Uw partner ondersteunen tijdens een crisis of trauma

In dit artikel

• Identificeer gevoelens die uw partner zou kunnen ervaren
• Vraag jezelf af, hoe kan ik empathie overbrengen op mijn partner?
• Vraag jezelf af: welke invloed heeft de ervaring van mijn partner op mij?
• Reageren jij en je partner logisch of emotioneel?
• Plan voor de potentiële stressoren die soortgelijke situaties kunnen creëren

Het ging goed in de relatie en plotseling ontstaat er een crisis of trauma voor je partner.

Tijdens deze crisis of ervaren trauma gedraagt ​​uw partner zich anders en begrijpt u de emotionele reacties en het gedrag van uw partner niet volledig en weet u niet hoe u hen kunt ondersteunen.

Klinkt dit als een bekend scenario voor lezers? Als dat zo is, bent u niet de enige.

In dit artikel deel ik 5 stappen die je kunt nemen om je partner beter te ondersteunen.

Crisis- en trauma-ervaringen hebben het vermogen om het slechtste in ons naar boven te halen, vooral als iemand meerdere crises of traumatische momenten in zijn leven heeft meegemaakt.

Om de termen kort te definiëren, crisis is gedefinieerd als een paroxysmale aanval van pijn, angst of gestoorde functie, terwijl trauma wordt gedefinieerd als een gestoorde psychische of gedragstoestand als gevolg van ernstige mentale of emotionele stress of lichamelijk letsel.

5 tips die je kunt gebruiken om je partner en jezelf beter te ondersteunen:

1. Identificeer gevoelens die uw partner zou kunnen ervaren

Dit zijn enkele mogelijke ervaringen en gevoelens die uw partner kan hebben: Gevoel getriggerd door een geïdentificeerde stressfactor, boos, gefrustreerd, verdrietig, eenzaam, depressief, angstig, wraakzuchtig, afstandelijk, afstandelijk, afgesloten of bang.

2. Vraag jezelf af, hoe kan ik empathie overbrengen op mijn partner?

Als je jezelf deze vraag kunt stellen, laat je zowel jezelf als je partner zien dat je wilt begrijpen hoe zij zich op dit moment voelen.

Vaak kan er een angst zijn voor: wat als ik het verkeerde zeg in deze tijd van crisis of trauma?

Als je handelt vanuit een plaats van empathie, zullen er waarschijnlijk twee dingen gebeuren als je het verkeerde zegt:

1. Je partner zal herkennen dat je uit vriendelijkheid en empathie handelt
2. Ze zullen je hoogstwaarschijnlijk corrigeren als ze een onjuist gevoel of onnauwkeurige ervaring vermoeden.

Soms zegt een van de partners tijdens de relatietherapie tegen mij: wat als ik op dat moment geen empathie voor de ander voel?

Het is een prachtige vraag, mijn antwoord zou zijn: dan moet je weglopen van je partner en wat tijd nemen om je te concentreren op zelfzorgstrategieën voor jezelf.

Als je niet geaard bent en je gedachten en emoties niet onder controle hebt, kun je empathie voor je partner niet effectief overbrengen.

3. Vraag jezelf af: welke invloed heeft de ervaring van mijn partner op mij?

Ik ben er vast van overtuigd dat de bedoelingen van mensen goed zijn wanneer iemand overstuurde gevoelens probeert te communiceren met betrekking tot een ervaren crisis of trauma. Dit betekent echter niet dat onze emotionele reacties van een ervaren crisis of trauma onze partner altijd zullen ontwijken.

Als de ervaringen en gevoelens van je partner een negatieve invloed op je hebben, heb je de plicht jegens jezelf om te reageren op je eigen emotionele reactie op je partner.

Je kunt ervoor kiezen om je te concentreren op strategieën of activiteiten die je in een meer ontspannen mindset brengen (zoals yoga, sporten, lezen, tv of een film kijken, geleide meditatie, een vriend bezoeken, eten met een collega, enz.) , zodat u ontvankelijker kunt zijn voor de emotionele pijn van uw partner.

Je kunt er ook voor kiezen om je partner vriendelijk en medelevend te laten weten dat hun gevoelens en ervaringen een negatieve invloed op je hebben, zelfs als je wilt dat ze hun zorgen met je delen.

Als je voor deze optie kiest, zorg er dan voor dat je direct en duidelijk bent over de manier waarop je partner je momenteel beïnvloedt (noem geen gebeurtenissen/bronnen van frustratie uit het verleden) en bied dan alternatieve bronnen van troost of ondersteuning aan waar ze indien nodig gebruik van kunnen maken. .

Het belangrijkste is dat je je partner geruststelt dat het je WEL kan schelen, maar dat je niet altijd de persoon kunt zijn tot wie ze zich wenden voor ondersteuning, omdat je maar zoveel energie hebt om je aan de problemen van anderen te wijden.

4. Reageren jij en je partner logisch of emotioneel?

Maak onderscheid of u logisch of emotioneel reageert op het gedrag van uw partner. Probeer ook te begrijpen of uw partner logisch of emotioneel reageert op de geïdentificeerde crisis/trauma/stressor.

Als jij en je partner kunnen vaststellen of de emotionele kant of de logische kant van je hersenen momenteel wordt gebruikt, kan dit jullie beiden helpen om te leren hoe je op dit moment moet reageren.

Houd er rekening mee dat de meest effectieve communicatie in de relatie kan plaatsvinden wanneer beide partners logische kanten van hun brein kunnen gebruiken en niet handelen of spreken op basis van emoties.

5. Plan voor de potentiële stressoren die soortgelijke situaties kunnen creëren

Hoe meer kennis je hebt, hoe beter je je samen kunt voorbereiden op vervelende ervaringen.

Hopelijk kunnen deze tips wat troost bieden en enige groei in uw relatie mogelijk maken.

Deel: