede dingen in uw leven. Uw gezondheid, de vrienden en familie die liefde u, de God waarin u gelooft, en de kleine dingen in het leven die u gelukkig maken. Gun jezelf de kans om weer over je toekomst te dromen en je alleen de best mogelijke scenario's voor te stellen.

Omgaan met angst na de affaire van uw man kan een maand duren, maar het kan ook jaren duren. Waar je reis je ook brengt, als je nu weet hoe je met angst om moet gaan, kun je je leven stevig vastgrijpen, zodat je het weer kunt gaan leven.

Als je nog steeds wilt geven nog een kans voor je relatie en zich afvragen hoe je door een affaire heen moet, zijn er nuttige bronnen die je kunnen begeleiden. Maar voordat je dat allemaal doet, moet je eerst jezelf genezen.

Deel: