Hoe weet u of het starten van een individuele therapie uw relatie zal helpen?

In dit artikel

• Verlies van identiteit of verwarring
• Oude, bekende gevoelens
• Trauma in je verleden
• Conflict met andere gezinsleden
• Twee grote overgangen in een kort tijdsbestek

Veel stellen bespreken het starten van een therapie voor koppels als ze keer op keer dezelfde argumenten hebben, een grote overgang doormaken, zoals trouwen of een kind krijgen, problemen hebben met seks en intimiteit, of als ze zich emotioneel losgekoppeld voelen.

Maar wanneer zou het productiever kunnen zijn om met individuele therapie te beginnen in plaats van - of als aanvulling op - therapie voor koppels?

Er zijn drie gebieden die individuele therapie rechtvaardigen in plaats van paren:

1. Verlies van identiteit of verwarring

Je voelt je in de war over hoeveel een compromis goed voor je voelt, of je maakt je zorgen over het verlies van delen van jezelf waar je van houdt. We veranderen allemaal vanwege de relaties waarin we ons bevinden & hellip; maar verander je op een manier die empowerment en expansief aanvoelt? Of ben je soms bang dat je jezelf misschien in een krakeling voor andere mensen verdraait? Velen van ons worstelen met mensen die het prettig vinden of een sterke behoefte hebben om zich aardig te voelen (vooral door onze partners).

Individuele therapie kan u helpen te onderzoeken hoe u zich voelt over de veranderingen die plaatsvinden of overwogen worden, en hoe u grenzen kunt stellen met anderen en ervoor kunt zorgen dat uw stem niet verloren gaat. Een ruimte hebben om jezelf openlijk en ongegeneerd uit te drukken (zelfs die 2% van jezelf die wenst dat je partner het gewoon wegduwt) zonder te hoeven bedenken hoe je partner zich zal voelen of reageren (zoals je zou kunnen doen bij koppels) is een cruciaal onderdeel van opnieuw verbinding maken met jezelf.

2. Oude, bekende gevoelens

Je merkt dat een deel van wat er met je partner komt, niet bepaald nieuw is. We ervaren vaak conflicten met onze partner op dezelfde manier als we conflicten met ons gezin tijdens het opgroeien. Misschien waren we getuige van onze ouders die tegen elkaar schreeuwden, en hoewel we onszelf beloofden dat we dat nooit zouden zijn, vinden we onszelf nu, nou & hellip; ook schreeuwen. Of misschien voelden we ons niet gehoord door onze ouders toen we als kind van streek waren, en nu voelen we ons op dezelfde manier met onze partner: onbegrepen en alleen. Het kan eng aanvoelen en onzekerheid over je relatie oproepen als je merkt dat deze oude, vertrouwde gevoelens weer opduiken.

Individuele therapie kan u helpen bij het identificeren en verwerken van de manieren waarop uw partner lijkt op uw familie van herkomst, en de manieren waarop zij verschillen. Het kan u ook helpen om een ​​andere dynamiek in uw relatie te creëren - ongeacht hoe vergelijkbaar of verschillend uw partner is met uw moeder en vader. Het ontwikkelen van een dieper begrip van uw triggers of ruwe plekken (we hebben ze allemaal!) En leren over manieren om uzelf met mededogen te behandelen wanneer op die knoppen wordt gedrukt, is een cruciaal proces in individuele therapie (die vruchten zal plukken in al uw relaties - romantische , familiaal, platonisch en collegiaal).

3. Trauma in je verleden

Sommige vormen van trauma zijn duidelijker dan andere: misschien heb je opgroeide een aanranding overleefd of was je getuige geweest van geweld in je huis. Andere vormen van trauma zijn subtieler (hoewel ze net zo krachtige effecten kunnen hebben): misschien werd u als kind 'geslagen' of vaak tegen u uitgeschreeuwd, had u een ouder die een functionerende alcoholist was, ervoer u een plotseling of dubbelzinnig (grotendeels niet-herkend) verlies, kregen minder aandacht omdat andere familieleden in crisis waren, of culturele wortels hebben met generaties traumageschiedenis. Deze ervaringen leven in ons lichaam, kunnen opnieuw worden getriggerd in relaties (zelfs de meest gezonde!), En worden vaak tegengekomen in de therapie van koppels.

Ze verdienen het echter om geëerd te worden in een context waarin uw therapeut volledig op uw ervaring kan worden afgestemd (zonder dat u rekening hoeft te houden met of rekening hoeft te houden met die van uw partner). Individuele therapie is nodig om het soort veiligheid, intimiteit en vertrouwen met uw therapeut te creëren dat voortkomt uit volledige aandacht voor u en uw dappere kwetsbaarheid.

Er zijn twee gebieden die het meeste baat hebben bij individuele therapie, of sommigecombinatievan het werk van een individu en een stel:

1. Conflict met andere gezinsleden

U bent net verloofd, of getrouwd, of zwanger & hellip; en plotseling is de dynamiek met je ouders, je broers en zussen, je schoonouders, je broers en zussen op een onverwachte manier veranderd. Soms is er een seismische reactie tijdens grote overgangen en ontstaat er een conflict. Hoewel het cruciaal is om tijdens deze periode te werken aan het stellen van grenzen en communicatie met je partner (wat een geweldig doel is voor het werk van een stel), is het ook belangrijk om je eigen begrip en betekenis te achterhalen over wat er gebeurt voordat je begint met het oplossen van problemen met je partner.

Het kan verleidelijk zijn om erin te springen Laten we het oplossen modus wanneer het vuur opwarmt. Individuele therapie kan u helpen om gegrond te raken in uw eigen ervaring, begrip en behoeften voordat u in actie komt. Wat is de onderliggende angst die bij je opkomt als je de behoefte voelt om meer controle te hebben over een bepaalde situatie? Wat zou je kunnen helpen om die angst te verzachten? Hoe kunt u uw partner het beste betrekken om met u als team samen te werken, zodat u deze ervaringen samen kunt hebben in plaats van u in de steek gelaten te voelen? Dit zijn prachtige vragen om te onderzoeken in de ondersteunende omgeving van uw individuele therapie, voordat u de intensiteit van het oplossen van problemen in het werk van een paar trotseert.

2. Twee grote overgangen in een kort tijdsbestek

Over het algemeen is de gemiddelde tijd die een paar wacht tussen trouwen en het krijgen van een baby in de VS ongeveer drie jaar. Of je nu merkt dat je een baby krijgt voordat je verloofd bent of gaat trouwen, beide ongeveer tegelijkertijd doet, 3 jaar wacht voordat je een kind krijgt of 5 jaar wacht - deze overgangen zorgen voor veel verandering in een relatief korte periode. Studies hebben aangetoond dat trouwen in de top 10 van meest stressvolle levensgebeurtenissen wordt beoordeeld. Onderzoek toont ook aan dat het worden van een nieuwe ouder wordt beschouwd als een van de meest stressvolle periodes in een huwelijk.

Het starten van individuele therapie is een fantastische manier om jezelf te ondersteunen en bewust te worden van hoe deze veranderingen weerklinken (of zullen zijn) in jezelf en je relaties. Wat betekent het voor u om echtgenote of echtgenoot te worden? Een moeder of een vader? Welke delen van jezelf zullen je het meest ondersteunen terwijl je vertrouwd raakt met je nieuwe rollen? Voor welke delen van uzelf bent u bang dat ze in de weg zullen staan ​​om het soort partner of ouder te worden dat u wilt zijn? Hoewel de therapie voor koppels nuttig is in termen van strategieën voor het organiseren van uw nieuwe gezinseenheid op een praktische manier die u beiden goed voelt, is individuele therapie nuttig om te leren over uw evoluerende behoeften en wensen terwijl u groeit tijdens deze grote veranderingen.

De therapeuten van sommige koppels werken alleen met koppels als beide individuen ook toegewijd zijn aan hun eigen individuele therapie. Ze weten dat de therapie van dat paar vaak niet werkt (of er lang over doet om te werken) omdat een of beide individuen zich moeten concentreren op een diepgaander begrip van zichzelf en hun familiegeschiedenis. Als je de therapie van een koppel probeert en de storm is te dik om er doorheen te kijken, wil je misschien eerst individuele therapie proberen (of tegelijkertijd). Als u ervoor kiest om tegelijkertijd met de therapie voor koppels en individuele therapie te beginnen, gefeliciteerd met uw grote investering in uzelf en uw relatievaardigheden. Als u probeert te beslissen of het werk van een individu of een stel uw eerste stap zal zijn, onthoud dan dat u uw eigen gevoelens en overtuigingen moet identificeren en op een rijtje moet zetten om meer verbonden te raken met een andere persoon en ten volle te profiteren van de therapie voor koppels.

Deel: