Mindful Communication als basis voor een gelukkig huwelijk

We hebben allemaal horrorverhalen gehoord van stellen die tot kamergenoten zijn gedegradeerd, elkaar stilletjes tegenkwamen in de gang op weg naar het werk, zich neerlegden bij de eenzaamheid en de afkeer. In mijn praktijk beschrijven cliënten zulke pijnlijke ontkoppelingen vaak als het resultaat van het niet gehoord of begrepen worden - problemen met communicatie.

Iedereen die getrouwd is, heeft waarschijnlijk een gesprek met zichzelf gehad, en misschien zelfs met zijn / haar partner over hoe ze er op de lange termijn mee bezig zijn. Maar hoe houden we een leven lang verbinding? Of je nu in een huwelijk begint of hoopt een zinkende te redden, hier zijn drie stappen om verbinding te maken door bekwame communicatie.

Ken je verleden

We merken vaak dat we de relatiepatronen van onze ouders of vroege zorgverleners herhalen. De zeurende moeder en de teruggetrokken vader leren hun kinderen dat relaties gaan over het stellen van eisen en het vermijden van die eisen in gelijke mate.

Ouders met stoornissen in het gebruik van middelen vereisen dat kinderen vroeg in hun leven in volwassen rollen functioneren, waardoor hun kinderen de overtuiging krijgen dat hun behoeften altijd minder belangrijk zullen zijn dan die van de anderen. Ongeacht de gezondheid of toxiciteit van onze vroegste relatiemodellen, kunnen we niet veranderen wat we niet kunnen identificeren. Door opzettelijk en niet-oordelend de manieren te onderzoeken waarop onze ouders ons leerden te communiceren, hetzij door passieve agressie, door crises te creëren of door zachte openheid, manifesteren we de mogelijkheid om de loop van onze eigen relaties te veranderen. Er zit kracht in de erkenning dat we genegenheid onthouden om onze woede te communiceren (net als mama!) Of in het erkennen van onze neiging om te stoppen als onze partners pijn hebben (net als papa!). Communicatiestijlen zijn het product van instructie, geen onveranderlijke aspecten van karakter of persoonlijkheid.

Ken je cadeau

Een belangrijke belemmering voor effectieve communicatie is de afwezigheid van aanwezigheid. Hoe vaak heb je gemerkt dat je een zaak opbouwt voor je huidige woede jegens je partner door te onthouden wat hij de afgelopen 7 jaar heeft gedaan om je te ergeren? Na zo'n woede-gefilterde zoektocht in onze geschiedenis, zullen we onvermijdelijk een reactie krijgen die niet evenredig is met de situatie, waardoor de verbinding en het vertrouwen in het proces wordt aangetast. Het belangrijkste probleem is dat we meer vertrouwd zijn met het verleden dan met het heden. We creëren situaties zonder winstoogmerk voor onszelf en onze partners wanneer een overtreding uit het verleden een eerlijk spel is voor wederopstanding, wat we vaak doen als we twijfelen aan de relevantie van onze huidige gevoelens.

Door regelmatig met mindfulness te ademen, gedachten en gevoelens op te merken die opkomen en deze los te laten, is het mogelijk om huidige interacties aan te pakken zonder dat de bagage uit het verleden onze keuzes beïnvloedt.

Ken je partner

Een van de veronderstelde geneugten van het huwelijk is iemand kennen en zo goed bekend zijn dat je elkaars zinnen kunt afmaken. Hoewel we allemaal de aantrekkingskracht voelen naar dit soort acceptatie en zekerheid, is de keerzijde dat het een rigide manier vereist om onze partners te zien. Woorden als 'altijd' en 'nooit' sluipen ons begrip binnen en maken het moeilijk om onze partners te ervaren zoals ze zijn in het moment. Als mijn man altijd vergeet de auto op slot te doen, zal ik hem er waarschijnlijk over uithalen in plaats van hem beleefd te vragen de sloten te controleren. Als mijn vrouw me nooit naar mijn werk vraagt, kan ik na een zware dag koud en teruggetrokken zijn in plaats van om haar steun te vragen. De verhalen die we onszelf vertellen over hoe onze echtgenoten zijn, hebben invloed op hoe we interacties interpreteren en hoe we reageren. Nieuwsgierig blijven naar onze partners ondersteunt een open communicatie, starre aannames houden ons van elkaar af.

De dichter Rumi schreef wijselijk:

'De taak is niet om liefde te zoeken, maar alleen om alle barrières in jezelf te zoeken en te vinden die je ertegen hebt gebouwd.'

Om deze barrières te doorbreken, moeten we onze problematische communicatiepatronen vriendelijk en zonder oordeel leren kennen. Door de lessen uit ons verleden te verkennen, aanwezigheid te oefenen en onze partners de ruimte te geven om te groeien en te veranderen, kunnen we een sterke basis van vertrouwen en openheid bouwen die misschien wel een leven lang meegaat.

Deel: