Hoe je angst voor afwijzing in elk aspect van het leven kunt overwinnen

Angst voor afwijzing

In dit artikel

Afwijzing is een bittere pil om door te slikken, maar helaas hebben de meesten van ons er een dosis van ingenomen.

Of het nu gaat om een ​​baan die we hebben gesolliciteerd en die we niet hebben gekregen, of een universiteit waar we onze sollicitatie hebben ingediend en niet zijn geaccepteerd; we hebben bijna allemaal afwijzing uit de eerste hand meegemaakt.

Het horen van de woorden nee en niet geïnteresseerd voelt helemaal niet goed, ongeacht hoeveel je probeert te focussen op de positieve kant.

Angst voor afwijzing is bij iedereen gebruikelijk; het breekt vele harten, zorgt ervoor dat je huilt en wekt angst in je diep van binnen die al snel een moeilijk te verwijderen vlek wordt.

Angst voor afwijzingsfobie wordt in de psychologieliteratuur vaak afwijzingsgevoeligheid genoemd.

Als u zich afgewezen voelt, wordt het een obstakel voor uw geluk en succes. Afwijzing overwinnen is niet eenvoudig.

Dus, hoe kom je over afwijzing heen?

Welnu, met enkele eenvoudige trucs kan het voor u heel gemakkelijk worden om de angst voor afwijzing te overwinnen. Dus lees hieronder om alles te weten over angst voor afwijzing en hoe je eraan kunt werken om afwijzing te overwinnen.

Angst voor symptomen van afwijzing

Enkele symptomen en tekenen om op te letten:

  • U aarzelt om uw mening te geven omdat je bang bent veroordeeld en afgewezen te worden
  • Je probeert je te mengen omdat je je opgenomen wilt voelen en een deel van de stam wilt zijn.
  • Je hebt er moeite mee om jezelf stevig te doen gelden en kan geen nee zeggen.
  • Je krijgt een beter gevoel van eigenwaarde door sociaal sympathiek te zijn, en dat is waarom je wordt uiteindelijk een volkstrekker
  • Je voelt je onbekwaam
  • Je doet alsof je iemand anders bent om indruk op anderen te maken
  • U geeft niet gemakkelijk uiting aan uw onenigheid met anderen
  • Je voelt je sociaal geïsoleerd en onhandig
  • Je geest wordt vaak afgedreven naar zelfhaat en een harde, kritische gedachte over jezelf

Psychologische effecten van afwijzing

Psychologische effecten van afwijzing

Angst voor afwijzing is echt.

Afwijzing veroorzaakt veel pijn en schade aan ons welzijn en laat ons met veel sociale pijn achter.

  • Neurologisch gezien, wanneer we afstoting ervaren, wordt hetzelfde deel van de hersenen geactiveerd als wanneer we een blessure of fysieke pijn ondergaan. Afwijzing is op geen enkele manier minder pijnlijk dan verergerde fysieke pijn.
  • Angst voor afwijzing kan de noodzaak stimuleren om onze fouten of onjuist gedrag recht te zetten , in het proces dat ons helpt te verbeteren om te overleven en te gedijen.
  • Afwijzing roept agressiviteit op bij mensen en ze halen uit.
  • Angst voor afwijzing in een relatie doet mensen twijfelen aan hun capaciteiten en eigenwaarde, l hen naar een pad van zelfvernietiging leiden.
  • Het schaadt ons beslissingsvermogen en verlaagt tijdelijk ons ​​intelligentieniveau.

Bekijk ook:

Hoe de angst voor afwijzing te overwinnen

Zoals hierboven vermeld, brengt angst om afgewezen te worden verschillende uitdagingen en emotionele wonden met zich mee, en voordat je leert hoe je de angst voor afwijzing kunt overwinnen, moet je de drie meest voorkomende situaties van afwijzing kennen.

1. Werk

Voordat we ons verdiepen in het omgaan met afwijzing in liefde of relaties, laten we ons eerst eens verdiepen in een ander belangrijk aspect van het leven.

Laten we eens kijken naar de dynamiek van werk en de afwijzing die dit op de werkplek met zich meebrengt.

Als het om werk gaat, zijn er twee soorten afwijzing: sociale afwijzing en professionele afwijzing.

Dit komt aan het licht als je het gevoel hebt dat je een promotie bent gepasseerd die je verdient of als je niet genoeg verantwoordelijkheden krijgt.

Aan de andere kant, als je te maken hebt met een fobie voor afwijzing, kun je ook moeite hebben om bij je klanten en collega's te passen en het gevoel hebben dat ze niet met je omgaan of je uitnodigen terwijl ze tijd doorbrengen.

2. Vriendschap

Als je nieuwe vriendschappen aangaat, kan het zijn alsof je wordt afgewezen, vooral als je je best doet om meer verbinding te maken dan de ander.

Als alternatief, met langdurige vriendschap, kun je het gevoel hebben dat je vrienden je gewoon gebruiken voor gunsten en misbruik van je maken zonder ze terug te beantwoorden.

Of misschien heb je het gevoel dat je uit de groep wordt geduwd of genegeerd zodra je vrienden allemaal bij elkaar komen. De angst voor afwijzing in dergelijke situaties overwinnen is een uitdaging en vereist veel innerlijke kracht.

3. Romantische relaties

Als het gaat om bang zijn voor afwijzing, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om tijdens een romantische relatie met afwijzing om te gaan.

echter, de angst voor afwijzing in relaties is ongelooflijk gebruikelijk.

Of je nu worstelt met afwijzing als meisje of als kerel , het gevoel van schaamte en pijn is vrijwel hetzelfde.

Meestal stellen mensen in gelukkige en langdurige relaties vragen over zaken als hoe ze moeten beginnen seks zonder angst voor afwijzing.

Tijdens deze angst voor afwijzing voel je je misschien pessimistisch over je liefdesleven en zelfs ongewenst. Deze angst voor afwijzing kan ook ontstaan ​​door een gebrek aan communicatie .

Maakt u zich echter geen zorgen, want hieronder staan ​​enkele tips die u zullen helpen deze angst voor afwijzing gemakkelijk te overwinnen.

Angst voor afwijzing overwinnen

Angst voor afwijzing overwinnen

1. Verwerp de zichzelf vervullende ideologie

Wanneer je vasthoudt aan de verkeerde veronderstelling dat iedereen je gewoon zal afwijzen, heb je de neiging situaties te creëren waarin afwijzing ongetwijfeld zal plaatsvinden.

Zonder het zelfs maar te weten, zend je signalen uit die anderen wegduwen en al je angsten werkelijkheid maken.

Dus in plaats van dit te doen, Het is belangrijk dat je de self-fulfilling prophecy bestrijdt door naar signalen van acceptatie te zoeken en schrijf ze op.

2. Oefen in kleine stapjes gevoelig te zijn

Wat heel gebruikelijk is bij afwijzing, is een kwetsbaarheid. Mensen vermijden om eerlijk te zijn tegen de ander omdat ze daardoor te gevoelig en kwetsbaar klinken.

Bij het omgaan met afwijzing is het belangrijk dat je niet probeert op eierschalen te blijven lopen of je negatieve gevoelens van je af te schuiven.

Probeer in plaats daarvan uw gevoelens en gedachten zo duidelijk mogelijk op een meer respectvolle en duidelijke manier uit te drukken. Dit zal helpen bij het verminderen van wrok na afwijzing.

3. Stop met het slachtoffer te zijn

Als je jezelf als slachtoffer blijft zien, zullen je acties een negatieve versie van jezelf blijven vertonen.

Maar als je eenmaal het slachtoffer bent loslaat, zul je overal om je heen positieve dingen gaan zien gebeuren.

In plaats van medelijden te hebben met jezelf en je leven, focus je op de sterke punten die je hebt; concentreer je op de attributen die je hebt waardoor je het hoofd kunt bieden aan het leven.

Vermijd geobsedeerd te zijn door de keuzes en situaties uit het verleden die u heeft doorgemaakt en probeer als alternatief daarvan te leren.

Zoals de beroemde angst voor afwijzing citaat gaat, door Robert Foster Bennett 'Het is niet zichzelf afwijzen waar de mensen bang voor zijn, het zijn de mogelijke gevolgen van afwijzing.'

Als je eenmaal je afwijzing hebt overwonnen en je voorbereidt om de consequenties die ermee gepaard gaan te accepteren, zul je in staat zijn om vrijer te leven.

Deel: