Hoe om te gaan met frustratie in relaties?

In dit artikel

• De dagelijkse chaos van het leven heeft een negatieve invloed op onze relaties
• Als we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren
• Zelfmeditatie van 5 minuten om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan
• 5 minuten zelfhypnose

We weten allemaal dat relaties ons onvermijdelijk door een groot aantal emoties leiden, en voor elke high volgt er uiteindelijk een dieptepunt. Relaties zijn een achtbaan en blijven nooit lang genoeg op de top of op de bodem van de heuvel om enige vorm van consistentie te behouden. Als iemand die verklaring leest en het niet eens is, deel dan alstublieft uw geheim met de rest van de wereld, want voor iedereen is dit de onontkoombare realiteit van het delen van uw leven met iemand anders.

De dagelijkse chaos van het leven heeft een negatieve invloed op onze relaties

De moderne wereld beweegt zich in een tempo dat we niet snel genoeg hebben ontwikkeld om dit te compenseren. We bewegen constant in een tempo dat onze geest niet volledig kan verwerken. Door dagelijks met deze snelheid geconfronteerd te worden, blijven de meesten achter met oncontroleerbare gevoelens van frustratie, woede, stress, verwarring en angst die onbewust de kracht hebben om de relaties van een persoon met degenen die het dichtst bij hen staan ​​rechtstreeks te beïnvloeden. Dit gebeurt zonder een goed begrip van de oorsprong en leidt meestal tot conflicten en confrontaties. Gelukkig voor ons zijn er oefeningen die we kunnen doen en die kunnen helpen het tempo van de wereld waarin we leven te vertragen, terwijl we tegelijkertijd de vaardigheden krijgen om om te gaan met deze negatieve gevoelens die we als bijwerking van onze dagelijkse chaos hebben.

Als we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren

Ons brein werkt 24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen per jaar. De hersenen houden niet op te functioneren, zelfs niet in de slaap, dus voeren ze voor altijd hun verantwoordelijkheden jegens onze geest en ons lichaam uit zonder rust. De belangrijkste functie van uw hersenen is om u te beschermen, en het zijn voor het grootste deel onze oerinstincten die onze reacties, percepties, gedachten en overtuigingen sturen. Gezien onze oerinstincten in ons zijn ingebed sinds de dageraad van de mens, zijn deze instincten vaak verouderd en niet in staat om een ​​wereld bij te houden die zo snel verandert dat hij vaak van dag tot dag onherkenbaar is. Wanneer ze worden geïntroduceerd in prikkels of worden geactiveerd door factoren in onze omgeving, gaan de gedachten eerst naar de frontale en prefrontale cortex. Als uw 'menselijke of gemoderniseerde' brein niet weet hoe te reageren, nemen uw 'holbewoner of oerbrein' het over en proberen dit te compenseren door stresshormonen (cortisol, adrenaline) in uw bloedbaan af te geven.

Deze hormonen helpen niet zoals de hersenen het bedoeld hebben, maar hebben de neiging om zich te manifesteren in symptomen zoals kortademigheid, woede, angst, angst, desoriëntatie, verwarring en tal van andere reacties die gewoonlijk negatieve gevolgen hebben. Met andere woorden, eenmaal geactiveerd, begint een neerwaartse spiraal, die onze geest langzaam in een onbekende afgrond trekt, waar we niet de kracht hebben om echt te begrijpen wat we ervaren. Gezien de onbreekbare verbinding tussen lichaam en geest, reageert het lichaam zodra de hersenen zich in deze afgrond bevinden, gecoördineerd, wat leidt tot pijn, pijn, vermoeidheid en vele andere slopende aandoeningen.

Zelfmeditatie van 5 minuten om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan

Klinkt dit bekend, dan ben je in feite een mens. Gefeliciteerd! Het goede nieuws is dat er stappen zijn die je kunt nemen om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan en om je evenwicht te bewaren in turbulente wateren. Hier zijn enkele relatief eenvoudige oefeningen van 5 minuten die iedereen kan doen om de razende vuren te smoren die ons oerbrein onvermijdelijk oplicht in zijn poging om ons te beschermen.

Deze zelfmeditatie / zelfhypnose van 5 minuten werken omdat ze zich rechtstreeks op een heel specifiek gebied van je hersenen richten. Dit gebied wordt de Nucleus Accumbens genoemd. Het is een heel klein gebied in de hersenen, maar het heeft een sterke verbinding met iemands lichamelijke gezondheid en welzijn. Dit gebied van de hersenen is verantwoordelijk voor de productie, opslag en afgifte van alle “feel good” hormonen (serotonine, dopamine). In wezen is het de reden waarom we überhaupt goede gevoelens hebben.

Door deze oefeningen van 5 minuten regelmatig te oefenen, zult u ongetwijfeld de positieve impact herkennen die ze hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ze zijn als een soort superfood voor het onderbewustzijn en zorgen ervoor dat het werkt op een manier die zowel het lichaam als de bewuste geest ten goede komt.

5 minuten zelfhypnose

Dit is een simpele oefening van 5 minuten die bedoeld is om een ​​gevoel van transformationele kalmte en ontspanning te geven. Deze oefening is, mits goed uitgevoerd, gelijk aan en heeft dezelfde impact op het lichaam als 5 uur slaap. Het is onnodig te zeggen dat het een krachtige techniek is en een waardevol hulpmiddel om in het arsenaal te hebben.

Opmerking: doe deze oefening niet terwijl u autorijdt of zware machines bedient. Dit is een strikt zelfontwikkelingsoefening die bedoeld is om uw reis naar zelfverbetering te onderwijzen en te begeleiden. Dit is geen medisch advies. Als u medische zorgen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Het algemene doel van deze oefening is om in contact te komen met uw interne werking en op zijn beurt meer bewust te worden van uw externe omgeving.

Volg deze aanwijzingen -

Ik begin met mezelf af te tellen met mijn achterhoofd om het proces te starten, waarbij ik elke stap zo langzaam doe als nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Ik begrijp dat het niet nodig is om te haasten.

5) Ik ben me bewust van mijn omgeving en omgeving. Ik ben me bewust van en gebruik alle 5 de zintuigen. Ik ruik de lucht, voel mijn omgeving, hoor mijn omgeving, zie de wereld om me heen en proef de binnenkant van mijn mond.

4) Ik voel mijn fysieke lichaamshouding niet (zittend, staand, liggend), in plaats daarvan ontspan ik elke spier, één deel van het lichaam tegelijk. Ik begin met mijn voeten en werk me systematisch naar de bovenkant van mijn hoofd.

3) Ik voel mijn ademhalingspatroon en het geeft me een gevoel van rust omdat het ritmisch en syncopisch is (in en uit, diep en langzaam, ademen met mijn maag).

2) Ik voel dat mijn oogleden zwaar worden (ik voel ook dat mijn zintuigen de wereld om me heen verdrinken en langzaam ontspannen met de rest van mijn lichaam). Ik heb mijn centrum gevonden en het is een heerlijke ontsnapping aan alles waar ik mee bezig ben buiten deze bijzondere plek.

1) Mijn oogleden sluiten zich omdat ik me volledig wil ontspannen en in de rust wil wegzakken. Ik wil mezelf helemaal onderdompelen en de buitenwereld achter me laten.

0) Ik ben in diepe slaap.

Ik blijf 5 minuten stil; Ik praat of luister niet en doe helemaal niets. Slechts 5 minuten volledige stilte en een heldere geest.

Als ik klaar ben om naar boven te komen, begin ik mezelf op te tellen. Kalm, zacht en langzaam omhoog komen (nog steeds in een rustgevende, opzettelijke ademhalingscyclus: in en uit, diep en langzaam, ademen met mijn maag)

1) Ik kom langzaam, kalm en voorzichtig naar boven (ik heb geen haast en haast deze stap niet)

2) Ik sta mezelf toe om weer in diepe slaap te gaan, zo diep als ik wil, zo diep als ik wil

3) Ik breng kalmte naar voren als ik begin terug te komen, wetende dat ik die kalmte zal gebruiken om me de dag na deze oefening vooruit te helpen

4) Ik haal diep adem en laat los

5) Ik open mijn ogen, klaarwakker en voel me geweldig

Laatste opname

U kunt deze oefening gedurende de dag zo vaak herhalen als u wilt. Deel het met de wereld, want als je het deelt, laat dat zien dat het je interesseert. Blijf altijd geweldig en geweldig.

Deel: