5 tips voor het verbeteren van emotionele intelligentie in relaties

In dit artikel

• Gevoelens valideren
• Verduidelijkend voor begrip
• Oplossingen vinden
• Optimistisch zijn
• Uitgaande van het beste in anderen

Relaties kunnen worden gevoed met emoties, en het omgaan met die emoties is de sleutel tot gezonde communicatie in een huwelijk. Wanneer koppels zich richten op het vergroten van hun emotionele intelligentie, is het gemakkelijker om conflicten op te lossen, tot een gedeeld begrip te komen en de intimiteit te vergroten.

De definitie van emotionele intelligentie zoals geschetst door de auteur Daniel goleman , is het vermogen om: “Onze eigen emoties van anderen te herkennen, begrijpen en beheren.

Dit betekent dat we ons bewust moeten zijn dat emoties ons gedrag kunnen sturen en mensen (positief en negatief) kunnen beïnvloeden, en dat we moeten leren omgaan met die emoties - zowel die van onszelf als die van anderen - vooral als we onder druk staan. '

Als mensen nemen we vaak beslissingen op basis van onze emoties. Meer bewust worden van onze emoties, kan een positieve invloed hebben op onze relaties met anderen.

Door mijn werk met stellen heb ik vijf handige tips gevonden om hen te helpen emotionele intelligentie te oefenen.

Door deze tips te delen, hoop ik voor u om uw emoties te beheersen en uw emotionele intelligentie dagelijks te laten groeien door te oefenen:

1. Gevoelens valideren

Als je de gevoelens van iemand anders valideert, helpt dit om ervoor te zorgen dat ze zich gehoord voelen.

Als iemand zich gehoord voelt, voelt hij zich vaak gewaardeerd en is hij bereid authentiek te communiceren. Vermijd bij het valideren van gevoelens tussen de regels door te lezen en herhaal gewoon wat uw partner heeft gezegd.

Een voorbeeld hiervan is een vrouw die zegt: 'Ik voel me gefrustreerd als je je sokken niet opraapt in de woonkamer. Ik zou me minder gestrest voelen als je ze zou ophalen. '

Oké, mannen, het is niet nodig om jezelf te verdedigen, bevestig gewoon de gevoelens van je vrouw door iets te zeggen als: 'Dus je voelt je gefrustreerd als ik mijn sokken niet oppak.'

2. Verduidelijken voor begrip

Na het valideren van de gevoelens van iemand anders, is het belangrijk om te verduidelijken wat ze hebben gezegd, om miscommunicatie te voorkomen die vaak tot ruzie kan leiden.

Gebruik uw actieve luistervaardigheid om uw partner te laten weten dat u ze begrijpt door te herhalen wat ze zeiden. Laten we het voorbeeld nemen in tip nummer één en verduidelijken om het te begrijpen: 'Je raakt gefrustreerd als ik mijn sokken niet oppak en je zou je minder gestrest voelen als ik ze oppak. Heb ik dat goed begrepen? '

3. Oplossingen vinden

Wees een deel van de oplossing, niet het probleem.

Als uw partner meedeelt dat hij ergens moeite mee heeft en om uw hulp vraagt, werk dan als een team om oplossingen te vinden. Laten we het voorbeeld van de sokken nemen, zodat de vrouw een deel van de oplossing kan zijn door voor te stellen een mand in de kast te leggen en de echtgenoot te vragen of hij bereid is zijn sokken in de wasmand te doen.

4. Optimistisch zijn

Kijken naar de betere kant van het leven helpt bij het beheersen van stress, en onderzoek heeft aangetoond dat het een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Er zijn dingen die u kunt doen om optimistischer te zijn. Een voorbeeld hiervan is uw partner te vertellen wat u dagelijks aan hem of haar waardeert.

5. Uitgaan van het beste in anderen

Ga ten slotte uit van het beste in anderen! Door aan te nemen dat uw partner goede bedoelingen heeft, kan het zijn dat ze aan uw verwachtingen voldoen.

Je zult je veel beter voelen door het beste aan te nemen, in plaats van negatieve gedachten te hebben die je naar beneden kunnen halen. Om te oefenen met het beste in elkaar, kun je iets positiefs vinden over wat je leuk vindt aan de relatie en dat met elkaar delen.

Deel: