Chronische pijn en huwelijk: veelvoorkomende problemen en realistische oplossingen

Chronische pijn en huwelijk

In dit artikel

Chronische pijn is een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit in de Verenigde Staten, en hoewel de term verwijst naar een breed scala aan aandoeningen, zijn de problemen waarmee paren worden geconfronteerd wanneer een partner wordt getroffen door chronische pijn, opvallend veel op elkaar. De unieke relationele uitdagingen die chronische pijn met zich meebrengt, zijn grotendeels het gevolg van inconsistentie in de activiteit, die wrok voedt. Inconsistentie in activiteiten kan worden aangepakt door middel van educatie, het ontwikkelen van vaardigheden op het gebied van pijnmanagement en opzettelijke, niet-oordelende communicatie.

Wat is chronische pijn?

Elke pijn die zes maanden of langer aanhoudt, of het nu het gevolg is van een blessure of een syndroom zoals fibromyalgie, wordt als chronisch beschouwd.

Acute pijn is het directe gevolg van een blessure, terwijl chronische pijn kan aanhouden lang nadat een blessure lijkt te zijn genezen. Fibromyalgie is een voorbeeld van chronische pijn die niet is gekoppeld aan een specifieke verwonding of oorzaak, en mensen met deze diagnose brengen vaak jaren door met het horen van artsen en geliefden dat de slopende symptomen waarschijnlijk allemaal in hun hoofd zitten.

Hoe verloopt dit alles in relaties?

Laten we de inconsistentie van activiteiten definiëren.

Fibromyalgie is een goed voorbeeld van hoe enorm onvoorspelbare symptomen van chronische pijn kunnen zijn. De pijnsymptomen, vaak omschreven als een gevoel van een brandende huid, met diepere pijn op triggerpoints, kunnen variëren van invaliderend tot nauwelijks merkbaar in de loop van een bepaalde dag. Voor de meesten resulteert dit in een destructief patroon van overdrijven op dagen met weinig pijn om er vervolgens 'voor te betalen' met enkele dagen met ernstig toegenomen symptomen.

Als je partner fibromyalgie heeft, kan het zijn dat je ongelooflijk gefrustreerd raakt als je je vrouw de ene dag het gras ziet maaien en de volgende dag nauwelijks uit bed kan komen. Dit soort inconsistentie schudt de gevestigde verwachtingen, het geven en nemen van dagelijkse taken en verantwoordelijkheden op een manier die vaak leidt tot wrok voor de gezonde partner en ongerechtvaardigde schuld voor de partner met chronische pijn.

Wat gedaan kan worden?

Inconsistente activiteiten kunnen worden aangepakt (bij voorkeur met de hulp van een therapeut die gespecialiseerd is in chronische pijn) door het tempo van de activiteit te leren en een strikte zelfzorg te handhaven. Activiteitstimulatie helpt mensen met chronische pijn tot op zekere hoogte actief te blijven, ongeacht het pijnniveau. Zelfzorg, waaronder slaap, voeding en stressmanagement, dient als buffer tegen opflakkeringen.

Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen om de slaap te verbeteren en / of geef 'slaaphygiëne' een Google-vermelding. Dieet moet idealiter worden aangepakt door een voedingsdeskundige die kan beoordelen op voedselallergieën.

Chronische pijn is vaak gerelateerd aan een ontsteking, die kan worden verergerd door ondoelmatige voedselkeuzes. Stressmanagement is een te brede categorie om hier adequaat aan te pakken, maar persoonlijke copingvaardigheden kunnen in therapie worden ontwikkeld, waarvan is vastgesteld dat het de pijnniveaus vermindert en de algehele kwaliteit van leven verbetert.

Wat kan er aan chronische pijn worden gedaan

Effectief communiceren

De relationele impact van inconsistentie in activiteiten kan worden aangepakt door middel van opzettelijke, niet-oordelende communicatie. Veel mensen met chronische pijn leren hun symptomen te bagatelliseren om niet als een last te lijken of om hun pijn te overdrijven om serieus genomen te worden.

Opzettelijke communicatie gaat over specifiek en nauwkeurig zijn. Oordelen zijn de waarden die we aan ervaring toekennen en die ons helpen te communiceren wat we wel en niet leuk vinden. Hoewel oordelen nuttig kunnen zijn als kortere weg die ons ervan weerhoudt alles te veel uit te leggen, worden ze problematisch wanneer ze als primair uitdrukkingsmiddel worden gebruikt.

Niet-oordelende communicatie rond chronische pijn vereist een solide vocabulaire van bijvoeglijke naamwoorden om fysieke sensaties en bekwaamheid in detail te beschrijven. In plaats van te zeggen dat je je vandaag vreselijk voelt, wat oordeelsvol en niet erg duidelijk is, probeer 'verschrikkelijk' in stukjes en beetjes op te splitsen en misschien het branderige gevoel in je benen of de zwakte in je handen te beschrijven.

Een gepersonaliseerde pijnschaal

U kunt de principes van opzettelijke en niet-oordelende communicatie in praktijk brengen door met uw partner te gaan zitten om een ​​gepersonaliseerde pijnschaal te construeren. Een concrete schaal die is ontwikkeld met behulp van precieze taal, kan de gezonde partner helpen begrijpen wat verschillende pijnniveaus betekenen in termen van ernst en impact op het functioneren.

Bepaal hoe uw pijn eruitziet van 0 tot 10 en beschrijf hoe die niveaus verband houden met uw vermogen om bepaalde taken en verzoeken die u aan uw partner doet, uit te voeren.

Het is veel effectiever om te zeggen:

'Ik zit vandaag bij een 5, dus ik kan de afwas niet doen, maar ik kan de kinderen hun verhaaltjes voor het slapengaan voorlezen'

dan om pijn te minimaliseren of te overdrijven.

Een collaboratieve pijnschaal helpt paren om te gaan met de onvoorspelbaarheid van chronische pijn en zorgt ervoor dat beide partners op zinvolle, beheersbare manieren bijdragen aan het huwelijk, waardoor wrok en ontkoppeling in het proces worden verminderd.

Chronische pijn wordt vaak geassocieerd met aanzienlijk persoonlijk leed en toegenomen negativiteit in relaties, maar de problematische effecten kunnen worden verzacht als beide partners bereid zijn proactief te zijn. Wanneer het doelwit voor interventie de pijn en de impact ervan wordt in plaats van de persoon die de pijn ervaart, kunnen echtgenoten teamgenoten worden bij het genezen in plaats van geïsoleerde tegenstanders.

Deel: