Wat is impulsief gedrag: oorzaken, typen, tekenen en hoe het de relatie schaadt?

boos stel

In dit artikel

Omgaan met impulsief gedrag in een relatie kan een uitdaging zijn, en in veel gevallen realiseren mensen zich niet eens dat ze zich impulsief gedragen of dat het schadelijk is voor anderen.

U vraagt ​​zich misschien zelfs af: wat is impulsief gedrag? Lees hier het antwoord, samen met informatie over verschillende soorten impulsief gedrag en hoe ermee om te gaan.

Misschien worstel je met je impulsieve gedrag, of misschien werkt de impulsiviteit van je partner op je laatste zenuw. Hoe dan ook, je kunt stappen ondernemen om met impulsiviteit om te gaan.

Wat is impulsief gedrag?

Paar boos op elkaar

Simpel gezegd; impulsief gedrag treedt op wanneer iemand handelt zonder na te denken over de gevolgen van de actie. Een impulsief persoon kan een duur artikel kopen zonder na te denken over de financiële implicaties of in een opwelling iets beledigends zeggen zonder te bedenken dat het iemands gevoelens kan kwetsen.

Iedereen is wel eens impulsief, maar iemand die meer wil weten over het omgaan met impulsief gedrag, leeft waarschijnlijk met meer dan alleen incidentele impulsiviteit.

Soms kan impulsief gedrag een gewoonte worden die moeilijk te doorbreken is. Iemand die zich impulsief gedraagt, kan worstelen met een psychische aandoening of kan merken dat hij de controle over zijn impulsen verliest.

|__+_|

Verschillende soorten impulsief gedrag

boos stel

Een deel van het begrijpen van het antwoord op Wat betekent impulsief zijn? is weten dat er verschillende soorten impulsief gedrag zijn. Beschouw de volgende voorbeelden:

  • Fysiek geweld
  • Overdrijven
  • Vaak van baan wisselen
  • Riskante seks
  • overmatige toegeeflijkheid
  • verlies van humeur

Bovenstaande voorbeelden laten zien dat het antwoord op Wat is impulsief gedrag? kan variëren. Impulsief gedrag kan gepaard gaan met frequente driftbuien; voor anderen gaat het om aflaten zoals overdreven uitgaven. Naast de vraag wat impulsief gedrag betekent, kunnen sommige mensen zich afvragen: is impulsief zijn slecht?

Het antwoord is dat het in sommige gevallen kan. Als iemand bijvoorbeeld gewelddadige uitbarstingen niet kan bedwingen of zoveel risicovolle seks heeft dat hij seksueel overdraagbare infecties ontwikkelt, is dit begrijpelijkerwijs negatief.

Wanneer impulsief gedrag een patroon wordt en het uit de hand loopt, kan het relaties beschadigen, vooral als het leidt tot geweld of fysiek geweld.

In sommige gevallen is een beetje impulsiviteit niet slecht. Een impulsief persoon kan op het laatste moment besluiten om de stad uit te gaan voor een chique avondje uit of proberen te dineren in een nieuw restaurant in de volgende stad in plaats van te koken.

In dit geval voegt een beetje impulsiviteit spontaniteit en opwinding toe aan de relatie, maar dit soort impulsief gedrag verschilt van herhaalde impulsiviteit die beschadigt relaties .

Wat veroorzaakt impulsief gedrag in relaties?

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor impulsief gedrag in relaties. Soms is het gewoon normaal menselijk gedrag, vooral als impulsiviteit slechts van tijd tot tijd voorkomt. In andere gevallen kan een persoon een diagnose van de geestelijke gezondheid hebben die resulteert in impulsief gedrag.

Bijvoorbeeld een persoon die ADHD kan impulsieve symptomen vertonen, zoals anderen onderbreken wanneer ze praten of moeite hebben om op hun beurt te wachten.

Impulsiviteit kan ook optreden bij persoonlijkheidsstoornissen. Borderline persoonlijkheidsstoornis wordt bijvoorbeeld geassocieerd met intens stemmingswisselingen en instabiele relaties. Een persoon met deze persoonlijkheidsstoornis kan woede-uitbarstingen hebben, die nogal impulsief lijken.

Iemand wiens impulsiviteit optreedt in de vorm van moeite met het beheersen van zijn humeur, kan heel goed een persoonlijkheidsstoornis hebben.

Andere oorzaken van impulsiviteit zijn als volgt:

  • Problemen met het functioneren van de hersenen
  • Beroerte of ander hersenletsel
  • Genetica
  • Verslavingen
  • Geschiedenis van trauma

De oorzaak van impulsief gedrag kan variëren en er is niet altijd een onderliggend fysiek of mentaal gezondheidsprobleem. De soorten impulsief gedrag kunnen ook in intensiteit variëren. Sommige mensen kunnen af ​​en toe impulsief zijn, wat niet per se problematisch is, terwijl anderen een extremere impulsiviteit kunnen hebben die verband houdt met een gezondheidsprobleem.

|__+_|

Voorbeelden en symptomen van impulsief gedrag

Enkele voorbeelden van impulsief gedrag kunnen u helpen het antwoord op de vraag 'Wat is impulsief gedrag? Overweeg de onderstaande voorbeelden:

  • Anderen onderbreken wanneer ze praten
  • Afleiding tijdens het werk
  • Doorgaan met geld uitgeven, voor zover dit tot financiële problemen leidt
  • Te veel eten of seks
  • Springen van de ene baan of project naar de volgende
  • Zelfbeschadigend gedrag vertonen als je van streek of boos bent
  • Een andere persoon fysiek aanvallen uit woede
  • Een intense emotionele reactie hebben op situaties waarin de reactie niet in verhouding lijkt te staan ​​tot de situatie

10 tekenen van impulsief gedrag in relaties

Als je leest over impulsief gedrag, maak je je misschien zorgen dat je zelf impulsief bent. De 10 onderstaande tekens suggereren dat je een impulsief persoon kunt zijn in relaties:

1. Je hebt de neiging om overdreven te reageren tijdens ruzies

Het is normaal dat er wat is conflict in een relatie , maar als je de neiging hebt om overdreven te reageren en te doen alsof elk meningsverschil tragisch is, kun je tekenen van impulsiviteit vertonen. Misschien stelt je partner voor dat jullie twee meer tijd samen zouden moeten doorbrengen, en vat je het op als een belediging en begin je te schreeuwen of te huilen.

|__+_|

2. Je hebt jezelf gewelddadig gedragen

Dit blijft waarschijnlijk onuitgesproken, maar gewelddadig gedrag, zoals het fysiek aanvallen van anderen of het beschadigen van eigendommen, is nooit oké. Als je je toevlucht neemt tot dit gedrag wanneer je boos bent op je partner, is er waarschijnlijk een onderliggend probleem dat tot impulsiviteit leidt.

|__+_|

3. Je merkt dat je van de ene relatie naar de andere springt

Misschien heb je het gevoel dat niemand ooit aan je behoeften voldoet, of verveel je je snel. Hoe het ook zij, als je merkt dat je een reeks kortstondige relaties hebt, is het waarschijnlijk tijd voor wat zelfreflectie.

|__+_|

4. Je kunt geen banen behouden

Geven uw significante anderen ooit frustratie over hoe snel u van baan verandert? Misschien begin je aan één baan, maar verlies je die een paar weken later, waardoor je de rekeningen niet meer kunt betalen. Impulsiviteit kan de schuld zijn.

5. Je bent onvoorzichtig met seks

Als je meerdere seksuele partners hebt maar geen bescherming gebruikt, of als je nooit stopt om te overwegen of een nieuwe seksuele partner seksueel overdraagbare infecties heeft, gedraag je je waarschijnlijk impulsief in je relaties. Je verlangen om bevrediging van seks te krijgen is sterker dan je vermogen om de gevolgen van deze impuls te overwegen.

|__+_|

6. Je kan niet anders dan tussenbeide komen in gesprekken

Wanneer jij en je significante ander uit zijn met vrienden, merk je dan dat je jezelf in het gesprek mengt, soms over anderen praat of hen onderbreekt? Dit is weer een van de voorbeelden van impulsief gedrag.

7. Je maakt de bankrekening leeg

Als jij en je significante ander samenwonen en uitgaven of een bankrekening delen, zou je impulsief kunnen zijn als je de bankrekening leegmaakt met impulsaankopen, zonder rekening te houden met hoe dit jullie twee zou kunnen beïnvloeden.

Misschien ben je een paar dagen voordat de huur verschuldigd is aan het gokken geweest, of heb je een duur nieuw horloge gekocht, ook al heb je binnenkort rekeningen.

8. Je kunt je niet concentreren op klusjes in huis

Meest gezonde relaties enige verantwoordelijkheidsverdeling vereisen. Als je worstelt met impulsief gedrag, merk je waarschijnlijk dat je het moeilijk vindt om je klusjes en taken in huis gedaan te krijgen omdat je zo afgeleid bent.

Misschien was je wel van plan om de was gedaan te krijgen, maar in plaats daarvan speelde je videogames of ging je naar een Netflix-binge.

|__+_|

9. Je bent een seriële cheater

Houd in gedachten dat het meest elementaire antwoord op Wat is impulsief gedrag? is elke actie die plaatsvindt zonder na te denken over de gevolgen. Als je een seriële cheater bent, ben je waarschijnlijk behoorlijk impulsief.

Wanneer iemand je aandacht geeft of je aandacht trekt, kun je niet anders dan op jouw impuls reageren, ook al zijn er consequenties

|__+_|

10. Je gebruikt zelfbeschadiging als coping-mechanisme .

Relaties kunnen moeilijk zijn, vooral als er conflicten zijn. Toch kunnen de meeste mensen een gezonde manier vinden om ermee om te gaan, bijvoorbeeld door een pauze in te lassen van het gesprek of contact op te nemen met een vriend als er een meningsverschil is.

Als je worstelt met impulsiviteit, kun je argumenten zo verontrustend vinden dat je reageert door zelfbeschadigend gedrag te vertonen, zoals snijden.

Hoe impulsief gedrag relaties schaadt

Een beetje impulsiviteit, vooral als het meer als spontaan gedrag presenteert, is waarschijnlijk niet schadelijk voor relaties. In feite kan het opwinding toevoegen aan een relatie. Aan de andere kant kan herhaalde impulsiviteit, vooral als het de vorm aanneemt van enkele van de bovenstaande voorbeelden, relaties op meerdere manieren schaden:

  • Gebrek aan vertrouwen

Als je impulsiviteit ertoe heeft geleid dat je vals speelt of de rekeningen niet betaalt, zal dit waarschijnlijk het vertrouwen in je relatie aantasten. Je partner zal leren dat ze je niet kunnen vertrouwen om trouw te blijven of je gewicht te dragen in de relatie, wat uiteraard verwoestende gevolgen kan hebben.

|__+_|

  • Geen verantwoordelijkheid

Impulsief gedrag kan ertoe leiden dat u in de ogen van uw partner nogal onverantwoordelijk lijkt. Het is logisch omdat herhaalde uitgaven of riskante seks ernstige gevolgen kunnen hebben.

Uw significante ander kan u gaan zien als een kind waar ze verantwoordelijkheid voor moeten nemen, in plaats van als een gelijkwaardige partner.

|__+_|

  • mislukte relaties

Uiteindelijk kan uw significante ander uw impulsieve gedrag zo onaangenaam vinden dat ze de relatie beëindigen. Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze je niet kunnen vertrouwen of erop kunnen vertrouwen dat je het juiste doet voor de relatie, zullen ze vanzelf afstand van je nemen.

Na verloop van tijd zult u waarschijnlijk merken dat dit leidt tot herhaalde mislukte relaties.

|__+_|

Hoe te stoppen met impulsief zijn in relaties: 10 tips

Het goede nieuws is dat als u uw gedrag als impulsief herkent, u stappen kunt ondernemen om het te corrigeren. Je zelfbewustzijn betekent dat je sommige mensen die impulsief gedrag vertonen in relaties al een stap voor bent.

Met onderstaande tien tips heb je meer kans om te leren hoe te stoppen met impulsief zijn:

1. Pauzeer voordat je handelt

Als je je al jaren impulsief gedraagt, is dit misschien niet vanzelfsprekend, maar je kunt jezelf trainen om je in de loop van de tijd anders te gedragen. Als impulsiviteit je norm is geworden, neem dan even de tijd om te pauzeren voordat je een beslissing neemt, zoals ervoor kiezen om met iemand anders af te spreken of die nieuwe videogame te kopen die je niet nodig hebt.

Zal dit op de lange termijn meer schade of voordeel opleveren? De kans is groot dat het gevoel van bevrediging dat je ervan krijgt zal afnemen, maar de gevolgen kunnen blijvend zijn.

2. Gebruik afleiding

Soms is afleiding precies wat je nodig hebt om te voorkomen dat je je impulsief gaat gedragen.

Als je bijvoorbeeld een belangrijke vergadering op je werk hebt en je bent bang dat je anderen die aan het woord zijn zou kunnen onderbreken, neem dan een notitieboekje mee, waarin je wat van je gedachten kunt opschrijven, zodat je niet in de verleiding komt om ze eruit te flappen. uit. Je kunt een deel van wat je hebt geschreven delen wanneer het jouw beurt is om te spreken.

3. Verwijder enkele van je triggers voor impulsief gedrag

Het goede nieuws is dat je enkele van de triggers kunt verwijderen die ertoe leiden dat je impulsief gedrag gaat vertonen. Als impulsieve uitgaven een van uw gedragingen zijn, kunt u winkel-apps van uw telefoon verwijderen of stoppen met het opslaan van uw bankpasgegevens op uw favoriete websites.

Of, als risicovolle seks iets is waar je mee worstelt, is het misschien tijd om dating-apps van je telefoon te verwijderen of je informele contacten te blokkeren.

|__+_|

4. Oefening baart kunst

Denk aan situaties waarin u geneigd bent impulsief te zijn. Stel je voor dat je in die situaties bent en oefen wat je kunt zeggen of doen om te voorkomen dat je in de toekomst impulsief bent in dit soort situaties.

5. Omring jezelf met positieve invloeden

Het is gemakkelijk om ons te omringen met mensen die denken en zich gedragen zoals wij. Als je vatbaar bent voor impulsief gedrag, kun je tegen jezelf zeggen dat het oké is, vooral als je vrienden zich ook impulsief gedragen.

Als je voorgoed een einde wilt maken aan je impulsieve gedrag, is het tijd om je te omringen met mensen die het goede voorbeeld geven en die niet aanmoedigen om te handelen voordat ze nadenken.

|__+_|

6. Raadpleeg een medische professional voor een evaluatie

Als u denkt dat uw impulsieve gedrag te wijten kan zijn aan een onderliggende aandoening, zoals ADHD. Het is waarschijnlijk in uw eigen belang om een ​​arts te raadplegen voor een evaluatie. Als u ADHD heeft, medicatie kan sommige van uw symptomen van impulsiviteit verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.

7. Vraag anderen om feedback

Wanneer u probeert uw impulsiviteit te verminderen, kan het nuttig zijn om feedback van anderen te hebben om u te begeleiden.

Je zou tegen je significante andere en een paar goede vrienden kunnen zeggen dat je probeert je verantwoordelijker te gedragen en hen te vragen je te bellen als je begint terug te vallen in oude manieren.

8. Zoek andere verkooppunten

Een impulsief persoon kan genieten van het zoeken naar spanning, en hun impulsieve gedrag kan een manier zijn om het verlangen naar spanning of opwinding te vervullen. Probeer een hobby of activiteit te vinden die een uitlaatklep is voor deze behoefte zonder impulsief te zijn.

Je zou kunnen overwegen om een ​​cursus kickboksen te volgen of een activiteit als rotsklimmen te ondernemen, wat voor dat opwindende gevoel zal zorgen zonder je relaties te schaden.

9. Stel doelen voor jezelf

Door doelen te stellen, kun je jezelf verantwoordelijk houden voor het verminderen van impulsiviteit. Als uitgaven een punt van zorg voor u zijn, kunt u een doel stellen om u aan een maandbudget te houden of een bepaald bedrag opzij zetten om te sparen. Zorg ervoor dat u deze doelen bijhoudt, zodat u kunt zien hoe u in de loop van de tijd vooruitgang boekt.

10. Overweeg counseling

In sommige gevallen kan impulsief gedrag wortels hebben in een kindertrauma of een persoonlijkheidsstoornis. Door met een hulpverlener te werken, kun je leren hoe je je emoties kunt verwerken en gezonder kunt omgaan, zodat je niet impulsief handelt.

|__+_|

Hoe om te gaan met impulsiviteit in een relatie

Misschien lees je over Wat is impulsiviteit? niet omdat je zelf met impulsiviteit worstelt, maar omdat je te maken hebt met impulsiviteit in een van je relaties.

De eerste stap om met dit gedrag om te gaan is: een gesprek hebben met je partner. Gebruik respectvolle taal en geef voorbeelden van hun impulsieve gedrag en van de manier waarop het je pijn heeft gedaan.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: als u uw extra geld in het casino uitgeeft en uw deel van de rekeningen niet kunt betalen, moet ik extra uren op het werk maken om de eindjes aan elkaar te knopen, en het is erg stressvol voor mij. Vraag hen vervolgens hoe u hen kunt helpen deze slechte gewoonten te veranderen en herinner hen eraan dat u er bent om hen te steunen.

Het kan zijn dat je je partner moet gaan roepen wanneer ze zich impulsief gedragen, omdat er een kans is dat ze niet eens herkennen wanneer ze het doen. Als hun gedrag niet verbetert, moet je misschien voorstellen dat ze hulp zoeken bij een hulpverlener of medische professional om de impulsiviteit tot op de bodem uit te zoeken.

Als je merkt dat dat impulsieve gedrag aanhoudt en het je geluk begint te schaden, moet je misschien weglopen. Een partner die u blijft bedriegen of zijn verantwoordelijkheden binnen de relatie niet nakomt, verdient uw voortdurende tijd en moeite niet.

Conclusie

We kunnen allemaal van tijd tot tijd impulsief zijn, en soms is het niet allemaal slecht. De spontane beslissing om een ​​weekendje weg te gaan of een nieuw restaurant te proberen, kan relaties spannender maken. Toch kan herhaald impulsief gedrag, vooral onverantwoordelijk of ronduit roekeloos, de vertrouwen in een relatie .

Er zijn stappen die u kunt nemen om met impulsief gedrag om te gaan en te stoppen met impulsief te zijn als u degene bent die met dit gedrag worstelt. Uiteindelijk is het geen schande om hulp van een professional in te roepen om te stoppen met impulsief te zijn, vooral als een onderliggende medische aandoening of psychische stoornis het gedrag veroorzaakt.

Deel: