Irrationaliteit omarmen in communicatie

In dit artikel

• Irrationeel zijn is niet abnormaal
• Identificeer dingen die u emotioneel reactief maken
• Wees medelevend en begripvol
• Excuseer uzelf wanneer u zich getriggerd voelt
• Praat met je partner over je irrationele gedrag
• Zoek hulp

Persoonlijke partnerschappen zijn vruchtbare gronden voor miscommunicatie. Ons wordt verteld om te communiceren, ons wordt (een soort van) verteld hoe we zouden moeten communiceren, en ons wordt verteld dat succesvolle huwelijken en partnerschappen bestaan ​​uit mensen die effectief communiceren (wat dat ook mag betekenen). want communicatie is zo logisch, waarom kun je het niet doen? Mensen zijn redelijke wezens! Dus waarom ben je zo onredelijk?

Het is makkelijk. Mensen zijn slechts gedeeltelijk redelijke wezens.

Als je iets traumatisch overkomt, ongeacht hoe 'belangrijk' je rationele brein het ook acht, slaat je limbisch systeem het trauma op als een emotionele herinnering. Je emotionele herinneringen worden niet volledig verwerkt en ze worden ook niet naar de corticale gebieden van de hersenen gestuurd. In plaats daarvan worden ze opgeslagen in het Limbic System.

Dus, wat betekent dit? Het betekent dat deze onverwerkte herinneringen en gevoelens nog niet rationeel zijn. Deze belangrijke herinneringen kunnen u emotioneel reactief maken en, wat nog belangrijker is voor uw relaties, kunnen ervoor zorgen dat u grote problemen heeft met interpersoonlijke communicatie. Hoe weet je wanneer je bent ondergedompeld in het limbische gebied van je hersenen? In elk geval waarin u een sterke emotionele reactie heeft, heeft u te maken met informatie die is opgeslagen in het limbisch systeem. Zodra informatie naar corticale gebieden van uw hersenen gaat, wordt deze niet langer emotioneel geactiveerd.

Aangezien volkomen rationeel zijn onbereikbaar is, hoe ziet goede communicatie er dan uit? Proberen een volledig rationele communicator te zijn, vooral als het gaat om persoonlijke relaties, is een zinloze bezigheid. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen om beter met uw partner en dierbaren te communiceren.

1. Irrationeel zijn is niet abnormaal

Accepteer dat emotionele reactiviteit en irrationaliteit natuurlijk is, voor jou en anderen. Als het erop aankomt, kan het simpelweg begrijpen dat je niet gek wordt, ongelooflijk krachtig zijn. Het gevoel hebben dat uw ervaring onnatuurlijk of pathologisch is, kan leiden tot gevoelens van isolatie en problemen met het zelfbeeld.

2. Identificeer dingen die u emotioneel reactief maken

Begrijp wat u in uw leven emotioneel reactief maakt. Het is belangrijk om naar uw reacties te kijken en bekend te raken met wat sterke emotionele reacties oproept. Misschien zijn het de oordelen van andere ouders. Misschien voel je je emotioneel reactief als je partner zegt dat ze de vuilnis buiten zullen zetten en het vergeten. Bedenk dat het minst productieve dat u kunt doen, is uzelf te beoordelen op uw reactieve gevoelens. Observeer je emotionele reactie zonder oordeel, en laat het door je heen stromen als een tijdelijk onweer.

3. Wees medelevend en begripvol

Wees medelevend met anderen, aangezien zij emotionele reactiviteit ervaren. Wanneer iemand zich op een plaats van emotionele reactiviteit bevindt, is het vrijwel onmogelijk voor hen om een ​​logisch argument te maken. Het limbisch systeem zal de volledige aandacht van een persoon vestigen op de viscerale ervaring van trauma, en er blijft weinig aandacht over om rationeel te begrijpen binnen de corticale gebieden. Als je dit ziet gebeuren, is het belangrijk om te vertragen en de andere persoon het voordeel van de twijfel te geven. Wees medelevend en begripvol, als iemand die ook wordt getriggerd door herinneringen uit het verleden die zijn opgeslagen in uw eigen limbisch systeem. Deze momenten van begrip en mededogen kunnen sterke bouwstenen zijn voor een meer vertrouwensvolle en liefdevolle relatie.

4. Excuseer uzelf wanneer u zich getriggerd voelt

Stel grenzen voor jezelf, zodat je jezelf kunt excuseren wanneer je je getriggerd voelt. Uw partner kan een veilig persoon zijn met wie u getriggerd kunt worden. Maar misschien is uw schoonfamilie of de ex van uw partner niet zo veilig. Daarom is het belangrijk om uw triggers te begrijpen en te bepalen hoe u een stopcontact kunt krijgen wanneer u wordt getriggerd in een onveilige omgeving. Misschien verontschuldig je jezelf om naar het toilet te gaan, zodat je jezelf de tijd kunt geven om de reactie volledig door je heen te laten stromen. Merk ook op dat hoe meer je oefent om je aandachtig bewust te zijn van je ervaringen met je triggers, hoe minder tijd het kost om die reactieve momenten voorbij te laten gaan.

5. Praat met je partner over je irrationele gedrag

Praat met je partner over je triggers en stel vast dat dit deel van jou irrationeel is en te wijten is aan onverwerkte trauma's. 'Irrationeel' is alleen een slecht woord als je het er een laat zijn. Uw irrationele ervaringen eigen maken en deze concepten aan uw partner uitleggen, kan veel gevoelens van onbegrepen of verwardheid doorbreken. Veel van onze ervaring is irrationeel. Om ervoor te zorgen dat uw partner u als persoon begrijpt, moeten zij het deel van u erkennen en eren dat geen rationeel denken en communicator is. Ze moeten ook accepteren dat ze ook geen volledig rationeel wezen zijn.

6. Zoek hulp

Als u zich aanzienlijk beïnvloed voelt door herinneringen uit het verleden of emotioneel leed, is het raadzaam om hulp te zoeken bij een erkende geestelijke gezondheidszorgverlener . Enkele van de beste manieren om toegang te krijgen tot informatie uit het limbisch systeem zijn EMDR, neurofeedback en op mindfulness gebaseerde therapieën. Regelmatige gesprekstherapieën kunnen aanzienlijke hindernissen tegenkomen bij het verkrijgen van toegang tot herinneringen en emoties die zijn opgeslagen in het limbisch systeem. Dit komt grotendeels doordat gesprekstherapie probeert toegang te krijgen tot het limbisch systeem via de pre-frontale cortex. De hierboven genoemde therapieën, waarvan is bewezen dat ze effectief en efficiënt een overactief limbisch systeem kalmeren, zijn essentieel voor het bevorderen van een gezonde verwerking van traumatische ervaringen uit het verleden.

Een meningsverschil met uw partner kan ervoor zorgen dat u zich niet goed begrepen voelt. Als je het gevoel hebt dat je irrationeel bent geweest, kun je je ronduit geïsoleerd en verward voelen. Met het juiste vocabulaire en de intenties om niet te oordelen, is een toegewijd partnerschap een uitstekende omgeving voor interactieve limbische healing. Door het delen van ervaringen die niet onder woorden te brengen zijn, kunnen we voorbij labels als 'irrationeel' en 'onlogisch' gaan naar een plaats van gedeelde non-verbale emotionele ervaring.

Deel: