20 beste relatie tips van huwelijkstherapeuten
In dit artikel
- Zorg voor een open en eerlijke communicatie
- Waardeer en respecteer elkaars sterke en zwakke punten
- Ontwikkel een oprechte interesse in het leven van uw partner
- Stop met dromen, stel in plaats daarvan realistische verwachtingen
- Ontwikkel een goed perspectief
- Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is belangrijk
- Houd je romantische band sterk
We moeten allemaal de woorden 'het huwelijk vereist werk' hebben gehoord. Dit geldt voor elk huwelijk, of het nu gaat om pasgetrouwde stellen of oude stellen.
De huwelijksreisperiode voor stellen duurt niet lang en na het einde ervan leren de partners volledig hoe een getrouwd leven voelt.
Het zijn niet altijd regenbogen en vlinders; het kan ook een compromis zijn dat hen helpt om verder te gaan met een succesvolle relatie.
Zo, hoe zorg je voor een gezond huwelijk? En, hoe huwelijken te laten slagen?
Marriage.com sprak met huwelijks- en gezinstherapeuten, geestelijke gezondheidsadviseurs, hieronder worden de beste relatietips voor een gezond huwelijk genoemd.
Met behulp van deze tips voor gezonde huwelijken kunnen stellen hun huwelijk eeuwig groen en eeuwig houden.
1. Zorg voor een open en eerlijke communicatie
Elke partner ziet een bepaalde situatie anders, wat kan leiden tot pijn en wrok.
Zonder goede communicatie kunnen koppels boos op elkaar zijn zonder zelfs maar te weten hoe, waarom en wanneer het allemaal begon. Open en eerlijke communicatie in het huwelijk kan logische verwachtingen scheppen en een grotere gevoeligheid voor elkaars gevoelens creëren.
Dit is wat de experts te zeggen hebben over 'wat is de beste relatietip voor een gezond huwelijk?'
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Neem elke dag de tijd voor jullie twee
Tien minuten van aangezicht tot aangezicht; u bespreekt uw dag, gevoelens, doelen en gedachten.
- Leer een conflict op te lossen
Leer hoe u een conflict oplost door elkaars sterke punten te herkennen en er een teambenadering van te maken. Probeer niet te bewijzen dat uw manier de beste is, maar luister naar een ander perspectief.
Emy Tafelski (LMFT) 
Hier zijn de beste relatietips die Emy te bieden heeft:
- Luister om uw partner te begrijpen
In relaties luisteren mensen vaak om te antwoorden of te verdedigen, wat iets anders is dan luisteren om te begrijpen. Als je luistert om te begrijpen, luister je met meer dan je oren.
- Luister met je hart
Je luistert met een open empathie. Je luistert met een houding van nieuwsgierigheid en mededogen.
Vanuit deze plaats van luisteren om te begrijpen, creëer je een diepere intimiteit met je partner en jezelf dan wanneer je luistert om een ruzie te bestrijden of om te reageren. Dit is waar echte verbinding en intimiteit leven.
- Spreek vanuit je hart
Hoe meer u in contact kunt komen met uw eigen emotionele ervaring en hoe duidelijker u die ervaring kunt overbrengen. Probeer te praten met 'ik'-verklaringen (ik voel me gekwetst; verdrietig; alleen; onbelangrijk), tegen je partner; hoe dieper je intimiteit kan en zal zijn.
Spreken vanuit het hart spreekt tot een ander deel van de hersenen dan 'jij'-uitspraken of beschuldigingen. Spreken vanuit je eigen emotionele pijn geeft je partner de kans om op je emotionele pijn te reageren in plaats van zijn eigen positie te verdedigen.
2. Waardeer en respecteer elkaars sterke en zwakke punten
Hoe een gelukkig huwelijk hebben?
Een van de beste tips voor een gelukkig huwelijk is waardering. Een klein beetje waardering zal al een heel eind helpen om een gezond huwelijk in stand te houden.
In de loop van de jaren zullen getrouwde stellen zich zo op hun gemak voelen bij elkaar dat ze de ware essentie van liefde verliezen. Hoe kunt u in dit geval het huwelijk verbeteren?
Om de geest van liefde levend te houden, moeten echtparen een gezonde communicatie met elkaar hebben. Ze moeten erkennen en hun dank uitspreken voor alle kleine en grote offers die de andere helft dagelijks brengt.
Of het nu de kleine taak is om de kinderen 's nachts in bed te stoppen of om u op bed te laten ontbijten; zorg ervoor dat u uw dankbare gebaar uitspreekt voor het opbouwen van een gezond huwelijk.
Hier is wat deskundig advies om de zwakke en sterke kanten van uw partner te waarderen:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Creëer samen een gedeelde visie
Zo vaak komen we in een relatie met een duidelijke visie van wat we willen, maar dat communiceren we niet altijd effectief met onze partner. Dit kan tot veel ruzie leiden.
Onthoud dat we twee afzonderlijke individuen zijn die samen een gezamenlijke reis aangaan, dus we moeten een sterke basis creëren om op te bouwen.
We moeten precies weten wat we willen en waar we naartoe gaansamennaar identificeer de gedeelde visie voor een leven dat je samen creëert.
- Identificeer en respecteer elkaars sterke / zwakke punten
Ik geloof dat het huwelijk succesvol is als we als een verenigd team kunnen werken. We kunnen niet van onze partner verwachten dat hij ALLE dingen is.
En we moeten zeker nooit proberen onze partner te veranderen of te verwachten dat hij iemand anders wordt. In plaats daarvan moeten we onze sterke en zwakke punten benoemen en kijken waar we de gaten voor elkaar kunnen opvullen.
Ik raad aan om dit samen op te schrijven - benoem hoe we allemaal het beste functioneren, onze sterke en zwakke punten, en definieer vervolgens hoe we elkaar kunnen ondersteunen terwijl we onze gedeelde visie voor het leven samen creëren.
Harville Hendrix ( Psycholoog )
- Eer grenzen
Vraag je partner altijd of ze beschikbaar zijn om te luisteren voordat je begint te praten. Anders overtreed je hun grenzen en riskeer je conflicten.
- Zet je in voor nul negativiteit
Negativiteit is elke interactie die op enigerlei wijze uw partner devalueert, i. e. is een 'afzetting'.
Dat zal altijd een negatieve emotie oproepen die angst wordt genoemd, en angst zal een verdediging van tegenaanval of vermijding activeren, en hoe dan ook, de verbinding wordt verbroken.
Helen LaKelly Hunt vormt een aanvulling op deze reeks waardevolle tips.
- Word nieuwsgierig wanneer uw partner iets doet dat u in verwarring brengt of uw negatieve gevoelens opwekt
Ze zijn misschien gewoon zichzelf, en je reageert misschien op wat je hebt verzonnen en schrijft het aan hen toe.
- Oefen dagelijkse affirmaties
Vervang alle devaluaties of afwaarderingen door bevestigingen. Deze omvatten waardering, dankbaarheid voor zorgzaam gedrag en dat je samen bent, enz.
3. Ontwikkel een oprechte interesse in het leven van uw partner
Weet wat er gaande is in het leven van uw partner. Natuurlijk, het leven is druk en wordt nog moeilijker als je kinderen opvoedt, maar doe je best en het zal niet onopgemerkt blijven.
Bijvoorbeeld w hoed zijn de plannen van je partner vandaag? Gaan ze uit eten met hun ouders? Heeft uw partner vandaag een belangrijke afspraak? Weet dit allemaal en vraag hen hoe het ging.
Het zal ervoor zorgen dat uw partner zich belangrijk en verzorgd voelt.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Wees nieuwsgierig in plaats van woedend
Dit is zo'n belangrijk leidend principe. Het leidt ertoe dat echtgenoten elkaar onverwachte vragen stellen, zoals
Wat is iets waarvan je zou willen dat ik me zou verontschuldigen, maar je aarzelde om het te vragen?
En hoe zou die verontschuldiging klinken?
Wat zijn de woorden die je echt graag zou willen horen?
Hoe zou je willen dat ik effectiever communiceer dat ik je liefheb, waardeer, respecteer en waardeer?
En het stellen van deze vragen toont het vermogen aan om met eerlijke antwoorden om te gaan.
2. Koppels onvermijdelijk oneens met elkaar. Het is niet de omvang van het meningsverschil dat ertoe doet. Het is de manier waarop het paar het meningsverschil benadert dat het verschil maakt.
Het is gebruikelijk dat partners het tegen elkaar opnemen en vervolgens strijden om wie wint en wie verliest. Hier is een beter alternatief om een onderhandeling te starten & hellip;
Zoek een wederzijds aangename tijd om te onderhandelen. Gebruik dan deze reeks
- We lijken het oneens te zijn over X (verkrijg een onderling overeengekomen definitie van het probleem en vermeld het meningsverschil totdat ze het eens zijn over wat ze bespreken
- Elke partner noemt 2-3 emoties die hun eigen positie bepalen
- Elke partner stelt een oplossing in dit formaat voor. Ik stel voor dat we X proberen waarvan ik denk dat het voor jou kan werken en hier is hoe het ook voor mij zou werken. Verfraai hoe de voorgestelde oplossing voor uw partner zal werken.
Deze reeks zorgt ervoor dat uw probleemoplossing veel meer samenwerkt.
- Elke partner stelt een oplossing in dit formaat voor. Ik stel voor dat we X proberen waarvan ik denk dat het voor jou kan werken en hier is hoe het ook voor mij zou werken. Verfraai hoe de voorgestelde oplossing voor uw partner zal werken.
Deze reeks zorgt ervoor dat uw probleemoplossing veel meer samenwerkt.
4. Stop met dromen, maar stel in plaats daarvan realistische verwachtingen
Terwijl ze naar romantische komedies kijken, sprookjes lezen terwijl ze opgroeien, en nog lang en gelukkig je leven, raken meisjes verstrikt in een fantasiewereld waar ze verwachten dat hun huwelijksleven net zo zou zijn als de sprookjes.
Je moet stoppen met fantaseren en beseffen dat nog lang en gelukkig alleen in de film zit. De realiteit is veel meer anders.
Je moet realistische verwachtingen van je partner houden en niet fantaseren dat hij Prince Charming is.
Concentreer u in plaats daarvan op het behouden van een positief perspectief en het koesteren van een sterke vriendschap.
Kate Campbell (LMFT)
Als relatie-expert oprichter van Bayview Therapy heb ik de eer gehad om met duizenden stellen samen te werken.
In de loop der jaren heb ik soortgelijke patronen opgemerkt bij de stellen die een gelukkig en gezond huwelijk hebben.
Stellen die meer tevredenheid in het huwelijk melden, zijn degenen die een sterke en levendige vriendschap hebben; een positief perspectief behouden en elkaar blijven waarderen.
Hier zijn mijn beste relatietips:
- Geef prioriteit aan je vriendschap
Sterke vriendschappen zijn de basis voor vertrouwen, intimiteit en seksuele bevrediging in relaties.
Om je vriendschap te verdiepen, breng quality time samen door, stel open vragen , deel zinvolle verhalen en heb plezier met het maken van nieuwe herinneringen!
Elke keer dat u steun, vriendelijkheid, genegenheid biedt of een zinvol gesprek voert, bouwt u een reserve op. Deze emotionele spaarrekening staat voor vertrouwen en veiligheid, waardoor u verbonden blijft en de storm doorstaat wanneer er zich een conflict voordoet.
- Behoud een positief perspectief
Uw kijk op de wereld heeft een directe invloed op hoe u uw partner ziet en hoe u uw huwelijk ervaart.
Wanneer het leven moeilijk wordt of in tijden van stress, is het gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om de positieve dingen die gebeuren te minimaliseren of te negeren (hoe klein of groot ze ook zijn).
Dit gebrek aan erkenning kan in de loop van de tijd frustratie en wrok opbouwen. Verplaats uw aandacht naar de dingen die uw partner doet en naar wat zij niet doen.
Vertel uw partner ten minste één specifieke eigenschap, eigenschap of handeling die u elke dag waardeert. Een beetje waardering kan een lange weg gaan!
5. Ontwikkel een juist perspectief
Als je vraagt, wat maakt een goed huwelijk of wat een gezond huwelijk maakt, dan is hier nog een antwoord: een juist perspectief!
Een van de beste relatietips is om geen vooringenomenheid vast te houden en in plaats daarvan een goed perspectief te ontwikkelen. Als je stevig vasthoudt aan de kwetsende ervaringen uit het verleden, ontwikkel je onbewust vooroordelen tegen je partner.
Zelfs als je partner goede bedoelingen heeft, is de kans groot dat je per ongeluk zijn nobele bedoelingen niet volgt. En dit komt omdat je het juiste perspectief mist.
Hier zijn enkele tips voor gezonde relaties door experts voor stellen:
Victoria DiStefano (LMHC)
- Niet iedereen denkt hetzelfde
Probeer de situatie te zien vanuit het perspectief van uw partner, op basis van wie ze zijn en hun ervaringen.
- Onthoud dat je een team bent
Vermijd 'jij-uitspraken' en vervang ze door 'wij'- en' ik'-uitspraken. Hup team!
6. Het ontwikkelen van emotionele intelligentie is belangrijk
Het is absoluut noodzakelijk dat beide partners een goede hoeveelheid emotionele intelligentie hebben om een sterk huwelijk op te bouwen.
Dus, hoe kun je een geweldig huwelijk hebben?
Gelukkige stellen over de hele wereld maken gebruik van emotionele intelligentie terwijl ze met elkaar communiceren. Dit is hoe hun positieve interacties voorrang hebben op hun negatieve interacties.
Kijk eens wat de experts zeggen.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Geef aandacht aan jezelf.
- Bepaal hoe u uw partner helpt / promoot / beïnvloedt, zoals u hem / haar niet mag.
7. Houd uw romantische band sterk
Een beetje pda (public display affection) doet niemand pijn. Het vasthouden van de handen, armen om de schouders zijn kleine manieren om genegenheid voor uw partner te tonen.
Het maakt niet uit of je een oud stel bent, het hart is nog jong. Plan elke maand een dinerdatum en geniet van een diner bij kaarslicht met je geliefde.
Stephen Snyder, MD (CST-gecertificeerde sekstherapeut)
Hier zijn mijn beste relatietips voor een gezond huwelijk:
- Als u het niet eens bent, zoals u vaak zult doen, leer dan goed te argumenteren.
- Probeer je partner er niet van te overtuigen hoeveel gelukkiger ze zouden zijn als ze de dingen gewoon op jouw manier deden. Dat maakt hun gevoelens ongeldig, waardoor mensen normaal gesproken gewoon in hun hakken gaan graven.
- Ga er niet vanuit dat er iets mis is met je partner, alleen omdat hij het niet met je eens is. Ja, je partner kan angstig, obsessief-compulsief zijn en vastzitten in hun wegen. Maar ze hebben ook een geldig recht op hun mening.
- Ga er niet vanuit dat als je partner maar meer van je hield, hij je zou geven wat je wilt. In de beste relaties leren beide partners hun mannetje te staan. Ook al houden ze van elkaar; vooral omdat ze van elkaar houden.
Zoek altijd naar manieren waarop u genoeg kunt krijgen van wat u nodig heeft en wilt. Zorg ervoor dat u allemaal een zinvolle bijdrage levert aan alle belangrijke beslissingen. Je weet nooit precies hoe een beslissing zal uitpakken, dus zorg ervoor dat je beide namen erop staan.
- Houd je erotische band sterk, zelfs als je geen seks hebt
Het gemiddelde Amerikaanse stel heeft tegenwoordig minder dan één keer per week seks. Dat is niet zo verwonderlijk, aangezien het eerste dat de meesten van ons 's ochtends doen, is om onmiddellijk naar onze smartphones te gaan.
Maar eenmaal per week seks is niet echt genoeg om je erotische connectie sterk te houden. Het is belangrijk om de erotische connectie ook de rest van de tijd te cultiveren.
- Kus je partner niet alleen welterusten . Houd ze in plaats daarvan dicht tegen je aan, voel hun lichaam tegen het jouwe, adem de geur van hun haar in en geniet van het moment.
Ga slapen met een licht opgewonden gevoel. De volgende keer dat je seks hebt, ben je klaar om er meer van te genieten.
- Als je 's ochtends naar je werk gaat, kus dan niet alleen je partner gedag
Laat ze in plaats daarvan sudderen: Houd ze hartstochtelijk vast, adem samen, geef ze een echte natte kus, kijk dan diep in hun ogen en vertel ze dat je ze zult missen. De uitbetaling is goed vrijen, later kan het aanzienlijk zijn.
Dr.Katie Schubert (gecertificeerde sekstherapeut)
Hier is Katie's kijk op het verbeteren van een relatie om een huwelijk gezond en gelukkig te houden:
- Raak uw partner regelmatig aan Knuffels, kusjes, massages & hellip; de werken. En seks. Aanraken verhoogt de intimiteit en vermindert angst en spanning.
- Leer hoe je eerlijk kunt vechten met je partner. Hier is hoe je dat kunt doen:
Beth Lewis (LPCC)
Sleutels om onze manier van liefhebben en bemind te worden te veranderen, worden gevonden in de kunst van ' actief luisteren' met het doel echt vanuit ons hart te horen totdat we begrepen worden.
Het huwelijk is de meest uitdagende maar lonende relatie die iemand van ons kan doormaken.
Hieronder staan maar een paar ideeën samengevat die u kunt doorlezen en hopelijk nieuwe ideeën en perspectieven bieden voor gehuwde stellen die op zoek zijn naar tips om te overwegen wanneer ze verder gaan. Veel succes allemaal!
- Maak ruimte voor liefde om te groeien
Luister met je hele hart naar degene van wie je houdt, terwijl je volledig aanwezig bent totdat je iets nieuws 'hoort'. Leun achterover met de intentie om elkaar te leren kennen, elkaar opnieuw te leren, herhaaldelijk in de tijd.
Sta toe, accepteer en leer dagelijks wie u bent. Door elkaar te laten zijn wie ze zijn, betekent dit dat we niet proberen oplossingen te vinden of manieren voor te stellen om te veranderen.
Harten die echt worden gehoord, zijn harten die diep worden begrepen. Begrepen harten zijn harten die beter geschikt zijn om liefde binnen te laten, om lief te hebben en om gezonde risico's te nemen met liefde.
Zet u in om te horen, elkaar met aanwezigheid te begrijpen totdat u hoort en begrijpt, en maak van uw huwelijk een werk van het hart!
- Let op starre verwachtingen en overtuigingen
Het huwelijk is een uitdaging; stressvol en vol conflicten. Conflicten bieden ons kansen om dichterbij en wijzer te worden, of uit elkaar te groeien en gefrustreerd te raken.
De gemene deler die ten grondslag ligt aan de meeste conflicten waarmee paren worden geconfronteerd, is de noodzaak om ‘gelijk’ te hebben om zich niet verkeerd begrepen te voelen.
Kiezen om vaardigheden voor conflictoplossing te verbeteren door actief luisteren en bereidheid om de flexibiliteit te vergroten in plaats van gelijk te hebben, zijn het zeer effectieve oplossingen voor koppels die na verloop van tijd dichter bij elkaar willen komen en conflictoplossing onder de knie willen krijgen.
Het is ook bekend dat het toepassen van vaardigheden en concepten rond acceptatie de voortgang van koppels helpt verder te gaan dan niet-dialectische probleemoplossende vaardigheden en naar meer intimiteit, authenticiteit en moedige kwetsbaarheid.
Inflexibel blijven en toch de behoefte behouden om ‘gelijk’ te hebben, kan de algehele gezondheid van het huwelijk op de lange termijn in gevaar brengen en tegelijkertijd de spanning vergroten.
Geef acceptatie en conflictoplossende vaardigheden een kans. Uw huwelijk is het waard! Net als jij.
Lori Kret (LCSW), en Jeffrey Cole (LP)
De gezondste huwelijken zijn die waarin elke partner wil groeien; om continu meer over zichzelf te leren en om als koppel te evolueren.
We hebben de twee onderstaande tips geselecteerd omdat het leren hoe je op deze specifieke manieren kunt groeien, voor veel van de stellen waarmee we samenwerken een grote verandering heeft doorgemaakt:
De gezondste huwelijken zijn die waarin elke partner wil groeien; om continu meer over zichzelf te leren, en om als koppel te evolueren.
We hebben de twee onderstaande tips geselecteerd omdat het leren hoe je op deze specifieke manieren kunt groeien, voor veel van de stellen waarmee we samenwerken een grote verandering heeft doorgemaakt:
- In het huwelijk is er zelden één objectieve waarheid.
Partners blijven ruzie maken over details en proberen hun waarheid te bevestigen door te bewijzen dat hun echtgenoot ongelijk heeft.
Succesvolle relaties creëren de mogelijkheid dat twee waarheden in dezelfde ruimte bestaan. Ze houden rekening met de gevoelens en perspectieven van beide partners en moeten worden gevalideerd, zelfs als ze verschillend zijn.
- Het moment dat je aanneemt dat je de gedachten, gevoelens of gedragingen van je partner kent, is het moment waarop je zelfgenoegzaam wordt.
Herinner jezelf er in plaats daarvan aan om nieuwsgierig te blijven naar je partner en jezelf, en altijd op zoek te gaan naar plekken waar je meer kunt leren.
KathyDan Moore (LMFT)
Als huwelijks- en gezinstherapeut is de belangrijkste reden waarom ik paren in therapie zie komen, dat ze de waarschuwingssignalen te lang hebben genegeerd. Hier zijn twee tips die uw huwelijk gezond, gelukkig en bloeiend houden.
- Zet u in voor een open communicatie, hoe ongemakkelijk en ongemakkelijk u zich ook voelt.
Het is van vitaal belang om de tijd en ruimte te ontwikkelen om regelmatig met uw partner door te brengen, zodat u de kans krijgt om over elkaars wensen, doelen, angsten, frustraties en behoeften te communiceren.
Erken dat je scenario's door je eigen lens bekijkt en wees proactief in het creëren van een vloeiende, voortdurende dialoog om een beter begrip van het perspectief van de ander te krijgen.
- Dit klinkt misschien tegenstrijdig; het is echter essentieel om uw individuele hobby's en bezigheden te behouden en tegelijkertijd gemeenschappelijke interesses te creëren.
Wrok kookt over als je dingen opgeeft waar je van houdt. Bovendien kun je door verschillende ervaringen te hebben meer interessante dingen delen met je partner.
Tegelijkertijd creëert het vinden van activiteiten en ervaringen die u graag samen doet, een gemeenschappelijkheid en band in uw huwelijk.
Houd de vonk levend!
Dit was onze deskundige samenvatting van enkele van de meest essentiële tips voor een gelukkig en gezond huwelijk. Al met al is de boodschap dat een huwelijk niet verstoken hoeft te zijn van de vonk en opwinding, ongeacht de jaren die voorbij zijn gegaan!
Houd uw huwelijk dus fris en spannend met deze tips, en geniet van meer huwelijksgeluk.
Deel:
