Leren vergeven: 6 stappen naar vergeving in relaties

Vergeving is van vitaal belang als aangeleerde vaardigheid om een ​​relatie te overleven. Voordat je in het huwelijk springt, moet je er zeker van zijn dat alle problemen zijn opgelost voordat wrok groeit. Wrok is de wortel van al het kwaad als het gaat om relaties en huwelijk, dus communiceren en vergeven zijn essentieel.

Problemen met vergeving oplossen kan moeilijk zijn. Als u zich echter na het huwelijk met dergelijke problemen bezighoudt, vooral als het om uw partner gaat, kunt u zich nog meer blootgesteld voelen. In het huwelijk staat de emotionele inzet zelfs nog hoger en is er minder ruimte om te 'verbergen' in de relatie. Daarom is de verwerking van problemen zo cruciaal voorafgaand aan het huwelijk.

Onderzoek voordat je gaat trouwen alle oude wonden die van invloed kunnen zijn op je relatie opnieuw. Of de wonden nu zijn toegebracht door uw verloofde - of iemand anders - deze wonden kunnen gemakkelijk scheuren onder de druk van een nieuw huwelijk. Zelfs als uw problemen niet rechtstreeks betrekking hebben op uw verloofde, zal uw toekomstige echtgenoot waarschijnlijk worden beïnvloed door de bitterheid die u met zich meedraagt.

Om te vergeven, moeten we eerst de verwonding erkennen - aan onszelf en meestal aan de persoon die ons heeft verwond. Zodra we onze pijn hebben erkend, kunnen we vooruitgaan. Hieronder staan ​​enkele stappen om u te helpen door uw verwondingen heen te werken en het proces van vergeving te beginnen.

1. Kweek mededogen aan
Mededogen is vaak het laatste dat we een persoon willen geven die ons pijn heeft gedaan. Maar om te kunnen vergeven - en daarom onszelf vrij te maken van bitterheid - moeten we een zekere mate van menselijkheid in onze overtreders kunnen zien. Heeft u moeite om verlossende eigenschappen te vinden in de persoon die u heeft gekwetst? Onthoud dat de persoon waarschijnlijk zelf littekens draagt, die van invloed zijn op hoe hij met anderen omgaat. Dit is geen excuus voor hun verkeerde gedrag, maar het kan ervoor zorgen dat u net genoeg empathie voelt om vergeving mogelijk te maken in het belang van uw huwelijk.

2. Verwerk je diepe wonden voordat je een verontschuldiging zoekt
Misschien heb je niet de behoefte om voor elke verbroken relatie excuses aan te bieden. Maar als de persoon die je pijn heeft gedaan iemand is die je nog steeds in je leven wilt, moet je de kwestie misschien met hem bespreken om verder te kunnen in de relatie. Voor aanzienlijke wonden, besteed tijd aan het verwerken van de pijn - privé of met de steun van een betrouwbare vriend of een professionele therapeut - voordat u de verwonde partij confronteert. Hierdoor kun je enkele van de meest brandbare emoties die verband houden met de pijn onschadelijk maken voordat je weer met de persoon in contact komt.
3. Neem een ​​time-out
Voor relatief kleinere problemen kan het toch het beste zijn om eerst even af ​​te koelen. Dit zal je in staat stellen om objectiever te zijn in je confrontatie en om duidelijker te zijn over wat je echt dwarszit. Niet elke verwonding is opzettelijk - probeer de ander het voordeel van de twijfel te geven, vooral met betrekking tot minder ernstige overtredingen. Of beter nog, vraag de persoon om duidelijk te maken wat ze bedoelden om ervoor te zorgen dat u hun gedrag nauwkeurig interpreteert.

4. Wees specifiek over de aard van het letsel
Vermijd zinnen als: 'You never & hellip;' en 'You always & hellip ;.' Vaak zijn deze uitspraken overdreven en zullen ze de andere persoon in de verdediging schieten of het voor hem gemakkelijker maken om uw claims af te wijzen. Probeer specifieke woorden of daden te lokaliseren die u pijn doen en vertel hoe u zich door die woorden of daden voelde.

5. Vermijd karakterbeschuldigingen en schelden
Maak geen ingrijpende beschuldigingen over het karakter van de persoon (bijv. 'Je bent een vreselijk persoon') en neem nooit je toevlucht tot schelden. Dergelijke tactieken zijn niet eerlijk en lokken bijna altijd een vijandige reactie van de andere persoon uit. U kunt een kortstondig gevoel van rechtvaardiging ervaren door dergelijke taal te gebruiken, maar het zal u niet helpen te krijgen wat u werkelijk zoekt - een bevestiging van uw gevoelens en een uiting van wroeging door de andere persoon.

6. Begrijp dat vergeving vaak een continu proces is
Zelfs na de confrontatie kan het zijn dat je nog steeds vecht tegen gevoelens van wrok. De eventuele verontschuldiging was misschien onbevredigend. Zelfs als de verontschuldiging bevredigend was, kan het zijn dat je af en toe oude gevoelens van wrok opduikt. Erken gewoon de pijn als deze aan de oppervlakte komt en hernieuw je innerlijke belofte om te vergeven. Vergeving komt misschien niet onmiddellijk, maar door uw toewijding om te vergeven te hernieuwen, reinigt u uw hart - en uw toekomstige huwelijk - van mogelijke gifstoffen.

Deel: