Technieken om de gasverlichting van een narcist te bestrijden

In dit artikel

• Leer hoe u gasverlichting kunt spotten
• Blijf gegrond in je eigen realiteit
• Losmaken
• Sta op in je hoofd
• Dood ze met vriendelijkheid
• Laten staan

Gaslighting is een vorm van mentaal misbruik waarbij de misbruiker het slachtoffer zijn eigen geestelijke gezondheid en realiteit in twijfel laat trekken en zichzelf de schuld geeft voor het misbruik. Het is verraderlijk en kan moeilijk te bestrijden zijn, en het is het favoriete wapen van de narcist.

Leren hoe je de gaslighting van een narcist kunt bestrijden, is de sleutel tot het overleven van een relatie met een narcistische partner.

Probeer deze 5 technieken om de gaslighting van een narcist te bestrijden

1. Leer hoe u gaslighting kunt spotten

U kunt gedrag niet bestrijden of verstoren totdat u leert hoe u het kunt herkennen.

Leer de tekenen dat uw narcist u gaslicht, want het zal u helpen bij het leren bestrijden van de gasverlichting van een narcist

Deze omvatten u vertellen dat u zich iets verkeerd herinnert of dat u het zich gewoon had voorgesteld; u ervan beschuldigen 'te gevoelig' te zijn; proberen je uit je gevoelens te praten omdat 'je zo niet zou moeten voelen' of 'dat is niet wat ik bedoelde'.

Sommige narcisten gebruiken circulaire logica en 'woordsalade'. Veel slim klinkende woorden die niets zeggen in een poging ook slachtoffers te verwarren.

Andere narcisten liegen ronduit als onderdeel van gaslighting, zoals ontkennen dat ze ooit iets hebben gezegd of gedaan dat het slachtoffer zich duidelijk herinnert.

Ze zullen ook liegen om de verantwoording af te leggen voor hun eigen daden en mislukkingen, vooral wanneer ze het slachtoffer kunnen overtuigen om zichzelf de schuld te geven.

2. Blijf gegrond in je eigen realiteit

Een van de belangrijkste effecten van gaslicht is dat het het slachtoffer zijn perceptie van de werkelijkheid in twijfel trekt. Als je constant wordt verteld dat je gebeurtenissen verkeerd herinnert of dat ze helemaal niet hebben plaatsgevonden, of dat je je dingen aan het verbeelden bent, eist je psyche.

Door geaard te blijven in je realiteit, kun je jezelf verankeren in wat je weet dat waar is. Schrijf dingen op als het moet, zodat je gedetailleerde aantekeningen hebt om op terug te komen als je iets in twijfel begint te trekken.

Zoek een persoon of groep waarmee u kunt praten, zodat u ondersteuning kunt krijgen en ook mensen hebt die uw evenementenaccount kunnen verifiëren.

Door positieve zelfbespreking te oefenen en jezelf eraan te herinneren dat je weet wat er is gebeurd, je weet wat je voelt en dat je gevoelens kloppen, kan je ook geaard blijven.

3. Losmaken

Het kan moeilijk zijn midden in een gaslight-sessie, maar onthechting is een manier om de gaslighting van een narcist te bestrijden.

Ten eerste helpt onthechting je om de instinctieve, emotionele reactie te vermijden die gaslighting oproept en is het bedoeld om te provoceren om jezelf te verdedigen. Ten tweede verbreekt het loskoppelen je energie van de uitwisseling, waardoor de narcist de energievoorziening wordt ontnomen die ze zoeken.

Oefen onthechting door mentaal een stap achteruit te doen wanneer de gasverlichting begint.

Behandel de uitwisseling alsof u een toeschouwer bent, in plaats van een deelnemer. Dit zal u helpen om u te beschermen tegen de effecten van de gasverlichting. De narcist kan ook zo gefrustreerd raken door het gebrek aan energievoorziening dat ze het gesprek beëindigen.

4. Sta op in je hoofd

Net als onthechting kan het intellectueel maken van gaslighting je helpen ertegen te vechten.

Het intellectueel maken van de gaslighting omzeilt de emotionele reactie die de narcist zoekt.

Reageer op de narcist met korte, directe feitelijke uitspraken. Stel directe vragen. Doe je best om emotie uit je gezicht en uit je stem te houden. Dit zal de narcist zowel frustreren als verwarren. Dit gaat een lange weg als je de gaslighting van een narcist probeert te bestrijden

Intellectualiseren kan je ook helpen kalm te blijven in het licht van narcistische gaslighting, wat een waardevol hulpmiddel kan zijn om goede beslissingen te nemen over hoe je op de narcist moet reageren, zowel op dit moment als in de toekomst.

5. Dood ze met vriendelijkheid

Het probleem met narcisten is dat het altijd om hen gaat.

Narcisten gedijen op lof, validatie en horen hoe geweldig en gelijk ze zijn.

Zelfs als je het niet echt gelooft, draai het script dan om in een gaslighting-gesprek door je om te draaien om over de narcist te gaan.

Overgiet ze met lof . In plaats van terug te vechten, voer je het gesprek over de narcist en wat er zo geweldig aan hem is. Wees niet bang om uitbundig te zijn.

Paradoxaal genoeg kan het overladen van de narcist met te veel van wat ze willen, hen overweldigen en ervoor zorgen dat ze een gaslighting-sessie beëindigen. Dit is waarschijnlijk geen gezonde langetermijnoplossing, maar het kan handig zijn op het moment dat u gasverlichting moet verstoren terwijl deze plaatsvindt.

6. Verlof

Deze is het moeilijkst om te oefenen, maar het meest effectief.

Zodra je een gesprek ziet dat naar gaslighting-gebied gaat, maak er dan een einde aan. Zeg zoiets als: 'Ik voer dit gesprek niet' en stop de interactie. Als je het fysieke gebied kunt verlaten, des te beter.

Zelfs als je meegesleept bent in het drama van een interactie met een narcist, kun je op elk moment op de rem trappen. Het afsnijden van de interactie ontneemt de narcist het aanbod en zal hem waarschijnlijk verrassen. Hierdoor heb je de macht weer in handen.

Deel: