Wordt uw huwelijk verwoest door uw onvermogen om uw emoties te reguleren?

Tammy en Dave zaten drie jaar in een huwelijk dat het best als stormachtig kan worden omschreven. 'Ik kan niets goed doen en ze lijkt me altijd aan te vallen,' zei Dave. 'Het zou goed kunnen gaan, maar het kleinste ding gaat mis en haar woede-niveau gaat van nul naar 60. Ik weet nooit wanneer de orkaan eraan komt, dus ik loop rond op eierschalen'.

'Ik kan het niet met hem oneens zijn,' antwoordde Tammy terwijl er zich tranen in haar ogen begonnen te vormen. 'Het is niet dat ik zo wil zijn, maar het gebeurt gewoon. Zo was het opgroeien. Vreedzame momenten leken nooit te duren in mijn huis. Alles werd opgelost met geschreeuw en woede. '

Omgaan met een echtgenoot die moeite heeft om hun emoties te reguleren, kan een uitdaging en frustratie blijken te zijn voor de ander aan de ontvangende kant. In dit type huwelijk staat angst centraal als de ene echtgenoot om de andere heen manoeuvreert in een poging geen vuurwerk af te steken. Het huwelijk dient niet als een veilige haven, maar put beide individuen emotioneel uit.

Hoe reguleert men de onbeheerste emoties om de relatie te schaden?
Hier zijn een paar snelle ideeën:

1. Let op

Het is belangrijk dat we leren om bewust te zijn als het om onze emoties gaat. Het is niet ongebruikelijk dat onze emotionele toestand verandert zonder dat we volledig cognitief zijn van wat er is gebeurd.

Ik weet zeker dat je je een tijd kunt herinneren waarin je humeur stabiel was en je om de een of andere reden plotseling geagiteerd of misschien heel verdrietig begon te worden. Onze gemoedstoestand kan snel veranderen op basis van de omstandigheden, maar we zijn ons er misschien niet helemaal van bewust dat het is gebeurd. Het zou een ongevaarlijke gebeurtenis kunnen zijn, zoals betrapt worden voor een rood licht als we haast hadden; of het horen van een lied dat een onderbewust negatief geheugen oproept.

Daarom is het belangrijk om ons bewust te zijn van onze gemoedstoestand en te herkennen wanneer deze verandert; vooral wanneer u in gesprek bent met uw echtgenoot of partner.

2. Herken trauma's uit het verleden

Een andere methode om onze emoties te reguleren - vooral tijdens conflicten - is te erkennen of trauma's uit het verleden onze emoties beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld het gevoel hebt dat uw man de baas is, bent u dan alleen al op grond van de huidige omstandigheden boos op hem? Of lopen uw emoties hoger omdat zijn daden negatieve gevoelens hebben opgewekt ten opzichte van uw controlerende moeder?

Deze dynamiek komt vaker voor dan we ons realiseren. Ik vertel mijn cliënten die trauma's uit het verleden hebben gehad om te bepalen welke personages uit hun verleden zich in de kamer bevinden wanneer hun emotionele toestand uit de hand begint te lopen. Het is verbazingwekkend wie zal komen opdagen om oude emotionele pijnen aan te wakkeren.

3. Zoek hulp

Als uw emotionele toestand in warpsnelheid uit de hand kan lopen, bent u het aan uzelf en uw partner verschuldigd om advies en input te zoeken van een bevoegde counselingprofessional die u de tools kan bieden die u nodig hebt om u te helpen uw emoties beter te beheersen. waardoor u een gezondere relatie met uw partner kunt aangaan.

Deel: