Voel je je niet dankbaar? Hier is wat nuttig relatieadvies

In dit artikel

• Het effect van dankbaarheid
• Waarom dankbaarheid relaties helpt
• Toon dagelijks dankbaarheid
• Dankbaarheid helpt je om door uitdagingen te komen
• Voel je het niet? Misschien helpt dit:

Thanksgiving is net om de hoek en daarmee, vooral op sociale media, komen alle dankbaarheidsposten. November is echter niet de enige maand om dankbaar te zijn en te handelen. Leeft u het hele jaar in een houding van dankbaarheid of bent u een van degenen die zich pessimistisch voelen en niet dankbaar zijn? Wist je dat dankbaarheid een essentieel ingrediënt is voor een succesvolle liefdesrelatie? Het is waar. Mensen die leven met een positieve, dankbare kijk, zijn over het algemeen gezonder en gelukkiger.

Het effect van dankbaarheid

Op een positieve manier leven met dankbaarheid als hoofdingrediënt is bevorderlijk voor mentaal en fysiek welzijn. Positiviteit vermindert agressie en depressie en maakt ons gelukkiger, zelfverzekerder mensen. Dit mentale en emotionele welzijn stelt ons in staat flexibeler en veerkrachtiger te zijn wanneer moeilijke tijden ons uitdagen.

Waarom dankbaarheid relaties helpt

Als therapeut heb ik de neiging om mensen op hun slechtst te zien. Ze zijn vaak diep geworteld in negatieve cycli waarin ze de meest vreselijke en vernederende dingen tegen elkaar zeggen. Alle gedachten en gevoelens die ze over hun partners hebben, zijn negatief. Ik moet naar de positieve punten zoeken. Ik moet het goede te midden van al die angst vinden en het aan de koppels beginnen te tonen en een beetje licht in hun duistere leven laten schijnen, zodat ze kunnen zien dat er nog steeds liefde is. Als ze beginnen in te zien dat er iets goeds is, zijn ze er dankbaar voor. Daarna beginnen de dingen ten goede te veranderen.

Als je je partner dankbaar bent en voor de rol die zij spelen bij het verbeteren van je leven, zorgt dat voor een enorm rimpeleffect in je leven en bij iedereen waarmee je in contact komt.

Als je je in een negatieve ruimte bevindt, moet je opzettelijk iets veranderen. Elke ochtend van elke dag moet je wakker worden en tegen jezelf zeggen dat je vandaag dankbaar zult zijn. In elke situatie moet je bewust op zoek gaan naar de positieve punten. Als je dit doet, zul je ze vinden, dat beloof ik.

Hoe meer we dankbaar zijn voor wat we hebben, hoe meer we dankbaar moeten zijn. Het klinkt misschien cliché, maar het is de waarheid.

Toon dagelijks dankbaarheid

Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar je kunt een houding van dankbaarheid creëren, ongeacht wat er op dit moment in je leven gebeurt. We praten veel in mijn Couples Expert-blog en podcast over dankbaar zijn voor kleine dingen. Het belangrijkste is om consequent uw dankbaarheid te tonen. Goede manieren hebben, dankjewel zeggen, notities en brieven schrijven en dankbaar contact opnemen zijn geweldige manieren om dit te doen. Wanneer was de laatste keer dat u contact opnam met iemand met een bedankbriefje? Dit is een beleefdheid die grotendeels verloren is gegaan in onze instant elektronische samenleving. Het moet worden opgewekt. Probeer het en kijk hoeveel impact het heeft op de ontvanger.

Zet een koekje in de brievenbus voor je postbode, bedank je vuilnismannen en degenen die diensten voor je verlenen. Het voelt geweldig! Zet uw dankbaarheid thuis aan door de bijdragen van uw partner aan uw dagelijkse comfort en welzijn te erkennen. Bedank uw kinderen voor hun goede werk met klusjes of huiswerk. Toon dankbaarheid voor een huis, eten, een levensstijl of de extra's waarvoor u en uw partner zo hard werken om het zich te veroorloven. Zie je, je krijgt het idee nu! Zoek naar al het goede in uw relaties met uw partner, uw ouders, uw vrienden. Neem regelmatig contact op met uw partner en vertel hem: 'Ik waardeer u en alles wat u in mijn leven brengt.' Wees specifiek.

Dankbaarheid helpt je om door uitdagingen te komen

Als er iets misgaat en je hebt uitdagingen (omdat je dat wilt), is het gemakkelijker om die zilveren voering in de stormwolken van je leven te dragen en te zoeken. Ik zag onlangs een nieuwsbericht over een stel van in de vijftig wiens huis in Noord-Californië is afgebrand tijdens de bosbranden. Op de foto stonden ze lachend, lachend en dansend op de oprit van hun uitgebrande schelp van een huis. Je denkt misschien: 'Hoe kunnen ze zo gelukkig zijn, ze hebben letterlijk alles verloren!?' Wat ik zag waren twee mensen die in dankbaarheid leefden. Ze konden hun huis niet redden, dus accepteerden ze dat en waren ze actief dankbaar dat ze er ongedeerd en in één stuk uitkwamen. Hun dankbaarheid was voor het leven en de kans om het samen verder te leven. Ik vond het prachtig.

Voel je het niet? Misschien helpt dit:

• Probeer op dit moment om je heen te kijken en kies 5 dingen uit die je kunt zien en aanraken. Tastbare dingen waar je blij mee bent, liggen binnen handbereik. Wees hier dankbaar voor.
• Kijk de volgende keer dat je samen bent naar je partner en kies 3 dingen die je dankbaar maken om bij die persoon te zijn. Eigenschappen die ze hebben, speciale dingen die ze in uw relatie brengen en die u dankbaar maken. Zeg ze hardop.
• Zit 's avonds rustig alleen en denk aan je dag. Mediteer over de goede dingen die je zijn overkomen en wees er dankbaar voor.
• Denk na over de slechte dingen die u deze week kunnen zijn overkomen, en zoek naar de positieve punten te midden van de moeilijkheid.
• Start een dagboek. Noteer op dit moment de dingen waarvoor je dankbaar moet zijn en doe dit elke dag. Ga aan het einde van de week terug en lees wat je hebt geschreven. Je zult merken dat je zo leeft dat je deze edelstenen dagelijks herkent, zodat je eraan kunt denken ze op te schrijven.
• Start een dankbaarheidspot. Zet een pot en wat stukjes papier neer. Schrijf de dingen op waar je dankbaar voor moet zijn, vouw ze in kleine briefjes en doe ze in de pot. Gooi aan het einde van het jaar de pot weg en lees elk vel papier. Je zult merken dat je toch genoeg redenen had om dankbaar te zijn.

Als je deze dingen kunt doen, ben je op weg om een ​​dankbare houding te ontwikkelen. Oefen dit totdat het een gewoonte wordt. Het zal niet lang duren voordat je op zoek gaat naar die goede dingen, die dankbaarheidsmomenten, zelfs als je te midden van moeilijkheden en uitdagingen bent waarmee je wordt geconfronteerd. Dit is echt een transformerende praktijk die u en uw dierbaren vanaf nu tot het einde van uw leven op een positieve manier zal beïnvloeden.

Deel: