Hoe u voor uzelf kunt zorgen als u omgaat met de ontrouw van uw echtgenoot

Hoe u voor uzelf kunt zorgen als u omgaat met de ontrouw van uw echtgenoot

In dit artikel

Statistieken hebben aangetoond dat het aantal ontrouw dramatisch stijgt, waardoor het aantal echtscheidingen elk jaar hoger wordt.

Maar wat moet iemand doen als ze in hun huwelijk met ontrouw worden geconfronteerd?

Als je te maken hebt met die van je echtgenoot ontrouw , je voelt je ruw aan de randen. Ontrouw in het huwelijk is pijnlijk, beangstigend en soms irritant. Het is normaal om een ​​hele reeks emoties te voelen.

Als je besluit te blijven, vraag je je misschien af ​​hoe je huwelijk ooit in orde kan komen. Als je besluit om te gaan, zul je gevoelens van verraad en verdriet worstelen en je afvragen hoe je je leven weer kunt opbouwen.

In beide gevallen met echtelijke ontrouw, is de kans groot dat u zich nu vreselijk voelt.

Het is tijd om voor jezelf te zorgen met onze eenvoudig te volgen tips over zelfzorg na de ontrouw van de echtgenoot .

Let ook op: Ontrouw heroverwegen

Eet je groenten

Ontrouw kan de psychische gezondheid van volwassenen ernstig aantasten.

Het is gemakkelijk om voeding te vergeten als je te maken hebt met ontrouw. Je vergeet misschien te eten of merkt dat je snel en gemakkelijk junkfood grijpt.

De stress van hoe om te gaan met een vreemdgaande echtgenoot in het huwelijk eist je lichaam, en het eten van ongezond voedsel draagt ​​bij aan de stress en geeft je een nog erger gevoel.

Plan een aantal eenvoudige maar gezonde maaltijden en snacks , of vraag zelfs een vriend om je te helpen met het bereiden van een partij gezonde diepvriesmaaltijden. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Blijf actief

Vraagt ​​u zich af hoe u met de ontrouw van de echtgenoot om moet gaan? Begin door jezelf actief en fit te houden.

Lichaamsbeweging is een krachtige stimulans voor de stemming en is ook een gezonde manier om agressie of frustratie bij uw man uit te werken zonder uw favoriete serviesgoed kapot te maken.

Ga naar de sportschool of volg een trainingsles. Ga wandelen of joggen - de frisse lucht helpt je hoofd leeg te maken, terwijl de fysieke beweging je humeur verbetert en je stress vermindert.

Krijg een goede nacht rust

Krijg een goede nacht rust

Vreemdgaan in het huwelijk brengt veel stress met zich mee, wat weer van invloed is op uw vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Door slaapgebrek voelt alles slechter aan. Je humeur is lager, je stress is hoger en het is moeilijk om helder na te denken.

Plan een goede nachtrust door uw telefoon of computer een half uur voor het slapengaan uit te schakelen en tot rust te komen met een boek of een andere rustige activiteit.

Snijd cafeïne na het avondeten en zorg ervoor dat je slaapkamer de juiste temperatuur heeft.

Wat lavendelolie op je kussen, slaap- of meditatie-app, of zelfs een vrij verkrijgbaar kruidensupplement kan je helpen weg te drijven.

Eer al je gevoelens

Een ander aspect van hoe om te gaan met ontrouw in het huwelijk is om je gevoelens te uiten.

Als je dat ontdekt man bedriegt, u zult het gevoel hebben dat je in een emotionele achtbaan zit, en dat is volkomen normaal. Het ene moment zou je woede kunnen voelen, het volgende moment verraad en daarna angst of verdriet.

Denk erover na wat te zeggen tegen je vreemdgaande echtgenoot en l laat je gevoelens stromen en label ze niet als 'slecht'. Al je gevoelens zijn natuurlijk en moeten gehoord en gevoeld worden.

Erken ze en luister naar wat ze je vertellen.

Een dagboek bijhouden

Dingen opschrijven is een goede manier om duidelijkheid te krijgen over je gevoelens en behoeften, en geeft je een hulpmiddel om je voortgang en stemmingen bij te houden.

Houd een dagboek bij om u te helpen uw gevoelens te verwerken terwijl u door de gevolgen van de ontrouw van uw man heen werkt. Als u zich zorgen maakt over privacy, houd dan een elektronisch of online dagboek bij met een wachtwoord dat niemand anders kan raden.

Leun op uw ondersteuningsnetwerk

U heeft nu ondersteuning nodig, dus wees niet bang om op uw ondersteuningsnetwerk te steunen. Laat goede vrienden of familieleden weten dat u het moeilijk heeft en hun hulp kan gebruiken.

Vraag wat je nodig hebt , of dat nu een luisterend oor is, een schouder om op te huilen, of wat praktische hulp. Probeer het niet alleen te doorstaan.

Vraag je man om hulp

Hoe kom je over ontrouw heen?

Als je besluit om te werken aan het redden van je huwelijk, vraag uw man om u te helpen en te ondersteunen. Wees duidelijk met hem over wat u zal helpen te genezen en uw vertrouwen in hem weer op te bouwen, en vraag hem om die dingen te doen.

Eén woord ter waarschuwing: geef niet toe aan de verleiding om uw man op de proef te stellen of hem te straffen. Ja, hij moet eraan werken om uw vertrouwen te herwinnen, maar een dynamiek van bitterheid en vergelding zal de schade alleen maar schaden.

Ga naar een therapeut

Een therapeut kan u helpen uw gevoelens te verwerken en u te laten beseffen hoe om te gaan met de ontrouw van de echtgenoot . Of u nu besluit uw huwelijk te beëindigen of niet, of als u gewoon niet weet wat u moet doen, een therapeut kan u ondersteunen.

Misschien ook overweeg om met je man naar relatietherapie te gaan . Door met een professional samen te werken, kun je zowel je gevoelens uiten als samenwerken om verder te komen.

Ga een nacht weg

Omgaan met ontrouw kost veel tijd en energie. Gun uzelf een broodnodige pauze door simpelweg een nachtje weg te nemen, dat zou nuttig zijn.

Ga bij een vriend logeren of maak een roadtrip en boek een hotel. U kunt zelfs besluiten om terug te keren naar de natuur met een nacht kamperen. Een nachtje weg helpt je om je hoofd leeg te maken en concentreer je een tijdje alleen op jezelf.

Maak tijd voor je

Het is gemakkelijk om in de crisismodus te gaan als je te maken hebt met de ontrouw van je man. Je steekt al je energie in het maken van praktische plannen en het voeren van moeilijke gesprekken.

Kleine dingen, zoals een lang bad nemen of lekker opkrullen met een boek, lijken misschien frivool, maar in feite helpen kleine dagelijkse daden van zelfzorg je om je humeur te reguleren en voor jezelf te zorgen op een moeilijk moment.

Het is pijnlijk om erachter te komen dat uw man ontrouw is geweest. Wat u ook besluit te doen, voor jezelf zorgen is essentieel voor je eigen genezing en welzijn.

Volg dus deze tips en kijk wat voor u werkt. Laat anderen om je heen niet beslissen wat goed voor je is. Neem de tijd om uw hoofd leeg te maken en heb geduld met uzelf.

Deel: