Manipulatie in relaties herkennen en ermee omgaan

In dit artikel

• Manipulatie in relaties
• Tekenen van manipulatie in een relatie
• Hoe u kunt stoppen met manipulatief te zijn in een relatie
• Hoe een manipulator te manipuleren

Heb je ooit een relatie gehad waarbij je dacht dat je partner je betoverd had?

En niet het goede soort spreuk, zoals een spreuk waarmee je superkrachten kunt hebben, maar een spreuk die je dingen leek te laten doen waarvan je niet helemaal overtuigd was dat ze in overeenstemming waren met wie je jezelf beschouwde?

Zou het kunnen dat je werd gemanipuleerd in je relatie?

Manipulatie in relaties is subtiel, en daarom is het moeilijk te zien wanneer het gebeurt.

Manipulatie in relaties

Wat betekent manipulatie in een relatie?

Psychologische manipulatie is gedefinieerd door sociale en klinische Ph.D. psycholoog Dr. Harriet Braiker als een soort sociale invloed. Het doel is om het gedrag of de perceptie van anderen te veranderen met behulp van verschillende tactieken. Deze kunnen zijn:

• beledigend
• bedrieglijk
• achterbaks

Wie trekt er aan je snaren? : Hoe de cyclus van manipulatie te doorbreken en de controle over je leven te herwinnen door Dr. Braiker geeft interessante inzichten over het herkennen en voorgoed beëindigen van de manipulatieve cyclus.

Manipulatief gedrag in relaties maakt deel uit van een emotioneel beledigend patroon . De manipulator gebruikt ongezonde relatiemanipulatietactieken om zijn partner onder controle te houden.

Omdat het geen openlijk misbruik is, zichtbaar voor de buitenwereld zoals fysiek geweld, is het moeilijk voor de gemanipuleerde persoon om het te zien of te confronteren. Ze weten alleen dat er iets niet helemaal klopt met de manier waarop ze worden behandeld.

Laten we eens kijken naar enkele tekenen van manipulatie in een relatie.

Tekenen van manipulatie in een relatie

Hier zijn enkele tekenen van manipulatie in een relatie:

1. Je partner controleert.

De behoefte aan totale controle is een schetterende rode vlag en het nummer één teken van een manipulatieve relatie.

Dicteert uw partner vaak wanneer en waar ze u zullen zien? Moet je je aan hun schema houden en als je een alternatief voorstelt, pruilen ze dan, raken ze van streek of bevriezen ze je door de stille behandeling?

Proberen ze je te scheiden van je vrienden en familie en je te vertellen dat die mensen niet om je geven, dat alleen je partner weet wat goed voor je is? Dit is een typisch manipulatiegedrag in relaties.

2. Je schuldig laten voelen.

Iemand schuldig maken kan veel leed veroorzaken. Schuldgevoel is bekend beïnvloeden onze bewuste en onbewuste geest .

De manipulatieve partner gebruikt schuldgevoelens om je bepaalde dingen te laten doen waar je je misschien niet prettig bij voelt.

In een normaal gezonde relatie worden beslissingen door jullie tweeën besproken en overwogen. Je besteedt tijd aan het doornemen van de voor- en nadelen van elke belangrijke beslissing; In een manipulatieve relatie wordt de beslissing eenzijdig genomen door de manipulator.

Als je het oneens bent, zullen ze proberen je schuldig te maken om in te stemmen met hun beslissing.

De manipulator wil bijvoorbeeld dat u hun autolening mede ondertekent. Je voelt je niet op je gemak om verantwoordelijk te zijn voor zo'n grote financiële opdracht, en je probeert jezelf uit te leggen.

De manipulator zal weigeren naar je te luisteren en je afsnijden met schuldgevoelens, wat een klassiek teken is van manipulatie in een relatie.

3. Emotionele chantage gebruiken om ervoor te zorgen dat je in de relatie blijft.

Stel dat u de ongezonde aard van uw relatie heeft ingezien. Je hebt besloten om er een einde aan te maken. Maar als je het onderwerp splitsen aansnijdt, vertelt je partner je dat ze zelfmoord zullen plegen als je weggaat.

Het gebruik van de dreiging met zelfmoord is helaas een ander typisch gedrag in een manipulatieve relatie. Het combineert een zware klap van controle, angst en schuldgevoel om je te laten blijven.

Hoewel het misschien moeilijk voor u is, moet u zich niet laten misleiden door deze dreiging. Vertel uw partner dat als ze zich suïcidaal voelen, ze contact moeten opnemen met een zelfmoordhotline of een therapeut . U kunt die persoon niet voor hen zijn.

Maar wat als jij de manipulator bent?

Hoe u kunt stoppen met manipulatief te zijn in een relatie

Als je erkent dat jij degene bent die manipulatief is in de relatie, zijn er verschillende manieren om dit gedrag te stoppen en een gezonde band met je partner te maken.

1. Zelfreflectie.

Identificeer enkele manieren waarop u controle, angst, schuldgevoelens, gasverlichtingstechnieken , en andere ongezonde tactieken in uw interacties met uw partner.

Betrek uw partner bij deze oefening en wees bereid naar zijn observaties te luisteren zonder in de verdediging te gaan.

Let ook op: de waarde van zelfreflectie

2. Leer gezonde manieren om te communiceren.

Er zijn veel bronnen beschikbaar om u te helpen leren hoe u dat moet doen communiceren , een gezonde, evenwichtige relatie opbouwen en onderhouden. Het internet, persoonlijke therapeuten en zelfhulpboeken zijn allemaal goede plekken om te beginnen.

Respecteer de grenzen van je partner. Je partner is hun eigen persoon. Als ze het niet eens zijn met iets dat u hebt gezegd, probeer dan niet hierover te onderhandelen. Ga een gesprek aan om te ontdekken wat er achter hun gevoelens schuilgaat.

Hoe een manipulator te manipuleren

We suggereren niet dat je een manipulator wordt om de dader te 'manipuleren'. Gebruik in plaats daarvan deze strategieën om de manipulator te laten zien dat je voor jezelf kunt opkomen:

• Zeg nee. Onderhandel niet wanneer ze angst, schuldgevoelens of andere manipulatieve tactieken proberen te gebruiken om u ervan te overtuigen iets te doen.
• Wees vastberaden met uw grenzen.
• Stel persoonlijke doelen en houd u eraan.
• Doe dingen om uw zelfrespect op te bouwen, zodat u niet voor goedkeuring naar anderen hoeft te kijken.

Als je merkt dat je in een manipulatieve relatie verkeert, wil je misschien je medeafhankelijkheid controleren. Vaak zijn manipulatieve relaties ook codependente relaties omdat de twee gedragspatronen samenwerken.

Tekenen van een codependente relatie zijn onder meer:

• vertrouwen op de andere persoon om beslissingen te nemen
• Niet in staat zijn om uw gevoelens te identificeren of te bezitten, uzelf als gescheiden van uw partner zien
• Op zoek naar constante validatie van uw partner
• Slecht gevoel van eigenwaarde
• Een onvermogen om uw gevoelens en beslissingen te vertrouwen

Als je jezelf herkent in een codependent en in een manipulatieve relatie, zoek dan hulp.

Er zijn veel middelen beschikbaar om u te helpen deze negatieve patronen te doorbreken en een solide zelfgevoel te herwinnen.

Het is het werk waard, zodat u een bevredigende, gezonde relatie kunt hebben, niet alleen met uw partner, maar ook met de wereld als geheel.

Deel: