Hoe om te gaan met hartbreuken

Je dacht dat je pijn kende, maar liefdesverdriet heeft je volledig overweldigd. Als er een liefdesverdriet gebeurt, kun je niet meer genieten van wat je eerder hebt genoten. U wilt beginnen met genezen, maar u weet niet waar u moet beginnen en wat u moet doen. Je weet gewoon dat je nooit meer zo gekwetst wilt worden en je vraagt ​​je af: hoe je met een gebroken hart moet omgaan.

Zal ik me altijd zo voelen?

Waarom is mij dit overkomen?

Heb ik dit verdiend?

Maakt u zich geen zorgen. Het lijkt misschien alsof de pijn nooit zal verdwijnen, maar het is mogelijk om te herstellen als je er goed aan doet. Lees verder om de verschillende manieren te ontdekken waarop u mogelijk over een gebroken hart heen kunt komen.

Eet, heb lief en gevoelloos

Het aanpakken van de pijn van liefdesverdriet is zo moeilijk dat de meeste mensen het vermijden door in een hete nieuwe te springen Romantiek , of zichzelf verdoven met middelen, voedsel, werk, lichaamsbeweging of gewoon door bezig te blijven.

Hoewel dit de pijn kan verzachten bij het omgaan met liefdesverdriet, maar als je niet de tijd hebt genomen om de pijn bij de bron aan te pakken, is het waarschijnlijk dat je in een vicieuze pijncyclus terechtkomt waarin je:

dateer hetzelfde type persoon met slechts verschillende namen.

of

date met de juiste persoon, maar begin dezelfde problemen te zien die u probeerde te vermijden

Een gebroken hart in het huwelijk is moeilijk om mee om te gaan, maar je moet de pijn voelen en het rechtzetten relatie fouten om te voorkomen dat u steeds dezelfde fouten maakt.

Paradox van pijn

Na een liefdesverdriet bouwt uw natuurlijke afweermechanisme de nodige muren om u te beschermen tegen opnieuw gewond raken. De paradox is dat, hoewel pijn deze muren bouwt, om diep te voelen liefde , vreugde en vervulling, om uit de pijncyclus te komen, moet je leren de muren te laten vallen en proberen weer lief te hebben en te vertrouwen.

Het is heel moeilijk om kwetsbaar te zijn als je de laatste keer dat je de deur opendeed dolken naar je hart had gegooid. Omgaan met liefdesverdriet is moeilijk.

Als je echter niet genoeg vertrouwen en veiligheid kunt ontwikkelen om deze overstap te maken, loop je het risico in de pijncyclus te blijven:

• U kunt niet slagen in relaties omdat u zich zorgen maakt over pijn,
• Je raakt gekwetst omdat je je niet open kunt stellen en je best kunt doen,
• Je raakt gewond zodat je verdedigingsmuur hoger en sterker wordt

Dit houdt meer pijn in stand en haalt je weg van liefde, vreugde en vervulling.

Herbouwen

Terwijl je jezelf van de vloer haalt en begin weer te leren vertrouwen , deze keer kun je niet vertrouwen op iemand die je weer pijn kan doen. De realiteit van het leven is dat je niets of iemand anders kunt beheersen dan jezelf.

Dit betekent dat de enige plaats waar vertrouwen vandaan moet komen, ‘jij’ is, vooral als het om liefdesverdriet gaat. Op het moment dat je begint te vertrouwen op mensen en dingen om die leegte te vullen en je veilig te voelen, zul je ze voor mislukking zorgen.

Als u bijvoorbeeld voor uw geluk op andere mensen, uw werk of uw succes gaat vertrouwen, zullen deze dingen bepalen of u gelukkig bent of niet. Om u veilig te voelen, kunt u anderen gaan beheersen, wat nooit werkt en alleen uw relaties zal schaden.

Dit blokkeert vreugde, creëert verwarring en chaos en geeft je het gevoel dat je in een eeuwige emotionele achtbaan zit. Hier is wat u kunt doen om deze gekte te stoppen en de leiding te nemen over uw genezing als u te maken heeft met liefdesverdriet.

Wees lief voor jezelf

Wees eerlijk over uw pijn bij het omgaan met liefdesverdriet. Je bent diep gekwetst, dus heb medeleven en zorg voor jezelf zoals je zou zorgen voor een jong kind dat gekwetst is.

Vraag uzelf af: ‘Wat kan ik doen om u nu te helpen?’ En sta dan op en doe het. Behandel jezelf zoals je een afgekeurde vriend zou behandelen als je met liefdesverdriet te maken hebt.

Als je een goed ondersteuningssysteem hebt, neem dan hun hulp, maar pas op voor mensen die het overnemen. Ben van niemand afhankelijk. Als je wil genezing en empowerment , het belangrijkste werk moet van jou komen.

Afmelden voor perfectionisme

Omarm de realiteit dat perfectionisme ‘nepnieuws’ is bij het omgaan met liefdesverdriet. Het is niet haalbaar omdat het niet echt is. Het veroorzaakt alleen maar pijn en verwarring en het voorkomt dat je je echte zelf aanboort waar alle begeleiding en antwoorden liggen.

Weet dat jij de enige bent die op de knop ‘uitschrijven’ kan klikken als je te maken hebt met liefdesverdriet.

Vergeef jezelf

De eerste persoon die je moet vergeven, ben jezelf bij het omgaan met liefdesverdriet. Organiseer je gedachten door een lijst te maken van waarvoor je jezelf verantwoordelijk houdt (bijvoorbeeld: 'Ik kan niet geloven dat ik me niet realiseerde dat ze me de hele tijd bedroog').

Vervang deze lijst door dingen die je zou zeggen tegen een vriend die zichzelf in de maling nam. Schrijf vergevingsverklaringen op: 'Ik vergeef mezelf omdat ik niet wist dat ze me bedroog', 'Ik vergeef mezelf dat ik mezelf niet tegen deze pijn heb kunnen beschermen'.

Laat het verleden los

Als je op weg bent naar genezing en begint te herkennen wat je in het verleden verkeerd hebt gedaan, blijf dan niet boos, schaam je of spijt voelen als je te maken hebt met liefdesverdriet. Weet dat u op dat moment uw best deed, dat dat gedrag u waarschijnlijk heeft gered van iets schadelijkers.

Laat ze respectvol gaan door te zeggen: 'Bedankt dat je me hebt geholpen, maar ik heb je niet meer nodig' en houd ze vriendelijk apart. Als je dit niet doet, zullen de schuld en schaamte je niet toelaten ga verder bij het omgaan met liefdesverdriet .

Haal het hoofdafval eruit:

De vergevingslijst gaf je een redelijk goed idee van het hoofdafval dat je bij je draagt ​​en dat je in een negatieve spiraal houdt. Stem af op je zelfbespreking als je te maken hebt met liefdesverdriet.

Wat zeg je tegen jezelf?

Hoe kun je contact maken met jezelf zodat je de controle over je gedachten en gevoelens kunt krijgen in plaats van andersom?

Lees verder om de antwoorden op deze vragen te vinden.

1. Moet je niet helemaal over jezelf heen doen

Schrijf een ‘zou-lijst’ op met alle kleine dingen die aan je knagen terwijl je je dag doorbrengt met liefdesverdriet. Ik zou _________ (afvallen, gelukkiger zijn, eroverheen komen).

Verander nu het woord ‘zou’ in ‘zou kunnen’: ik zou kunnen afvallen, ik zou gelukkiger kunnen zijn, ik zou er overheen kunnen komen.

Deze woordenschat:

• Verandert de sfeer van uw zelfgesprek.
• Neemt de gemeenheid van ‘zouden’ weg, het ontmoedigt perfectionisme en maakt zo creatief denken mogelijk.
• Kalmeert je genoeg om daadwerkelijk dingen op de lijst aan te kunnen pakken.
• Herinnert u eraan dat het in uw handen ligt en dat u er niet gemeen over hoeft te zijn, u komt er wel aan wanneer u kunt.

2. Bekritiseer jezelf niet en accepteer complimenten vriendelijk

Immers, hoe kun je iemand respecteren en vertrouwen die je geen medeleven en waarde kunt voelen. Als je merkt dat je gemeen tegen jezelf bent ('Natuurlijk heb ik deze koffie op mezelf laten vallen, ik moest de boel op de een of andere manier verknoeien'), bied jezelf dan dezelfde oprechtheid aan als je je zou verontschuldigen aan een vriend als je dezelfde uitspraken zou zeggen tegen haar.

Als iemand je complimenten geeft en je het ondermijnt of zelfs naar beneden haalt, bied dan je excuses aan voor jezelf zoals je zou doen als je negativistisch zou onderbreken als een vriend een compliment kreeg.

3. Kom voor jezelf opdagen

Hoe kom je over een liefdesverdriet heen? Voor jezelf opkomen.

Je kunt niet op iemand vertrouwen zonder het bewijs dat hij of zij er voor je zal zijn als je hem nodig hebt bij liefdesverdriet. De volgende keer dat u zich gekwetst voelt, kunt u in plaats van een vriend te bellen contact opnemen met uzelf.

Ga naar de spiegel en vraag jezelf af ‘waar heb je last van’, en praat tegen jezelf zoals je met een vriend zou praten. U zult merken dat ‘u’ iemand bent waarop u kunt vertrouwen, want wat u ook zult vinden, ‘u’ staat altijd voor u klaar.

Zeg dingen tegen jezelf in de spiegel die je tegen een vriend zou zeggen:

• 'Maak je geen zorgen, ik zal er voor je zijn, we doen dit samen',
• 'Ik ben zo trots op je'
• 'Het spijt me dat ik aan je twijfelde',
• “Ik kan zien dat dit je pijn doet, je bent niet de enige
• Ik zal er altijd voor je zijn, wat er ook gebeurt ”.

Dit zijn de uitspraken die u altijd wilt horen, maar voor het eerst kunt u er ook echt op rekenen.

4. Waarom de spiegel? Het is raar en ongemakkelijk

De meesten van ons zijn visuele leerlingen. Het is veel gemakkelijker voor ons om onze momenten van pijn, angst, vreugde en trots aan te boren als we de mogelijkheid hebben om onze micro-expressies in de spiegel te zien.

Het helpt ons onszelf te behandelen met dezelfde beleefdheid en mededogen die we gewoonlijk voor anderen bewaren. Dit helpt ons om betere vrienden met onszelf te worden als we te maken hebben met liefdesverdriet.

Als je dit werk een paar keer in de spiegel hebt gedaan, kun je je de uitdrukkingen en het medeleven herinneren als je de spiegel niet hebt. Als je de spiegel niet kunt gebruiken, doe dan voorlopig gewoon de rest van het werk totdat je een punt bereikt waarop je jezelf onder ogen kunt zien.

Waarschuwing

Als u de taak op zich neemt om uw pijn te beheersen, moet u er rekening mee houden dat dit proces niet lineair is bij het omgaan met liefdesverdriet. Als je erover nadenkt om met liefdesverdriet om te gaan, onthoud dan dat je een paar perfecte, sterke dagen kunt hebben, en dan een vreselijke dag waarin je je helemaal gebroken voelt alsof je helemaal geen vooruitgang hebt geboekt.

Verwacht de slechte dagen, zodat je, wanneer er een komt, kunt zeggen ‘Ik verwachtte een paar slechte dagen en vandaag is er een van’.

Een dag tegelijk

Terwijl je op reis gaat, neemt de frequentie en intensiteit af, ook al verdwijnt de willekeurige verschijning van de ‘slechte dag’ niet.

Hulp krijgen

De chaos die het liefdesverdriet achterlaat, is erg moeilijk om eruit te komen, en als het niet goed wordt gedaan, kan dit leiden tot een leven lang ongewenste gevolgen.

Deel dit artikel met je therapeut als je te maken hebt met liefdesverdriet, dan zullen zij je in relatief korte tijd uit deze onrust kunnen leiden.

Laat de veronderstellingen van andere mensen niet overkomen behandeling voorkomen dat u alle hulp krijgt die u nodig heeft bij het aanpakken van mogelijk de grootste pijn van uw leven.

Laat de aannames van andere mensen over therapie je er niet van weerhouden om alle hulp te krijgen die je nodig hebt bij het aanpakken van mogelijk de grootste pijn van je leven.

Deel: