SOS: Red jezelf eerst bij het aanpakken van relatieconflicten
In dit artikel
Is het mogelijk om relatieconflicten tussen partners op te lossen zonder woede? Kan een conflict bestaan zonder pijn en spijt? Wat gebeurt er als je ego gekneusd is, of erger nog, fysiek geweld optreedt? Of als de kinderen kijken? Wat is de limiet die u bereid bent te nemen?
Het antwoord is aan jou en je partner. Als er tijdens het relatieconflict geweld is, zijn alle weddenschappen uitgeschakeld. Fysieke en emotionele veiligheid staat voorop. Als veiligheid echter geen probleem is, gebruik dan SOS en de basismethode voor conflictoplossing als manieren om conflicten op te lossen. Dit zal u helpen de manier te verbeteren waarop u en uw partner de situatie benaderen en beheren.
SOS instellen.
Wat is SOS? SOS is een snel geheugensteuntje om te onthouden geef prioriteit aan zelfzorg , blijf objectief en behandel jezelf en anderen met respect als je met conflicten wordt geconfronteerd.
Zelfzorg
Zelfzorg vereist dat u eerst uw eigen zuurstofmasker opzet. Eet goed. Krijg genoeg slaap. Praat regelmatig met ondersteunende mensen. Oefening. Mensen in stressvolle situaties verwaarlozen soms zelfzorg. Wees mild voor jezelf, maar onthoud dat stressvolle gesprekken strijdlustig kunnen worden als iemand zich uitgeput voelt. Vind jezelf niet naar adem happen.
Objectiviteit
Geef direct aan wat je nodig hebt of wilt van een ander. Wees duidelijk over wat je vraagt voor, maar probeer het niet als een vraag te formuleren. Voordat u een mogelijk verhit gesprek aangaat om een relatie te redden, moet u nadenken over wat u denkt dat mogelijk en realistisch is. Houd je aan je verklaring en vertrouw op wat je vaststelt dat waar is. Begrijp waarom je denkt en voelt zoals je doet. Laat je rationele geest spreken voor je emotionele geest om emotionele overstromingen te voorkomen.
Zelfrespect
Zelfrespect gebeurt wanneer een persoon zich kalm en in controle voelt. Je hebt misschien geen controle over de uitkomst van een situatie, hoewel je door een potentiële storm heen kunt navigeren als je er rustig aan begint. Wanneer een persoon zich bedreigd voelt, hebben ze de neiging om hun toevlucht te nemen tot een vecht- of vluchtreactie. Door kalm te blijven, kun je bepalen of er een daadwerkelijke dreiging is of een situatie waarin partners verschillen maar kunnen naar elkaar luisteren en niet-agressief reageren. Als je je partner met respect behandelt en een manier vindt om samen te werken, hoeft niemand te verdrinken.
Relatieconflicten aanpakken: hoe ga je om met conflicten?
Er zijn twee stappen voor het oplossen van basisrelatieconflicten.
Om zo te relatieproblemen oplossen , eerst, de omgeving zo inrichten dat deze bevorderlijk is voor discussie.
Ontmoet indien mogelijk persoonlijk. Sms'en is een slechte vervanging voor een persoonlijk gesprek als een manier om conflicten op te lossen voor koppels. Plan uw vergadering op een rustig moment van de dag. Als de enige beschikbare tijd na het werk is, neem dan een pauze, ontspan of eet voordat u over een moeilijk onderwerp praat. Vertel uw partner van tevoren wat u van plan bent te bespreken. Als het de eerste keer is dat u het model van conflictoplossing in relaties gebruikt, leg dit dan uit voordat u begint.
Stap twee is deelnemen aan het proces van conflictoplossing.
Betreed de relatieoplossing van het conflict met een duidelijke intentie en een open geest. Geef aan wat je nodig hebt of wilt van de ander. Vraag de ander om te herhalen wat je tegen je hebt gezegd. Als je er zeker van bent dat je partner begrijpt wat je nodig hebt of wilt, kunnen ze vragen stellen om hun begrip te versterken en te verdiepen.
Dan is het de beurt aan je partner om te praten en jouw beurt om te luisteren , stel vragen en begrijp het standpunt van uw partner. Wanneer beide partijen zich gehoord en begrepen voelen, begint de discussie. Het doel is om een dialoog te openen en het proces te vertragen. De eerste keer dat u over een onderwerp praat, kunt u al dan niet tot overeenstemming komen, maar uiteindelijk is het doel om tot een beslissing te komen waar u beiden mee kunt leven.
Dit is waar de O (Objectiviteit) in SOS het belangrijkst is. Maak een duidelijke, directe verklaring en wees consistent over wat je nodig hebt of wilt. Door kalm, rationeel en geaard te blijven, kun je bij het onderwerp blijven.
Het is aan te raden niet boos worden maar eerder communiceren en compromissen sluiten om gezamenlijk tot een conclusie te komen. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat conflict ook een schoonheid is. Wat als het relatieconflict geen probleem is? In de video identificeert Clair Canfield enkele van de manieren waarop we vast komen te zitten in de val van rechtvaardiging en biedt hij ook hoop voor een nieuwe manier om conflicten te benaderen.
Sommige partners zijn bijzonder uitdagend als het gaat om het oplossen van relatieconflicten. Ze kunnen zeggen dat ze bereid zijn om vaardigheden op het gebied van relatieconflictbeheersing te gebruiken, maar hun echte doel is om tegen elke prijs te winnen. Ze zullen proberen je het gevoel te geven dat je waardeloos bent, of smeken en smeken, of dreigen met een negatief resultaat als je niet toegeeft.
Dit soort mensen hebben mogelijk een traumatische relatie meegemaakt voordat ze een relatie met jou hadden. Ze kunnen de behoefte voelen om zichzelf te verdedigen of je naar beneden te halen om te voorkomen dat ze opnieuw gekwetst worden. Relatietherapie of mediation (in het geval van echtscheiding) zou in dit geval uw beste optie kunnen zijn om een relatieconflict op te lossen.
Iedereen kan verwachten af en toe uit de reddingsboot te vallen. Als je dat doet, klim er dan weer in. Als je partner weigert te zwemmen, is dat niet jouw schuld. Je hebt je best gedaan, en als al het andere faalt, concentreer je dan op het redden van jezelf.
Deel:
