Hoe u uw hersenen opnieuw bedraden en uw huwelijk nieuw leven inblaast?
Hoe je pijn, woede en vertrouwensbreuken kunt herstellen door je verhaal te veranderen.
In dit artikel
- Herbedrading van de hersenen
- Laat oude patronen los
- Verminder negatieve emoties
- Vind je verhaal opnieuw uit
Ik ben geweest waar jij nu bent, op het punt van scheiden, 's nachts wakker liggend en mezelf afvragend: Is dit het?
Ik zit vast in de cyclus van woede, verwijten, ruzies, bedreigingen en terugtrekking. Ik herinner me dat ik keer op keer dezelfde ruzies had, om dezelfde dingen vroeg en geen grip kreeg. Ik was gefrustreerd, boos en hongerig naar genegenheid.
Voor mij zijn deze problemen, in combinatie met het onvermogen van mijn voormalige echtgenoot om trouw te zijn, leidde tot echtscheiding . Maar voor jou... Het hoeft niet zo te zijn.
Word even echt en rauw met mij: als u niet in fysiek of emotioneel gevaar verkeert,uw het huwelijk is het waard om voor te vechten .
Alles wat het nastreven waard is, vereist inspanning, kader en strategie.
Organisaties die het risico lopen belangrijke werknemers te verliezen, doen er alles aan om hun kader te accommoderen om die werknemers te behouden.
Sportteams veranderen hun strategieën en verdubbelen hun inspanningen om belangrijke spelers te werven en te behouden. Het zou niet anders moeten zijn om je huwelijk nieuw leven in te blazen.
Wist je dat je je hersenen opnieuw kunt bedraden voor liefde en je huwelijk nieuw leven kunt inblazen door neurowetenschap en cognitieve gedragstherapie te combineren?
Kijk ook:
Het is waar! Ik heb klanten hun huwelijk zien herstellen met behulp van verschillende strategieën en modaliteiten; Ik zal een paar manieren met u delen om uw huwelijk opnieuw uit te vinden en uw huwelijk weer op de rails te krijgen:
Herbedrading van de hersenen
Uw hersenen zijn in staat tot herbedrading als reactie op zowel negatieve als positieve prikkels.
Stress en conflicten hebben een negatieve invloed op de hersenfunctie en -structuur en kunnen zelfs uw biochemie veranderen.
Mindful meditatie in combinatie met emotionele en fysieke gewoonten en intentionaliteit kan je echter helpen stop met de negatieve gedachten , herschrijf uw vocabulaire met krachtige taal en verander de manier waarop uw hersenen op prikkels reageren.
Het opnieuw bedraden van de hersenen vereist discipline en toewijding, maar het is de eerste stap in het helen van een huwelijk. Ik probeer een deel van die stress bij mijn cliënten weg te nemen door ze te begeleiden bij het leren van deze technieken.
Laat oude patronen los
Als je moeite hebt om kwetsbaar te zijn met je partner, zit je waarschijnlijk vast in patronen van het ontkennen en opslaan van emoties.
Wanneer je onderdruk je emoties , je verandert letterlijk je hersenen en leert ze gezonde emoties te associëren met pijn.
Het goede nieuws is, geconfronteerd met je kwetsbaarheid kan je hersenen letterlijk opnieuw bedraden om anders te denken en te voelen.
Wanneer je je hersenen opnieuw bedraden, kun je helderder denken, wat betekent dat je je meer bewust bent van de gewoonten die je elke dag oefent en die eigenlijk schadelijk voor je huwelijk .
Word je bewust van de gewoonten die je niet echt dienen, en besluit ze los te laten terwijl je partner hetzelfde doet.
Om nieuwe patronen te creëren, moet je een structuur opzetten die ze ondersteunt en zal ze elke keer dat je terugvalt in slechte gewoonten, ondersteunen.
Welke omgevingen en triggers moet je verwijderen zodat je vooruit kunt? Welke patronen brengen je voortdurend terug in de cyclus van woede en schuld?
Sta niet toe dat je emoties je groei dicteren; herken ze, laat ze los, vind een sterkere band met je partner en blaas je huwelijk nieuw leven in.
Verminder negatieve emoties
Onze gedachten triggeren onze emoties. Onze dagelijkse denkpatronen vormen het toneel voor wat we geloven en hoe we ons leven leiden.
In relaties, wanneer we ons blootgesteld voelen, worden we gestrest of angstig en gaan we in de richting van negatief denken en terugtrekken.
Probeer op te merken wanneer je gedachten ertoe leiden dat je emotioneel stilvalt, en neem de tijd om over die gedachten na te denken; zijn ze gebaseerd op de realiteit of veronderstellingen?
Wanneer je je bewust bent van je lichaam en geest en je je veilig voelt, begin je je angstcentrum te deactiveren, waardoor je jij en je partner om vertrouwen op te bouwen en kwetsbaarheid met elkaar.
Het loslaten van negatieve emoties zoals woede, schuld, achterdocht en twijfel maakt ruimte vrij voor gezonde emotieregulatie. Vervang die emoties door dankbaarheid en bevestiging.
studies uitgevoerd om de positieve kanten van negatieve emoties te realiseren, suggereerde dat hoe negatieve emoties een relatie bevorderen en plaats maken voor positieve emoties.
Om je huwelijk nieuw leven in te blazen, moet je een kampioen worden voor jezelf en je partner.
Vind je verhaal opnieuw uit
Als jouw het huwelijk loopt al een tijdje op de klippen , denk eens terug aan wie jullie als koppel waren en wat jullie leuk vinden aan die mensen.
Denk nu aan je ideale versie van jezelf als één eenheid - waar je samen naartoe zou willen gaan.
Beoordeel hoe u zich voelt en handelt, welke veranderingen u wilt doorvoeren en hoe u deze kunt doorvoeren.
Verandering vindt plaats wanneer je komt opdagen, je bereid bent je kwetsbaar op te stellen en je verhaal opnieuw uit te vinden.
Het is normaal om aandacht en bevestiging te zoeken in je huwelijk. Mensen worden bekabeld geboren voor verbinding - het zit in ons DNA. De waarheid is dat fysieke, emotionele en mentale verbinding van vitaal belang is voor ons voortbestaan en onze bloei.
Menselijke verbinding maakt dopamine vrij in de hersenen en maakt ons gelukkig, verhoogt ons zelfrespect en geeft ons leven zin.
Dat wist je toen je hals over kop verliefd was op je partner, maar nu? Nu weet je het niet zo zeker. Je bent gewoon vergeten waarom je zei dat ik dat in de eerste plaats zei.
Of je nu op het punt staat een affaire te beginnen, of er zelfs een (of twee) hebt gehad, diep van binnen is je onderbewuste verlangen om opnieuw contact te maken met de persoon met wie je getrouwd bent en terug te komen op je waarom.
Het kan zijn dat je vastzit aan het hamsterwiel van repetitieve ruzie , of misschien is er zoveel onopgeloste woede dat je niet meer weet hoe je met de problemen om moet gaan.
Je gaat het echtscheidingspad in als je niet snel iets doet.
Je mentale en fysieke gezondheid wordt bepaald door je mindset en perceptie. Als je ziet dat je huwelijk faalt, en dat is alles wat je kunt zien, zal dat je realiteit worden.
Maar als je ervoor kiest om met hoop en dankbaarheid naar je relatie te kijken, kun je je huwelijk nieuw leven inblazen.
Herbedrading van de hersenen is heel wat anders dan therapie en kan je helpen pijn, woede, gebrek aan communicatie, vertrouwensbreuken of verbroken verbinding snel en efficiënt te herstellen. Je hoeft alleen maar te komen opdagen en aan het werk te gaan.
Je huwelijk is het waard om voor te vechten. En ja, om je huwelijk nieuw leven in te blazen, zal al je energie, vastberadenheid, tijd en emotionele capaciteit nodig zijn om alle gebroken stukken te repareren.
Maar als het op je huwelijk aankomt, kun je herbouwen, opnieuw uitvinden en opnieuw ontstaan.
Deel:
