Leven in angst - Symptomen en hoe het te overwinnen

In dit artikel

• Waar zijn we bang voor?
• Hoe weet je dat je onder invloed bent?
• Begrijpen als de eerste stap naar oplossing
• Zie je angst onder ogen (indien mogelijk)
• Omring jezelf met steun
• Bespreek het met professionals

Angst is niet per se slecht. Het kan waardevol zijn als het dient als waarschuwing voor een dreigend gevaar. De vlucht- of vechtreactie is echter niet langer cruciaal voor de mens zoals het vroeger was.

Angst kan helpen als het gaat om het afwenden van een gevaar zoals vuur of een aanval, maar leven in angst is zeker schadelijk voor onze fysieke of mentale gezondheid.

Onze voorouders hadden deze snelle reactie op fysiek gevaar nodig om te overleven. Dergelijke dreigingen ervaren we niet meer, of in ieder geval niet zo vaak. Hoewel deze reactie niet langer cruciaal is voor onze overleving wanneer we iets waarnemen om bang voor te zijn, werkt ons lichaam op dezelfde manier. Daarom maken we ons zorgen over gevaarlijk werk, examens of sociale interacties alsof ze substantieel zijn voor onze levensverlenging.

Angst is, net als stress, een zeer eigenaardige reactie en wat de ene persoon bang maakt of benadrukt, kan een andere opwinden. De manier waarop we een gebeurtenis waarnemen en hoe we erover denken, zal een gevarieerde reactie veroorzaken. Daarom moeten we kijken naar het waarom voordat we kijken hoe we het kunnen oplossen.

Waar zijn we bang voor?

De lijst met dingen waar we bang voor zijn, is potentieel eindeloos, toch? We zijn misschien bang voor het donker, sterven of nooit echt leven, arm zijn, nooit onze dromen verwezenlijken, onze baan, onze vrienden, partners, onze geest, enz. verliezen.

Iedereen is tot op zekere hoogte ergens bang voor en afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van de angst zelf kan het motiverend of onderdrukkend zijn.

Wanneer angst in kleine hoeveelheden komt, kan het ons ertoe aanzetten de situatie te verbeteren, maar als het niveau te hoog is, kunnen we verstarren vanwege het overweldigende effect ervan. Soms bevriezen we en wachten we tot de situatie voorbij is, tot de omstandigheden veranderen en kunnen we hier jaren in investeren. Het klinkt misschien vreemd om het woord investeren hier te gebruiken, maar energie kan niet verdwijnen, daarom investeren we onszelf en onze energie altijd ergens in. Laten we ervoor zorgen dat het wordt geïnvesteerd in het overwinnen van het leven in angst en het vinden van vrede.

Met de juiste motivatie, ondersteuning en begrip van de wortel en effecten ervan, kan iedereen zijn angsten overwinnen.

Hoe weet je dat je onder invloed bent?

Hoogstwaarschijnlijk kun je sommige dingen waar je bang voor bent uit je hoofd opnoemen, maar sommige kunnen diep in je zitten zonder dat je ooit merkt dat ze je remmen. Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat je in angst leeft, zijn: genoegen nemen om uitdagende situaties niet aan te gaan en mogelijk te falen, anderen voor je laten beslissen, geen nee zeggen als je het echt meent, je gevoelloos voelen, uitstellen en/of proberen om controle uit te oefenen in het leven gelegenheden die zich ertegen verzetten.

Angst veroorzaakt ook stressreacties en kan de gezondheid van uw lichaam beïnvloeden - u kunt vaak ziek worden of ernstigere ziekten ontwikkelen. Mensen die in angst leven, hebben een grotere kans op diabetes, hartproblemen, auto-immuunziekten of kanker. Bovendien zijn ze vatbaarder voor enkele van de minder ernstige problemen zoals verkoudheid, chronische pijnen, migraine en verminderd libido.

Wat kun je ondernemen om het te overwinnen?

1. Begrijpen als de eerste stap naar oplossing

Als u de oorzaak wilt begrijpen en hoe deze een rol speelt in uw leven, kunt u beginnen met uzelf enkele van de eerste vragen te stellen die een psychotherapeut met u zou bespreken.

Wanneer voelde je je voor het eerst zo? Wat zijn enkele andere situaties die hierop lijken? Wat helpt angst te verminderen? Wat heb je tot nu toe geprobeerd en wat werkte? Wat werkte er niet en waarom denk je dat dat zo is? Hoe zou je leven zonder angst eruit zien? Wat zou je kunnen doen als je niet in angst zou leven en wat buiten je bereik zou blijven?

Sommige zijn misschien eenvoudiger te beantwoorden, andere hebben meer verborgen antwoorden. Dit is precies de taak van een professional - om u te helpen navigeren op uw weg naar het vinden van de antwoorden die moeilijk te bereiken zijn.

Voordat u probeert het probleem op te lossen, moet u het kunnen begrijpen, omdat het de manier bepaalt waarop u het gaat oplossen.

Non-verbale antwoorden moeten ook worden vertaald in verbale antwoorden voordat u probeert ze kwijt te raken. Vergelijkbaar met hoe je niet zou proberen een wiskundig probleem op te lossen dat in een onbekende taal is geschreven voordat je het vertaalt.

2. Ga je angst onder ogen (indien mogelijk)

Als je er eenmaal achter bent gekomen hoe je ergens bang voor bent geworden en de bovenstaande vragen hebt beantwoord, kun je proberen het alleen op te lossen. In sommige situaties ben je in staat om het zelf te doen. Dit is handig om die angsten te overwinnen die natuurlijk niet overweldigend zijn. Probeer jezelf niet bloot te stellen aan je grootste angsten zonder voorbereiding of hulp.

Als je toch probeert je angst het hoofd te bieden, kun je het beste beginnen met het kleinst mogelijke experiment dat de minste bedreiging voor je vormt.

Zo kun je testen hoe je ermee omgaat en jezelf niet overweldigen.

3. Omring jezelf met steun

Als je een mens bent, maak je je ergens zorgen over.

Niemand is vrij van angst en dit idee kan je aanmoedigen om uit te reiken en met anderen te delen wat je intimideert.

Er zijn steungroepen voor tal van problemen waar u praktisch advies kunt krijgen, hulp kunt krijgen en de patronen kunt herkennen die u bang maken. Omring jezelf met mensen die je kunnen helpen, zoals vrienden die je erkennen en ondersteunen in het proces om het te overwinnen.

4. Bespreek het met professionals

Om vermijding te voorkomen, is het het beste om het probleem slimmer te benaderen, niet harder. In plaats van jezelf te traumatiseren door jezelf onder te dompelen in angst, kun je een professional vinden om je vooruit te helpen.

Psychotherapeuten zijn kostbaar om ons te helpen deze problemen te verwerken, vooral wanneer angst voortkomt uit een traumatische gebeurtenis.

Ze zijn vaardig in het creëren van een veilige omgeving om angst in de ogen te kijken en nieuwe perspectieven te overwegen om ermee om te gaan.

Deel: